Kif tħossok dwar ġismek? Probabbilment smajt it-terminu "pożittività tal-ġisem." Jinvolvi li tħobb u tiċċelebra ġismek ikun xi jkun. Imma fir-realtà, li tħobb lil ġismek il-ħin kollu jista' jkun piż kbir, hux? Huwa eżawrjenti li taħseb b'mod negattiv kontinwament dwar ġismek. Imma hekk ukoll huwa li tipprova tisforza lilek innifsek biex tħobbu l-ħin kollu. Hawn soluzzjoni tajba, jew mezz tan-nofs, għal din il-problema, li huwa l-kunċett ta' "Newtralità tal-Ġisem." Dan ifisser li tbiddel il-mod kif tħares lejn ġismek, tħares lejn is-servizz li jipprovdilek, u titgħallem taċċettah għal dak li hu. Ejja nitkellmu dwar dan ftit aktar fil-fond.
X'inhi n-Newtralità tal-Ġisem?
Fi kliem sempliċi,
in-Newtralità tal-Ġisem hija li tħares lejn ġismek b'mod newtrali. Dan ifisser li ma tobgħodx id-"difetti" li tara f'ġismek, u ma tqattax ħafna ħin u enerġija tħobbu b'mod esaġerat. Tista' tgħix b'ġismek fil-paċi, mingħajr ebda kunflitt. Aħseb dwarha b'dan il-mod. Dwar siġġu fid-dar tiegħek. Ma tħobbx dak is-siġġu, ma tobgħodux. Imma taf li jgħinek toqgħod bilqiegħda, jagħmilha aktar faċli biex tagħmel xogħlok. Tirrispetta dak is-siġġu. Dak hu li tfisser in-Newtralità tal-Ġisem. Ġismek huwa bħal vettura li tgħinek tgħix f'din id-dinja. Ma jimpurtax x'inhi l-għ
amla, id-daqs, il-kulur tal-ġilda, is-sess, l-abbiltajiet fiżiċi ta' ġismek. L-għan ewlieni tan-Newtralità tal-Ġisem huwa
li tgħinek tieqaf taħseb wisq dwar id-dehra tiegħek u taċċetta li ġismek huwa biss parti waħda minn ħajtek. Aħseb dwar x'jagħmel ġismek. Saqajk iwassluk kullimkien. B'idejk tista' tgħannaq lin-nies li tħobb. B'moħħok tista' titgħallem, taħseb, u toħloq affarijiet ġodda. In-Newtralità tal-Ġisem tfisser li tiffoka l-attenzjoni tiegħek fuq dawn l-affarijiet. Ukoll, hekk kif tixjieħ, waqt it-tqala, jew meta sseħħ il-menopawża, ġismek jinbidel b'mod naturali. Dan il-kunċett jgħinek taċċetta dawn il-bidliet bħala parti mill-ħajja mingħajr ma tinkwieta wisq dwarhom. Dan huwa wkoll mod tajjeb biex tittratta t-tikketti li s-soċjetà tpoġġi fuqek, bħal "irqiq wisq" u "xaħmi wisq", u l-frustrazzjonijiet li jiġu magħhom. Meta tibda tħares lejn ġismek b'mod newtrali, tkun inqas probabbli li tittikketta u tiġġudika lilek innifsek u lil ħaddieħor.
Xaħam ma jfissirx marid jew għażżien. Irqiq ma jfissirx b'saħħtu. In-Newtralità tal-Ġisem tgħallimna ninħelsu minn dawn il-miti bbażati fuq id-dehra.
X'inhi d-differenza bejn in-Newtralità tal-Ġisem u l-Pożittività tal-Ġisem?
Filwaqt li dawn iż-żewġ kunċetti jgħinuna naħsbu b'mod pożittiv dwar ġisimna, hemm differenza ċara fil-mod kif jaħdmu. Body Positivity tfisser "Inħobb ġismi ikun x'ikun." Body Newtrality tfisser "Ġismi jgħinni ngħix, għalhekk nirrispettah." It-tabella t'hawn taħt tgħinek tifhem din id-differenza b'mod aktar ċar.
| Attribut | Pożittività tal-Ġisem | Newtralità tal-Ġisem |
|---|
| Objettiv primarju | Ma jimpurtax kif jidher il-ġisem, inħobbuh u niċċelebrawh. | Li tirrispetta u taċċetta l-ġisem, li tapprezza l-funzjonijiet li jwettaq, aktar milli d-dehra tiegħu. |
| Oqgħod attent għal | Li tiffoka fuq id-dehra tal-ġisem u li jkollok sentimenti pożittivi dwarha. | Dwar il-funzjonijiet imwettqa mill-ġisem (mixi, nifs, ħsieb). |
| Sentimenti | Jista' jkun hemm pressjoni biex dejjem tkun kuntent u pożittiv dwar ġismek. | Wieħed jipprova joħloq sensazzjoni ta’ kalma u paċi, mingħajr ma jaħseb tajjeb jew ħażin dwar il-ġisem. |
| Kritika | Xi kultant dan jista’ jsir “pożittività tossika,” jiġifieri, tipprova ġġiegħel lilek innifsek tkun kuntent waqt li trażżan is-sentimenti veri tiegħek. | Għal xi wħud, dan jista’ jħossu bħallikieku qed jinjoraw jew jrażżnu s-sentimenti reali dwar il-ġisem (speċjalment sentimenti negattivi). |
Xi nies jikkritikaw il-kunċett tal-Pożittività tal-Ġisem. Ir-raġuni hija li mhux realistiku li tħobb ġismek bla kundizzjonijiet il-ħin kollu. Meta ma tkunx tista’ tagħmel dan, tista’ tiġi ttantat li twaħħal fik innifsek, billi tgħid, “Hija moħħi, moħħi mhux sew.” Iżda n-Newtralità tal-Ġisem ma tfissirx li m’għandekx tħoss xejn dwar ġismek. Minflok,
toħloq mezz bejn iż-żewġ estremi tal-mibegħda tiegħek innifsek u l-imħabba tiegħek innifsek. Din in-newtralità teħles lil moħħok minn ħsibijiet bla bżonn u inkwetanti.
Kif tibda tipprattika n-Newtralità tal-Ġisem?
Din mhix xi ħaġa li tista' ssir mil-lum għal għada, iżda tista' tibda dan il-vjaġġ b'passi żgħar.
- Agħmel paċi ma' ġismek: Itlaq milli titkellem dwar affarijiet tajbin jew ħżiena dwar ġismek u sempliċement aċċetta li "Jiena neżisti, ġismi jeżisti."
- Ipprova affermazzjonijiet newtrali: Aħseb dwar is-servizzi li jipprovdilek ġismek, u pprattika l-kitba ta’ sentenzi sempliċi dwarhom jew għidhom b’leħen għoli lilek innifsek. Pereżempju, “ Għajnejja jippermettuli nara affarijiet sbieħ” jew “Idejja jippermettuli ngħannaq lil dawk li nħobb.”
- Iffoka fuq il-punti tajbin tiegħek: Aħseb dwar it-talenti speċjali tiegħek, il-kumplimenti li oħrajn tawk, u l-affarijiet li għamilt tajjeb. Dawn mhux bilfors iridu jkunu relatati mad-dehra tiegħek.
- Oqgħod attent għall-użu tiegħek tal-midja soċjali: Imblokka jew aħbi kontijiet u kontenut li jġiegħlek tħossok anzjuż jew li jġiegħlek tqabbel lilek innifsek ma' ħaddieħor.
- Evita d-'dieti ': Kul meta tkun bil-ġuħ u waqqaf meta tkun mimli. Aħna nsejħu dan "ikel intuwittiv". Agħżel ikel li jogħġbok u li huwa faċli għal ġismek.
- Ilbes ħwejjeġ li huma komdi għalik: Agħżel ħwejjeġ li tħossok tassew komdu/a u liberu/a li tilbes, mhux biex togħġob lil ħaddieħor.
- Eżerċizzju: L-eżerċizzju mhux biss għall-iskop li titlef il-piż jew tbiddel id-dehra tiegħek, iżda wkoll biex iżżomm is-saħħa mentali u fiżika tiegħek. Imxi, ġiri, żfin, agħmel dak kollu li trid.
- Evita li titkellem dwar il-ġisem ta’ ħaddieħor: Ieqaf għalkollox issejjaħ lil xi ħadd ieħor “xaħmin,” “rqiq,” jew “qasir.” Ilkoll għandna ġisem differenti, u dan hu li jagħmilha sabiħa.
Fl-aħħar mill-aħħar, int tagħżel kif tgħix b'ġismek. L-aktar ħaġa importanti hija li ssib x'jaħdem l-aħjar għalik.
Imma jekk issibha diffiċli biex tittratta dawn l-affarijiet waħdek, jew jekk tħossok imdejjaq, anzjuż, jew dipress dwar ġismek il-ħin kollu, toqgħodx lura milli tara konsulent professjonali tas-saħħa mentali jew lit-tabib tiegħek. Ukoll, jekk għandek mistoqsijiet dwar id-dieta tiegħek, huwa importanti li tfittex parir mingħand dietista kwalifikat.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- In-Newtralità tal-Ġisem hija triq tan-nofs sana bejn l-estremi li tobgħod ġismek u li tħobbu.
- Tieqafx tinkwieta dwar kif jidher ġismek u iffoka fuq is-servizz li jipprovdi lil ħajtek ( timxi , taħseb, tħoss).
- Tajjeb jekk mhux dejjem tista' "tħobb" ġismek. Li tirrispettah u taċċettah huwa biżżejjed.
- Ibda dan il-vjaġġ b'ħsibijiet sempliċi u newtrali bħal, "Nista' nimxi minħabba ż-żewġ saqajn tiegħi."
- Jekk tħossok megħlub minn ħsibijiet dwar ġismek, huwa sinjal ta’ saħħa li tfittex għajnuna professjonali. Ara lit-tabib tiegħek għal dan.
Newtralità tal-Ġisem, Pożittività tal-Ġisem, Saħħa Mentali, Immaġni tal-Ġisem, Stima Personali, Benesseri, Disturbi fl-Ikel
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek