Taħdem il-ġurnata kollha, tiġi d-dar bit-telefon ċellulari tiegħek, bil-kompjuter tiegħek... Tħossok ukoll għajjien u stressat b'din il-ħajja mgħaġġla? Kultant, meta toħroġ barra għal ftit ħin u tħares lejn siġra jew werqa, tħoss sens sabiħ ta' serħan, hux? Illum se nitkellmu dwar metodu li juża dak l-istess serħan bħala trattament, u li issa huwa popolari ħafna fid-dinja. Dan jissejjaħ Terapija tan-Natura , jew Ekoterapija.
X'inhi eżattament it-Terapija tan-Natura?
Fi kliem sempliċi, dan huwa metodu ta’ trattament li jgħaqqad ambjent naturali mal-għan li jtejjeb is-saħħa mentali tagħna u jfejjaq moħħna. Xi nies isejħu dan ukoll Terapija Ekoloġika. Dan huwa ftit aktar milli sempliċement tmur u toqgħod f’park. Normalment ikun hemm tliet elementi ewlenin għal dan il-metodu.
- Professjonist imħarreġ u li jagħtik appoġġ: Dan jista’ jkun terapista. Hu jew hi se jiggwidak.
- Ambjent aħdar u naturali: Dan mhux bilfors irid ikun ġungla kbira. Jista’ jkun park pubbliku, ġnien ta’ wara, jew saħansitra bajja.
- Apprezzament u esplorazzjoni tan-natura: Minflok ma sempliċement neżistu, dak li jiġri hawn huwa li nibnu konnessjoni mal-ambjent.
Immaġina s-serħan li tħoss meta toqgħod taħt siġra u tisma' l-għasafar iċapċpu u titkellem dwar problema f'moħħok, minflok ma titkellem minn ġewwa kamra. Din hija l-essenza ta' din it-terapija.
X'inhuma l-metodi differenti tat-Terapija tan-Natura?
It-Terapija tan-Natura mhijiex xi ħaġa li ssir b'mod wieħed. Hemm ħafna attivitajiet differenti li tista' tagħmel skont l-interessi, il-bżonnijiet u l-abbiltajiet fiżiċi tiegħek. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud minnhom.
| Metodu ta' trattament | X'jiġri f'dak? |
|---|---|
| Terapija tal-Avventura | Attivitajiet li jesploraw in-natura, kemm waħdek kif ukoll fi grupp. Pereżempju, mixi fin-natura, rafting, eċċ. |
| Terapija assistita mill-annimali | Li tqatta’ ħin mal-annimali, speċjalment mal-klieb u ż-żwiemel, jista’ jgħinek tiżviluppa relazzjoni terapewtika. |
| Arti u Snajja' | Involviment f'attivitajiet kreattivi waqt li tkun bilqiegħda f'ambjent naturali. Pereżempju, tpinġija f'park, ħolqien bit-tafal, l-injam, eċċ. |
| Eżerċizzju Aħdar | Li tagħmel eżerċizzju fiżiku f'ambjent aħdar. Pereżempju, mixi, ġiri, jew ċikliżmu f'park. |
| Ortikultura Terapewtika | Ġardinaġġ. It-tkabbir tal-fjuri u l-ħaxix, anke fi spazju żgħir, iġib miegħu serħan tal-moħħ kbir. |
| Terapija fix-Xagħri | Tqatta’ ħin f’ambjent selvaġġ ma’ grupp. Dan jinkludi attivitajiet bħal mixi u kampeġġ. |
X'inhuma l-benefiċċji tat-Terapija tan-Natura?
Aktar u aktar riċerka issa qed tiskopri kemm hu tajjeb għas-saħħa mentali tagħna li nqattgħu l-ħin f'ambjenti naturali.
Wieħed mill-benefiċċji ewlenin huwa li jista' jgħin biex inaqqas is-sintomi ta' kundizzjonijiet bħall-ansjetà u d-dipressjoni u jimmaniġġja l-istress . Instab li l-fatt li tkun fin-natura jgħin lin-nies bid-dipressjoni u lit-tfal b'disturb ta' iperattività b'defiċit ta' attenzjoni (ADHD) jaħsbu b'mod aktar ċar.
