Hija din il-kawża tal-uġigħ fuq barra tal-irkoppa? Ejja nitgħallmu dwar is-Sindrome tal-Iliotibial Band!

Inti xi ħadd li jeżerċita regolarment, jiġri, jew jaqbeż? Jew tilgħab sport bħaċ-ċikliżmu, il-cricket, jew il-futbol? Meta tagħmel dan, tħoss xi kultant uġigħ ġej minn barra l-irkoppa jew l-għadma tal-ġenbejn tiegħek? Filwaqt li ħafna nies jaħsbu li dan huwa normali, xi ħaġa li tiġri meta tagħmel eżerċizzju żejjed, dan jista' jkun sintomu ta' kundizzjoni msejħa 'Iliotibial Band Syndrome' . Għalkemm l-isem jista' jinstema' daqsxejn stramb, din hija kundizzjoni komuni ħafna fost in-nies li jilagħbu sport u jeżerċitaw. Allura llum, ejja nitkellmu dwarha b'mod sempliċi li tista' tifhem.

Fi kliem sempliċi, x'inhi s-sindromu tal-iljotibial band (ITBS)?

Immaġina li għandek faxxa ħoxna u b'saħħitha li tmur mill-għadma tal-ġenbejn sal-irkoppa fuq barra ta' sieqek. F'termini mediċi, nsejħulha l-faxxa iliotibjali , jew faxxa IT . Din fil-fatt hija tip speċjali ta' tessut. Biex inkunu preċiżi, hija 'tendon' b'saħħitha u elastika bħal faxxa li tgħaqqad il-muskoli tagħna mal-għadam tagħna. Din il-faxxa IT hija dik li tgħin biex iżżomm sieqek stabbli meta titgħawweġ, tiddritta, tiġri, jew timxi.

Issa, x'jiġri jekk din il-faxxa IT issir issikkata wisq għal xi raġuni? Imbagħad, kull darba li tgħawweġ jew iddritta sieqek, din il-faxxa issikkata tibda togħrok mal-għadma ħdejn l-irkoppa jew l-għadma ħdejn il-ġenbejn. Huwa bħal ħabel li jħokk ma' blata. Meta tibqa' togħrok hekk, dik iż-żona ssir infjammata , ħamra, minfuħa, u bl-uġigħ. Dan huwa dak li nsejħu ITBS.

Min hu l-aktar probabbli li jiżviluppa din il-kundizzjoni?

Għalkemm kulħadd jista’ jiżviluppa din il-kundizzjoni, xi nies huma f’riskju ogħla. Hija speċjalment komuni fost iż-żgħażagħ, dawk li jeżerċitaw regolarment, u dawk li jgħixu ħajja attiva.

• Ġerrejja fuq distanzi twal: Il-faxxa IT dejjem togħrok mal-għadam għax l-irkoppa titgħawweġ u testendi ma' kull pass.
• Ċiklisti: Dan ir-riskju jeżisti għaliex l-irkoppa tkompli tiffunzjona bl-istess mod waqt iċ-ċikliżmu.
• Plejers tal-futbol, ​​tal-basketball, u tal-hockey: Dawn l-isports ipoġġu ħafna pressjoni fuq il-grupp tal-IT għax jiġru, jieqfu, u jibdlu d-direzzjoni kollha f'daqqa.
• Nies li jiskijaw.

Minbarra dawk li jilagħbu dawn l-isports, din il-kundizzjoni tista’ tiżviluppa faċilment ukoll f’nies li jkollhom ċerti bidliet fil-pożizzjoni tal-ġisem.

• Saqajn mgħawġa.
• Sieq waħda tkun ftit itwal mill-oħra.
• Li jkollok artrite fl-irkoppa.
• Li jkollok dawra 'l ġewwa tal-għaksa, ir-riġel, jew is-sieq waqt il-mixi jew il-ġiri.
• Dgħufija tal-muskoli fil-ġenbejn, fil-warrani, jew fl-addome. Meta dawn il-muskoli jkunu dgħajfa, l-istabbiltà tas-sieq titnaqqas u titqiegħed aktar stress fuq il-faxxa IT.

Għaliex din il-faxxa tal-IT hija daqshekk issikkata u ta' wġigħ?

Il-kawżi tal-issikkar u l-uġigħ tal-IT band jistgħu jinqasmu f'żewġ kategoriji. Waħda hija l-kawżi li huma inerenti f'ġisimna, u l-oħra hija l-kawżi li huma relatati mal-attivitajiet li nagħmlu.

Għandek dawn is-sintomi wkoll? Kif taf fiċ-ċert?

Is-sintomu ewlieni tal-ITBS huwa l-uġigħ, iżda hemm varjazzjonijiet żgħar fil-mod u l-post ta' dan l-uġigħ.

• Uġigħ fl-irkoppa: Dan huwa l-aktar sintomu komuni u prominenti. L-uġigħ jiġi minn barra l-irkoppa. Speċifikament, jinsab fil-prominenza tal-għadam fuq il-parti t'isfel tal-għadma tal-koxxa (femur), ħdejn l-irkoppa (epikondilu laterali). Dan l-uġigħ jinħass l-aktar meta tgħawweġ jew tiddritta s-sieq, speċjalment meta tinżel it-taraġ jew tinżel għan-niżla.
• Uġigħ fil-ġenbejn: Xi nies jistgħu jesperjenzaw uġigħ fuq barra tal-ġenbejn tagħhom mingħajr uġigħ fl-irkoppa. Dan għaliex il-faxxa IT togħrok mal-għadma tal-ġenbejn (it-'trochanter il-kbir').
• Ħoss jew sensazzjoni ta’ klikk: Meta tgħawweġ jew testendi l-irkoppa, jista’ jkun hemm ħoss ta’ “klikk” ġej minn barra, jew sensazzjoni bħallikieku xi ħaġa qed taqbeż ġewwa.
• Sħana u ħmura: Jekk tmiss iż-żona bl-uġigħ, tista’ tinnota li hija kemxejn iktar sħuna minn żoni oħra u xi kultant aktar ħamra.

L-uġigħ jista’ għall-ewwel iħossu bħal sensazzjoni ta’ ħruq, uġigħ, jew uġigħ fil-fond, iżda hekk kif il-kundizzjoni tiggrava, tista’ tiżviluppa f’uġigħ qawwi, bħal daqqa ta’ sikkina.

Kif issib dan, Dottor?

Meta tmur tara tabib b'dawn is-sintomi, l-ewwel ħaġa li jagħmel hu li jistaqsik dwar l-istorja medika tiegħek. Hu jew hi jistaqsik ħafna mistoqsijiet, bħal liema sport tilgħab, kif teżerċita, meta beda l-uġigħ, fejn iweġġa', u kif iweġġa'.

Imbagħad ikollok eżami fiżiku. It-tabib se jeżamina riġlek, irkopptek, u ġenbek. B'mod partikolari,

• Nagħfas idi fuq iż-żona bl-uġigħ.
• Huma jgħawġu u jiddrittaw riġlejk f'angoli differenti biex jaraw jekk l-uġigħ jiżdiedx.
• Metodi speċjali ta' ttestjar imsejħa Noble u Ober jintużaw biex jikkonfermaw jekk il-medda tal-IT hijiex stretta.

Ħafna drabi, l-ITBS tista’ tiġi djanjostikata abbażi ta’ dawn id-dettalji u eżami fiżiku. Madankollu, xi kultant it-tabib tiegħek jista’ jirreferik għal aktar testijiet jekk jissuspetta kawża oħra tal-uġigħ tiegħek (bħal ħsara lill-qarquċa fl-irkoppa tiegħek).

• Skenn bl-ultrasound: Dan jista' jiċċekkja affarijiet bħall-ħxuna u n-nefħa tal-faxxa IT.
• Skenn MRI (Immaġini bir-Reżonanza Manjetika): Dan jgħin biex jikkonferma 100% li m'hemm l-ebda korriment ieħor, peress li jista' jara b'mod ċar il-partijiet l-oħra kollha tal-irkoppa u l-ġenbejn (għadam, qarquċa, ligamenti).

Okay, issa x'inhuma t-trattamenti għal dan?

L-ITBS hija kundizzjoni li ħafna drabi tista' tiġi trattata b'trattamenti sempliċi li ma jeħtiġux kirurġija. Il-kura għandha żewġ għanijiet ewlenin: wieħed huwa li tnaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni eżistenti, u l-ieħor huwa li tipprevjeni li l-kundizzjoni terġa' lura.

Kemm iddum biex tfiq din il-kundizzjoni? Kif nista' nipprevjeniha milli terġa' tidher?

Jekk tistrieħ sew u tagħmel il-kura t-tajba (speċjalment eżerċizzji ta’ terapija fiżika), ħafna nies jirkupraw fi żmien 4 sa 8 ġimgħat . Madankollu, jekk tkompli teżerċita minkejja l-uġigħ, il-kundizzjoni tista’ tiggrava u tieħu aktar żmien biex tfiq. Xi kultant tista’ twassal ukoll għal problemi oħra fl-irkoppa, bħas -Sindrome tal-Uġigħ Patellofemorali (PFPS) .

L-aktar ħaġa importanti hija li tevita li dan jerġa' jiġri wara li tkun fieqt. Biex tagħmel dan, agħmel dawn l-affarijiet drawwa f'ħajtek.

• Saħħan sew qabel ma tagħmel eżerċizzju. Imxi għal 5-10 minuti u agħmel xi eżerċizzji ħfief ta’ tiġbid.
• Wara li teżerċita, kun żgur li tkessaħ ftit. Imxi għal madwar 5 minuti u agħmel xi eżerċizzji tajbin ta’ tiġbid.
• Tżidx id-distanza jew il-veloċità tal-eżerċizzju tiegħek f'daqqa. Żidha gradwalment, madwar 10% fil-ġimgħa.
• Ilbes żraben ta’ kwalità tajba li jkunu tajbin għal ġismek. Jekk tiġri, ilbes par żraben tal-ġiri.
• Tiġrix fl-istess triq, fl-istess direzzjoni, kuljum.Il-ġiri fuq inklinazzjoni jpoġġi aktar piż fuq sieq waħda. Jekk possibbli, ġiri fuq art ċatta jew fuq korsa.
• Kompli agħmel l-eżerċizzji ta' tiġbid u tisħiħ li ordnalek il-fiżjoterapista tiegħek. Huwa speċjalment importanti li ssaħħaħ il-muskoli tal-ġenbejn tiegħek.

Meta għandi mmur għand it-tabib? Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi?

Jekk għandek uġigħ fl-irkoppa jew fil-ġenbejn u ma jgħaddix wara ftit jiem ta’ mistrieħ, jew jekk l-uġigħ jiggrava, żgur ara lit-tabib tiegħek . Tissaportix l-uġigħ.

Meta tmur tara lit-tabib, tinsiex tistaqsi dawn il-mistoqsijiet.

• "Dott, x'inhi r-raġuni vera għall-kundizzjoni tiegħi?"
• "Se jkolli bżonn nagħmel ultrasound jew MRI?"
• "Tista' tirrakkomanda fiżjoterapista tajjeb?"
• "Se jkolli nagħmel operazzjoni?"
• "Meta se nkun nista' nerġa' nibda l-attivitajiet sportivi tas-soltu tiegħi?"