Qed tieħu mediċina preskritta minn tabib għal attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)? Qatt innotajt li din il-mediċina qed tikkawżalek żieda jew telf ta' piż? Tista' tkun xi ftit inkwetat u anzjuż dwar dan. Imma tinkwetax, din hija okkorrenza komuni għal ħafna nies. Ejja nitkellmu dwarha fid-dettall biex nifhmuha aħjar.
Il-mediċina għall-ADHD tista' tassew tgħinek titlef il-piż?
Iva, xi kultant il-mediċini ewlenin preskritti għall-ADHD jistgħu jikkawżaw telf ta’ piż. Fi kliem sempliċi, dawn jaqgħu fil-kategorija ta’ mediċini stimulanti. Forsi smajt bihom, bħal methylphenidate (Ritalin) u amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).
Dawn il-mediċini jaħdmu billi jnaqqsu l-aptit tiegħek u jżidu r-rata li biha ġismek jaħraq kaloriji. Fil-fatt, xi wħud minn dawn il-mediċini jintużaw biex jikkuraw disturbi fl-ikel żejjed u biex jgħinuk titlef il-piż.
Tfal bl-ADHD, b'mod partikolari, jistgħu jesperjenzaw problemi bl-ikel u żieda fil-piż meta jingħataw dawn il-mediċini stimulanti. It-tobba dejjem joqogħdu attenti għal dan peress li jista' jkollu impatt fuq l-iżvilupp tat-tfal.
Allura għaliex xi nies jiżdiedu fil-piż?
Hawn tinsab il-problema. Immaġina, meta tieħu l-mediċina tiegħek filgħodu, ma tħossokx li tiekol il-ġurnata kollha. Imma sal-lejla jew filgħaxija, l-effetti tal-mediċina jgħaddu bil-mod il-mod. Imbagħad, il-ġuħ li kien mar il-ġurnata kollha jista’ jerġa’ jidher f’daqqa waħda.
Matul dan iż-żmien, tkun tħajjar tiekol ħafna mingħajr kontroll. Dan hu veru speċjalment bil-lejl, għax jekk tiekol hekk u mbagħad tmur torqod, dawk il-kaloriji x'aktarx jinħażnu fil-ġisem u jwasslu għal żieda fil-piż.
Barra minn hekk, xi nies b'ADHD jeħtieġu li jiġu kkurati għal kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, bħad-dipressjoni. Xi antidipressanti preskritti fl-istess ħin jistgħu wkoll jikkawżaw żieda fil-piż. Għalhekk, jekk qed tieħu aktar minn mediċina waħda, huwa importanti li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan ukoll.
Jista' l-ADHD innifsu jikkawża żieda fil-piż?
Iva, tabilħaqq. Ma tistax titfa’ t-tort fuq il-mediċina biss. L-ADHD xi kultant jista’ jwassal għal żieda fil-piż, anke jekk ikun biss ADHD. Studji sabu li n-nies bl-ADHD huma madwar ħames darbiet aktar probabbli li jkunu piż żejjed jew obeżi minn nies mingħajr ADHD. Hemm diversi raġunijiet għal dan.
Diffikultà biex tikkontrolla l-impulsi (Kontroll tal-Impulsi)
Dan huwa sintomu ewlieni tal-ADHD. Huwa għalhekk li, meta tara ikel delizzjuż, speċjalment junk food, tħoss li "tajjeb li tiekol biċċa," u tibda tiekolha mingħajr kontroll. Huwa diffiċli li twaqqaf lilek innifsek milli tkun trid tiekol biċċa pizza oħra jew biċċa kejk oħra. Huwa għalhekk li n-nies bl-ADHD spiss ibatu mill-bulimija, disturb fl-ikel.
Konnessjoni mad-dopamina
Id-dopamina hija kimika f'moħħna li hija bħal " ormon tal-ferħ ". Meta nieklu xi ħaġa tajba, ħelwa, jew pjaċevoli, inħossuna ferħanin u sodisfatti minħabba din id-"(Dopamina)".
Nies bl-ADHD ġeneralment ikollhom livelli baxxi ta’ dopamine f’moħħhom. Huwa għalhekk li l-moħħ ikun kontinwament ifittex affarijiet li jistgħu jżidu dak il-livell ta’ dopamine. Li tiekol junk food li jkun għani fiz-zokkor, dqiq, u xaħam jista’ jikkawża żieda f’daqqa fid-dopamine. Huwa għalhekk li n-nies bl-ADHD jixxennqu għal affarijiet bħal kejkijiet, gallettini, u chips.
Drawwiet tal-ikel u l-ħajja ta’ kuljum
Xi sintomi tal-ADHD jistgħu jagħmluha diffiċli biex jinżammu drawwiet ta' ikel tajjeb għas-saħħa. Ejja nagħtu ħarsa lejn kif.
| Sintomu tal-ADHD | Kif jaffettwa ż-żieda fil-piż |
|---|---|
| Diffikultà biex tippjana bil-quddiem | Ninsew li nagħmlu ħin biex nippreparaw ikliet tajbin għas-saħħa u nagħmlu eżerċizzju. Niġu ttantati faċilment biex nixtru xi ħaġa mill-ħanut. |
| Indebolimenti fl-attenzjoni u l-kontroll tal-impulsi | Tixtri affarijiet bla bżonn mis-supermarket li mhumiex fuq il-lista. Tibda tagħmel ikliet tajbin għas-saħħa d-dar, imma tista’ teħel f’nofs triq. |
| Ma tħossokx mimli/a | Peress li tkun okkupat tagħmel affarijiet oħra (tara t-TV, tiċċekkja l-mowbajl tiegħek) waqt li tkun qed tiekol, moħħok ma jirrealizzax li żaqqek huwa mimli. B'riżultat ta' dan, tispiċċa tiekol iżżejjed. |
| Stress u dwejjaq | Jista' jsir drawwa li tiekol biex taħrab mill-istress (ikel emozzjonali) jew mid-dwejjaq. |
X'qed nagħmlu biex nikkontrollaw din iż-żieda fil-piż?
Tajjeb, issa tifhem x'jikkawża dan. L-importanti hu li hija xi ħaġa li tista' tiġi kkontrollata . Hawn huma xi affarijiet sempliċi li tista' tagħmel.
1. Ibdel l-ambjent tiegħek.
Wieħed mill-aqwa modi biex tikkontrolla x-xewqa tiegħek li tiekol huwa li żżomm l-ikel mhux tajjeb għas-saħħa fejn ma tilħaqx. Tġibx id-dar ċipeps, xorb biz-zokkor, kejkijiet u gallettini. Minflok, żomm snacks tajbin għas-saħħa fil-friġġ li tista’ tiekol meta tħossok bil-ġuħ.
- Frott frisk
- Sticks tal-karrotta u l-ħjar
- Ġewż (bħal anakardji, karawett)
- Flieli tal-ġobon
- Jogurt b'xaħam baxx
2. Kun organizzat.
Kun żgur li tagħmel lista tax-xiri qabel ma tmur is-supermarket. Kun żgur li tixtri biss l-affarijiet fuq dik il-lista. B'dan il-mod, ma tixtrix affarijiet li m'għandekx bżonn b'mod impulsiv. Jekk issibha diffiċli biex tipprepara l-ikliet tal-ġurnata, sajjar biżżejjed għall-ġimgħa f'ġurnata waħda u aħżinha fil-friża.
3. Uża l-enerġija tiegħek għall-eżerċizzju.
Jekk in-nies b'ADHD għandhom iperattività, idderieġi dik l-enerġija żejda fl-eżerċizzju. Mur għal mixja, agħmel yoga, jew sempliċement ibqa' fil-kamra tiegħek u żfin għal kanzunetta. Jekk tħossok imdejjaq teżerċita għal siegħa dritta, aqsamha f'biċċiet żgħar ta' 10-15-il minuta u agħmel dan diversi drabi kuljum.
4. Irreġistra l-progress
Biex iżżomm ruħek motivat, ikteb x’tiekol u x’teżerċita. Hemm saħansitra apps tajbin għall-ismartphones li jistgħu jgħinuk f’dan. Xi apps saħansitra jibdluha f’logħba, fejn tista’ tikkompeti mal-ħbieb.
L-aktar ħaġa importanti hija li jekk għandek problema jew tħassib serju dwar il-piż tiegħek, qabel ma twaqqaf jew tibdel il-mediċina tiegħek waħdek, kun żgur li tiddiskuti dan mat-tabib li qed jikkurak. Hu jew hi se jipprovdulek l-aktar soluzzjoni xierqa.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Mediċini stimulanti għall-ADHD jistgħu jnaqqsu l-aptit u jikkawżaw telf ta’ piż. Madankollu, ladarba l-effett tal-mediċina jgħaddi, tista’ f’daqqa waħda tħossok bil-ġuħ, tiekol bla kontroll, u żżid fil-piż.
- Mhux biss il-medikazzjoni, iżda l-kundizzjoni tal-ADHD innifisha (impulsività, defiċjenza ta' dopamine) tista' tkun kawża ta' żieda fil-piż.
- Tħallix ikel mhux tajjeb għas-saħħa d-dar. Minflok, żomm snacks tajbin għas-saħħa fil-qrib.
- L-ippjanar tal-ikliet u l-eżerċizzju minn qabel jagħmilha aktar faċli biex tikkontrolla l-piż.
- Jekk għandek xi tħassib dwar bidliet fil-piż tiegħek jew effetti sekondarji minn mediċini, kellem lit-tabib tiegħek immedjatament.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment