Meta mmorru naraw tabib, speċjalment għal xi problema ta’ saħħa mentali, ħafna drabi ninsew x’irridu nistaqsu, hux hekk? Anke jekk ikollna elf mistoqsija f’moħħna, meta jidħol it-tabib, rasna tħossha vojta. Dan huwa normali ħafna, allura tinkwetax dwaru. M’intix waħdek, ħafna nies kellhom din l-esperjenza. L-importanti hu li tkun ħadt l-ewwel pass biex tegħleb din is-sitwazzjoni. Mela, ejja nitkellmu dwar kif nippreparaw bl-aħjar mod għal din l-ewwel laqgħa.
Għaliex hija daqshekk importanti din il-preparazzjoni?
Aħseb ftit, kemm ikun sabiħ kieku tista’ tgħid b’mod ċar dak kollu li għandek f’moħħok meta tmur tara lit-tabib. Jekk taħseb minn qabel dwar liema kura għandek bżonn u x’tistenna, ikun ħafna aktar faċli għat-tabib biex jgħinek. Il-ħin tiegħek mhux se jinħela. Allura, ħu ftit ħin u ikteb l-affarijiet li trid titkellem dwarhom u l-mistoqsijiet li trid tistaqsi. Dan huwa ta’ għajnuna kbira għalik.
Mistoqsijiet li għandek tistaqsi lit-tabib
Tistenniex li t-tabib jgħidlek kollox. Staqsi l-mistoqsijiet li għandek f’moħħok. Jekk taħseb li tista’ tinsa tistaqsi, iktibhom fuq biċċa karta. Hawn huma xi eżempji ta’ affarijiet li tista’ tistaqsi.
| Tip ta' mistoqsija | Pereżempju, affarijiet li tista’ tistaqsi |
|---|---|
| Dwar il-kura | Huwa tassew neċessarju għalija li nieħu mediċini għal din id-dipressjoni? Jew il-konsulenza (terapija) tkun biżżejjed? |
| Dwar il-mediċina | X'tip ta' mediċina qed tippreskrivilni? Kemm għandi bżonn nieħuha? |
| Effetti sekondarji u riskji | X'inhuma l-effetti sekondarji u r-riskji tal-użu ta' din il-mediċina? |
| Tieħu l-mediċina | Kemm iddum biex tara r-riżultati minn dawn il-mediċini? |
| Ħabta ma' affarijiet oħra | Din il-mediċina tista' tinteraġixxi ma' mediċini oħra, vitamini (supplimenti), jew mediċini Ayurvediċi li qed nieħu bħalissa? |
Affarijiet li għandek tistaqsi lit-terapista tiegħek
Xi kultant tista’ tiġi preskritt mediċina minn psikjatra, u tista’ tiġi kkurat minn kunsillier (terapista) separat. F’dak il-każ, tista’ tistaqsi dawn il-mistoqsijiet lill-konsulent tiegħek ukoll.
| Tip ta' mistoqsija | Pereżempju, affarijiet li tista’ tistaqsi |
|---|---|
| Metodu ta' konsultazzjoni | X'inhu l-approċċ tiegħek għall-konsulenza? X'inhuma l-għanijiet tat-trattament tagħna? |
| X'inhu mistenni minni? | X'tistenna minni matul dawn it-trattamenti? Se ningħata inkarigi separati x'nagħmel matul is-sessjonijiet? |
| Frekwenza tal-laqgħat | Kemm-il darba għandna niltaqgħu? Dan huwa trattament għal żmien qasir jew twil? |
| Koordinazzjoni mat-tabib | Kif se tikkoordina mat-tabib tiegħi matul il-kura tiegħi? |
| Tariffi u regoli | Kemm tiswa sessjoni? X'inhi l-politika tiegħek jekk ma tistax tattendi appuntament jew tikkanċella? |
L-importanza li żżomm djarju
Din hija xi ħaġa li se tkun ta’ għajnuna kbira għalik. Żomm djarju żgħir ta’ kif tinbidel il-burdata tiegħek minn jum għal jum. Dan se jgħinek, lit-tabib tiegħek, u lill-konsulent tiegħek tifhmuk. Ikteb ftit dettalji kuljum.
- Kif ħassejtek dakinhar? (eż. imdejjaq, irrabjat, ma kellekx aptit tagħmel xejn, ftit aħjar)
- X'kienu s-sintomi tiegħek? (eż., uġigħ ta' ras, uġigħ fl-istonku, diffikultà biex torqod)
- Liema avvenimenti taħseb li setgħu affettwaw il-burdata tiegħek? (eż., problema fuq ix-xogħol, konverżazzjoni ma' ħabib)
- Kemm domt torqod ilbieraħ filgħaxija?
- X'inhuma t-tipi u d-dożi eżatti ta' mediċini li ħadt? Jekk tlift doża, iktibha wkoll.
Ħu dan id-djarju miegħek meta tmur għall-ewwel laqgħa tiegħek. Hekk kif tikteb hekk għal ftit ġimgħat, tibda tinnota xejra fil-burdata tiegħek.
Tinsiex is-sintomi fiżiċi!
Ħafna nies jaħsbu li d-dipressjoni hija xi ħaġa limitata għall-moħħ. Iżda dan mhux il-każ. Affarijiet bħal uġigħ f'ġismek, stonku mqalleb, u insomnja jistgħu jkunu kollha sintomi ta' dipressjoni.
"Jistgħu l-uġigħ fl-istonku tiegħi u s-saħħa mentali tiegħi jkunu relatati?" forsi qed tistaqsi. Iva, hemm konnessjoni qawwija bejn it-tnejn. Allura tinsiex tgħid lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe skumdità fiżika li qed tesperjenza.
Ikseb l-għajnuna mingħand il-familja u l-ħbieb.
Xi kultant, in-nies ta’ madwarna jinnutaw il-bidliet fina aktar milli nagħmluhom aħna. Staqsi lil membru tal-familja jew ħabib fdat jekk innutawx xi bidliet fl-imġieba jew fid-diskors tiegħek. Jista’ jkun li nnutaw sintomi li inti forsi ma ndunajtx bihom.
Ukoll, jekk tħossok imbeżża’ jew nervuż dwar li tmur tara tabib waħdek għall-ewwel darba, ħu miegħek membru tal-familja jew ħabib li tafda. Dan jagħtik ħafna saħħa.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ipprepara sew qabel ma tmur tara lit-tabib jew lill-konsulent. Ikteb xi mistoqsijiet li tixtieq tistaqsi.
- Żomm djarju tal-burdata u s-sintomi tiegħek. Dan huwa ta’ għajnuna kbira kemm għalik kif ukoll għat-tabib tiegħek.
- Kun żgur li tgħidilhom dwar kwalunkwe sintomi fiżiċi li qed tesperjenza, bħal uġigħ fid-dahar jew fl-istonku, kif ukoll il-problemi mentali tiegħek.
- Jekk tibża’ tmur waħdek, ħu miegħek lil xi ħadd li tafda. M’hemm xejn ħażin f’dan.
- Dan huwa biss l-ewwel pass fil-vjaġġ lejn l-irkupru. Kun paċenzjuż miegħek innifsek. M'intix waħdek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek