Meta tħares fil-mera, kif tħossok verament dwar ġismek? Inti kuntent bil-mod kif tidher? Jew qatt tħossok imdejjaq jew anzjuż dwar affarijiet bħat-tul, il-piż, il-kulur tal-ġilda , jew it-tip ta' xagħar tiegħek? Ilkoll nesperjenzaw dawn is-sentimenti sa ċertu punt. Imma m'għandekx għalfejn tgħix b'dawn is-sentimenti. Tista' tiżviluppa attitudni pożittiva dwar ġismek, 'Immaġni Pożittiva tal-Ġisem'. Ejja nitkellmu dwar dan illum.
Għaliex inħossuna hekk dwar ġisimna?
Irridu jew ma rridux, is-soċjetà u l-kultura li ngħixu fihom ħolqu ċerti ideali u standards li jgħidu li s-"sbuħija" għandha tidher hekk. Għalhekk, bla ma nindunaw għandna t-tendenza li nqabblu lilna nfusna ma' dak l-istandard.
Aħseb dwar l-atturi u l-mudelli li naraw fuq it-TV, films, rivisti, u l-midja soċjali . Ġisimhom spiss ikun diffiċli biex jinkiseb minn persuna medja, xi kultant mhux tajjeb għas-saħħa, u mhux realistiku. Imma meta nibqgħu naraw dawk l-affarijiet, nistgħu naħsbu, "Hemm xi ħaġa ħażina f'ġismi."
Mhux hekk biss, iżda n-nies ta’ madwarna wkoll jinfluwenzaw dan. L-affarijiet li jgħidu l-familja u l-ħbieb tagħna jista’ jkollhom impatt profond fuq is-sentimenti tagħna.
"Oh, int daqshekk irqiq, int marid?"
"Shah... tidher xi ftit ikbar fl-età, hux? Issa int sabiħa."
" Ġildek tidher iktar skura minn qabel, hux veru?"
Anke jekk dawn it-tip ta’ affarijiet jingħadu b’intenzjonijiet tajbin, xi kultant jibqgħu f’moħħna u jġegħluna jkollna sentimenti negattivi dwar ġisimna. Xi kultant, anke jekk tabib jagħtina parir konxju dwar is-saħħa, nistgħu ninterpretawh ħażin u nagħmlu ħsara lill-immaġni ta’ ġisimna.
Għaliex hija importanti l-'Immaġni tal-Ġisem'?
L-ewwel ħaġa li għandek tifhem hija li ġisem b'saħħtu jiġi f'kull għamla u daqs. Mhux kulħadd irid ikun l-istess. L-iżvilupp u ż-żamma ta' immaġni pożittiva tal-ġisem tiegħek huma essenzjali għall-kuntentizza u l-benesseri ġenerali tiegħek.
Ejja nħarsu lejn din it-tabella biex nispjegaw dan aktar.
| Immaġni Pożittiva tal-Ġisem | Immaġni Negattiva tal-Ġisem |
|---|---|
| Huma jaraw ġisimhom kif inhu verament. Għandhom fehim realistiku tad-daqs u l-għamla tagħhom. | Ma jarawx ġisimhom kif inhu verament. Jistgħu jaħsbu li huma aktar ħoxnin u ikrah milli huma verament. |
| Iħossuhom kburin u komdi b'ġisimhom. | Iħossuhom jistħi, imbarazzati, u anzjużi dwar ġisimhom. |
| Tqabbilx ġismek ma' ġisem ħaddieħor. | Spiss iħossuhom imdejqin meta jqabblu ġisimhom ma' dak ta' ħaddieħor. |
| Jiena napprezza l-affarijiet li jista' jagħmel ġismi (nimxi, naħdem, ngħannaq lil xi ħadd maħbub) aktar mid-dehra tiegħu. | Din il-kundizzjoni tista' twassal għal kundizzjonijiet bħal stress, stima personali baxxa, kontroll kostanti fuq l-ikel, ansjetà severa, dipressjoni, u disturbi fl-ikel . |
L-importanti hu li l-bidla tal-immaġni ta' ġismek ma tfissirx li trid tbiddel ġismek fiżikament. Hija xi ħaġa li tibda minn ġewwa, f'moħħok.
X'inhi l-'Body Positivity'? Kif tipprattikaha?
Fi kliem sempliċi, 'Body Positivity' tfisser li tittratta ġismek u l-ġisem ta' ħaddieħor b'imħabba u qalb tajba, aktar milli tikkritikahom. Taċċettahom kif inhuma.
Ipprattika l-gratitudni minflok il-kritika.
Ipprova tieqaf twaħħal f’ġismek u tċanfar lil ħaddieħor. Minflok, aħseb dwar u kun grat għall-affarijiet kollha li jagħmel ġismek għalik. Aħseb dwar il-pulmuni li jgħinuk tieħu n-nifs, il-qalb li tibqa’ tħabbat, il-moħħ li jgħinek tiffaċċja l-isfidi tal-ġurnata, l-idejn li jagħmlu ikla delizzjuża, il-ħila li żżomm id xi ħadd maħbub... Kemm huma prezzjużi dawn kollha?
Dan mhux se jiġri mil-lum għal għada.
Li ssir 'Pożittiv għall-Ġisem' jeħtieġ sforz u ħin. Meta jkollok ħsieb negattiv dwar ġismek, jew dwar il-ġisem ta' xi ħadd ieħor, agħrafha. Kun konxju ta' dak il-ħsieb billi tgħid, "Oh... inħossni hekk issa." Ukoll, kun konxju tas-sentimenti pożittivi żżejjed li xi kultant ikollok dwar ġismek. Ara jekk dak is-sentiment huwiex ibbażat fuq l-idea ta' ġisem "perfett" li ħolqot is-soċjetà. Itlaq dawk il-ġudizzji u ffoka fuq li taċċetta ġismek kif inhu . B'dan il-mod, li taċċetta ġismek kif inhu, mingħajr ma tittikkettah bħala tajjeb jew ħażin, huwa dak li nsejħu ' Newtralità tal-Ġisem ' .
Kun ta’ eżempju għal ħaddieħor.
Tista' tgħin lil dawk ta' madwarek isiru pożittivi dwar il-ġisem ukoll. Aħseb darbtejn qabel ma tfaħħar ħabib talli tilef il-piż. Evita li titkellem dwar il-pjan tad-dieta tiegħek fuq il-mejda tal-ikel mal-familja. Minflok, tkellem dwar is-saħħa u l-kuntentizza ta' xi ħadd.
Iddiversifika dak li tara.
Tgħallem tapprezza l-ġisem ta’ kull daqs, forma, kulur, u abilità. Fil-kontijiet li ssegwi fuq il-midja soċjali, il-programmi tat-TV li tara, u r-rivisti li tara, ipprova agħżel midja li tiċċelebra u tippermetti kull tip ta’ ġisem.
Ħu ħsieb tajjeb ta’ ġismek.
Mod ieħor tajjeb ħafna biex tbiddel il-mod kif tħossok dwar ġismek hu li tieħu ħsiebu sew.
- Kun attiv : L-eżerċizzju huwa mod tajjeb ħafna biex tagħti spinta lill-istima tiegħek innifsek, l-immaġni tal-ġisem tiegħek, u l-enerġija tiegħek. L-eżerċizzju mhux biss dwar "li tirqaq", iżda dwar "li tkun b'saħħtek u kuntent".
- Ikel tajjeb: Dieta bilanċjata u nutrittiva tista’ tgħinek tikseb ġilda, xagħar b’saħħithom, u sistema skeletali b’saħħitha.
- Orqod biżżejjed: Li torqod biżżejjed huwa essenzjali biex timmaniġġja l-istress.
Dan kollu jista’ jġiegħlek tħossok tajjeb dwar ġismek.
L-aktar importanti, jekk inti ġenitur, il-mod kif tħares lejn ġismek u titkellem dwaru huwa dak li wliedek se jimitaw . Għalhekk hija r-responsabbiltà tiegħek li tgħin lil uliedek jiżviluppaw immaġni pożittiva tal-ġisem minn età żgħira.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Evita li tqabbel ġismek ma’ ġisim ħaddieħor. Kulħadd huwa differenti, u kull ġisem huwa sabiħ.
- Ifhem li mhux kull ħaġa li tara fuq il-midja soċjali u t-televiżjoni hija reali. Ħafna drabi jkunu immaġni editjati u mhux realistiċi.
- Minflok ma twaħħal f’ġismek, kun grat għas-servizz li jagħmillek (nifs, mixi, ħsieb).
- Ħu ħsieb ġismek. Ikel tajjeb għas-saħħa, eżerċizzju, u rqad adegwat huma importanti kemm għas-saħħa fiżika kif ukoll mentali tiegħek.
- Jekk qed issibha diffiċli biex timmaniġġja sentimenti negattivi dwar ġismek, toqgħodx lura milli titkellem dwarhom. Li titkellem ma' ħabib fdat, membru tal-familja, jew mat-tabib tiegħek jista' jgħinek tħossok aktar komdu u ggwidat.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek