Ejja nitkellmu dwar il-kostippazzjoni. Għandek din il-problema int ukoll?

Li tmur it-tojlit kull filgħodu biex ittaffi l-movimenti tal-imsaren tiegħek hija ħaġa komuni ħafna għal ħafna nies. Imma xi kultant, jew aktar spiss, ikun diffiċli ħafna li tmur it-tojlit, hux hekk? L-imsaren ikunu niexfa, u jkun diffiċli ħafna li tgħaddi l-ippurgar . X'inhi eżattament din il-kundizzjoni msejħa `(Stitikezza)`, jew kif insejħulha aħna, "movimenti tal-imsaren niexfa"? Ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall illum. M'hemm xejn għalfejn tinkwieta, din hija problema li għandhom ħafna nies.

X'inhi eżattament il-kostippazzjoni?

Fi kliem sempliċi, il-kostippazzjoni hija kundizzjoni fejn l-ippurgar tiegħek (magħruf ukoll bħala "poo") ikun niexef ħafna, iebes , u diffiċli biex jgħaddi mill-imsaren tiegħek. Xi nies jaħsbu li jekk ma tkunx mort it-tojlit il-ġurnata kollha, int kostipat. Iżda dan mhux il-każ. Xi nies jistgħu jmorru t-tojlit darbtejn jew tliet darbiet kuljum, filwaqt li oħrajn jistgħu jmorru darba kull jumejn. Dan ivarja minn persuna għal oħra.

Madankollu, jekk għandek dawn l-affarijiet, jista' jkun stitikezza :

• Defekazzjoni inqas minn tliet darbiet fil-ġimgħa.
• Tisforza u jkollok timbotta sew meta tkun qed tagħmel il-bżonnijiet tiegħek.
• L-ippurgar ikun niexef ħafna, iebes, u b'għoqod (bħal ħmieġ tal-mogħża).
• Is-sensazzjoni li żaqqek ma tbattalx għalkollox anke wara li tmur it-tojlit.
• Xi kultant din il-kundizzjoni tista' tkun akkumpanjata minn uġigħ fl-istonku u nefħa .

Aħseb dwarha bħal pajp tal-ilma. Jekk xi ħaġa teħel fiha, ikun diffiċli għall-ilma biex jgħaddi minnha. Dak hu li jiġri meta l-ippurgar isir iebes.

X'inhuma s-sintomi ewlenin tal-istitikezza?

Kif diġà ddiskutejna qabel, il-kostippazzjoni tista’ tikkawża varjetà ta’ sintomi. Mhux kulħadd se jesperjenzahom bl-istess mod. Madankollu, l-aktar sintomi komuni jinkludu:

• Tnaqqis fil-movimenti tal-imsaren: Kif imsemmi qabel, jekk tmur it-tojlit inqas spiss mis-soltu, speċjalment inqas minn tliet darbiet fil-ġimgħa, dan għandu jitqies.
• Sforz: Li toqgħod bilqiegħda fuq it-tojlit għal ħin twil u tisforza ħafna huwa l-uniku mod biex tgħaddi ftit mill-ippurgar.
• Ippurgar iebes u niexef: L-ippurgar ikun b'għoqod, b'għoqod, jew iebes ħafna. Kultant dan jista' jikkawża irritazzjoni anali .
• Tbattil mhux komplut tal-istonku: Sensazzjoni ta’ xi ħaġa mwaħħla fl-istonku anke wara li tmur it-tojlit u tħoss li għad fadal ftit aktar x’isir.
• Uġigħ jew skumdità fl-istonku : Tista’ tħoss xi ħaġa stramba, xi kultant bl-uġigħ, fin-naħa t’isfel tal-addome.
• Nefħa u flatulenza: Xi nies jesperjenzaw sensazzjoni ta’ mimli fl-istonku u flatulenza frekwenti.
• Għat-tfal:Xi kultant it-tfal jistgħu bla ma jafu jnixxu ammont żgħir ta’ ħmieġ fil-ħwejjeġ ta’ taħt tagħhom wara li jżommu l-movimenti tal-musrana tagħhom (enkopresi). Dan huwa kkawżat mit-tnixxija ta’ ħmieġ likwidu madwar massa ta’ ħmieġ iebes.

L-importanti hu li jista’ jkun normali li tesperjenza wieħed jew tnejn minn dawn is-sintomi okkażjonalment. Imma jekk jippersistu jew jiżdiedu, żgur għandek tinkwieta.

Għaliex ikollna stitikezza? X'inhuma l-kawżi possibbli?

Mhemmx kawża waħda biss ta' stitikezza. Jista' jkun hemm ħafna fatturi li jikkontribwixxu għaliha. Ejja nagħtu ħarsa lejn il-kawżi ewlenin.

1. Kwistjonijiet tad-dieta

• Dieta baxxa fil-fibra: Din ħafna drabi hija l-kawża ewlenija. Il-fibra hija l-parti li ma tiddiġerixxix tal-ikel tagħna. Tgħin biex iżżid l-ippurgar tagħna, tirtabhom, u tagħmilhom aktar faċli biex jiġu eliminati. Frott , ħaxix, legumi, ħbub sħaħ (bħal ross ismar, ħafur, u ross ismar) huma kollha sorsi tajbin ta’ fibra. Jekk ma tinkludix dawn fid-dieta tiegħek, aktarx li jkollok stitikezza.
• Nuqqas ta' ilma: Jekk ma tixrobx biżżejjed ilma kuljum, l-ippurgar tiegħek isir niexef u iebes. Ix-xorb tal-ilma jrattab l-ippurgar tiegħek u jagħmilha aktar faċli biex tgħaddi mill-imsaren tiegħek.
• Il-konsum ta’ wisq ikel ipproċessat: Affarijiet bħal taljarini instantanji, gallettini, kejkijiet, u xorb ħelu huma baxxi fil-fibra u għoljin fiz-zokkor u ż-żejt. Li tiekolhom wisq spiss mhuwiex tajjeb.

2. Influwenzi tal-istil tal-ħajja

• Nuqqas ta' eżerċizzju: Meta noqogħdu kwieti, il-movimenti tal-imsaren tagħna jonqsu. Li tagħmel ftit eżerċizzju matul il-ġurnata jista' jgħin biex iżżomm l-imsaren tiegħek attivi.
• Li tinjora l-ħtieġa li tmur it-tojlit: Huwa ħażin ħafna li tipposponi li tmur it-tojlit meta jkollok bżonn, billi taħseb, "Se mmur fi ftit ieħor." Jekk tagħmel hekk se tiġbed aktar ilma mill-ippurgar fl-imsaren tiegħek, u dan jagħmilha aktar diffiċli.
• Tibdil fir-rutina ta’ kuljum: Meta nivvjaġġaw, immorru vaganza, jew inżuru post ġdid, id-drawwiet tal-ikel u tat-twaletta tagħna jinbidlu. Dan jista’ jikkawża wkoll stitikezza f’xi nies.

3. Xi mediċini

• Xi analġeżiċi qawwija (eż., opjojdi)
• Supplimenti tal-ħadid
• Xi antaċidi għall-ħruq ta’ stonku ( antaċidi li fihom aluminju jew kalċju)
• Xi mediċini għall-pressjoni għolja u d-dipressjoni.

Jekk qed tieħu xi mediċina u taħseb li tista’ tkun qed tikkawża l-istitikezza tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek. Tieqafx tieħu l-mediċina mingħajr ma l-ewwel tistaqsi lit-tabib tiegħek.

4. Kundizzjonijiet mediċi oħra

• Mard li jaffettwa l-funzjoni tal-musrana, pereżempju `(Sindrome tal-Musrana Irritabbli - IBS)`.
• Funzjoni mnaqqsa tal-glandola tat-tirojde (Ipotirojdiżmu).
• Dijabete `(Dijabetes Mellitus)`.
• Mard relatat mas-sistema nervuża (eż. il-marda ta' Parkinson, l-Isklerożi Multipla).
• Kundizzjonijiet bħall-kanċer tal-kolon (dawn huma ftit inqas komuni, iżda m'għandhomx jiġu injorati).

5. Okkażjonijiet speċjali oħra

• Tqala: Ommijiet tqal jistgħu jesperjenzaw stitikezza minħabba bidliet ormonali u t-tarbija li qed tikber tagħfas fuq l-imsaren tagħhom.
• Tixjiħ: Il-kostippazzjoni tista' sseħħ hekk kif tixjieħ għax il-metaboliżmu ta' ġismek jonqos, possibbilment minħabba l-mediċini li tieħu, u tnaqqis fl-eżerċizzju.
• Stress u ansjetà: Tistagħġbux, il-problemi f’moħħna jaffettwaw ukoll il-funzjonament tal-istonku.

6. Raġunijiet speċifiċi għat-tfal

• Biża’ minħabba uġigħ waqt moviment tal-imsaren preċedenti: Jekk tifel jew tifla kellhom diffikultà biex imorru t-tojlit u weġġgħuhom, it-tfal jistgħu jibżgħu jmorru t-tojlit id-darba li jmiss u jżommu lura milli jagħmlu l-ippurgar.
• Problemi fit-taħriġ tat-tojlit: Jekk tagħmel pressjoni fuq it-tifel/tifla tiegħek waqt it-taħriġ tat-tojlit, jista' jibda jirreżisti u jżomm il-movimenti tal-imsaren tiegħu/tagħha.
• Nuqqas ta’ fibra fl-ikel u x-xorb: It-tfal għandhom it-tendenza li jkunu xi ftit riluttanti li jieklu ħaxix u frott, għalhekk jistgħu wkoll ikunu nieqsa mill-fibra.

Ħalq xott jista’ jkun perikoluż? Meta għandek tara tabib?

Il-kostippazzjoni ġeneralment tista' tiġi kkurata b'rimedji tad-dar. Madankollu, xi kultant tista' tkun sintomu ta' kundizzjoni serja. Għalhekk, huwa importanti li tara tabib jekk għandek xi waħda minn dawn li ġejjin:

• Jekk f'daqqa waħda tesperjenza bidla kbira fil-movimenti tal-imsaren tiegħek (jekk qabel kont tajjeb u f'daqqa waħda tibda tbati minn stitikezza).
• Jekk għandek demm fl-ippurgar tiegħek (jista' jkun aħmar jew iswed skur), tiħux dan ħafif.
• Jekk qed titlef il-piż mingħajr ebda raġuni.
• Jekk għandek uġigħ qawwi fl-istonku flimkien ma’ stitikezza.
• Jekk qed tirremetti.
• Jekk il-kostippazzjoni ma tonqosx wara żewġ jew tliet ġimgħat ta’ rimedji tad-dar.
• Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu kundizzjonijiet bħall-kanċer tal-kolon.
• Jekk ikun hemm stitikezza flimkien mad-deni.

Jekk għandek sintomi bħal dawn, huwa għaqli li tara tabib mill-aktar fis possibbli minflok ma tistenna biex tara "ejja nistennew ftit ieħor."

Kif jikkonferma dan it-tabib?

Meta tmur għand tabib, l-ewwel ħaġa li jistaqsik hi:

• X'inhuma s-sintomi tiegħek? Kemm ilek bid-dewmien?
• Kif inhi d-dieta tiegħek? Kemm tixrob ilma?
• Tagħmel eżerċizzju?
• Qed tieħu xi mediċina?
• Kellu xi ħadd fil-familja tiegħek dawn il-problemi jew problemi intestinali?

Imbagħad, it-tabib jeżaminak. Jista’ jħosslek l-addome. Kultant, jista’ jkollok bżonn ukoll iddaħħal subgħajk fir-rettum (Eżami Rettali Diġitali). Tibżax, dan biex tiċċekkja jekk hemmx xi nefħa jew problemi oħra.

