Qatt għamilt xi ħaġa żgħira biex tgħin lil xi ħadd u ħassejt sens kbir ta’ ferħ u serħan wara? Forsi kien meta qomt bilwieqfa u offrejt postek lil xi ħadd anzjan fuq il-karozza tal-linja, meta tajt direzzjonijiet lil xi ħadd li kien mitluf fit-triq, jew meta mort iżżur ħabib marid... Dik is-“sensazzjoni tajba” sabiħa li tiġi f’moħħok f’dak il-mument mhijiex biss sentiment. Kont taf li hemm ħafna xjenza warajha? Illum se nitkellmu dwarha. Ejja nagħtu ħarsa lejn kif l-għajnuna lil ħaddieħor, li tfisser li nkunu altruisti, taffettwa ġisimna kif ukoll il-burdata tagħna.
X'inhu dan l-'helper's high'?
Fi kliem sempliċi, li tagħmel il-ġid lil ħaddieħor mingħajr ma tistenna xejn lura jissejjaħ altruwiżmu. Il-ferħ, is-sodisfazzjon, u s-sentiment ta’ qalb tajba li nħossu meta nagħmlu xi ħaġa bħal din jissejjaħ l-“helper’s high”.
Aħseb ftit, kemm jagħmlu xogħol volontarju xi nies fil-ħin liberu tagħhom? Dan ivarja minn tqassim ta’ ikel lil dawk fil-bżonn, sa tindif tal-ambjent, sa għajnuna lill-anzjani, sa sempliċiment jagħmlu xi ħaġa għall-ġirien tagħhom. Għalhekk ix-xjentisti bdew jinvestigaw dan. Għaliex in-nies jagħmlu dan? Hemm xi benefiċċju għas-saħħa għall-persuna li tirċievi l-għajnuna, kif ukoll għall-persuna li tagħtiha ? L-aħħar riċerka tgħid, "Iva, assolutament."
Il-konnessjoni bejn il-qalb tajba u s -saħħa tagħna
Ilkoll nafu li l-istress kostanti mhux tajjeb għall-ġisem. Meta nħossuna stressati, ġisimna jirrispondi billi jgħid "ġlieda jew titjira". F'dan il-ħin, ormoni bħal "kortisol" jiġu rilaxxati, ir-rata tat-taħbit tal-qalb tagħna tiżdied, u n-nifs tagħna jsir aktar mgħaġġel. Din mhix problema għal żmien qasir. Madankollu, jekk din is-sitwazzjoni tkompli għal żmien twil , is-sistema immunitarja tagħna, il-qalb, u l-vini tad-demm jibdew jiddgħajfu.
Hawnhekk is-sentimenti altruistiċi jsiru bħal 'mediċina' kbira. Meta ngħinu lil ħaddieħor, meta nuru qalb tajba, is-sentimenti pożittivi li nħossu jikkontrollaw ir-reazzjonijiet fiżiċi negattivi kkawżati minn dak l-istress.
Saru diversi studji dwar dan.
- Studju li uża nisa: Grupp ta’ nisa ġew osservati għal 30 senaB’mod sorprendenti, aktar milli kemm kellhom tfal jew x’kien il-livell ta’ edukazzjoni tagħhom, it-tul ta’ ħajjithom kien affettwat minn jekk ivvolontarjawx jew le. In-nisa li vvolontarjaw kellhom riskju sinifikament aktar baxx li jiżviluppaw mard serju minn dawk li ma għamlux dan.
- Studju dwar adulti anzjani: Żewġ studji kbar oħra sabu li adulti anzjani li jagħmlu volontarjat għandhom it-tendenza li jgħixu ħajja aktar b'saħħitha u itwal minn dawk li ma jagħmlux dan. Studju wieħed wera li l-volontarjat x'aktarx inaqqas ir-riskju ta' mewt prematura b'44% milli l-eżerċizzju erbat ijiem fil-ġimgħa.
Kif huma konnessi l-imħuħ u l-ġeni tagħna ma' dan?
Din is-'sensazzjoni tajba' mhijiex biss xi ħaġa li tiġri fil-moħħ. Għandha bażi bijoloġika.
Rispons tal-moħħ
Ix-xjentisti sabu permezz ta ’ skens bħall-`fMRI` li meta nesperjenzaw emozzjonijiet profondi bħall-kompassjoni u t-tjubija, partijiet speċifiċi ta’ moħħna jsiru attivi. L-istess bħal meta omm tħares lejn ritratt tat-tarbija tagħha stess, il-parti `(lobu prefrontali)` tal-moħħ issir attiva. Din hija l-parti ta’ moħħna li hija responsabbli għall-kura u l-bini ta’ relazzjonijiet . L-hena li tiġi minn dan hija differenti ħafna mill-hena li tiġi minn att mekkaniku bħall-kitba ta’ ċekk. Tiġi milli verament nikkonnettjaw man-nies, ngħinuhom bi tbissima, leħen ħelu, daqqa ta’ ħarta fuq l-ispalla.
L-influwenza tal-ormoni
Il-kimiċi f’ġisimna, jiġifieri l-ormoni, huma wkoll involuti ħafna f’dan.
| Ormon | Effett fuq il-ġisem |
|---|---|
| Ossitoċina | Dan jissejjaħ l-'ormon tar-rabta'. Jgħin fil-bini tal-fiduċja bejn in-nies, ir-rabta bejn omm u tarbija. Meta ngħinu lil ħaddieħor, is-sekrezzjoni ta' dan l-ormon tiżdied u tnaqqas l-istress tagħna. |
| Dopamina | Din hija 'kimika li ġġiegħlna nħossuna kuntenti u sodisfatti'. Tagħmilna nħossuna kuntenti u sodisfatti. Meta nagħmlu xi ħaġa tajba, moħħna jipproduċi dan l-ormon, li jimmotivana biex nagħmlu aktar affarijiet tajbin. |
| Endorfini | Dawn huma bħal analġeżiċi naturali prodotti mill-ġisem. Jikkontribwixxu wkoll għas-sentiment ta’ ferħ li jiġi mill-eżerċizzju u meta tagħmel xi ħaġa tajba. |
Ġeni u lonġevità
L-għotjien protettivi fit-truf tal-ġeni tagħna jissejħu `(Telomeri)`. Aħseb fiha bħall-biċċa żgħira tal-plastik fit-tarf ta’ lazz taż-żarbun. Din twaqqaf il-lazz milli jintlibes. Hekk it-`Telomeri` jipproteġu l-ġeni tagħna. L-istress fit-tul jista’ jqassar dawn it-`Telomeri` , li huwa kawża ta’ tixjiħ prematur u mard. Iżda x-xjentisti jemmnu li emozzjonijiet pożittivi bħall-qalb tajba u l-imħabba jgħinu biex jipproteġuhom.
Hija din il-qalb tajba xi ħaġa li nirtu?
Il-bnedmin huma grupp soċjali ta’ annimali. L-għajnuna lil xulxin u l-għajxien flimkien kien essenzjali għas-sopravivenza tagħna. Anke Darwin qal li l-"Benevolenza" kienet aktar importanti għas-sopravivenza tar-razza umana milli "s-sopravivenza tal-aktar adatti".
U l-ambjent li nikbru fih għandu wkoll impatt kbir fuq dan. Tfal li huma maħbuba u kkurati sew mill-ġenituri tagħhom u l-adulti bħala tfal huma aktar probabbli li juru kompassjoni u qalbhom tajba bħala adulti. Dik il-kura tgħin biex tiżviluppa l-partijiet ta’ moħħhom li huma relatati mal-kompassjoni. Jekk qed titħabat ma’ stress kroniku, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
Għalhekk, li tgħin lil xi ħadd ieħor mhijiex biss ħaġa tajba għal dik il-persuna. Huwa servizz prezzjuż ħafna li tagħmel lilek innifsek. Il-ferħ mentali u l-benesseri fiżiku li jiġu minn dan huma imprezzabbli.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li tgħin lil ħaddieħor (altruiżmu) mhuwiex biss drawwa tajba, huwa investiment fis -saħħa fiżika u mentali tiegħek stess.
- Atti ta’ qalb tajba jnaqqsu l-livelli ta’ ormoni tal-istress f’ġismek bħall-kortisol, itejbu s-saħħa tal-qalb, u jagħtu spinta lis-sistema immunitarja tiegħek.
- Meta tgħin lil xi ħadd, tħoss sens ta’ benesseri u sodisfazzjon minħabba r-rilaxx ta’ ‘ormoni tal-ferħ’ bħall-Oxytocin u d-Dopamine.
- Ir-riċerka wriet li l-volontarjat u l-għajnuna lil ħaddieħor jistgħu saħansitra jgħinuk tgħix ħajja itwal u aktar b'saħħitha.
- Wieħed mill-aqwa modi biex tikkontrolla emozzjonijiet negattivi bħar-rabja, ir-riżentiment, u l-għira f'qalbek hu li tagħmel xi ħaġa pożittiva għal ħaddieħor.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek