Ġieli tħossok imdejjaq, dipress, jew sempliċement ma tkunx interessat li tagħmel xejn? Fil-fatt hija xi ħaġa pjuttost normali. Ħajjitna mhux dejjem tkun l-istess. Madankollu, jekk għandek din in-niket, il-melankolija, jew in-nuqqas ta’ interess f’xi ħaġa għal jiem, ġimgħat, forsi xhur, jew saħansitra snin, allura hija xi ħaġa li għandek tinkwieta dwarha. Tħoss ukoll bħallikieku sħaba sewda niżlet fuq moħħok u qed tgħattik mingħajr ma qatt titlaq? Jekk iva, is-suġġett li se nitkellmu dwaru llum se jkun importanti ħafna għalik. Ejja nitkellmu dwar id-Disturb Depressiv Persistenti (PDD) , li huwa melankoniku fit-tul .

X'inhu sempliċement Disturb Depressiv Persistenti (PDD)?

Fi kliem sempliċi, id-Disturb Depressiv Persistenti (PDD) mhuwiex biss dwejjaq normali li jgħaddi fi ftit jiem. Hija kundizzjoni simili għal depressjoni ħafifa sa moderata . Iżda d-differenza hija li ddum għal żmien twil . Persuna b'PDD tista' tesperjenza dwejjaq, dwejjaq, u sintomi oħra l-biċċa l-kbira tal-ġurnata. It-tobba jiddijanjostikawha bħala PDD jekk tkun ilha preżenti għal mill-inqas sentejn. Fit-tfal u ż-żgħażagħ, il-PDD tista' tiġi suspettata anke jekk dawn is-sintomi jkunu ilhom preżenti għal madwar sena.

Immaġina, għandek ħabib li dejjem ikun imdejjaq, imdejjaq ħafna. Ma tantx ikollu interess f’xejn. Dejjem jgħid, “Xejn ma jferraħni bħalissa, ħabib.” Anke jekk m’għandux taqlib emozzjonali kbir, xorta għandu din id-dwejjaq żgħir. Dak hu l-PDD.

Dan kien jissejjaħ xi ħaġa oħra.

Jista’ jkun li smajt bid-distimija jew id-disturb distimiku . Dawn huma l-ismijiet użati biex jiddeskrivu din il-kundizzjoni. Issa t-tobba jużaw l-isem Disturb Depressiv Persistenti (PDD).

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni?

Skont stħarriġiet li saru fl-Istati Uniti, madwar 1.5% tal-adulti fil-pajjiż kellhom PDD fis-sena li għaddiet. Ir-riċerkaturi sabu wkoll li madwar 2.5% tal-adulti fil-pajjiż sofrew minn din il-kundizzjoni tal-PDD f'xi punt f'ħajjithom. Għalkemm m'hemm l-ebda statistika eżatta dwar kemm hi komuni f'pajjiżna, din il-kundizzjoni hija xi ħaġa li tista' tidher fis-soċjetà tagħna.

X'inhuma s-sintomi tal-PDD?

Is-sintomu ewlieni tal-PDD huwa sensazzjoni persistenti ta’ dwejjaq, melankoniku, jew burdata mdejqa . Dan ifisser li din is-sensazzjoni tkun preżenti għal kważi l-ġurnata, kważi kull ġurnata. Barra minn hekk, jistgħu jseħħu għadd ta’ sintomi oħra bil-PDD. Dawn jinkludu:

• Għeja u deni kostanti: Tħossok eżawrit anke wara li torqod sew jew ma tagħmel xejn.
• Sentimenti ta’ disperazzjoni u/jew inutilità:Ħsibijiet bħal "Ħadd ma jimpurtah minni," "Nagħmel x'nagħmel, mhux se jaħdem."
• Nuqqas ta' aptit jew tiekol iżżejjed: Xi nies ma jifilħux jara l-ikel, filwaqt li oħrajn jieklu aktar minħabba l-frustrazzjoni.
• Nuqqas ta' konċentrazzjoni: L-inkapaċità li tagħti attenzjoni lil ktieb, tagħmel kompitu, jew saħansitra konverżazzjoni.
• Enerġija limitata: Tegħja malajr anke wara li tagħmel kompiti żgħar, u tħossok għażżien il-ġurnata kollha.
• Stima personali baxxa: Nuqqas ta’ fiduċja fl-abbiltajiet ta’ wieħed u tħossok inferjuri meta mqabbel ma’ ħaddieħor.
• Diffikultà biex twettaq fuq ix-xogħol jew l-iskola: Telf ta' memorja, prokrastinazzjoni, u nuqqas ta' interess li jwasslu għall-falliment.
• Problemi biex torqod jew wisq rqad: Xi nies ikollhom problemi biex jorqdu bil-lejl, filwaqt li oħrajn jorqdu jew jieħdu nap il-biċċa l-kbira tal-ġurnata.

L-importanti hu li l-PDD mhijiex biss wieħed jew tnejn minn dawn is-sintomi li jseħħu okkażjonalment. Hija l-preżenza ta’ ħafna minn dawn is-sintomi flimkien, il-biċċa l-kbira tal-ġurnata, u fuq perjodu twil ta’ żmien (sentejn jew aktar) li hija n-natura tal-PDD.

Għaliex isseħħ din is-sitwazzjoni?

Ix-xjentisti għadhom ma jafux eżattament x'jikkawża l-PDD. Madankollu, huwa maħsub li huwa kkawżat minn anormalitajiet fil-konnessjonijiet bejn partijiet differenti tal-moħħ tagħna . Fi kliem sempliċi, iċ-ċelloli tal-moħħ tagħna jikkomunikaw ma' xulxin. Meta jkun hemm żbilanċ f'dik il-komunikazzjoni , jiġifieri, meta jkun hemm bidliet fl-attività tal-kimiċi tal-moħħ ("Newrotrasmettituri"), jistgħu jseħħu dawn it-tipi ta' taqlib mentali.

Min hu l-aktar f'riskju li jiżviluppa l-PDD?

Ir-riċerka turi li l-PDD hija aktar komuni fin-nisa . Tista’ wkoll tkun ereditarja fil-familji . Dan ifisser li jekk xi ħadd fil-familja tiegħek, bħal omm, missier, jew aħwa, għandu l-PDD, tista’ tkun f’riskju li tiżviluppa l-kundizzjoni. Dan jista’ jkun minħabba fatturi ġenetiċi. Madankollu, huwa importanti li tiftakar li kulħadd jista’ jiżviluppa l-kundizzjoni, anke jekk ħadd fil-familja tiegħek ma jkolluha.

Kif tkun ċert jekk għandekx PDD?

Jekk taħseb li jista' jkollok sintomi ta' PDD, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hu li tara tabib . M'hemm l-ebda testijiet tad-demm jew skens speċjali biex jiġi djanjostikat dan it-tip ta' depressjoni fit-tul. It-tabib tiegħek se jkellmek, jistaqsik mistoqsijiet, u jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek biex jiddetermina jekk għandekx il-kundizzjoni.

Xi kultant it-tabib tal-familja tiegħek jista’ jirreferik għal aktar testijiet u kura.Tista’ wkoll tiġi riferut/a għand psikjatra jew psikologu. Huma esperti fl-immaniġġjar ta’ kwistjonijiet ta’ saħħa mentali bħal dawn, u għalhekk jistgħu jgħinuk aħjar.

X'inhuma t-trattamenti għall-PDD?

L-aktar mod effettiv biex tikkura l-PDD huwa li tuża taħlita ta’ medikazzjoni u terapija bit-taħdit jew konsulenza .

Mediċini

Hemm tipi speċjali ta’ mediċini (`Antidipressanti`) li jistgħu jgħinu bid-dipressjoni. Dawn huma mediċini li huma preskritti minn tabib. Peress li hemm tipi differenti ta’ `(Antidipressanti)`, it-tabib tiegħek jiddetermina l-aktar mediċina u dożaġġ adattati għalik. Tista’ ma tinnotax ħafna differenza għal xahar jew aktar wara li tibda tuża dawn il-mediċini. Għalhekk tinkwetax. Huwa importanti ħafna li tieħu l-mediċina eżattament kif preskritt mit-tabib tiegħek, għat-tul kollu tal-kura . Jekk tesperjenza xi effetti sekondarji, informa lit-tabib tiegħek dwarhom. Qatt m’għandek tieqaf tieħu l-mediċina jew tibdel id-dożaġġ mingħajr il-parir tat-tabib tiegħek.

Terapija tat-Taħdit - Konsulenza

Il-konsulenza hija wkoll metodu ta' trattament importanti ħafna għall-immaniġġjar tal-PDD. Hemm diversi metodi ta' trattament għal dan. Fosthom , it-terapija konjittiva tal-imġieba ("Terapija Konjittiva tal-Imġieba" - CBT) hija metodu ta' trattament li ħafna drabi jġib riżultati ta' suċċess għad-depressjoni.

Fis-CBT, terapista jew kunsillier imħarreġ ikellmek u jgħinek tifhem il-konnessjoni bejn il-ħsibijiet, is-sentimenti u l-imġieba tiegħek . Ħsibijiet negattivi jistgħu jġegħluna nħossuna mdejqin jew anzjużi, u jistgħu wkoll jaffettwaw l-imġieba tagħna. Is-CBT tgħinek tidentifika u tbiddel dawn il-mudelli ta’ ħsieb negattivi, u tħarreġk biex taħseb b’mod aktar pożittiv . Dan huwa bħallikieku qed tikkoreġi l-“ipprogrammar ħażin” f’moħħok.

Il-PDD qed titjieb?

Iva, assolutament. Bil -medikazzjoni, terapija bit-taħdit, u bidliet pożittivi fl-istil tal-ħajja, tista' timmaniġġja tajjeb il-kundizzjoni PDD tiegħek u titjieb. Tista' tgawdi l-ħajja mill-ġdid u tkun aktar produttiv fuq ix-xogħol.

Madankollu, xi kultant is-sintomi tiegħek jistgħu jerġgħu jidhru, jew tista’ ma tħossokx aħjar malajr kemm tixtieq. Jekk jiġri dan, tippanikjax, imma kellem lit-tabib tiegħek dwar dan . Hu jew hi jistgħu jkunu jistgħu jibdlulek il-kura jew jagħmlu xi ħaġa oħra.

Hemm modi kif tipprevjeni l-PDD?

Fil-fatt, ma nistgħux nipprevjenu kundizzjoni bħad-dipressjoni 100% tal-ħin. Madankollu, hemm affarijiet li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu r-riskju li din isseħħ.Iva. Jekk diġà ġejt iddijanjostikat bil-PDD, dawn l-affarijiet jistgħu jgħinuk timmaniġġja s-sintomi tiegħek:

• Agħmel ftit eżerċizzju fiżiku mill-inqas ftit jiem fil-ġimgħa: Agħmel xi ħaġa li tgawdi, bħal mixi, ġiri, għawm, jew żfin. L-eżerċizzju jistimula l-produzzjoni ta’ kimiċi li jagħmlu moħħna kuntent.
• Evita l-alkoħol u drogi oħra: Għalkemm dawn jistgħu jipprovdu serħan temporanju, huma ta’ ħsara kbira għas-saħħa mentali fit-tul.
• Immedita: Il-meditazzjoni għal ftit minuti kuljum tista’ tgħin biex tikkalma l-moħħ. Il-prattika ta’ tekniki ta’ mindfulness hija wkoll mod tajjeb ħafna biex tgħin.
• Orqod biżżejjed: Agħmilha drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum.
• Kul dieta bilanċjata: Li tiekol ikel nutrittiv huwa importanti ħafna kemm għas-saħħa fiżika kif ukoll għal dik mentali.
• Tkellem dwar il-problemi tiegħek man-nies li tafda u li huma qribek: Li taqsam is-sentimenti tiegħek ma’ xi ħadd ieħor jista’ jkun ta’ serħan kbir.

Meta għandna nfittxu parir mediku urġenti?

Dan huwa importanti ħafna. Jekk tħoss li trid tagħmel ħsara lilek innifsek jew lil xi ħadd ieħor, trid tgħid lil xi ħadd minnufih. Tista' tgħid lit-tabib tiegħek, lil ħabib tal-qalb, jew lil membru tal-familja.

Tista' wkoll iċċempel il-Linja t'Għajnuna Nazzjonali tas-Saħħa Mentali fi Sri Lanka fuq 1926. Jew mur fl-eqreb kamra tal-emerġenza tal-isptar immedjatament. Jekk jogħġbok ftakar, m'intix waħdek, dejjem hemm xi ħadd hemm biex jgħinek. Li jkollok dawn il-ħsibijiet jista' jkun parti mill-marda, għalhekk qatt tibża' titlob l-għajnuna.

Mistoqsijiet li għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek

Meta tmur tara tabib, jista’ jkollok xi mistoqsijiet x’tistaqsi. Hawn huma xi wħud minnhom:

• Għandi Disturb Depressiv Persistenti (PDD) jew tip ieħor ta' depressjoni?
• X'tip ta' kura tirrakkomandali?
• Għandi nitkellem ma' xi konsulent?
• Il-mediċina se ttejjeb il-kundizzjoni tiegħi?
• Kemm se nieħu żmien biex inħossni aħjar?
• Hemm xi effetti sekondarji tal-mediċina?
• Liema affarijiet għandi bżonn nibdel fl-istil ta’ ħajja tiegħi?

Toqgħodx lura milli tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn. Iktar ma tifhem il-kundizzjoni tiegħek, iktar malajr dan jgħinek tirkupra.

Fl-aħħarnett, ftakar...

Jekk tħossok imdejjaq jew dipress għal kważi l-ġurnata, kważi kull ġurnata, u għal żmien twil, dan jista' jkun Disturb Depressiv Persistenti (PDD). Jekk għandek dawn is-sintomi, huwa importanti li tara tabib għal parir. Bil-medikazzjoni, il-konsulenza, u stil ta' ħajja sana, tista' terġa' lura fit-triq it-tajba u tgħix ħajja kuntenta.

Ftakar, jekk tħoss li trid tagħmel ħsara lilek innifsek, fittex l-għajnuna immedjatament. Qatt m'int waħdek. Dejjem hemm nies f'dan il-vjaġġ li jgħinuk u jifhmuk.

` Disturb Depressiv Persistenti, PDD, Depressjoni, Melankolija, Dwejjaq, Saħħa Mentali, Trattament, Distimija