Ħafna drabi, dawn id-dettalji waħedhom jistgħu jgħinuk tiddetermina l-kawża tal-istitikezza tiegħek. Madankollu, xi kultant jista' jkun hemm bżonn ta' aktar testijiet:

• Testijiet tad-demm: Iċċekkja għal problema tat-tirojde jew xi ħaġa oħra.
• Testijiet bir-raġġi-X: Biex tara kif l-ippurgar ikun imwaħħal fl-imsaren.
• `(Sigmojdoskopija)` jew `(Kolonoskopija)`: Din tinvolvi li tiddaħħal tubu żgħir mgħammar b'kamera mill-anus biex jiġi eżaminat in-naħa ta' ġewwa tal-kolon. Madankollu, mhux kulħadd għandu bżonn dan. It-tabib jirreferik għal dan biss jekk ikollu xi dubji.

X'inhuma xi rimedji tad-dar għall-istitikezza?

L-aħbar it-tajba hija li l-istitikezza spiss tista’ tiġi kkontrollata billi tagħmel bidliet żgħar fl-istil ta’ ħajja u fid-drawwiet tal-ikel tiegħek.

1. Kul u ixrob kif suppost!

• Kul aktar ikel rikk fil-fibra: Ġisimna jeħtieġ mill-inqas 25-30 gramma ta’ fibra kuljum. Minn fejn ġejja din il-fibra?
• Frott: Banana, papajja, mango, ananas, oranġjo, mandarino, ġir, tamarind.
• Ħaxix: fażola, karrotti, qara ħamra, okra, kaboċċa, pitravi, patata ħelwa.
• Ħxejjex: spinaċi, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Ġewż imqaxxar: ċiċri, piżelli, fażola ħadra, għads.
• Ħbub sħaħ: ross ismar, qamħ saraċin, ħafur, xgħir. Jekk tiekol ħobż, agħżel ħobż sħiħ.
• Ixrob ħafna ilma: Ixrob mill-inqas 8-10 tazzi ilma kuljum. Li tixrob tazza ilma hekk kif tqum filgħodu huwa tajjeb ħafna. Li tixrob meraq tal-larinġ, tal-grejpfrut, u tal-frott (b'inqas zokkor) huwa tajjeb ukoll. Iżda x-xorb ħelu (bħall-kola) mhuwiex daqshekk tajjeb.
• Naqqas ċertu ikel: Li tiekol wisq affarijiet bħal ġobon, laħam ipproċessat (bħaz-zalzett), ġelat, u ċikkulata jista’ jżid il-kostippazzjoni.

2. Eżerċizzju matul il-ġurnata.

Huwa importanti ħafna li teżerċita ġismek għal mill-inqas 30 minuta kuljum. Il-mixi, il-ġiri, iċ-ċikliżmu, iż-żfin, jew saħansitra x-xogħol tad-dar huma kollha tajbin. L-eżerċizzju jtejjeb ukoll il-funzjoni tal-imsaren.

3. Żviluppa drawwiet tat-tojlit

• Tipposponix li tmur it-tojlit: Mur it-tojlit hekk kif tħoss il-bżonn . Tipposponix billi tgħid "fi ftit żmien ieħor."
• Iddraw li tmur it-tojlit fl-istess ħin kuljum: Ipprova mur it-tojlit fi żmien 15-20 minuta, speċjalment wara l-kolazzjon. L-imsaren tagħna jkunu l-aktar attivi f'dak il-ħin.
• Il-pożizzjoni korretta biex toqgħod fuq it-tojlit: Meta tkun bilqiegħda fuq toilet, ikun aktar faċli li tagħmel il-bżonnijiet tiegħek billi tpoġġi xi ħaġa bħal banketta żgħira taħt saqajk u żżomm irkopptejk ftit ogħla mill-ġenbejn tiegħek, minflok ma tistrieħ saqajk mal-art. Eżatt bħat-tojlits tal-passat.

4. Lassattivi

Tista’ tuża dawn, iżda biss bil-parir tat-tabib. Mhuwiex tajjeb li tixtrihom mill-ispiżerija u tixrobhom kif tixtieq. Għax, jekk tkompli tidra b’dan, l-imsaren tiegħek jistgħu jinsew jaħdmu waħedhom u tista’ ma tkunx tista’ tmur it-tojlit mingħajr din il-mediċina.

Hemm tipi differenti ta’ lassattivi:

• `( Lassattivi li jiffurmaw il-volum): Dawn jaġixxu bħal fibra, iżidu l-volum tal-ippurgar u jrattbuh.
• `( Lassattivi osmotiċi):` Dawn jiġbdu l-ilma fl-imsaren u jħalltu l-ippurgar.
• `( Lassattivi stimulanti):` Dawn jistimulaw il-muskoli fl-imsaren u jimbuttaw l-ippurgar 'il quddiem.

It-tabib tiegħek jiddeċiedi liema tip huwa tajjeb għalik u għal kemm żmien għandek tieħdu.

Xi ngħidu jekk iż-żgħar tagħna jiżviluppaw stitikezza?

Il-kostippazzjoni hija kwistjoni sensittiva għat-tfal. Jistgħu jkunu mbeżżgħin u jbatu minn uġigħ.

• Tippanikjax, tkellem bl-imħabba: L-ewwelnett, tippanikjax. Tkellem mat-tifel/tifla bl-imħabba u assigurah/assiguraha billi tgħidlu/tgħidilha, "M'hemm xejn għalfejn tinkwieta, ibni/bint, aħna nirranġaw dan."
• Ħu ħsieb id-dieta tagħhom: Żid frott (bħal banana, papajja, mango), ħaxix, u ħodor mad-dieta tagħhom. Ixrob ħafna ilma. Naqqas il-konsum ta’ xorb biz-zokkor, ċikkulata, u gallettini.
• Ħeġġeġ lit-tifel/tifla tiegħek biex jilgħab, jiġri, u jaqbeż: Iktar ma t-tifel/tifla jkun attiv, aħjar ikun il-funzjoni tal-imsaren.
• Ipprova mur fit-tojlit regolarment: Ħallihom joqogħdu fuq it-tojlit għal 5-10 minuti, darbtejn jew tliet darbiet kuljum, ftit wara li jieklu. Tġegħelhomx. Ħallihom jaqraw ktieb, jew tkellem magħhom.
• Naqqas l-uġigħ: Jekk ir-rektum tiegħek iħoss uġigħ, tista' tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar l-użu ta' xi ħaġa bħal krema li ttaffi l-uġigħ.
• Jekk ma titjiebx wara diversi jiem, jew jekk it-tifel/tifla tiegħek jidher li qed iħoss l-uġigħ, żgur ara pedjatra. Tabib jista’ jiskopri l-kawża eżatta u jippreskrivi mediċina jekk ikun meħtieġ.

Fl-aħħarnett, ftit affarijiet li għandek tiftakar:

Mela, issa tkellimna ħafna dwar il-kostippazzjoni. Fl-aħħarnett, hawn huma xi wħud mill-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar:

• Il-kostippazzjoni hija kundizzjoni komuni li taffettwa ħafna nies u ġeneralment mhijiex perikoluża. Madankollu, jekk tippersisti, tikkawżalek ħafna skumdità, jew jekk għandek xi wieħed mis-sinjali ta’ twissija li ddiskutejna qabel (bħal fsada, telf ta’ piż), definittivament għandek tfittex parir mediku aktar milli tbati waħdek.
• Dieta tajba (għolja fil-fibra, ħafna ilma), eżerċizzju ta' kuljum, u drawwiet xierqa tat-twaletta huma l-aħjar u l-aktar modi żguri biex tipprevjeni u tikkura l-istitikezza.
• Jekk tuża mediċini, agħmel dan biss bl-approvazzjoni tat-tabib.
• Jekk iż-żgħar tiegħek għandhom din il-problema, għinhom bil-paċenzja u l-imħabba. Jekk meħtieġ, fittex l-għajnuna ta’ pedjatra.

Ftakar, imsaren b'saħħithom huma essenzjali għal ħajja sana. Għalhekk ħu ħsieb saħħet l-imsaren tiegħek. Jekk għandek xi tħassib ieħor, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib.

Stitikezza, stonku xott, stitikezza, fibra tad - dieta, diffikultà biex tippurga, parir tat-tabib, saħħa