X'inhu test tal-manjeżju? Ejja nitkellmu dwaru b'mod sempliċi!

Ġieli tħossok għajjien u jkollok bugħawwieġ f’riġlejk mingħajr ebda raġuni? Għalkemm spiss naħsbu dwar dawn bħala affarijiet normali, xi kultant jistgħu jkunu minħabba nuqqasijiet nutrittivi f’ġisimna. Il-manjeżju huwa minerali importanti ħafna li huwa essenzjali għall-funzjonament tajjeb ta’ ġisimna.

Fi kliem sempliċi, x'inhu l-manjeżju ?

Il-manjeżju huwa minerali essenzjali biex ġisimna jiffunzjona sew. Niksbuh mill-ikel li nieklu u, jekk meħtieġ, minn supplimenti . Xi mediċini għall-ħruq ta’ stonku (antaċidi) u lassattivi ( lassattivi ) fihom ukoll manjeżju. Aktar minn nofs il-manjeżju f’ġismek jinħażen fl-għadam u t-tessuti tiegħek.

Aħseb ftit kemm xogħol jagħmel dan in-nutrijent żgħir ġewwa ġisimna. Fil-fatt, il-manjeżju huwa involut fi kważi 300 attività ta' enzimi fil-ġisem. Dawn l-attivitajiet huma dawk li jġiegħlu lil ġisimna jagħmel dan li ġej:

• Proteina u bini ta' għadam b'saħħtu.
• Kontroll tal-livelli taz-zokkor fid-demm .
• Iż-żamma tal-pressjoni tad-demm fil-livell xieraq.
• Jgħin fil-funzjoni tal-muskoli u tan-nervituri.
• Ir-regolazzjoni tal-livell ta' cortisol, ormon li jikkontrolla l-istress .
• Jgħinek torqod bil-kumdità.

Barra minn hekk, il-manjeżju jgħin biex jibbilanċja l-livelli ta’ nutrijenti importanti oħra f’ġisimna, bħall-kalċju, il-potassju, u ż-żingu . Dan huwa dak li jippermetti lin-nervituri tagħna jibagħtu sinjali, lill-muskoli jikkuntrattaw, u lil qalbna tħabbat b’ritmu konsistenti.

Kif tikseb aktar manjesju?

Ġisimna jeħtieġ medja ta’ 320-420 milligramma ta’ manjesju kuljum. Jekk tiekol dieta bilanċjata sew, int se tikseb il-manjeżju li għandek bżonn minn dak l-ikel. Hawn huma xi ikel li jista’ jgħinek iżżid il-livelli tal-manjeżju tiegħek.

Min jeħtieġ test tal-manjeżju?

Xi kundizzjonijiet tas-saħħa jistgħu jaffettwaw il-livelli tal-manjeżju tiegħek. Jekk għandek xi waħda mill-kundizzjonijiet li ġejjin, it-tabib tiegħek jista' jiddeċiedi li jittestja l-livelli tal-manjeżju tiegħek u jimmonitorja l-livelli tiegħek:

• Mard kroniku tal-kliewi
• Dijabete mhux ikkontrollata
• Disturb fl-użu tal-alkoħol
• Problemi fl-assorbiment tan-nutrijenti mill-ikel (Sindrome ta' malassorbiment)
• Malnutrizzjoni
• Dijarea kronika
• Livelli baxxi ta' potassju u/jew kalċju fil-ġisem

Ukoll, xi mediċini jistgħu jaffettwaw il-livelli tal-manjeżju. Pereżempju, dijuretiċi, xi antibijotiċi, inibituri tal-pompa tal-protoni, u mediċini bħall-aspirina u l-litju jistgħu jaffettwaw dan.

Xi tfisser livelli baxxi u għoljin ta' manjesju?

Ġisimna jiffunzjona l-aħjar meta l-livelli tal-manjeżju jkunu bbilanċjati, la baxxi wisq u lanqas għoljin wisq.

Livelli baxxi ta' manjesju (Ipomagnesemija)

Dan huwa x'inhu n-nuqqas ta' manjesju. Ifisser li l-livelli ta' manjesju tal-ġisem huma aktar baxxi min-normal. Din mhijiex kundizzjoni komuni ħafna. Meta l-livelli ta' manjesju jkunu baxxi, jistgħu jseħħu sintomi bħal dawn:

• Tremors
• Spażmi u bugħawwieġ fil-muskoli
• Tnemnim fl-idejn u s-saqajn
• Movimenti anormali tal-għajnejn (Nistagmu)
• Għeja u dgħufija estremi frekwenti

F'każijiet severi, il-livelli tal-manjeżju jistgħu jonqsu , u dan iwassal għal kundizzjonijiet perikolużi bħal aċċessjonijiet, dimenzja, u ritmi anormali tal-qalb (arritmija).

Żieda fil-livelli tal-manjeżju (Ipermagnesemija)

Din hija kundizzjoni rari ħafna. Tfisser li l-livell ta’ manjesju fil-ġisem huwa ħafna ogħla mill-ammont meħtieġ. Dan spiss jidher f’nies b’mard tal-kliewi . Dan ir-riskju huwa speċjalment għoli jekk persuna anzjana b’mard tal-kliewi tkompli tuża mediċini li fihom il-manjeżju (bħal antaċidi). F’dan il-każ, tista’ tara sintomi bħal:

• Pressjoni tad-demm baxxa (Ipotensjoni)
• Arritmiji tal-qalb
• Dimenzja
• Dgħufija u nuqqas ta' enerġija fil-ġisem

Tipi ta' testijiet li jiċċekkjaw il-livelli tal-manjeżju

Hemm diversi modi kif it-tabib tiegħek jista’ jiċċekkja l-livelli tal-manjeżju tiegħek.

Test tad-demm tal-manjeżju fis-serum

Dan huwa l-aktar test komuni. Jinvolvi li tieħu kampjun tad-demm minn vina f’dirgħajk u tkejjel l-ammont ta’ manjesju fiha. Normalment, il-livell ta’ manjesju fid-demm ta’ persuna b’saħħitha għandu jkun bejn 1.7 u 2.2 mg/dL.

Test tal-Awrina tal-Manjesju

Dan ikejjel l-ammont ta’ manjesju fl-awrina tiegħek. Iżda dan mhux bħal test tal-awrina regolari. Dan ġeneralment isir billi tinġabar l-awrina kollha li tiġi eliminata fuq perjodu ta’ 24 siegħa. Għax il-livell ta’ manjesju fl-awrina jista’ jinbidel skont l-ikel li nieklu matul il-ġurnata.

Test taċ-Ċelloli Ħomor tad-Demm tal-Manjesju

Dan ikejjel l-ammont ta’ manjesju fiċ-ċelluli ħomor tad-demm tiegħek. Dan it-test jista’ jkun aktar sensittiv minn test tad-demm standard biex jinstab in-nuqqas ta’ manjesju.

It-tabib tiegħek jiddeċiedi liema minn dawn it-testijiet huwa l-aħjar għalik abbażi tas-sintomi u l-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek. Jekk għandek xi sintomi, żgur għandek tara tabib għal parir, aktar milli tagħmel dijanjosi lilek innifsek.