Tista' Tipprevjeni l-ADHD? - Dak li l-Ġenituri Għandhom Ikunu Jafu

L-ADHD, jew Attenzjoni Deficit Hyperactivity Disorder, hija kundizzjoni li ħafna nies qed jitkellmu dwarha fis-soċjetà llum. Forsi int ukoll xi ftit inkwetat dwarha. "Hemm xi mod kif nipprevjeni lit-tifel/tifla tiegħi milli jiżviluppa din il-kundizzjoni?" Forsi qed tistaqsi. Biex inkun onest, m'hemm l-ebda mod kif nipprevjenu l-ADHD 100% tal-ħin. Imma tħallix dan jinkwetak. Hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu biex ngħinu lit-tfal kollha tagħna, kemm jekk għandhom ADHD kif ukoll jekk le, ikunu kuntenti u ta' suċċess id-dar u l-iskola. Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall illum.

Jistgħu drawwiet tajbin ta’ saħħa waqt it-tqala jnaqqsu r-riskju ta’ ADHD?

Iva, hemm xi verità f’dan. Ir-riċerka sabet rabta bejn ċerti kumplikazzjonijiet waqt it-tqala u l-ADHD. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tieħu ħsieb speċjali ta’ saħħtek meta tkun qed tistenna li ssir omm.

Fi kliem sempliċi, li tiekol dieta bilanċjata u li tfittex parir mediku fil-ħin huma essenzjali. Bl-istess mod, li tevita kompletament l-użu tal-alkoħol u drogi oħra huwa wkoll importanti ħafna għall-iżvilupp b'saħħtu tat-tfal.

Pereżempju, instab li t-tfal ta’ ommijiet li jpejpu waqt it-tqala għandhom darbtejn aktar ċans li jiżviluppaw ADHD minn tfal ta’ ommijiet li ma jpejpux. Barra minn hekk, xi studji jissuġġerixxu li l-esponiment għal metalli tqal bħaċ-ċomb waqt it-tqala u t-tfulija jista’ jkun marbut ukoll mal-ADHD. Ir-riċerka għadha għaddejja wkoll dwar ir-rabta bejn it-twelid prematur u l-ADHD.

Id-dieta tista’ taffettwa l-ADHD?

Din hija mistoqsija li ħafna ġenituri jistaqsu. Fil-fatt, irrispettivament minn jekk għandhomx ADHD jew le, hija idea tajba li tipprovdi lit-tifel/tifla tiegħek dieta sana u bilanċjata minn età żgħira.

Xi esperti jemmnu li ċerti bidliet fid-dieta ta’ tifel jew tifla jistgħu jgħinu biex jitnaqqas l-imġieba iperattiva. Pereżempju, hemm dieta introdotta minn xi ħadd jismu Ben Feingold. Din tinvolvi l-eliminazzjoni kompleta ta’ ikel li fih kuluri, togħmiet u preservattivi artifiċjali mid-dieta tat-tfal. Din tissejjaħ ‘ Dieta ta’ Eliminazzjoni’.

Madankollu, il-komunità medika għadha ma aċċettatx din id-dieta għalkollox. U xi riċerka wriet li l-opinjoni ta’ Feingold hija żbaljata. Madankollu, ħafna ġenituri li ppruvaw dan il-metodu jgħidu li raw xi bidliet pożittivi fl-imġieba ta’ wliedhom.

Mill-banda l-oħra, m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li teżisti rabta diretta bejn iz-zokkor u l-ADHD. Madankollu, meta tifel jew tifla jieklu ikel b'ħafna zokkor ipproċessat u karboidrati, il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom jistgħu jiżdiedu b'mod qawwi. Meta l-livelli taz-zokkor tagħhom jiżdiedu, il-ġisem jirrilaxxa aktar adrenalina, li tista' tagħmilhom aktar attivi. Imbagħad, meta l-livelli taz-zokkor tagħhom jonqsu, l-attività u l-burdata tagħhom jistgħu jonqsu drastikament, u jistgħu jsiru aġitati.

Jekk taħseb li ċertu ikel qed jikkawża bidla fl-imġieba tat-tifel/tifla tiegħek , m'hemm xejn ħażin li tipprova telimina dak l-ikel għal xi żmien. Madankollu, meta tagħmel dan, elimina ikel wieħed biss kull darba . B'dan il-mod, tkun tista' tkun ċert jekk il-bidla fl-imġieba tat-tifel/tifla tiegħek hijiex dovuta għal dak l-ikel.

L-aktar importanti: Dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tipprova xi waħda minn dawn id-dieti. Jekk tirrestrinġi wisq id-dieta tat-tifel/tifla tiegħek, jista' jiżviluppa defiċjenzi nutrizzjonali. It-tobba u n-nutrizzjonisti jistgħu jgħinuk toħloq pjan ta' ikel tajjeb għas-saħħa li jkun tajjeb għat-tifel/tifla tiegħek.

Rutina regolari tgħin lit-tifel/tifla?

Assolutament! Mhux biss it-tfal bl-ADHD, iżda t-tfal kollha jibbenefikaw bil-kbir minn rutina strutturata u sett ta’ regoli ċari. Meta tifel ikun jaf x’għandu jagħmel wara matul il-ġurnata, l-ansjetà u l-inċertezza bla bżonn jisparixxu.

Tista' tpoġġi skeda ta' kuljum fejn it-tifel/tifla tiegħek jista' jaraha. Dan jagħti lit-tifel/tifla tiegħek fehim ċar tax-xogħol tiegħu/tagħha.

Ladarba tkun ħloqt din l-iskeda, żomm magħha kemm jista' jkun. Jekk ikun hemm xi tibdil fl-iskeda ta' kuljum, spjegahom lit-tifel/tifla tiegħek minn qabel. Filwaqt li dan it-tip ta' skeda mhux se jipprevjeni l-ADHD, jista' jgħin lit-tifel/tifla tiegħek jiffoka fuq it-tlestija tax-xogħol tiegħu/tagħha.

Jista' l-immaniġġjar tal-imġieba jbiddel l-imġieba ta' tifel/tifla?

Ħafna terapisti jemmnu li t-tekniki tal-immaniġġjar tal-imġieba jistgħu jintużaw biex jinfluwenzaw b'mod pożittiv l-imġieba ta' tifel. Dan huwa bħal meta tgħallem tifel manjieri tajbin.

Il-bini ta' relazzjoni pożittiva bejn il-ġenituri u t-tfal

Dan huwa l-ewwel u l-aktar pass importanti. Tista’ ssaħħaħ din ir-relazzjoni billi tqatta’ ftit ħin ta’ kwalità mat-tifel/tifla tiegħek kuljum. Dan jissejjaħ il-“ħin speċjali” tat-tifel/tifla tiegħek. Matul dan iż-żmien, ħalli lit-tifel/tifla tiegħek jagħżel attività li jgawdi. Imbagħad kull ma trid tagħmel hu li tingħaqad magħhom u tgawdiha.

Tisħiħ pożittiv għal imġieba tajba

Il-pass li jmiss huwa li tfaħħar u tippremja lit-tifel/tifla tiegħek meta jagħmel xi ħaġa tajba jew iġib ruħu/jiġbed/imġieba tajjeb. Dan se jinkoraġġih/ha biex jagħmel/tagħmel l-istess ħaġa darba wara l-oħra. L-esperti jgħidu li mill-inqas ħames darbiet kuljumMeta tara lit-tifel/tifla tiegħek iġib ruħu/iġibha tajjeb, sempliċement faħħru/faħħruha talli qed jagħmlu dan. Tista’ tkun xi ħaġa sempliċi bħal, “Ibni poġġa l-ġugarelli tiegħu sew, dan tajjeb ħafna.”

L-għoti ta' struzzjonijiet ċari u sempliċi

Jekk tistenna xi ħaġa mingħand it-tifel/tifla tiegħek, trid tgħidha b'mod ċar. Meta tgħid xi ħaġa lit-tifel/tifla tiegħek, ħareshom f'għajnejhom u agħtihom struzzjonijiet sempliċi ħafna, qosra u ċari b'leħen kalm. Pereżempju, "Mur fil-kamra tiegħek u ġib il-flokk blu." Tista' wkoll titlob lit-tifel/tifla tiegħek biex jirrepeti l-istruzzjoni biex tiżgura li jifhem/tifhem.

Konsegwenzi Negattivi ta’ Mġiba Ħażina

Dan huwa l-pass finali fil-ġestjoni tal-imġieba. Filwaqt li jippremja mġieba tajba, it-tifel għandu jkun konxju wkoll b'mod ċar tal-konsegwenzi għal imġieba ħażina. Iżda dan jeħtieġ li jsir b'attenzjoni kbira.

Pereżempju, tista’ tistabbilixxi regola minn qabel, bħal, “Jekk ma tpoġġix il-ġugarelli tiegħek fil-ġenb wara li tilgħab, innaqqaslek il-ħin quddiem it-TV b’10 minuti.” L-aktar ħaġa importanti hija l-konsistenza . Dejjem infurza r-regoli bl-istess mod. Dan jibgħat messaġġ ċar lit-tifel/tifla tiegħek.

Kif tiżviluppa l-ħiliet tal-attenzjoni minn età żgħira?

Jekk għandek tifel/tifla ta’ qabel l-iskola, ilgħab miegħu/magħha. Il-bini ta’ djar tal-logħob bil-blokki u l-puzzles jistgħu jgħinu biex jiżviluppaw il-ħiliet ta’ attenzjoni tat-tifel/tifla tiegħek. Il-qari ta’ kotba lit-tifel/tifla tiegħek huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex ittejjeb l-attenzjoni.

Barra minn hekk, hemm it-twemmin li l-wiri tat-televiżjoni jista’ jinterferixxi mal-abbiltà tat-tfal li jagħtu attenzjoni. L-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija tirrakkomanda li t-tfal taħt it-18-il xahar għandhom jingħataw ħin limitat ħafna biex jaraw it-televiżjoni. Huma jirrakkomandaw ukoll li t-tfal bejn l-etajiet ta’ sentejn u ħames snin ma jarawx aktar minn siegħa televiżjoni kuljum.