In-Natura għall-Benessri: Kura għall-istress u l-ansjetà

Bil-ħajja mgħaġġla tagħna, kultant tħossok megħlub u għajjien? Kultant, meta nkunu mwaħħlin id-dar b’xita qawwija, jew meta nkunu fil-belt bit-traffiku u l-kaos , huwa normali li nħossuna xi ftit stressati u anzjużi. Imma kont taf li hemm mod sempliċi ħafna u qawwi ħafna biex nirrilassaw moħħna f’ħinijiet bħal dawn? Jiġifieri, li nagħtu ftit attenzjoni lin-natura.

Is-serħan tal-għaġeb li jiġi meta tara n-natura

Skont Holli-Anne Passmore, esperta li rriċerkat dan, sempliċement billi nagħtu kas l-affarijiet żgħar fl-ambjent u fin-natura tagħna jista’ jsaħħaħ ħafna s-saħħa mentali tagħna. M’għandekx għalfejn tagħmel affarijiet kbar, titla’ muntanji, jew tmur għal mixjiet fl-imsaġar. Tista’ tagħmel dan fil-ħajja tiegħek ta’ kuljum.

Immaġina, meta tħares mit-tieqa filgħodu u tara falkun bilqiegħda fuq siġra tal-mango jiekol frott żgħir. Jew il-kulur aħdar stramb tal-weraq wara xita tajba, jew il-qamar jiddi fis-sema billejl. Huma affarijiet żgħar bħal dawn li jfissru tant.

Fi studju li sar biex jikkonferma dan, in-nies ġew maqsuma f'żewġ gruppi .

• L-ewwel grupp intqallu: Għal ġimagħtejn, waqt li jkunu qed jagħmlu xogħolhom tas-soltu, kellhom iħarsu lejn l-affarijiet fin-natura ta’ madwarhom, jaħsbu dwar x’ħassew meta rawhom, u jieħdu ritratti tagħhom.
• It-tieni grupp intqallu: Intqalilhom ukoll biex jagħmlu l-istess ħaġa, iżda minflok ma jħarsu lejn affarijiet fin-natura, intqalilhom biex iħarsu lejn affarijiet magħmula mill-bnedmin (bħal bini u vetturi).

Wara ġimagħtejn, ir-riżultati kienu tal-għaġeb. L-istat mentali ta’ dawk fil-grupp li ħarsu lejn in-natura kien ħafna ogħla minn tal-oħrajn.

Għaliex inħossuna daqshekk tajjeb meta naraw in-natura?

Hemm diversi raġunijiet xjentifiċi għal dan. Ejja naraw x'inhuma.

Nikkalmaw is-sistema nervuża tagħna

Fi kliem sempliċi, hemm parti mis-sistema nervuża tagħna msejħa s-Sistema Nervuża Parasimpatika . Il-funzjoni ewlenija tagħha hija li tirrilassa ġisimna u moħħna. Meta naraw xi ħaġa sabiħa fin-natura, pereżempju, meta naraw id-dawl tax-xemx jgħaddi minn ġos-siġar, din is-sistema nervuża tiġi stimulata u tikkalmanana.

Fil-Ġappun, hemm ħaġa famuża msejħa 'forest bath' . Tfisser li tmur f'foresta u tgawdi l-ambjent paċifiku. Dan jikkalma wkoll moħħna, kif imsemmi qabel.

Il-mod kif aħna magħmulin

Hemm idea msejħa l-'ipoteżi tal-bijofilja' . Din tgħid li l-bnedmin evolvew f'kunflitt man-natura. Għalhekk, il-ġeni tagħna għandhom abbiltà tal-għaġeb li jikkonnettjaw man-natura u jkunu attirati lejha.

Ħaġa oħra hija li huwa faċli ħafna għal moħħna li jifhem u jipproċessa affarijiet fin-natura (nixxiegħa, siġra, fjura). Ma jeħtieġx ħafna sforz mentali. Dan jissejjaħ 'fluwenza fl-ipproċessar' . Pereżempju, ħares lejn l-ilma. Meta nħarsu lejn il-baħar, xmara, kaskata, jew sempliċement fjura tal-ilma, inħossuna rilassati immens, hux veru? Ir-raġuni hija li moħħna jista' jesperjenza dik ix-xena mingħajr ebda sforz.

Faxxinazzjoni Artab

In-natura għandha l-abbiltà li tiġbed l-attenzjoni tagħna bil-mod ħafna, mingħajr ma lanqas biss nindunaw. Din tissejjaħ 'faxxinu artab' . Affarijiet bħall-istorbju tat-traffiku f'belt traffikuża, l-għajat tan-nies, eċċ. jaqbdu l-attenzjoni tagħna bil-qawwa. Huwa għeja. Imma meta naraw werqa fuq siġra tiċċaqlaq, jew għasfur itir, l-attenzjoni tagħna tinġibed lejha bil-mod ħafna. Imbagħad ikollna l-opportunità li naħsbu liberament, li naħsbu dwar il-problemi tagħna b'mod differenti.

Kif tinkorpora dan f'ħajtek?

Dan huwa ħafna aktar faċli milli taħseb. L-aktar ħaġa importanti hija li tifhem li n-natura mhix biss il-foresta.

• Is-sema hija n-natura : Ma jimpurtax kemm int impenjat, tal-inqas darba kuljum, erfa’ rasek u ħares lejn is-sema. Ara l-mod kif jiċċaqalqu s-sħab, il-kuluri jinbidlu.
• Pjanta fid-dar tiegħek: Ħares lejn pjanta mħawla fid-dar tiegħek. Werqa ġdida li tinbet minnha, fjura li tiffjorixxi se ġġiblek ferħ.
• Xafra ħaxix ħierġa minn xquq fil-bankina: Anke fil-belt, in-natura tinsab kullimkien. Iddra tinnota dawk l-affarijiet żgħar.
• Gawdi x-xita: Minflok ma tilmenta dwarha, mur ħdejn tieqa u ara l-qtar tax-xita jaqgħu. Xomm ir-riħa tal-art imxarrba.
• Ipprattika l-Ammirazzjoni: Ħares 'il fuq lejn is-sema bil-lejl u ara l-kwiekeb u l-qamar. Meta taħseb dwar kemm aħna żgħar u kemm hu kbir dan l-univers, il-problemi tagħna jibdew iħossuhom bħala affarijiet żgħar ħafna.

Hekk kif din id-drawwa gradwalment issir parti minn ħajtek, tirrealizza li kull darba li tħares lejn in-natura, qalbek tħossha ferħana u fil-paċi. Huwa bħal li tħawwel żerriegħa. Jekk tagħtiha ftit attenzjoni għall-ewwel, tikber dejjem aktar.

Imma ftakar, dawn huma modi sempliċi biex tgħin b'affarijiet bħad-dwejjaq normali, l-ansjetà, u l-istress. Jekk għandek kundizzjoni tas-saħħa mentali fit-tul bħal dipressjoni, jew jekk l-istress tiegħek mhux tollerabbli, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek għal parir.