Immaġina li f'daqqa waħda ġralek xi ħaġa tal-biża'. Qisu bħal karozza li f'daqqa waħda toqrob lejk waqt li tkun qed taqsam it-triq. Dak il-ħin, qalbek tħabbat aktar malajr, ġismek jirtogħod, u togħroq, hux? Imma wara ftit, terġa' lura għan-normal. Qatt ħsibt min jikkalmak b'dan il-mod, min iġibek lura għan-normal? Illum se nitkellmu dwar dak il-mekkaniżmu meraviljuż f'ġismek li jikkalmak, is-Sistema Nervuża Parasimpatika.
X'inhi s-sistema nervuża parasimpatika (PSNS)?
Fi kliem sempliċi, is-sistema nervuża parasimpatika (PSNS) hija l-parti ta’ ġismek li tikkalmak u tpoġġik fi stat rilassat. Is-sistema nervuża hija magħmula mill-moħħ, il-korda spinali, u n-nervituri f’ġisimna. Din tikkontrolla l-movimenti u l-proċessi tagħna. Il-PSNS, li hija parti minn din is-sistema nervuża, tgħin biex iżżomm affarijiet bħar-rata tal-qalb, in-nifs, u d-diġestjoni normali.
Dan il-PSNS huwa parti mis-Sistema Nervuża Awtonomika tagħna. 'Awtonomika' tirreferi għas-sistema li tikkontrolla affarijiet li jiġru awtomatikament, mingħajr il-kontroll konxju tagħna. Pereżempju, din is-sistema tikkontrolla affarijiet bħal li tħossok bil-ġuħ jew li tħossok imbeżża' f'każ ta' periklu. Din is-sistema awtonomika għandha tliet partijiet ewlenin:
1. Sistema Nervuża Simpatetika: Din hija dik li tħejjina għal emerġenza.
2. Sistema Nervuża Parasimpatika (PSNS): Din hija dik li tikkalmana.
3. Sistema Nervuża Enterika: Din hija relatata mas-sistema diġestiva tagħna.
"Mistrieħ u Diġestjoni" kontra "Ġlieda jew Titjira"
Probabbilment smajt il-frażi "ġlieda jew titjira." Din tirreferi għall-mod kif ġisimna jipprepara biex jiġġieled jew jaħrab minn sitwazzjoni perikoluża u stressanti. Immaġina li qed timxi fi triq fil-foresta u f'daqqa waħda tara serp. Ġismek jirtogħod, qalbek tħabbat aktar malajr, u għajnejk jitwessgħu. Dan kollu jsir mis -sistema nervuża simpatetika . Din hija biex tippreparak għall-periklu.
Imma ladarba l-periklu jgħaddi, kif terġa’ tikkalma? Hawnhekk tidħol il-protagonista tagħna, il-PSNS. Filwaqt li s-sistema simpatetika taġixxi bħall-"aċċeleratur" tal-ġisem, il-PSNS taġixxi bħall-"brejk". Din tnaqqas l-attività tal-ġisem u ġġibek lura għal stat normali u rilassat.
Dawn iż-żewġ sistemi jaħdmu f'oppożizzjoni kompleta għal xulxin, iżda f'bilanċ. Mingħajr il-PSNS, konna nkunu fi stat ta' iperattività kostanti, kontinwament imħassbin fuq l-iżgħar affarijiet. Il-PSNS jikkontrolla l-funzjonijiet ta' "mistrieħ u diġestjoni" ta' ġisimna.
X'jagħmel il-PSNS lil ġisimna?
Il-funzjoni ewlenija tal-PSNS hija li tikkalma l-ġisem, tikkonserva l-enerġija, u tirrestawraha. Dan huwa relatat mad-diversi funzjonijiet tal-organi interni tagħna. Ejja naraw x'qed jiġri prinċipalment.
| Parti tal-ġisem | Il-funzjoni tal-PSNS |
|---|---|
| Qalb | Rata tal-qalb li tkun aċċellerat minħabba l-biża’ jew l-eżerċizzju terġa’ lura għan-normal gradwalment. |
| Pulmuni | Inaqqas ir-ritmu tan-nifs u jikkontrolla s-sekrezzjonijiet bħall-mukus fil-passaġġ respiratorju. (Madankollu, dan xi kultant jista' jkollu effetti ħżiena fuq nies b'kundizzjonijiet bħall-ażma). |
| Sistema diġestiva | Jgħin fid-diġestjoni. Jgħin biex l-ikel jiċċaqlaq billi jikkawża li l-muskoli fl-imsaren jikkuntrattaw. Huwa involut ukoll fil-movimenti tal-imsaren u fl-awrinazzjoni. |
| Għajnejn | L-iris tal-għajn tagħmel il- pupilla iżgħar, u tgħinna naraw l-affarijiet mill-viċin b'mod ċar. Tgħin ukoll lill-għajnejn jipproduċu d-dmugħ. |
| Attività sesswali | Jaffettwa l-eċitament sesswali. Huwa involut ukoll fil-produzzjoni ta' erezzjonijiet fl-irġiel u lubrikazzjoni fin-nisa. |
In-nervituri ewlenin involuti f'din is-sistema
Hemm 12-il par ta’ nervi msejħa “Nervi Kranjali” li jikkonnettjaw mal-moħħ tagħna. Erbgħa minn dawn jappartjenu għas-sistema PSNS.
- Nerv okulomotoru (CN III): Dan jgħin biex iċċaqlaq l-għajnejn u jikkontrolla d-daqs tal -pupilla .
- Nerv tal-wiċċ (CN VII): Dan huwa involut fil-muskoli li jikkontrollaw l-espressjonijiet tal-wiċċ , il-produzzjoni tal-bżieq, u t-togħma.
- Nerv glossofarinġali (CN IX): Dan jgħin ukoll fil-produzzjoni tal-bżieq, fit-togħma, fil-belgħa, u fil-kontroll tal-pressjoni tad-demm.
- Nerv Vagus (CN X): Dan huwa s-superstar tal-PSNS! 75% tal-fibri tan-nervituri fil-PSNS jinsabu fin-nerv Vagus. Dan huwa l-itwal min-nervituri kranjali tagħna. Dan jgħaddi mill-moħħ sas-sistema diġestiva. Dan in-nerv jgħin biex jikkontrolla r-rata tal-qalb, il-pressjoni tad-demm, in-nifs, id-diġestjoni, is-sistema immunitarja, u anke l-burdata. Minħabba din il-konnessjoni bejn il-moħħ u l-imsaren, metodi ta’ stimulazzjoni ta’ dan in-nerv issa jintużaw biex jikkuraw kundizzjonijiet bħad-dipressjoni u l-PTSD.
Sintomi li jindikaw malfunzjonament fis-sistema PSNS
Jekk is-sistema PSNS tiegħek mhix qed taħdem sew, hemm xi sintomi li tista' tesperjenza. Kun konxju ta' dawn.
- Kundizzjonijiet psikoloġiċi bħal ansjetà frekwenti, attakki ta' paniku, jew PTSD.
- Mard tas-sistema diġestiva bħas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli (IBS).
- Ażma u mukus żejjed fl-imnieħer.
- Palpitazzjonijiet jew taħbit irregolari tal-qalb anke meta tkun mistrieħ.
- Problemi bħal disfunzjoni erettili.
X'inhuma l-kundizzjonijiet mediċi li jaffettwaw is-sistema PSNS?
Xi kundizzjonijiet mediċi jistgħu jaffettwaw direttament il-funzjonament ta’ dan is-sistema.
Trauma fin-nervituri jew fil-moħħ
Jekk ikollok aċċident li jweġġa’ l-korda spinali jew ir-ras tiegħek, is-sistema nervuża tiegħek tista’ ssirilha l-ħsara. Jekk għandek korriment fir-ras jew korriment sever fid-dahar, huwa essenzjali li tmur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta’ sptar mill-aktar fis possibbli u tara newroloġista għal parir.
Newropatija awtonomika
Dan jista’ jkun ikkawżat minn infezzjoni batterika jew virali, iżda l-aktar li jidher huwa bħala riżultat ta’ ħsara fin-nervituri kkawżata mid-Dijabete tat-Tip 2. Is-sintomi jistgħu jinkludu tnaqqis fil-pressjoni tad-demm meta wieħed ikun bilwieqfa, u problemi diġestivi (nefħa, stitikezza, dijarea).
Atrofija tas-sistema multipla
Din hija disturb tal-moħħ li juri sintomi simili għall-marda ta' Parkinson. Inizjalment, iseħħu problemi ta' moviment, u mbagħad il-proċessi "awtomatiċi" tal-ġisem assoċjati mal-PSNS jibdew ifallu.
Jekk tħoss li qed issibha diffiċli biex tikkontrolla r-rata tat-taħbit tal-qalb, it-temperatura tal-ġisem, jew il-pressjoni tad-demm , ara lit-tabib tiegħek immedjatament. Tinjorax dawn is-sinjali ta’ “twissija” minn ġismek.
Kif nistgħu nżommu din is-sistema tal-PSNS b'saħħitha?
Hija r-responsabbiltà tagħna li nżommu sistema daqshekk importanti b'saħħitha. Ipprova inkorpora dawn id-drawwiet sempliċi tal-istil ta' ħajja fil-ġurnata tiegħek.
- Kul dieta bilanċjata sew, speċjalment waħda li tinkludi l-vitamina B12. Lanqas mhu tajjeb li tieħu wisq minn xi vitamini.
- Orqod tajjeb bil-lejl. Il-PSNS ikun l-aktar attiv meta tkun rieqed.
- Eżerċizzju. Imma tinsiex tagħmel tisħin qabel tibda u tkessiħ wara li tispiċċa. B'dan il-mod, ir-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek ma tiżdiedx jew tonqosx f'daqqa.
- Naqqas l-istress. Affarijiet bħall-meditazzjoni, il-yoga, u eżerċizzji tan-nifs fil-fond jistgħu jgħinu ħafna.
- Żomm 'il bogħod minn affarijiet bħall-alkoħol u d-drogi. Għalkemm jipprovdu soluzzjonijiet temporanji għall-ansjetà, jagħmlu ħsara lis-sistema nervuża fuq medda twila ta' żmien.
- Ipproteġi lilek innifsek minn inċidenti. Evita attivitajiet perikolużi li jistgħu jagħmlu ħsara lin-nervituri tiegħek.
- Oqgħod attent għad-dijabete. Agħmel test regolari għad-dijabete. Żomm stil ta’ ħajja sana. Id-dijabete tista’ tagħmel ħsara serja lin-nervituri.
Jekk għandek xi kundizzjonijiet mediċi jew tesperjenza s-sintomi msemmija hawn, kellem lit-tabib tiegħek għal aktar informazzjoni u gwida dwar kif din is-sistema nervuża kumplessa tista' taffettwa l-kundizzjoni tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Is-sistema nervuża parasimpatika (PSNS) hija s-sistema li tikkalma ġismek wara r-rispons ta' "ġlieda jew titjira".
- Din is-sistema tikkontrolla proċessi relatati mal-"mistrieħ u d-diġestjoni", bħad-diġestjoni u l-kontroll tar-rata tal-qalb.
- In-nerv vagus huwa l-akbar u l-aktar parti importanti tas-sistema PSNS.
- Dan is-sistema jista' jinżamm b'saħħtu billi tiekol dieta tajba, torqod biżżejjed, tagħmel eżerċizzju, u tnaqqas l-istress.
- Jekk għandek sintomi bħal taħbit tal-qalb irregolari jew problemi diġestivi, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek