Issibha diffiċli wkoll biex twettaq xi kompitu? Issibha diffiċli li torganizza r-rutina ta’ kuljum tiegħek , taħdem fil-ħin, u ssibha diffiċli li tinsa l-affarijiet, jew issibha diffiċli li tiffoka fuq ħaġa waħda, jew issib moħħok jaħdem malajr? Tista’ taħseb li dan huwa għaliex int għażżien jew irresponsabbli. Imma r-raġuni vera għal dan tista’ tkun xi ħaġa li ma taħsibx dwarha. Dwar dan qed nitkellmu llum.
X'inhu eżattament l-ADHD?
Fil-passat, it-tobba ħasbu li l-ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kienet marda li taffettwa biss lit-tfal żgħar. Iżda dik mhix il-verità. Din il-kundizzjoni ħafna drabi ddum mit-tfulija sal-età adulta. Fi kliem sempliċi, l-ADHD hija kundizzjoni li taffettwa l-mod kif moħħna jimmaniġġja l-ħsibijiet u l-azzjonijiet tagħna. Mhijiex dgħufija fil-karattru tiegħek jew sinjal ta’ għażż.
Jekk ġejt iddijanjostikat bl-ADHD bħala adult, tista' tesperjenza affarijiet bħal dawn.
| Sintomi komuni tal-ADHD | Kif jaffettwa ħajtek |
|---|---|
| Diffikultà biex iżżomm l-attenzjoni | Meta tkun qed tagħmel xogħol importanti, taqra ktieb, jew titkellem ma’ xi ħadd, ma tistax iżżomm moħħok iffukat. Anke l-iżgħar ħaġa tista’ ttelliflek l-attenzjoni. |
| Problemi bil-ġestjoni tal-ħin u x-xogħol | Huwa diffiċli li żżomm mar-rutini ta’ kuljum, tlesti x-xogħol fil-ħin, u torganizza l-affarijiet. Kollox iħoss bħal taħwid. |
| Telf u nsejt affarijiet spiss | Mhux dejjem niftakar fejn inpoġġi ċ-ċwievet, il-portmoni, it-telefon, eċċ. Ninsa affarijiet u appuntamenti importanti. |
| Irrekwitezza u diffikultà biex tibqa' f'post wieħed | Ma nistax nibqa' f'post wieħed għal żmien twil. Inkun qed inħawwad saqajja l-ħin kollu, nagħmel ħsejjes b'subgħajja, u rrid nimxi 'l quddiem u lura. |
| Għaġla u nuqqas ta’ paċenzja | Oħrajn jidħlu qabel ma jispiċċaw jitkellmu. Huwa diffiċli li toqgħod fil-kju u tistenna d-dawra tiegħek. |
Dawn is -sintomi jistgħu wkoll jikkawżaw problemi fil-ħajja tal-familja tiegħek, fir-relazzjonijiet mal-ħbieb, u fix-xogħol. Dan jista’ jwassal għal sentimenti fit-tul bħal:
- Frustrazzjoni: Naħseb, "Għaliex qed jiġrili dan? Ma nistax nagħmel xejn sew?"
- Ħtija: Li tħossok dispjaċir għal affarijiet li għamilt jew għedt.
- Mistħija : Tħossok mistħi u inferjuri dwarek innifsek, dwar in-nuqqasijiet tiegħek.
X'se tħoss wara d-dijanjosi?
Meta tabib jgħidlek li għandek ADHD, tista’ taħseb ħafna affarijiet. Tista’ tkun sorpriż. Tista’ saħansitra tiċħadha billi tgħid, “M’għandiex.”
Fl-istess ħin, xi nies iħossu sens kbir ta’ serħan. Meta jirrealizzaw, “Oh... għalhekk ħajti kienet daqshekk diffiċli għal daqshekk żmien. Din hija l-kawża ta’ dawn il-problemi kollha,” jistgħu jħossu sens ta’ libertà.
Imma xi kultant tista’ tħossok imdejjaq u rrabjat. Tista’ taħseb, “Għaliex ma setax tabib jiskopri dan meta kont iżgħar? Kemm kienet tkun differenti ħajti kieku għamlu dan?” Dak hu normali.
L-importanti hu li dijanjosi mhix it-tmiem, iżda bidu ġdid. Issa li taf x'inhi l-problema, għandek l-opportunità li titgħallem kif tittrattaha.
It-tobba ma jistgħux ifejqu l-ADHD kompletament, iżda l-mediċini, it-terapija, u l-prattiki ta' mmaniġġjar tal-imġieba jistgħu jagħmlu l-għajxien b'dawn is-sintomi ħafna aktar faċli.
Kif tgħix tajjeb f'din is-sitwazzjoni?
Itlaq it-tort u l-mistħija tiegħek innifsek.
Meta jkollok ADHD , tista’ tħossok mistħi minnek innifsek għax ma tistax tlaħħaq mal-kompiti u r-relazzjonijiet ta’ kuljum bħala adult. Forsi l-familja, il-ħbieb, u n-nies fuq ix-xogħol jaħsbu li int “għażżien,” “irresponsabbli,” jew “maledukat.”
Biex teħles minn dawn is-sentimenti, l-ADHD hija disturb tal-moħħ, mhux difett fil-karattru.L-ewwel trid tifhem u taċċetta dan. L-aħjar mod biex tagħmel dan huwa li titgħallem aktar dwar din il-marda u kif taffettwa ħajtek. Imbagħad tista' tidentifika oqsma li għandek bżonn ittejjeb u ssib soluzzjonijiet għalihom.
Ikseb kura u appoġġ
L-aħjar mod biex tikkura l-ADHD fl-adulti huwa li tuża taħlita kemm ta' medikazzjoni kif ukoll ta' terapija .
Terapija
Terapista/konsulent jista’ jgħinek tifhem il-marda u kif taffettwa ħajtek. Spiss jużaw metodu msejjaħ Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) . Fi kliem sempliċi, din tgħinek tidentifika u timmaniġġja l-ħsibijiet u l-imġieba tiegħek fil-preżent, aktar milli toqgħod taħseb fuq il-passat.
Mhux il-konsulenti tas-saħħa mentali kollha li jaħdmu mal-ADHD huma mħarrġa f'dan il-qasam, għalhekk huwa importanti li ssib lil xi ħadd li rċieva taħriġ speċjali fl-ADHD.
Medikazzjoni
It-tabib tiegħek, ħafna drabi psikjatra, se jippreskrivi mediċini li jistgħu jaffettwaw il-funzjoni tal-moħħ tiegħek u jgħinuk tikkontrolla s-sintomi tal-ADHD tiegħek. L-istimulanti ħafna drabi huma l-ewwel mediċini li jiġu ppruvati. Jista’ jieħu ftit żmien biex issib il-mediċina, id-doża u l-ħin it-tajba biex teħodha. Għalhekk huwa importanti li tibqa’ f’kuntatt mat-tabib tiegħek u ssegwi l-istruzzjonijiet tiegħu jew tagħha eżattament.
Il-mediċini stimulanti mhux jaħdmu għal kulħadd. Jekk ma jgħinux biżżejjed, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini oħra mhux stimulanti. Jekk għandek kundizzjonijiet bħal dipressjoni jew ansjetà, jista’ jippreskrivi wkoll mediċini għal dawk.
Gruppi ta' Kowċing u Appoġġ għall-ADHD
Jekk teħtieġ għajnuna biex taħdem b'mod aktar organizzat u produttiv, tista' tfittex l-għajnuna ta' Kowċ tal-ADHD. Huma se jidentifikaw il-miri tiegħek u jipprovdulek is-saħħa mentali u l-istrateġiji li għandek bżonn biex tilħaqhom.
Ukoll, jista’ jkun ta’ għajnuna kbira jekk issib gruppi ta’ appoġġ fejn jistgħu jingħaqdu nies bl-ADHD bħalek. Li titkellem ma’ nies li jifhmu l-isfidi tiegħek jista’ jgħinek tħossok li m’intix waħdek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ADHD mhijiex dgħufija fil-karattru jew għażż. Hija disturb tal-moħħ.
- Huwa normali li jkollok sentimenti mħallta bħal dwejjaq, rabja, u serħan meta ssir taf li għandek l-ADHD.
- Tgħallem sew dwar din is-sitwazzjoni. Dak hu l-ewwel pass f’dan il-vjaġġ.
- Tieqafx titfa’ t-tort fuqek innifsek. M’għandekx għalfejn tkun responsabbli għal dan.
- Fittex kura mingħand tabib u terapista kwalifikat. Kemm il-medikazzjoni kif ukoll it-terapija huma importanti ħafna.
- M'intix waħdek. Hemm ħafna nies f'din is-sitwazzjoni bħalek. Tibżax tfittex l-appoġġ.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek