Tilgħab Logħob tal-Vidjo wkoll? Jew it-tifel/tifla tiegħek? (Logħob tal-Vidjo) Għandna nitkellmu dwar it-tajjeb u l-ħażin?

Ħafna drabi, iż-żgħar tagħna u anke ż-żgħar iħobbu ħafna l-'Logħob tal-Vidjo', hux hekk? Fil-fatt, xi kultant jasal tant 'il bogħod li l-ġenituri jkollhom jgħidu, " Dak biżżejjed, poġġi dak fil-ġenb u agħmel xi ħaġa oħra! " Forsi tisma' din l-istorja meta tkun se tgħaddi għal-'livell' li jmiss. Madankollu, dak il-parir għandu valur kbir, għax wisq minn xi ħaġa mhix tajba.

Il-logħob tal-kompjuter tassew jagħmlek aħjar?

Issa forsi qed taħseb, "X'inhi l-problema, m'hemm l-ebda benefiċċju li tilgħab logħob tal-kompjuter?" Ma tistax tgħid dan mill-ewwel. Fil-fatt, xi studji sabu li ċerti tipi ta' logħob tal-kompjuter jistgħu jtejbu l-koordinazzjoni bejn l-idejn u l-għajnejn tagħna, il-ħiliet tagħna fis-soluzzjoni tal-problemi, u l-veloċità tal-ipproċessar tal-informazzjoni. Aħseb ftit, meta nilagħbu ċerti logħob ta' strateġija, nitgħallmu naħsbu, nieħdu deċiżjonijiet malajr, u nippjanaw l-affarijiet. Ukoll, hemm xi logħob li għandu valur edukattiv u jgħinna nitgħallmu affarijiet ġodda. Għalhekk, f'ċerti limiti, jekk tagħżilhom b'mod korrett, jista' jkun hemm xi benefiċċji għal-logħob tal-kompjuter.

Allura fejn hi l-problema?

Fi kliem sempliċi, wisq minn xi ħaġa mhix tajba. L-istess bħal meta tiekol wisq minn ikel delizzjuż jista’ jikkawża taqlib fl-istonku. Li tqatta’ wisq ħin tilgħab ‘Logħob tal-Vidjo’, jiġifieri li tqatta’ l-biċċa l-kbira tal-ġurnata quddiem ‘skrin’, jista’ jikkawża ħafna problemi mhux mistennija. Ejja naraw x’inhuma.

X'inhuma l-effetti fuq is-saħħa fiżika?

Ejja l-ewwel naraw x'jiġri mill-ġisem.

• Qed tipprova żżid fil-piż? (`Piż żejjed`): Meta tilgħab `Logħob tal-Vidjo` għal sigħat sħaħ, ġismek ma jagħmilx eżerċizzju, hux hekk? Meta toqgħod f'post wieħed mingħajr ma tiġri jew taqbeż, l-enerġija mill-ikel li tiekol ma tinħaraqx. X'jiġri mbagħad? Gradwalment, ix-xaħam jakkumula fil-ġisem u ġismek jibda jiżdied fil-piż . Kultant dan jista' saħansitra jwassal għall-obeżità . Mhux hekk biss, l-ikel u x-xorb ta' kull tip ta' `junk food` u xorb biz-zokkor waqt li tkun qed tilgħab il-logħob jgħin ukoll f'dan. Wara dan , iċ-ċansijiet li tiżviluppa mard serju bħad-`Diabetes Mellitus` u mard tal-qalb jiżdiedu.

• X’jiġrilhom għajnejk?: Meta tħares lejn skrin għal ħin twil, għajnejk iħossuhom għajjenin ħafna, hux hekk? Għajnejk isiru ħomor, jibku d-dmugħ, u jħakkuk .Jista’ jkun hemm vista mċajpra u xi kultant uġigħ ta’ ras. Kultant insejħu din il-kundizzjoni ‘Sindrome tal-Viżjoni tal-Kompjuter’ . Din tista’ titnaqqas billi tagħti lil għajnejk pawżi regolari u żżomm il-‘luminożità’ tal-‘iskrin’ baxxa. Iżda l-aħjar ħaġa hija li tnaqqas l-ammont ta’ ħin li tilgħab logħob u tieħu pawżi bejniethom.

• Korrimenti fid-dahar, fl-għonq, u fl-idejn: Li toqgħod fl-istess pożizzjoni, speċjalment fil-pożizzjoni żbaljata, għal sigħat sħaħ jista’ jikkawża uġigħ fid-dahar u fl-għonq. Barra minn hekk, l-użu ta’ maws, tastiera, jew kontrollur għal perjodi twal ta’ żmien jista’ jikkawża uġigħ u tnemnim fl-idejn, fis-swaba’, u fil-polz. Aħna nsejħu dan Korriment minn Strain Ripetittiv (RSI) . Jekk dawn ikomplu, jistgħu jikkawżaw problemi serji fil-futur. Għalhekk, huwa importanti ħafna li toqgħod attent għall-qagħda tiegħek meta tkun bilqiegħda u li tqum bilwieqfa u tistira ġismek kultant.

• Jaffettwa l-irqad?: Iva, żgur. Speċjalment meta nilagħbu 'Logħob tal-Vidjo' bil-lejl, id-dawl blu mill-'iskrin' jagħti sinjal lil moħħna li għadu binhar. Imbagħad il-produzzjoni ta' ' Melatonin' , ormon li jgħinna norqdu, tiġi interrotta. Ir-riżultat? Ma nistgħux norqdu, u anke jekk norqdu, ma norqdux sew . Anke meta nqumu filgħodu, ġisimna jkun għajjien. Jekk dan ikompli, se jfixkel ħafna l-istudji tagħna u attivitajiet oħra ta' kuljum. L-irqad huwa essenzjali għal ġisimna u moħħna.

X'inhuma l-impatti psikoloġiċi u soċjali?

Il-logħob eċċessiv tal-logħob tal-kompjuter jista' jaffettwa mhux biss is-saħħa fiżika, iżda wkoll is-saħħa mentali u r-relazzjonijiet soċjali.

• Tittraskura x-xogħol tal-iskola u responsabbiltajiet oħra: Jekk tkun mitluf fil-logħob tal-kompjuter il-ġurnata kollha, tista’ tittraskura x-xogħol tal-iskola, il-homework, u responsabbiltajiet oħra. Aktarx ikollok gradi baxxi u tfalli l-eżamijiet . Dan jista’ jkollu impatt kbir fuq il-futur tiegħek.

• Distanza soċjali: Għalkemm xi logħob tal-kompjuter jistgħu jintlagħbu online, il-konnessjoni soċjali li jipprovdu hija differenti ħafna mill-esperjenza li tqatta’ ħin mal-ħbieb fil-ħajja reali. Meta tilgħab logħob tal-kompjuter kontinwament, tista’ titlef il-kuntatt mal-ħbieb tiegħek fil-ħajja reali, titbiegħed mill-familja tiegħek, u tħossok waħdek.

• Aggressjoni: Dan huwa suġġett sensittiv. Xi studji wrew li t-tfal u ż-żgħażagħ li jilagħbu logħob tal-kompjuter vjolenti regolarment huma aktar probabbli li jiżviluppaw imġieba aggressiva, bħal irritabilità .Tista' tara aktar affarijiet bħal dawn. Ma nistax ngħid li dan jiġri lil kulħadd, imma huwa importanti li tkun konxju ta' dan ukoll.

• Dipendenza (`Disturb tal-Logħob`): Kultant il-logħob tal-`Logħob tal-Vidjo` jista' jsir inkontrollabbli. Jiġifieri, ma tistax tieqaf tilgħab il-logħob, tħossok bla kwiet meta ma tkunx qed tilgħab il-logħob, u tagħti prijorità lill-logħob fuq kollox. Dan jista' saħansitra jsir sever, u jwassal għal kundizzjoni mentali msejħa `Disturb tal-Logħob` . L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (`WHO`) saħansitra rrikonoxxiet dan bħala kundizzjoni medika.

"Aħseb ftit, kemm ikun krudili kieku l-aktar ħin prezzjuż ta’ ħajtek, il-ħin biex titgħallem, tagħmel affarijiet ġodda, u tieħu gost mal-ħbieb, tqatta’h quddiem 'skrin'?"

Kif iżżomm bilanċ mal-`Logħob tal-Vidjo`?

Tajjeb, wara li smajt dan kollu, forsi taħseb li l-`Logħob tal-Vidjo` huma ħaġa ħażina. Mhuwiex. L-aktar ħaġa importanti hija l-bilanċ . Ejja naraw kif noħolqu dan il-`bilanċ`. 1. Issettja limitu ta' żmien (`Limit Screen Time`): Issettja limitu ta' żmien speċifiku għal kemm tilgħab `Logħob tal-Vidjo` kuljum. Żid ma' dan il-ħin li tara t-`TV`, `kompjuter`, `smartphone`, `tablet`, u kkontrolla l-`Ħin totali tal-`Iskrin`. Il-ġenituri jistgħu jgħinuk f'dan. 2. Agħżel `Logħob` tajjeb: Agħżel `logħob` li huwa xieraq għall-età tiegħek, għandu valur edukattiv, jew li jiżviluppa l-ħiliet tiegħek. Il-`Logħob` għandu `klassifikazzjonijiet`, bħall-`films`. Ikseb l-għajnuna mill-ġenituri tiegħek u agħżel `logħba` li taqbel lilek. 3. Agħmel ħin għal attivitajiet fiżiċi: Bħal meta tilgħab il-logħob tal-vidjo, kun żgur li ssib ħin biex tiġri u teżerċita. Huwa importanti ħafna li tagħmel mill-inqas siegħa ta' attività fiżika kuljum. 4. Agħti prijorità lil affarijiet oħra: Agħti prijorità lil affarijiet bħax-xogħol tal-iskola, passatempi, li tqatta’ ħin mal-familja, u li toħroġ mal-ħbieb. Il-logħob tal-kompjuter huwa biss parti waħda mill-ħajja. 5. Ilgħab logħob attiv: Hemm xi logħob tal-kompjuter li jqumuk u jġiegħlek tiċċaqlaq. Bħal logħob taż-żfin u logħob sportiv. Jekk possibbli, agħżel logħob bħal dan. B’dan il-mod, se tagħmel ftit eżerċizzju flimkien mad-divertiment.

Ftit parir għall-ġenituri

• Oqgħod attent għall-logħob li jilgħab it-tifel/tifla tiegħek.
• Issettja limiti ċari fuq il-ħin li wieħed iqatta' quddiem l-iskrin, u infurza dawk il-limiti.
• Ilgħab logħob tal-kompjuter mat-tifel/tifla tiegħek. Tkellem magħhom, dan jgħinek tifhem id-dinja tagħhom u jsaħħaħ ir-relazzjoni tagħkom.
• Minflok ma jkollok 'kompjuter' jew 'console tal-logħob' fil-kamra tat-tifel/tifla tiegħek, poġġihom f'żona komuni (bħall-kamra tal-għixien) fejn il-familja tista' tarahom. (Tista' twaqqfu milli jaraw affarijiet oħra bħall-logħba nnifisha.)
• Ħeġġeġ lil ibnek/bintek biex jieħu sehem f'passatempi, sports u attivitajiet soċjali oħra.
• Jekk it-tifel/tifla tiegħek jidher li hu dipendenti żżejjed fuq il-logħob tal-kompjuter, toqgħodx lura milli tfittex parir professjonali.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

Il-logħob tal-kompjuter jista’ jkun divertenti u ta’ benefiċċju jekk jintuża kif suppost. Iżda, bħal kull ħaġa oħra, wisq minnhom jista’ jwassal għal problemi . L-aktar ħaġa importanti hija l-bilanċ .

• Alloka ħin speċifiku għal-`Logħob tal-Vidjo`.
• Agħżel `Logħob` tajbin u xierqa għall-età .
• Agħti prijorità lill-attività fiżika, ix-xogħol tal-iskola, u l-konnessjonijiet soċjali .
• Jekk it-tifel/tifla tiegħek qed jilgħab logħob tal-kompjuter, għandek tagħtih ukoll attenzjoni .
• Jekk tħoss li l-logħob tal-kompjuter qed jikkawża problemi, fittex parir .

Ejjew nippruvaw nużaw il-`Logħob tal-Vidjo` kif suppost, mingħajr ma nagħmluh problema f'ħajjitna, u niksbu biss l-affarijiet tajbin minnu. Tifhmu x'għidt? Il-logħob favorit tiegħi li lgħabt dan l-aħħar: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, imma ma jfissirx li nirrakkomandah, liema huma l-logħob favoriti tagħkom? Ħallu kumment u għiduli.

---