Xi kultant, meta terapista jieħu lil xi ħadd li jkun joqgħod lura milli jkellmu f’kamra u joħorġu barra għal mixja, iħossu aktar rilassat milli ħaseb. Anke leħinhom jinbidel. Meta joqogħdu barra taħt siġra u jitkellmu, il-piż fuq moħħhom iħossu ħafna eħfef. Dan juri kemm l-ambjent jaffettwa moħħna.
It-Terapija tan-Natura hija tajba għal ħafna kundizzjonijiet bħal dawn.Ir-riċerka wriet li r-riżultati huma:
- Disturb ta' defiċit ta' attenzjoni u iperattività (ADHD)
- Kundizzjoni tad-dimenzja
- Tnaqqis fl-uġigħ fiżiku
- Tnaqqis tal-istress
- Aċċelera l-irkupru minn diversi mard
- Modifikazzjoni tal-burdata
- L-obeżità
- Disturb ta' stress wara trawma (PTSD)
Fi kliem sempliċi, dan jinvolvi li nsiru konxji tal-ambjent li jdawwarna, li nqabblu lilna nfusna ma' dak l-ambjent, u li nsiru konxji ta' moħħna stess.
Dan it-trattament huwa adattat għal kulħadd?
Iva! Dik hija l-aqwa parti. M'għandekx għalfejn ikollok marda mentali dijanjostikata biex tibbenefika mit-Terapija tan-Natura. Kulħadd jista' jibbenefika minnha. Aħna lkoll parti min-natura, għalhekk il-konnessjoni man-natura hija tajba għal kulħadd.
Tista’ tagħmel dan kemm jekk tgħix f’belt kif ukoll f’raħal. Tista’ tgawdi l-benefiċċji ta’ dan f’park pubbliku fil-belt, fuq bajja, jew taħt siġra żgħira fil-bitħa ta’ wara tiegħek.
Barra minn hekk, l-attivitajiet jistgħu jiġu personalizzati biex jaqdu lilek. Pereżempju, meta terapista jkun qed jaħdem ma’ persuna żagħżugħa, jista’ juża attività waħedha, bħat-tbaħħir, biex jgħinha timmaniġġja l-frustrazzjonijiet tagħha. Imma meta taħdem ma’ koppja, tista’ tuża xi ħaġa li jistgħu jagħmlu flimkien, bħal ġardinaġġ flimkien. Dan ifisser li t-terapija tista’ tiġi personalizzata għall-bżonnijiet ta’ kull persuna.
L-importanti hu li t-Terapija tan-Natura mhijiex xi ħaġa li għandha ssir minflok trattamenti oħra. Jekk qed tieħu mediċini jew qed tmur f'servizzi oħra ta' konsulenza, tista' tagħmilha flimkien ma' dawk l-affarijiet. Din taġixxi bħala appoġġ addizzjonali.
Jekk taħseb li xi ħaġa bħal din tista’ tgħinek, kellem lit-tabib tiegħek jew lil konsulent tas-saħħa mentali dwarha. Jistgħu jgħinuk tagħżel il-metodu li hu tajjeb għalik.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- It-Terapija tan-Natura (Ekoterapija) hija metodu ta' trattament li juża l-ambjent naturali biex itejjeb is-saħħa mentali u l-benesseri tagħna.
- Dan jipprovdi serħan minn ħafna problemi mentali bħall-istress, l-ansjetà, u d-dipressjoni.
- Mill-ġardinaġġ sal-mixi sal-mixi f'park, hemm ħafna modi differenti li jaqblulek.
- M'għandekx għalfejn tkun dijanjostikat b'marda mentali biex tagħmel dan. Kull min hu għajjien minn ħajja mgħaġġla jista' jibbenefika minn dan.
- Dan jista’ jsir flimkien ma’ trattamenti oħra. Dejjem kellem lit-tabib tiegħek dwar dawn l-affarijiet u ħu parir.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek