Xogħlok qed jikkawżalek uġigħ? (Disturbi Muskoloskeletali Relatati max-Xogħol) Ejja nitkellmu dwar dan!

Huwa normali li tħossok għajjien wara ġurnata twila fuq ix-xogħol. Imma tesperjenza wkoll uġigħ persistenti, uġigħ, jew ebusija f'ċerti partijiet ta' ġismek minħabba x-xogħol tiegħek? Forsi huma l-polz , l-ispallejn, l-għonq, jew id-dahar tiegħek. Titlifx dawn l-affarijiet sempliċement bħala "sempliċement għax jiġru fuq ix-xogħol." Dawn jistgħu jkunu sinjali bikrija ta' problema ta' saħħa aktar serja.

X'inhuma dawn id-disturbi relatati max-xogħol? (Disturbi Muskoloskeletali - MSDs)

Fi kliem sempliċi, dawn huma korrimenti u disturbi li jseħħu fil-muskoli, l-għadam, il-ġogi, l-għeruq, u n-nervituri ta’ ġisimna minħabba n-natura tax-xogħol. Dawn mhumiex affarijiet li jiġru f’daqqa f’inċident kbir. Dawn il-kundizzjonijiet jiżviluppaw gradwalment maż-żmien minħabba affarijiet bħar -ripetizzjoni tal-istess movimenti kuljum, li tkun f’qagħda ħażina, u li terfa’ piżijiet tqal . Aħna komunement insejħu dawn ukoll ‘Korriment minn Strain Ripetittiv (RSI)’.

Immaġina oħt li taħdem f’fabbrika tal-ħwejjeġ. Hija toqgħod fl-istess pożizzjoni l-ġurnata kollha, tħaddem magna, u tagħmel l-istess movimenti tal-idejn eluf ta’ drabi. Għall-ewwel, tista’ tħoss ftit uġigħ f’idejha, ​​imma jgħaddi wara ftit jiem. Imma wara li taħdem hekk għal snin sħaħ, tibda tesperjenza uġigħ u ebusija insopportabbli fil-polz, subgħajha, u spalltha. Kultant saħansitra tqum bil-lejl. Huwa biss meta tara tabib li ssir taf li din hija kundizzjoni msejħa ‘Carpal Tunnel Syndrome’ ikkawżata mix-xogħol tagħha. Dan huwa biss eżempju wieħed ta’ din il-problema.

Min hu l-aktar f'riskju?

Fil-fatt, kull min ikompli jwettaq l-istess tip ta’ attività fiżika jinsab f’riskju. Ejja naraw liema impjiegi f’pajjiżna għandhom l-ogħla riskju ta’ dan.

X'inhuma s-sintomi?

Dawn is-sintomi jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra, iżda l-aktar komuni jinkludu:

• Uġigħ: Ħruq, uġigħ, uġigħ qawwi.
• Tnemnim : Sensazzjoni ta’ tnemnim jew telf ta’ sensazzjoni fir-riġlejn u r-riġlejn.
• Ebusija: Tħossok iebes u bla ħajja fil-ġogi malli tqum filgħodu.
• Dgħufija: Ma tistax iżżomm xi ħaġa sew b'idejk, għandek diffikultà biex terfa' l-piżijiet.
• Nefħa u ħmura : Il-ġog bl-uġigħ jista’ jintefaħ u jsir aħmar.

X'inhi l-'Ergonomija'? Għaliex hija importanti?

Din tista’ tkun kelma ġdida. 'Ergonomija' sempliċement tfisser li niddisinjaw l-ambjent tax-xogħol u t-tagħmir tagħna biex ikunu aktar komdi u b'saħħithom għal ġisimna. Jiġifieri, minflok ma nidraw ix-xogħol, nagħmlu x-xogħol u l-post tax-xogħol draw magħna.

Immaġina li taħdem quddiem kompjuter il-ġurnata kollha.

• Is-siġġu tiegħek huwa aġġustat biex jipprovdi appoġġ għad-dahar?
• Il-monitor tal-kompjuter tiegħek jinsab fil-livell tal-għajnejn? Jew trid tgħawweġ għonqok biex tħares lejh?
• It-tastiera u l-maws tiegħek huma faċilment aċċessibbli?

Bidliet sempliċi bħal dawn jistgħu jnaqqsu ħafna l-istress bla bżonn fuq il-ġisem. Din hija l-idea bażika tal-'Ergonomija'. M'għandhiex għalfejn tiswa ħafna. Kultant, affarijiet żgħar bħall-bdil tal-pożizzjoni tax-xogħol tiegħek jew l-aġġustament tal-għoli tas-siġġu tiegħek jistgħu jagħmlu differenza kbira.

X'għandna nagħmlu biex nevitaw dawn is-sitwazzjonijiet?

Kemm l-impjegat kif ukoll min iħaddmu għandhom responsabbiltà f'dan.

Affarijiet li tista' tagħmel bħala impjegat:

• Żomm qagħda tajba: Żomm dahrek dritt meta tkun bilqiegħda fuq siġġu. Jekk qed terfa' oġġett tqil, liwi rkopptejk minflok ma tgħawweġ dahrek.
• Ħu pawża: Minflok ma tagħmel l-istess ħaġa darba wara l-oħra, ħu pawża ta’ ftit minuti kull siegħa. Qum u imxi, iġġebbed idejk u saqajk.
• Agħmel eżerċizzji sempliċi: Agħmel eżerċizzji sempliċi ta’ tiġbid għal idejk, subgħajk, għonqok u spallejk waqt li tkun qed taħdem.
• Tinjorax l-uġigħ: Oqgħod attent anke għall-iċken uġigħ. Jekk jippersisti, kun żgur li tara tabib.

Dak li jistgħu jagħmlu l-impjegaturi:

• Edukazzjoni tal-impjegati: Huwa importanti ħafna li l-impjegati jiġu edukati dwar dawn it-tipi ta’ korrimenti u kif jistgħu jiġu evitati .
• Il-ħolqien ta' ambjent ergonomiku: Kemm jista' jkun, ipprovdi siġġijiet, imwejjed u tagħmir li jkunu komdi għall-ġisem tal-impjegati.
• Rotazzjoni tax-Xogħol: Programm biex l-istess impjegat jiġi assenjat għal kompiti differenti minflok ma jkollu jagħmel l-istess xogħol kontinwament.
• Li jiġi pprovdut ħin ta' mistrieħ suffiċjenti.

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk għandek waħda jew aktar minn dawn li ġejjin, ara lit-tabib tal-familja tiegħek (GP) jew tabib fi sptar tal-gvern mingħajr dewmien.

• Uġigħ li jdum aktar minn ġimgħa.
• L-uġigħ ifixkel l-attivitajiet ta' kuljum jew l-irqad tiegħek .
• Tnemnim jew telf ta’ sensazzjoni f’id, sieq, jew swaba’.
• Diffikultà biex iżżomm xi ħaġa jew tħossok dgħajjef f'idejk.
• Il-ġog bl-uġigħ ikun minfuħ jew aħmar .

It-tabib se jeżaminak u, jekk ikun meħtieġ, jirreferik għal fiżjoterapija jew speċjalista tal-għadam u l-ġogi. Ftakar, iktar ma dawn il-kundizzjonijiet jiġu djanjostikati u kkurati kmieni, iktar ikun hemm ċans ta’ rkupru sħiħ.