Tiftakru l-persuna ta’ età medja f’dawk il-films u d-drammi li f’daqqa waħda tħalli xogħha, tixtri karozza sportiva ġdida fjamanta, tibda jkollha problemi mal-familja tagħha, u taqleb ħajjitha ta’ taħt fuq? Iva, dan huwa dak li ħafna minna naħsbu dwaru meta nisimgħu l-kelma “kriżi ta’ nofs il-ħajja.” Imma hija din tassew xi ħaġa li wieħed għandu jiċċajta dwarha? Dan huwa dak li qed nitkellmu dwaru llum. Fil-fatt, bħala tobba, issa nippreferu nsejħulha “tranżizzjoni ta’ nofs il-ħajja” aktar milli “kriżi.” Għax dan iż-żmien ma jaffettwax lil kulħadd b’mod ħażin. Għal xi wħud, dan jista’ saħansitra jkun l-aħjar żmien biex jiżviluppaw ħafna affarijiet fil-ħajja. L-aktar ħaġa importanti hija li tevita li dan il-perjodu ta’ tranżizzjoni jinbidel f’dipressjoni severa u tfittex l-għajnuna jekk ikun meħtieġ.
X'inhi din il-kriżi ta' nofs il-ħajja?
Għalkemm it-terminu "kriżi ta' nofs il-ħajja" ilu jeżisti mis-snin tmenin, qatt ma kien marda mentali rikonoxxuta uffiċjalment . Fi kliem sempliċi, huwa terminu ġenerali għal serje ta' bidliet mentali u ta' mġiba li jseħħu f'nofs il-ħajja.
Allura meta hija din l-"età tan-nofs"? Tvarja minn persuna għal oħra. Normalment isseħħ bejn l-etajiet ta' 37 u 50 sena. Din il-kundizzjoni ma sseħħx f'daqqa. Spiss isseħħ b'avvenimenti kbar fil-ħajja. Aħseb dwar affarijiet bħal dawn,
- L-aħħar tifel fid-dar jew sejjer l-università jew se jiżżewweġ.
- Niċċelebraw għeluq snin kbir bħall-40 jew il-50 sena.
- Il-mewt tal-ġenituri tagħhom.
- Bidla kbira fix-xogħol jew l-irtirar li joqrob.
B’affarijiet bħal dawn, in-nies jiġu ttantati li jħarsu lura lejn ħajjithom u jistaqsu mistoqsijiet bħal, “X’għamilt s’issa?” u “Jien kuntent b’ħajti?”
Dan huwa l-istess kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa?
Le. Għalkemm kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa jistgħu jesperjenzaw din it-tranżizzjoni ta’ nofs il-ħajja, il-mod kif timmanifesta ruħha huwa differenti ħafna.
Dwar l-irġiel:
L-istorja ta’ “ixtri karozza sportiva ħamra” li semmejna qabel hija eżempju ta’ sterjotip relatat mal-irġiel. Filwaqt li mhux kulħadd huwa hekk, l-irġiel illum il-ġurnata jaħsbu ħafna dwar is-suċċess tagħhom, speċjalment is-suċċess fuq il-post tax-xogħol. Jistgħu jaħsbu dwar affarijiet bħal, “Ma wasaltx fejn ridt inkun?” jew “Fejn ninsab meta mqabbel ma’ ħaddieħor?” u jistgħu jippruvaw ħafna biex juru lilhom infushom u lid-dinja li huma ta’ suċċess.
Dwar in-nisa:
In-nisa, anke jekk jaħdmu, ħafna drabi jkejlu l-valur tagħhom permezz tar-relazzjonijiet tal-familja. Jiġifieri, "Jien mara tajba?", "Jien omm tajba?" Meta wliedhom jikbru u jitilqu mid-dar, jistgħu jħossu li r-rwol ewlieni tagħhom spiċċa, u jistgħu jħossu bejniethom, "Min jien issa?" "Tlift l-identità tiegħi?"
Huwa dan tassew stadju normali fil-ħajja?
Iva. Ħafna psikologi issa jaraw dan bħala stadju normali ta' żvilupp fil-ħajja. Bħat-tfulija u l-adolexxenza, l-età tan-nofs hija biss stadju ieħor li lkoll ngħaddu minnu. Huwa żmien meta nibdew naħsbu mill-ġdid dwar il-prijoritajiet u l-għanijiet tagħna fil-ħajja.
Jekk tista' tara dan mhux bħala kriżi, iżda bħala l-aqwa opportunità biex tibda t-tieni innings ta' ħajtek, dik hija l-ħaġa t-tajba li għandek tagħmel.
Ħafna affarijiet tajbin jistgħu jiġru matul dan iż-żmien. Aħseb ftit,
- Wara li r-responsabbiltajiet tat-trobbija tat-tfal ikunu spiċċaw, in-nisa jkunu motivati biex isegwu lawrja jew jibdew negozju ġdid li ilhom joħolmu bih sa minn tfulithom iżda ma setgħux jagħmlu.
- L-irġiel, minflok ma jkunu limitati għax-xogħol, qed jibdew jgħinu fix-xogħol tad-dar, jibdew jagħmlu l-ġardinaġġ, jispeċjalizzaw fl-arti, u jqattgħu aktar ħin ma’ wliedhom.
- In-nisa jibdew jagħmlu affarijiet għall-ferħ tagħhom stess, jaħsbu, “Dejjem għamilt dmiri lejn kulħadd, issa rrid naħseb fija nnifsi wkoll.” Pereżempju, jistgħu jirrifjutaw li jieħdu ħsieb in-neputijiet tagħhom il-ħin kollu u minflok jagħmlu vjaġġ mal-ħbieb tagħhom.
Kif tkun taf jekk dan hux qed jinbidel f'dipressjoni?
Din hija l-aktar ħaġa importanti li lkoll irridu nkunu konxji tagħha. Għalkemm it-tranżizzjoni ta’ nofs il-ħajja hija normali, xi kultant tista’ tiżviluppa f’depressjoni severa (Depressjoni Maġġuri) . Ara jekk int jew xi ħadd qribek għandux is-sintomi li ġejjin.
| Karatteristika | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Bidliet fid-dieta | Telf f'daqqa ta' aptit jew tiekol żejjed. |
| Bidliet fl-irqad | Nuqqas ta’ rqad jew irqad eċċessiv, tħossok għajjien il-ħin kollu. |
| Sentimenti ta’ frustrazzjoni u disperazzjoni | Tħossok bla tama dwar il-ħajja, ħsibijiet pessimisti. |
| Irrekwitezza u rabja | Inkwiet mingħajr raġuni, rabja frekwenti. |
| Sentimenti ta’ inutilità u ħtija | Li taħseb li wieħed ma jiswa xejn u ma jista’ jagħmel xejn. |
| Nuqqas ta’ pjaċir f’affarijiet li qabel kienu pjaċevoli | Nuqqas ta’ pjaċir f’xi ħaġa, inklużi passatempi li kont tgawdi qabel u l-ħajja sesswali. |
| Uġigħ fiżiku | Sintomi fiżiċi bħal uġigħ ta’ ras u uġigħ fl-istonku li ma jonqsu minkejja li tieħu l-mediċini. |
| Taħseb dwar it-tmiem ta’ ħajtek | Din hija sitwazzjoni perikoluża ħafna u urġenti. Qed taħseb dwar jew tipprova ttemm ħajtek. |
Jekk inti jew xi ħadd li taf għandu wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi, jekk jogħġbok tinjorahomx. Żgur ara tabib.
X'għandek tagħmel jekk taqa' f'dipressjoni?
L-aħbar it-tajba hija li d-depressjoni hija kundizzjoni li tista’ tiġi trattata u kompletament kurata . Hemm żewġ trattamenti ewlenin għaliha.
1. Terapija bit-Taħdit / Psikoterapija: Li titgħallem timmaniġġja l-emozzjonijiet u l-ħsibijiet tiegħek billi titkellem ma' counselor jew psikjatra kwalifikat huwa metodu effettiv ħafna.
2. Mediċini Antidipressanti: Mediċini li jibbilanċjaw l-attività tan-newrotrasmettituri fil-moħħ. Dawn għandhom jittieħdu biss fuq ir-rakkomandazzjoni ta’ tabib .
Ħafna studji sabu li persuna b'dipressjoni severa tista' tikseb irkupru aktar mgħaġġel u komplet billi tuża dawn iż-żewġ trattamenti flimkien. Iżda dan jiddependi mit-tabib li jeżamina l-kundizzjoni tiegħek.
Għalhekk, jekk għandek l-iċken dubju dwar dan, toqgħodx tistħi jew tibża'.Kellem lit-tabib tal-familja tiegħek jew psikjatra. Dik hija l-akbar għajnuna li tista’ tagħti lilek innifsek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- It-tranżizzjoni ta' nofs il-ħajja hija parti normali mill-ħajja. M'għandhiex għalfejn tkun kriżi.
- Il-mod kif dan il-perjodu jaffettwa lin-nisa u lill-irġiel jista' jkun differenti.
- Tħarisx lejn dan bħala diżappunt, iżda pjuttost bħala opportunità tajba biex tibda kapitlu ġdid f’ħajtek u titgħallem affarijiet ġodda.
- L-aktar ħaġa importanti hija li toqgħod attent jekk dan jiżviluppa f'dipressjoni.
- Jekk qed tesperjenza sintomi ta’ dipressjoni, bħal frustrazzjoni estrema, insomnja, u dwejjaq bil-ħajja, titlifx ħin u fittex parir mediku immedjatament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek