Għandek ukoll uġigħ fil-warrani tiegħek? Ejja nitgħallmu dwar l-Ischial Bursite!

Tħoss xi kultant uġigħ stramb jew uġigħ fil-warrani tiegħek, meta tkun bilqiegħda jew f'ċerti pożizzjonijiet? Biex inkunu preċiżi, dan l-uġigħ iseħħ fiż-żona fejn iż-żewġ għadam imissu l-art meta tkun bilqiegħda. Din tista' tkun kundizzjoni aktar komuni milli taħseb. Illum se nitkellmu dwar kundizzjoni msejħa Ischial Bursitis , li tista' tikkawża uġigħ bħal dan. Tinkwetax, mhijiex daqshekk diffiċli biex timmaniġġjaha jekk tkun infurmat sew dwarha.

X'inhi l-Bursite Iskjali?

Fi kliem sempliċi, l-Ischial Bursite hija infjammazzjoni, jew uġigħ, tal-kuxxini tat-tessut artab madwar il-warrani tiegħek, speċjalment iż-żewġ għadam li jagħfsu fl-art meta toqgħod bilqiegħda (magħrufa wkoll bħala l-"għadam tas-sit" jew "ischia"). Aħseb dwarha b'dan il-mod: iż-żewġ għadam f'forma ta' "U" fil-qiegħ tal-pelvi tiegħek jissejħu l-għadam tas-sit. Aħna noqogħdu fuq dawn iż-żewġ għadam.

Issa, madwar dawn l-għadam, biex jipproteġuhom, bħal kuxxin, hemm boroż żgħar mimlija fluwidu msejħa bursae . Il-funzjoni ewlenija ta’ dawn hija li tnaqqas il-frizzjoni bejn l-għadam u l-muskoli hekk kif jiċċaqalqu, jiġifieri, li tnaqqas il-frizzjoni u tassorbi x-xokk. Madankollu, jekk dawn il-bursae jkunu kontinwament taħt pressjoni, jew jekk ikunu soġġetti għal frizzjoni frekwenti, jistgħu jsiru infjammati. Din hija l-kundizzjoni li nsejħulha bursite .

Il-bursite ġeneralment isseħħ f'żoni madwar l-għadam li jkunu taħt pressjoni kostanti jew li jħakkmu ma' xulxin ripetutament waqt movimenti ripetittivi. Pereżempju, din il-kundizzjoni hija komuni f'nies li jaħdmu f'impjiegi manwali u atleti. Fil-passat, l-Ischial Bursite kienet tissejjaħ ukoll "weaver's bottom" għax kienu jaħdmu f'siġġijiet iebsin għal perjodi twal ta' żmien. Tista' sseħħ ukoll fiċ-ċiklisti.

Xi kultant tissejjaħ "Ischial tuberosity bursite." L-"ischial tuberosity" hija l-parti tonda tal-għadma tas-sit tiegħek "(ischium)" fejn jeħel it-tendon tal-hamstring "(hamstring tendon)". Xi kultant tissejjaħ ukoll "ischio-gluteal bursite." Hija infjammazzjoni tal-bursa bejn l-għadma tas-sit tiegħek u l-muskolu gluteus maximus, l-akbar muskolu fil-warrani tiegħek.

Kif tħossok meta jkollok Bursite Iskjali?

Il-Bursite Iskjali tinħass l-aktar fil-bursae madwar l-għadam tas-sit tiegħek. Ħafna nies jiddeskrivu uġigħ li jista' jiġi identifikat fiż-żona tal-warrani tagħhom jew wara l-koxox tagħhom.Dan l-uġigħ spiss jiġi deskritt bħala uġigħ matt u profond. Dan l-uġigħ jista’ jiżdied bl-eżerċizzju jew bilqiegħda għal żmien twil. Jista’ jkun ukoll ta’ wġigħ meta tmiss.

Sintomi oħra li jistgħu jidhru jinkludu:

• Nefħa viżibbli.
• Firxa mnaqqsa ta' moviment fil-ġog (pereżempju, diffikultà biex titgħawweġ jew tiddritta s-sieq).
• Disturb fl-irqad bil-lejl (minħabba l-uġigħ).

Liema kundizzjonijiet oħra jikkawżaw dawn is-sintomi?

Hemm diversi kundizzjonijiet oħra li jistgħu jikkawżaw sintomi simili għall-Ischial Bursite, għalhekk huwa importanti li tara tabib għal dijanjosi xierqa.

• Tendinite tal-hamstring : It-tendon li jgħaqqad il-muskolu tal-hamstring tiegħek mal-għadma tas-sedil tiegħek (ischium) jista' jkun infjammat. Dan it-tendon jinsab qrib ħafna tal-ischial bursae, għalhekk l-uġigħ jinħass fl-istess żona. Jekk kont qed teżerċita ħafna dan l-aħħar, bħal ġiri jew tagħmel squats, aktarx li tkun għamilt ħsara lit-tendon milli lil bursa.
• Tendinożi tal-hamstring : Filwaqt li t-tendonite ġeneralment hija kundizzjoni f'daqqa u għal żmien qasir, it-tendinożi hija kundizzjoni fit-tul. Din il-kundizzjoni tista' tiżviluppa jekk tendin ma jiġix trattat jew jekk isseħħ ripetutament. Maż-żmien, il-fibri tat-tendini jitkissru u meta jerġgħu jikbru, jeħxienu u jsiru iebsin. Dan jista' jikkawża uġigħ u ebusija fit-tendini. Jista' jaffettwa wkoll il-bursae tiegħek, u jikkawża bursite.
• Xjatika : In-nerv xjatiku tiegħek jibda fin-naħa t'isfel ta' dahrek. Imbagħad jivvjaġġa minn ġol-warrani tiegħek u 'l isfel minn wara tal-koxox tiegħek. Meta dan in-nerv ikun ikkompressat (pereżempju, diska żlieq), l-uġigħ jista' jirradja 'l isfel min-nerv. Madankollu, l-uġigħ fix-xjatika huwa xi ftit differenti mill-uġigħ tal-bursite. Normalment mhux limitat għal post wieħed, iżda pjuttost uġigħ kostanti. Barra minn hekk, l-uġigħ huwa anqas probabbli li jiġi aggravat mill-pressjoni jew mill-moviment. Fil-fatt, xi kultant il-moviment jew il-massaġġi jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ fix-xjatika.

X'inhuma l-kawżi tal-Bursite Iskjali?

Il-kawża ewlenija tal-bursite iskjali hija stress ripetittiv fuq il-bursae tiegħek. Dan l-istress jista' jkun ikkawżat minn pressjoni (pereżempju, bilqiegħda) jew frizzjoni (il-muskolu gluteus maximus, jew l-għadam tas-sedil iħakk ma' xulxin)

Xi kawżi komuni ta' stress ripetittiv fuq il-bursae ischial jinkludu:

• Bilqiegħda għal perjodi twal ta’ żmien , speċjalment fuq uċuħ iebsin. Immaġina lil xi ħadd li jaħdem f’uffiċċju bilqiegħda fuq siġġu l-ġurnata kollha. Jew, bilqiegħda għal sigħat sħaħ fuq karozzi tal-linja u ferroviji fuq distanzi twal, bħal fis-Sri Lanka.
• Tagħti eżerċizzju intens lill-muskoli tal-madwar. Pereżempju, f'daqqa waħda tibda tiġri ħafna, tagħmel ħafna rfigħ tal-piżijiet.

Diversi fatturi jżidu r-riskju li tiżviluppa l-Ischial Bursite:

• Impjiegi sedentarji (eż. programmaturi tal-kompjuter, segretarji).
• Sewqan (speċjalment distanzi twal).
• Irkib taż-żwiemel.
• Ċikliżmu.
• Kenuing.
• Mixi fuq distanzi twal.

Korrimenti minn stress ripetittiv iseħħu gradwalment maż-żmien. Madankollu, anke korriment f'daqqa jista' jagħmel ħsara u jinfjamma l-bursae tiegħek. Pereżempju, waqgħa qawwija fuq il-warrani tiegħek jew daqqa qawwija lill-bursa, bħal minn annimal, tista' tikkawża bursite iskjali trawmatika.

Barra minn hekk, għalkemm mhux komuni ħafna, l-Ischial Bursite tista' sseħħ ukoll bħala sintomu ta' mard tat-tessut konnettiv li jikkawża infjammazzjoni f'diversi partijiet tal-ġisem. Eżempji:

• Artrite rewmatojde
• Lupus
• Gotta (Gotta)
• Skleroderma

Rarament ħafna, il-bursite tista' tkun ikkawżata wkoll minn infezzjoni tal-bursae. Eżempji:

• Artrite settika
• Tuberkulożi

Kif tiġi djanjostikata l-Ischial Bursite?

Meta tara tabib, hu jew hi jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek u kif bdew. Imbagħad, jagħmlulek eżami fiżiku. Jistgħu jċaqalqulek il-ġenbejn bil-mod f'direzzjonijiet differenti biex jaraw jekk tħossx xi uġigħ. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, din l-informazzjoni u l-eżami waħedhom jistgħu jgħinu biex tiġi djanjostikata l-bursite iskjali.

Madankollu, jekk is-sintomi u l-istorja tiegħek mhumiex konsistenti ma’ ħsara lill-ischial bursae, it-tabib tiegħek jista’ jkollu bżonn jagħmillek aktar testijiet. Dan jista’ jinkludi testijiet tal-immaġini (bħal skens tal-ultrasound, skens tal-MRI). Jistgħu wkoll jordnaw testijiet tad-demm biex jiċċekkjaw għal kawżi oħra tas-sintomi tiegħek.

X'inhuma t-trattamenti għall-Bursite Iskjali?

Il-bursite iskjali kkawżata minn aċċident ġeneralment titjieb biż-żmien u l-mistrieħ . Jekk il-kundizzjoni mhix severa wisq, jiġifieri, ħafifa jew moderata, tista' tikkuraha d-dar.Tista' tuża ice packs u analġeżiċi li jinxtraw mingħajr riċetta, bħal ibuprofen.

L-aktar ħaġa importanti hija li tevita attivitajiet li jaggravaw il-bursite tiegħek, speċjalment li toqgħod f'pożizzjoni li tpoġġi pressjoni fuq il-bursae tiegħek.

Jekk il-kundizzjoni tkun severa, it-tabib tiegħek jista’ jagħtik injezzjoni li fiha kortikosterojdi u anestesija lokali . Dan jgħin biex inaqqas l-uġigħ u n-nefħa malajr.

Jekk trid toqgħod bilqiegħda, ipprova poġġi mħadda taħt il-koxox tiegħek. Dan inaqqas il-pressjoni fuq l-għadam tas-sit tiegħek. Barra minn hekk, hemm sedili donut li jintefħu li tista’ tuża.

Ladarba l-infjammazzjoni tkun għaddiet u tkun qed tibda tirkupra, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda terapija fiżika . Dan jista’ jgħin biex jipprevjeni ħsara fil-futur. It-terapija fiżika tista’ tgħin biex tistira u ssaħħaħ il-muskoli madwar il-bursa tiegħek, u b’hekk tnaqqas l-istress fuq il-bursae.

Ħafna nies jirkupraw minn bursite iskjali akuta fi ftit ġimgħat. Madankollu, jekk ma tħossokx aħjar, jew jekk ilek kellek bursite iskjali għal żmien twil qabel ma tibda titjieb, jista' jkollok kundizzjoni sottostanti oħra li teħtieġ kura.

Kemm tista' ddum l-Ischial Bursite?

Kemm iddum l-Ischial Bursite jiddependi minn kemm ilha preżenti l-kawża tal-bursae tiegħek. Jekk hija attività, ikollok bżonn twaqqaf dik l-attività sabiex tirkupra. Jekk hija xi ħaġa oħra, pereżempju, infezzjoni, marda fit-tul, jew korriment sottostanti, il-kundizzjoni tista' teħtieġ trattament addizzjonali.

Taħt ċirkostanzi normali, il-bursite iskjali tfiq fi ftit ġimgħat. Tista' tgħinha billi tistrieħ , tapplika s-silġ , u tieħu mediċini anti-infjammatorji bħall-aspirina jew l-ibuprofen. It-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda wkoll terapija fiżika waqt li tkun qed tirkupra.

X'jista' jsir biex tiġi evitata l-Ischial Bursite?

Jekk ix-xogħol, l-isport, jew il-passatemp tiegħek huwa fattur ta’ riskju għall-iżvilupp ta’ bursite iskjali, tista’ tgħin biex tipprevjeniha billi tbiddel it-tagħmir li tuża jew it-teknika tiegħek. Staqsi professjonist, bħal terapista okkupazzjonali, dwar dan.Tista' tfittex parir mingħand terapista okkupazzjonali. Huma jistgħu jagħtuk parir dwar bidliet li tista' tagħmel biex tevita l-bursite.

Jekk ma kontx taf li l-qagħda bilqiegħda tista’ tkun ta’ ħsara għalik, issa taf. Ġisimna huwa ddisinjat biex jiċċaqlaq – biex jittrasferixxi l-piż u l-istress minn post għall-ieħor. L-ebda parti waħda ta’ ġisimna ma tista’ tiflaħ wisq piż u stress il-ħin kollu – lanqas il-warrani tagħna.

Jekk għandek uġigħ kroniku fiż-żona tal-warrani tiegħek, dan jista' jkun kemm frustranti kif ukoll ta' dwejjaq. Il-bursite iskjali mhijiex kundizzjoni li titkellem dwarha ta' spiss. Jista' jkun diffiċli li tifhem minn fejn ġejja u x'jagħmilha agħar. Imma, ladarba tifhimha, tista' tibda l-vjaġġ tiegħek lejn l-irkupru.

L-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Allura, hawn huma wħud mill-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar dwar l-Ischial Bursite li tkellimna dwarhom:

• Jekk tħoss uġigħ fil-warrani, speċjalment meta tkun bilqiegħda, oqgħod attent.
• Jekk tesperjenza uġigħ bħal dan, il-mistrieħ huwa l-aktar ħaġa importanti. Evita attivitajiet li jżidu l-uġigħ għal xi żmien.
• Affarijiet sempliċi bħall -applikazzjoni tas-silġ u l-użu ta' analġeżiċi jistgħu jipprovdu serħan.
• Jekk l-uġigħ ikun qawwi, ma jonqosx fi ftit jiem, jew iseħħ ta’ spiss, kun żgur li tfittex parir mediku .
• Evita li toqgħod bilqiegħda għal perjodi twal ta’ żmien kemm jista’ jkun. Jekk trid toqgħod bilqiegħda, uża siġġu artab u qum u imxi spiss.
• Jekk ix-xogħol jew l-isport tiegħek iqegħduk f'riskju għal din il-kundizzjoni, ħu ħsieb li żżomm qagħda u tagħmir xierqa .

Nittama li din l-informazzjoni tkun utli għalik. Ibqa' b'saħħtek!

` Bursite Iskjali, Bursite Iskjali, Uġigħ fil-Warrani, Uġigħ fl-Għadam bilqiegħda, Uġigħ waqt il-Qiegħda, Bursite, Hamstring