Għandek ukoll 19-il sena issa? Ejja noqogħdu attenti ħafna għal dan l-eżami mediku speċjali (Well-Child Visit)!

Li tagħlaq dsatax-il sena huwa pass importanti ħafna f’ħajtek. Dan huwa żmien meta tkun żgħir u għandek ħolm kbir għall-futur. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tieħu ħsieb saħħtek fiżika u mentali matul dan iż-żmien. Huwa għalhekk li eżami mediku speċjali, imsejjaħ “Żjara ta’ Benesseri tat-Tifel”, huwa importanti ħafna f’din l-età. Ejja naraw x’jiġri matul dan u x’benefiċċji se tikseb minnu.

X'għandek tistenna waqt dan l-eżami mediku?

Dan huwa bħal li tara tabib regolari, iżda ftit differenti. Dan għaliex jiffokaw aktar fuq saħħtek, kif xieraq għall-età tiegħek. Tipikament, it-tabib u/jew l-infermier jagħmlu dan li ġej:

1. Kejjel il-piż tal-ġisem, it-tul, u ċċekkja l-BMI.

L-ewwel ħaġa li tagħmel hu li tkejjel il-piż u t-tul tiegħek u tikkalkula l-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) tiegħek. Dan il-valur tal-"(BMI)" jgħidlek jekk għandekx piż tajjeb għas-saħħa għat-tul tiegħek. Imbagħad, dawn il-kejl kollu jiġi pplottjat fuq it-tabella tat-tkabbir tiegħek. Dan jagħtik idea tajba ta' kif qed tikber.

2. Kontroll tal-Pressjoni tad-Demm u tas-Smigħ

Imbagħad, tiġi ċċekkjata l-pressjoni tad-demm tiegħek. Xi kultant jista' jiġi ċċekkjat ukoll is-smigħ tiegħek. Għalkemm dawn huma testijiet ta' rutina, jistgħu jgħinu biex jinstabu kwalunkwe problemi kmieni.

3. Attenzjoni għas-saħħa mentali (Skrining għad-Depressjoni)

Din l-età hija żmien meta jistgħu jinqalgħu diversi pressjonijiet u sfidi mentali. Għalhekk, it-tabib se jagħti wkoll attenzjoni lis-saħħa mentali tiegħek. Kultant, jista’ jagħmel ukoll xi ħaġa bħal kwestjonarju qasir biex jara jekk għandekx sintomi ta’ kundizzjonijiet bħad -dipressjoni . Dan jagħmilha aktar faċli li tikseb għajnuna jekk ikollok xi skumdità mentali.

4. Konverżazzjoni dwar l-istil ta’ ħajja tiegħek

It-tabib se jistaqsik mistoqsijiet, jitkellem dwar il-problemi tiegħek, u jagħtik pariri siewja. Jista’ jitkellem prinċipalment dwar:

• Tiekol:

Bħala adult żagħżugħ, għandek tiekol mill-inqas tliet ikliet ewlenin kuljum. Dawn l-ikliet għandhom jinkludu proteina dgħif ( eż., laħam dgħif, ħut, bajd), mill-inqas ħames porzjonijiet ta’ frott u ħaxix kuljum , ħbub sħaħ (eż., ross ismar, urad dal, dqiq atta), u mill-inqas tliet porzjonijiet ta’ prodotti tal-ħalib (eż., ħalib tal-baqra, jogurt, ħalib xkumat) jew ħalib tas-sojja msaħħaħ. Żomm 'il bogħod minn ikel u xorb b'ħafna xaħam, melħ, u zokkor kemm jista' jkun. Aħseb biss kemm ikun ħażin għas-saħħa għal ġismek li jibqa' jiekol affarijiet bħal ross moqli, ikel moqli, xorb ħelu, u ċikkulata bit-toffee li tixtri mill-ħanut.

• Irqad:

Għandek bżonn bejn 7 u 9 sigħat ta' rqad kuljum.Żgur li huwa neċessarju. Jekk ma torqodx biżżejjed, tħossok stordut il-ġurnata kollha, u jkun diffiċli li tiffoka fuq ix-xogħol jew l-iskola. Hija idea tajba li tagħmel xi ħaġa rilassanti qabel torqod (eż., taqra ktieb, tisma' l-mużika). Ukoll, waqqaf l-użu ta' apparati elettroniċi bħal telefowns u kompjuters mill-inqas siegħa qabel torqod. Id-dawl minn dawn jista' jfixkel l-irqad tiegħek.

• Attività fiżika:

Immira li tagħmel mill-inqas 150 minuta ta’ eżerċizzju ta’ intensità moderata (eż. mixi mgħaġġel) jew 75 minuta ta’ eżerċizzju ta’ intensità qawwija (eż. ġiri, ċikliżmu) fil-ġimgħa. Aħseb kemm ikun sabiħ li tilgħab il-cricket mal-ħbieb tiegħek, tilgħab in-netball, jew toħroġ għal ġirja filgħaxija. Il-benefiċċji ta’ dan għal ġismek huma inkredibbli.

• Tkabbir u żvilupp:

Huwa komuni li ż-żgħażagħ jaraw dawn is-sinjali ta’ tkabbir sal-età ta’ 19-il sena:

• Joħroġ sens ċar ta' lilek innifsek dwar min int u x'inhu l-valur tiegħek .
• Nibdew napprezzaw ir-relazzjonijiet individwali aktar milli gruppi ta' ħbieb.
• Qed jippruvaw bil-mod il-mod isiru indipendenti mill -ġenituri tagħhom. Qed jippruvaw jieħdu d-deċiżjonijiet tagħhom stess.
• Meta tiffaċċja problema , tista' taħseb fil-fond dwar l-aspetti varji tagħha, taħseb b'mod astratt, u ssib soluzzjonijiet.
• Tibda tagħmel pjanijiet fit-tul għall-futur . Taħseb dwar affarijiet bħall-edukazzjoni għolja u xogħol.

5. Eżami fiżiku komplut (Eżami Fiżiku)

It-tabib se jeżamina l-ġilda tiegħek u jisma ' qalbek u l-pulmuni tiegħek .

Jekk inti mara żagħżugħa, tista' tiġi riferuta għand ġinekologu .

Jekk inti tifel, it-tabib tiegħek se jeżamina t-testikoli tiegħek biex jiċċekkja għal ernji , nefħiet , u varicoceles, li huma vini minfuħin fit-testikoli . Il-varicoceles huma vini minfuħin fit-testikoli. Tinkwetax, dawn huma testijiet normali.

6. Aġġornament dwar il-Vaċċini

Il-vaċċini huma importanti ħafna biex jipproteġu kontra mard serju. Għalhekk, huwa essenzjali li tieħu l-vaċċini tiegħek fil-ħin. L-iskedi ta' immunizzazzjoni jistgħu jvarjaw xi ftit f'ċentri mediċi differenti. Għalhekk kellem lit-tabib tiegħek biex issir taf x'għandek tistenna mit-tilqim tiegħek.

7. Testijiet tal-Laboratorju jekk meħtieġ

Jekk it-tabib tiegħek jaħseb li huwa neċessarju, jista’ wkoll jordna xi testijiet tal-laboratorju. Pereżempju:

• Anemija ( iċċekkja għal livelli baxxi ta' ħadid fid-demm)
• Kolesterol għoli
• Tuberkulożi
• Epatite Ċ
• Mard Trasmess Sesswalment (STDs) (Mard Soċjali)

Dawn it-testijiet jistgħu jipprovdu aktar informazzjoni dwar l-istat ta’ saħħtek.

Inħarsu 'l Quddiem

Wara dan l-eżami mediku, għandek taħseb ukoll dwar il-futur ta’ ħajtek. Hawn huma xi affarijiet li jistgħu jgħinuk:

L-iżvilupp personali tiegħek (Awto)

• Ippjana għall-futur: Agħmel pjanijiet għall-kulleġġ u/jew ix-xogħol tiegħek. Aħseb dwar x'tixtieq tagħmel u x'inhuma l-ħolm tiegħek.
• Kompli agħmel affarijiet li tgawdi: Jekk tgawdi l-arti, il-mużika, l-eżerċizzju, is-servizz fil-komunità, kompli agħmel dawk l-affarijiet. Dawn l-affarijiet iġibulek ferħ u paċi mentali.
• Kun responsabbli: Kun responsabbli bix-xogħol tal-iskola u x-xogħol tiegħek. Toqgħodx lura milli titlob l-appoġġ tal-familja, professjonist tas-saħħa, jew adult li tafda meta tkun qed tesperjenza problemi.
• Tgħallem modi kif timmaniġġja l-istress: Affarijiet bħall-eżerċizzju, il-meditazzjoni, u d-diskussjoni mal-ħbieb jew mal-familja jistgħu jgħinu biex jitnaqqas l-istress .
• Oqgħod attent għas-sinjali tad-dipressjoni: Oqgħod attent għal sinjali bħal rabja frekwenti, telf ta’ interess f’affarijiet, nuqqas ta’ ħidma tad-dar, u ħsibijiet ta’ suwiċidju. Fittex għajnuna professjonali jekk meħtieġ.
• Jekk għadek sejjer għand pedjatra , issa huwa l-waqt li taqleb għal tabib tal-adulti .
• Ħu ħsieb tajjeb ta’ snienek: Aħsel snienek darbtejn kuljum b’toothpaste bil-fluworidu . Uża l-ħajta tas-snien biex tnaddaf bejn snienek . Żur dentist mill-inqas darbtejn fis-sena.

Is-sigurtà tiegħek

"Is-sigurtà tiegħek tinsab f'idejk. Għalhekk aħseb dwar dan ukoll."

• Dejjem ilbes iċ-ċinturin tas-sigurtà meta tkun qed issuq f'vettura.
• Evita li tuża t-telefowns u tibgħat messaġġi waqt is-sewqan. Dan huwa perikoluż ħafna.
• Jekk inti sesswalment attiva, uża kontraċettivi u kondoms biex tipproteġi lilek innifsek minn tqala mhux mixtieqa u mard trasmess sesswalment (STDs).Użu.
• Jekk ir-relazzjoni li tinsab fiha hija vjolenti, nuqqas ta’ rispett, jew taħt pressjoni għas-sess , itlaq ir-relazzjoni.
• Applika sunscreen b'SPF ta' mill-inqas 30 mill-inqas 15-il minuta qabel ma toħroġ barra. Erġa' applika kull sagħtejn. Evita li tuża sodod tal-ikkunzar , li jżidu r-riskju ta' kanċer tal-ġilda.
• Evita t-tipjip, il-vaping, ix-xorb tal-alkoħol, u l-użu tad-drogi kompletament. Tużax mediċini bir-riċetta li ma ġewx preskritti għalik.
• Qatt issuq taħt l-influwenza tal-alkoħol. U qatt issuq f'vettura ma' xi ħadd li kien taħt l-influwenza tal-alkoħol jew tad-drogi. Minflok, agħmel arranġamenti minn qabel ma ' sewwieq fdat (sewwieq magħżul) jew uża mezz ieħor ta' trasport sikur.
• Tħallix armi perikolużi, speċjalment pistoli, id-dar. Jekk tagħmel hekk, żommhom imsakkrin, fejn ma jintlaħqux mit-tfal, u mingħajr munizzjon. Żomm il-munizzjon f'kaxxaforti separata.

Jekk għandek xi tħassib dwar is-sitwazzjoni tal-għajxien tiegħek (eż., m'għandekx biżżejjed ikel, m'għandekx post sigur fejn tgħix, m'għandekx assigurazzjoni tas-saħħa), kellem lit-tabib tiegħek. Hu jew hi jista' jirreferuk għal riżorsi tal-komunità jew ħaddiem soċjali li jista' jgħinek.

Dawn il-punti kollha ġew ippreparati skont il-linji gwida tal-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija (AAP) u l-programm Bright Futures .

Fl-aħħarnett, x'għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Mela, tifhem kemm hu importanti dan l-eżami mediku fl-età ta' 19-il sena. Dan mhux biss eżami mediku għall-mard. Dan huwa investiment fis-saħħa tiegħek, fil-futur tiegħek.

• Kellem lit-tabib tiegħek bil-miftuħ: Ħossok liberu li tiddiskuti kwalunkwe mistoqsija, dubju, jew tħassib li għandek mat-tabib tiegħek. Imbagħad biss ikun jista’ jgħinek kif suppost.
• Ħu r-responsabbiltà għal saħħtek: Issa inti adult żagħżugħ. Allura ħu r-responsabbiltà għal ġismek u moħħok. Iddra stil ta’ ħajja sana.
• Din mhix xi ħaġa ta’ darba: biex tibqa’ b’saħħtek, trid tieħu ħsieb saħħtek fuq bażi kontinwa. Dan l-eżami mediku huwa biss pass importanti f’dak il-vjaġġ.

Nawguralkom ilkoll futur mimli saħħa u hienja!

` Kontroll tas-Saħħa tal-Adoloxxenti, Saħħa ta' 19-il Sena, Saħħa taż-Żgħażagħ, Viżita ta' Saħħa tat-Tfal, BMI, Saħħa Mentali, Tilqim, Attività Fiżika, Dieta Sana, Sigurtà