Għandek ukoll biża' mhux tas-soltu mill-kulur iswed? (Melanofobija) Ejja nitkellmu dwar dan!

Toqgħodx tiddejqek tara libsa sewda? Li tara karozza sewda jġiegħlek tħossok anzjuż/a? Jew tħossok tqil/a u waħdek/waħedha fid-dlam bil-lejl? Forsi int ukoll għandek din il-kundizzjoni msejħa "Melanofobija". Tinkwetax, din hija xi ħaġa li ħafna nies jista' jkollhom. Ejja nitkellmu dwarha fid-dettall illum.

X'inhi l-Melanofobija?

Fi kliem sempliċi, il-melanofobija hija biża’ anormali u inkontrollabbli tal -kulur iswed jew ta ’ kuluri skuri . Issa forsi qed tistaqsi jekk din hijiex marda serja. Fil-fatt, il-melanofobija mhijiex rikonoxxuta uffiċjalment bħala dijanjosi medika. Madankollu, jekk għandek biża’ qawwi mill-kulur iswed, it-tabib tiegħek jista’ jiddijanjostikak bħala li għandek ‘fobija speċifika’. Jiġifieri, biża’ estrema ta’ ħaġa jew sitwazzjoni speċifika. Din il-biża’ hija fil-fatt ħafna akbar mill-ħsara li tista’ tikkawża.

X'inhi d-differenza bejn il-biża' normali u l-fobija?

Issa, huwa normali għalina lkoll li nibżgħu minn ċerti affarijiet. Huwa naturali li nibżgħu minn affarijiet li jġegħluk tħossok mhux sigur jew skomdu. Pereżempju, huwa normali li tħossok xi ftit nervuż jew anzjuż meta tara d-demm, sriep, jew għoli. Xi nies jista’ jkollhom biża’ estrema minn kuluri oħra minbarra l-melanofobija. Aħna nsejħu dan 'Kromofobija'. Filwaqt li dawn l-affarijiet jistgħu jġegħluk tħossok xi ftit anzjuż, ġeneralment ma jinterferixxux mal-ħajja ta’ kuljum tiegħek.

Madankollu, fobija hija biża’ ħafna aktar intensa. Ma jimpurtax kemm tipprova taħrab minnha jew tevitaha, dik il-biża’ tikber biss, mhux tonqos. Aħseb dwarha, anke f’sitwazzjonijiet sempliċi ħafna u ordinarji, tista’ tiġi mfakkar f’dik il-biża’. Inti ttantat li tagħmel kollox biex tevita l-ħaġa li tikkawża dik il-biża’. Ħsibijiet u azzjonijiet bħal dawn jista’ jkollhom impatt kbir fuq is-saħħa mentali tiegħek u l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek.

Għandi melanofobija wkoll? Kif naf?

Jekk għandek melanofobija, tista’ tesperjenza biża’ intensa u inkontrollabbli li tara jew taħseb dwar il-kulur iswed. Għal xi nies, din il-biża’ tista’ tkun tant severa li tista’ saħansitra twassal għal attakk ta’ paniku . Din hija kundizzjoni fejn ikollok diffikultà biex tieħu n-nifs, sidrek ikun qed iħabbat, tgħaraq, tirtogħod, u tħossok qisek se tmut.

Ħafna drabi, din il-biża’ tkun ikkawżata minn affarijiet li huma rappreżentati minn kuluri suwed jew skuri. Aħseb f’affarijiet bħal dawn:

• Periklu
• Dlam
• Mewt u niket (nilbsu l-iswed meta nitilfu lil xi ħadd)
• Diżappunt, dipressjoni
• Affarijiet ħżiena u demoniċi
• Tħossok mitluf/a
• Solitudni
• Lejl

Peress li nassoċjaw dawn l-affarijiet mal-kulur iswed, nistgħu nħossu biża’ u ansjetà meta naraw dak il-kulur. Jekk taħseb li għandek dawn is-sintomi, l-aħjar li tara tabib. Li tkun onest dwar is-sentimenti tiegħek huwa l-ewwel pass biex titjieb.

Jista' jkun hemm fobiji oħra bħal din?

Iva, huwa possibbli li persuna b'"Fobija Speċifika" spiss ikollha aktar minn fobija waħda. Għalhekk, jekk għandek melanofobija, jista' jkollok ukoll dawn il-fobiji l-oħra:

• Awtofobija: Biża’ li tkun waħdek.
• Kromofobija: Biża' mill-kuluri b'mod ġenerali (mhux biss mill-iswed).
• Niktofobija: Biża’ mid-dlam.
• Samhainofobija: Il-biża' mill-festival ta' 'Halloween' (għalkemm mhuwiex daqshekk komuni f'pajjiżna, jista' jaffettwa lil xi nies).
• Selenofobija: Biża’ mill-qamar.
• Tanatofobija: Biża’ mill-mewt.

Għaliex isseħħ din il-melanofobija? X'inhuma l-kawżi?

Għalkemm huwa diffiċli li wieħed jgħid eżattament x'jikkawża dan, hemm diversi fatturi ewlenin li jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-melanofobija:

• Ġenetika: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu disturbi fil-burdata , disturbi oħra ta' ansjetà , jew fobiji speċifiċi, jista' jkun aktar probabbli li tiżviluppa dawn il-kundizzjonijiet. Jiġifieri, jista' jkun hemm rabta ġenetika.
• Fatturi ambjentali: Jekk esperjenzajt trawma emozzjonali severa relatata mal-kulur iswed, aktarx li tiżviluppa melanofobija. Aħseb ftit, forsi kellek esperjenza ħażina jew inċident tal-biża’ relatat mal-kulur iswed fit-tfulija tiegħek. Ukoll, peress li l-iswed huwa assoċjat mal-mewt, in-niket u d-dwejjaq f’ħafna kulturi, dik l-influwenza kulturali tista’ tkun ukoll raġuni għal dan. Pereżempju, f’pajjiżna, meta xi ħadd imut, in-nies jilbsu l-iswed biex jesprimu n-niket tagħhom. Affarijiet bħal dawn jistgħu jwasslu wkoll għal attitudni negattiva lejn il-kulur iswed.

X'inhuma s-sintomi ta' xi ħadd bil-melanofobija?

Meta taħseb dwar il-kulur iswed, jew affarijiet rappreżentati mill-kulur iswed, ġismek u l-imġieba tiegħek jistgħu juru ċerti reazzjonijiet u bidliet. Ejja naraw x'inhuma.

Tibdil fl-imġieba:

• Li tevita affarijiet suwed: Irrispettivament minn kemm tridhom, tista’ tiġi ttantat li tevita li tużahom jew li żżommhom miegħek sempliċement għax huma suwed. Pereżempju, jekk kaxxa tal-mediċina li għandek bżonn tixtri għandha tikketta sewda, tista’ tibża’ teħodha.
• Tħossok skomdu u bla kontroll meta toħroġ bil-lejl:Meta jaqa’ d-dlam bil-lejl, tista’ tħoss piż kbir u insigurtà.
• Lanqas ma jridu joħorġu mid-dar: jippruvaw jibqgħu d-dar bil-biża’ li jekk joħorġu, jaraw xi ħaġa sewda jew mudlama x’imkien.
• Tibża’ tagħlaq għajnejk: Peress li tista’ tara d-dlam meta tagħlaq għajnejk, tista’ wkoll tibża’ minnu.
• Tilbesx iswed, issuqx iswed: Xi nies ma jħobbux jilbsu l-iswed, aħseb u ara jidhru bih. Jistgħu saħansitra jaqsmu t-triq jekk jaraw karozza sewda ġejja.

Reazzjonijiet fiżiċi:

Din il-biża’ jista’ jkollha wkoll xi effetti fuq ġismek.

• Disturbi ta' ansjetà: Sentimenti kostanti ta' skumdità u biża'.
• Konfużjoni jew diffikultà biex tikkonċentra: Ma tistax tiffoka fuq ħaġa waħda, kollox iħossu kaotiku.
• Depressjoni: Tħossok imdejjaq, dipress il-ħin kollu, u titlef l-interess f'kollox.
• Dardir, dijarea jew uġigħ addominali: Dawn l-iskumditajiet fiżiċi jistgħu jseħħu hekk kif tiżdied il-biża'.
• Uġigħ ta’ ras: Uġigħ ta’ ras jista’ jseħħ ta’ spiss.
• Taħbit tal-qalb mgħaġġel, għaraq, rogħda: Dawn jistgħu jkunu sintomi ta’ attakk ta’ paniku, jew jistgħu jkunu sintomi li ġeneralment iseħħu waqt biża’ intensa.

Kif jista' tabib jiddijanjostika b'mod preċiż il-melanofobija?

Meta tmur tara tabib, hu jew hi jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek. Jista’ jkun li jistaqsuk mistoqsijiet bħal dawn:

• " Kif affettwa l-attivitajiet tiegħek ta' kuljum il-biża' tiegħek mill-kulur iswed ?"
• " Kemm-il darba taħseb dwar din il-biża' tal-kulur iswed? "
• " Issa qed tevita l-affarijiet li kont tieħu gost tagħmel u l-postijiet fejn kont tmur minħabba din il-biża'? "
• " Liema sintomi tesperjenza meta tara xi ħaġa sewda jew skura? Kemm huma severi? "
• " Kemm ilek b'dawn is-sintomi u l-bidliet fl-imġieba? "
• " Hemm xi ħadd fil-familja tiegħek li għandu/kellu disturbi ta' ansjetà jew fobiji oħra? "
• " X'twemmin kulturali għandek dwar il-kulur iswed? (eż., affarijiet bħall-iswed li jġib xorti ħażina)."

Billi jistaqsi mistoqsijiet bħal dawn, u bbażat fuq it-tweġibiet tiegħek, tabib jista’ jiddetermina jekk għandekx “Fobija Speċifika” simili għall-melanofobija. Għalhekk kun onest u ċar kemm jista’ jkun dwar is-sentimenti tiegħek.

Hemm xi kura għal dan? X'inhi?

Iva, żgur li hemm kura għal dan! Tinkwetax. Wieħed mit-trattamenti ewlenin użati huwa t-'Terapija tal-Espożizzjoni' .

X'inhi t-'Terapija tal-Espożizzjoni'?

Dak li jagħmel dan hu li jesponik gradwalment, sistematikament, għal dak li tibża' minnu, li huwa l-kulur iswed. Aħseb dwaru b'dan il-mod.

L-ewwel, it-terapista se jitolbok tħares lejn xi ħaġa li hija kemxejn sewda. Forsi werqa bi strixxa sewda fuqha. Meta tkun tista’ timmaniġġja dan, imbagħad juruk xi ħaġa li hija kemxejn iktar sewda. Bil-mod il-mod, maż-żmien, tidra tmiss u żżomm xi ħaġa kompletament sewda. Sa tmiem din it-terapija, ma tibqax tħossok imbeżża’ jew skomdu daqs kemm ħassejt meta rajt il-kulur iswed. Dan huwa bħal li gradwalment tidra lil xi ħadd li jibża’ mill-ilma għall-ilma.

Liema trattamenti oħra jistgħu jgħinu?

Minbarra t-“Terapija tal-Espożizzjoni,” jistgħu jiżdiedu metodi oħra mal-pjan ta’ kura tiegħek.

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): F'din, terapista se jkellmek u jesplora l-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek relatati ma' kuluri skuri. Se jgħallmek ukoll modi tajbin għas-saħħa biex tlaħħaq u tikkontrolla l-biża' tiegħek. Speċifikament, se jgħinuk tbiddel il-mod kif taħseb u, min-naħa tiegħek, tbiddel l-imġieba tiegħek.
• Tnaqqis tal-istress: Eżerċizzji ta’ nifs fil-fond u meditazzjoni jistgħu jgħinuk tikkalma moħħok u tirrilassa ġismek. Dan jista’ jgħinek tissostitwixxi ħsibijiet negattivi u ta’ biża’ b’ħsibijiet pożittivi u tajbin għas-saħħa, u tissostitwixxi mġiba negattiva b’imġiba pożittiva.
• Mediċini: Il-mediċini ma jistgħux ifejqu l-melanofobija kompletament. Madankollu, l-antidipressanti jistgħu jgħinu biex itejbu d-disturbi fil-burdata tiegħek. Ukoll, mediċini kontra l-ansjetà jistgħu jipprovdu serħan temporanju waqt żminijiet stressanti jew tal-biża’ (eż. funeral, Halloween - għalkemm Halloween mhuwiex komuni ħafna f’pajjiżna, jista’ jkun avveniment b’tema mudlama). Madankollu, dawn il-mediċini kollha għandhom jittieħdu biss taħt il-parir ta’ tabib.

Hemm xi affarijiet li nista' nagħmel biex nipprevjeni jew nikkontrolla l-melanofobija?

Iva, jekk tibża’ minn xi ħaġa, hemm diversi affarijiet li tista’ tagħmel biex tnaqqas ir-riskju li dik il-biża’ tiżviluppa f’fobija, jew biex tnaqqas is-severità ta’ fobija jekk diġà għandek waħda.

Dawn l-affarijiet jistgħu jgħinuk tikkontrolla l-ansjetà tiegħek:

• Limita jew waqqaf kompletament l-użu tal-kaffeina (te, kafè), l-alkoħol, u drogi oħra .
• Naqqas l-istress.Sib modi kif tirrilassa (eż., tieħu sehem f’xi passatemp, tisma’ l-mużika, tagħmel eżerċizzju).
• Jekk tpejjep, ieqaf. Ukoll, waqqaf l-użu ta’ prodotti oħra tat-tabakk.
• Jekk issibha diffiċli biex tikkontrolla l-ansjetà tiegħek, fittex għajnuna professjonali (tabib, terapista).
• Qatta’ ħin man-nies li tħobb. Li titkellem mal-ħbieb u l-familja tiegħek u li tqatta’ ħin flimkien hija saħħa kbira.

Kif se tkun il-kundizzjoni tiegħi wara t-trattament?

Wara trattament b'suċċess, tista' titgħallem timmaniġġja u tikkontrolla l-biża' tiegħek mill-iswed u kuluri skuri oħra. Dan jgħinek tgħix ħajtek b'moħħok mistrieħ u bil-mod li tixtieq. Xorta tista' tħossok xi ftit anzjuż jew nervuż wara t-trattament. Madankollu, tkun tgħallimt it-tekniki u l-ħiliet biex tikkalma dawk il-ħsibijiet u s-sentimenti spjaċevoli f'dak il-ħin. Jekk f'daqqa waħda tħossok imbeżża' jew stressat wisq biex tikkontrolla lilek innifsek, it-terapista jew it-tabib tiegħek jistgħu jgħinuk f'dak il-ħin. Allura tħossokx waħdek.

X'affarijiet importanti oħra għandek tkun taf meta tgħix bil-melanofobija?

Ħaġa waħda li ħafna nies jagħmlu hija li jibdlu l-istil ta’ ħajja tagħhom biex jevitaw kuluri skuri. Iżda meta jagħmlu dan, il-fobija tieħu f’idejha ħajtek biss. Imbagħad, ikun faċli li tinsa għaliex il-kulur iswed huwa daqshekk tedjanti, u kemm fil-fatt joħloq ftit theddida għas-sigurtà tiegħek. L-imġieba li tgħallimt biex tevita kuluri skuri tista’ ssir drawwiet mhux tajbin għas-saħħa mingħajr ma lanqas tirrealizza.

Li tikseb kura jista' jgħinek tħares lejn din il-fobija b'mod aktar razzjonali u tifhem kif tegħlibha. Għalhekk, tibżax jew tistħix titlob l-għajnuna.

Fl-aħħarnett, dan huwa dak li għandi ngħidilkom (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Il-melanofobija hija biża’ anormali u mhux tas-saħħa tal-iswed jew kuluri skuri. Ħafna nies jiżviluppaw din il-biża’ minħabba l-konnotazzjonijiet negattivi li xi kultant jirrappreżentaw dawn il-kuluri, bħas-solitudni u d-disperazzjoni.

Imma, m'għandekx għalfejn tħalli din il-biża' tikkontrolla ħajtek. Kellem lit-tabib tiegħek u tgħallem dwar l-għażliet ta' trattament. Li jkollok fobija mhu xejn li għandek tistħi minnu. It-terapija ta' espożizzjoni u trattamenti oħra għenu lil ħafna nies jirkupraw minn din il-kundizzjoni. Allura, ftakar, m'intix waħdek, u qatt mhu tard wisq biex titlob l-għajnuna.

melanofobija, biża' mill-kulur iswed, biża' mid-dlam, fobija , ansjetà, saħħa mentali, fobija