Għandek ukoll biża’ stramba mill-qamar? Ejja nitkellmu dwar is-Selenofobija!

Meta naħsbu dwar il-qamar, naħsbu f'xi ħaġa sabiħa ħafna, serħan il-moħħ, u poetika. Għalina lkoll li smajna stejjer dwar Uncle Moon sa minn tfulitna, il-qamar huwa ħaġa għażiża ħafna. Imma, tafu, għal xi nies, meta jaraw il-qamar, meta d-dawl tal-qamar jaqa' fuq ġisimhom, jew saħansitra meta jaħsbu dwar il-qamar, iħossu biża' u ansjetà inkredibbli u insopportabbli. Dan huwa bħallikieku tibża' mill-brimb jew mill-għoli. Din il-kundizzjoni hija dik li medikament nsejħulha Selenofobija jew Lunafobija . Allura llum, ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall.

X'inhi s-Selenofobija?

Fi kliem sempliċi, is-selenofobija hija biża’ estrema u anormali tal-qamar jew tad-dawl tal-qamar . Hija kklassifikata bħala fobija speċifika . Fobija speċifika hija biża’ estrema u inkontrollabbli ta’ oġġett jew sitwazzjoni ta’ kuljum li ma toħloq l-ebda theddida reali.

Persuna b'selenofobija tista' tesperjenza ansjetà u dipressjoni severa sempliċement billi taħseb dwar il-qamar. Jistgħu jevitaw li jħarsu lejn il-qamar jew li joħorġu bil-lejl. Kultant, din il-biża' tista' ssir tant inkontrollabbli li tista' twassal għal attakki ta' paniku jew saħansitra sintomi fiżiċi li jakkumpanjaw ansjetà estrema f'daqqa. Pereżempju, meta tara l-qamar, tħossok ma tiflaħx u sidrek iħossu tqil.

Min jista' jiżviluppa s-selenofobija?

Bħal fobiji speċifiċi oħra, is-selenofobija tista’ tiżviluppa għal diversi raġunijiet. Esperjenzi trawmatiċi u l-ġenetika huma l-fatturi ewlenin li jistgħu jikkontribwixxu għal dan. Xi nies jibżgħu mill-qamar biss, iżda oħrajn jista’ jkollhom sintomi ta’ fobiji oħra relatati flimkien ma’ din il-biża’. Pereżempju:

• Astrofobija: Din hija l-biża' mill-ispazju. Peress li l-qamar huwa wkoll parti mill-ispazju, dawn iż-żewġ biżgħat jistgħu jeżistu flimkien.
• Niktofobija: Din hija l-biża’ mid-dlam. Peress li l-qamar spiss jidher bil-lejl, flimkien mad-dlam, jista’ jkun hemm konnessjoni bejn dawn iż-żewġ biżgħat.
• Samhainofobija: Din hija biża’ kemxejn stramba. Hija l-biża’ ta’ Halloween. Jista’ jkun minħabba li f’xi kulturi hemm konnessjoni bejn Halloween u l-qamar.
• Sanguivoriphobia: Din hija l-biża’ mill-vampiri. Dan it-tip ta’ biża’ jista’ jinqala’ wkoll minħabba li stejjer u films juru konnessjoni bejn il-vampiri u l-qamar kwinta.

Kemm hi komuni l-biża' tal-qamar?

Il-fobiji speċifiċi huma fil-fatt pjuttost komuni. Huwa stmat li madwar 12.5% ​​tal-adulti fl-Istati Uniti se jesperjenzaw fobija speċifika f'xi punt f'ħajjithom. Madankollu, is-selenofobija hija fobija kemxejn inqas komuni . L-esperti ma jafux eżattament kemm nies għandhomha.

Għaliex tibża' minn din il-qamar? X'inhuma r-raġunijiet?

Ħafna drabi, in-nies bis-selenofobija ma jafux għaliex għandhom din il-biża’ mill-qamar. Madankollu, hemm diversi fatturi komuni li jistgħu jikkontribwixxu għal dan:

• Superstizzjonijiet u Stejjer: Xi wħud mill-istejjer li nisimgħu mit-tfulija jistgħu jkunu r-riżultat tal-biża’ tagħna mill-qamar. Pereżempju, smajna stejjer dwar forzi strambi u annimali perikolużi li joħorġu meta jitla’ l-qamar f’Jum Poya. F’xi stejjer u films antiki, karattri tal-biża’ bħal lupi mannari jintwerew joħorġu f’jiem meta jkun hemm qamar kwinta. Meta affarijiet bħal dawn ikunu mdaħħla f’moħħna mit-tfulija, nistgħu niżviluppaw biża’ mhux raġonevoli mill-qamar.
• Avveniment Trawmatiku fit-Tfulija: Forsi kellek esperjenza trawmatika matul it-tfulija tiegħek, waqt żmien ta’ dawl tal-qamar, jew f’jum Poya. Dak l-avveniment seta’ kien assoċjat mal-qamar, u l-biża’ jew it-trawma l-qadima jistgħu jerġgħu jitfaċċaw meta tara l-qamar aktar tard. Pereżempju, jekk kont qed tilgħab fid-dawl tal-qamar u f’daqqa waħda kellek inċident serju, dan jista’ jkun assoċjat mal-qamar u jikkawża biża’.
• Influwenza tal-familja u ġeni: Jekk ommok, missierek, jew xi ħadd qribek jibża’ mill-qamar, aktarx li tiżviluppa dik il-biża’ wkoll. Nitgħallmu ħafna minn dak li naraw u nisimgħu mit-tfulija. Għalhekk, jekk tara lil xi ħadd fil-familja tiegħek jibża’ mill-qamar, dan jista’ jaffettwak ukoll. Xi studji jissuġġerixxu li jista’ jkun hemm predispożizzjoni ġenetika għal fobiji bħal dawn.

X'inhuma s-sintomi tas-selenofobija?

Is-sintomu ewlieni tas-selenofobija huwa biża’ intensa u inkontrollabbli mill-qamar jew mid-dawl tal-qamar . Ħafna nies isibu dawn is-sintomi agħar matul il-qamar kwinta .

Hawn huma xi sintomi fiżiċi kkawżati minn din il-biża’:

• Tħossok sturdut jew ħass ħażin (Sinkope) .
• Palpitazzjonijiet tal-qalb .
• Dardir jew rimettar.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (Dispnea) , sensazzjoni ta’ soffokazzjoni.
• Għaraq eċċessiv.
• Rogħda bla kontroll.

Minbarra dawn is-sintomi fiżiċi, persuni b'selenofobija jistgħu juru wkoll dawn ix-xejriet ta' mġiba :

• Huma jżommu t-twieqi u l-bibien magħluqa u l-purtieri miġbuda biex jimblokkaw il-qamar.
• Qed inkun kontinwament inkwetata dwar il-Jum Poya li ġej u naħseb dwaru.
• Huma jirrifjutaw li joħorġu bil-lejl u jipparteċipaw f'avvenimenti soċjali matul il-jiem ta' Poya.

Immaġina, trid tmur għal festa ta' ħabib illejla, u hija ġurnata xemxija. Persuna bis-selenofobija assolutament ma tkunx trid tmur, bil-biża' li tara l-qamar.

Kif tiġi djanjostikata s-selenofobija?

Biex tiddetermina jekk il-biża' tiegħek mill-qamar hijiex tassew fobija speċifika, it-tabib tiegħek se jistaqsik diversi mistoqsijiet. Dawk ewlenin huma:

• X’jiġrilek?X'inhuma s-sintomi?
• Jekk dawn is-sintomi ilhom preżenti għal sitt xhur jew aktar .
• Din il-biża’ qed taffettwa l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek u r-relazzjonijiet familjari tiegħek ?
• Tagħmel sforz speċjali biex tevita li tara l-qamar?

It-tabib se jiċċekkja wkoll jekk għandekx disturbi oħra ta’ ansjetà , billi persuni b’fobiji speċifiċi jistgħu jkollhom ukoll kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali. Pereżempju:

• Disturb ta' Ansjetà Ġeneralizzata (GAD)
• Disturb Ossessiv-Kompulsiv (OCD)
• Disturb ta' Paniku
• Disturb ta' Stress Post-Trawmatiku (PTSD)

Kif tiġi trattata s-selenofobija?

L-għan ewlieni tat-trattament tas-selenofobija huwa li jgħinek tgħix kwalità ta’ ħajja aħjar billi telimina t-tfixkil li din il-biża’ tikkawża f’ħajtek. Hemm diversi metodi ta’ trattament għal dan:

1. Terapija ta' Espożizzjoni

Dan huwa l-metodu ta’ kura ewlieni u l-aktar ta’ suċċess użat għall-fobiji fil-biċċa l-kbira tal-każijiet. Disgħa minn kull għaxar persuni jgħidu li din il-kura tagħti riżultati tajbin. Immaġina dan. Tibża’ mill-qamar. Dak li tagħmel f’din il-kura huwa li gradwalment, bil-mod tidra lilek innifsek mal-qamar u mas-sema mdawwal bil-qamar.

L-ewwel, jistgħu jintwerewlek stampi tal-qamar. Imbagħad, jistgħu jintalbu jimmaġinaw li qed joħorġu f’lejla bid-dawl tal-qamar. Imbagħad, jistgħu jiġu mgħallma gradwalment biex fil-fatt tħares lejn il-qamar u toħroġ meta l-qamar ikun jiddi. Dan isir f’ambjent ikkontrollat ​​ħafna u sigur, taħt is-superviżjoni ta’ tabib jew terapista . Ma tiġix espost f’daqqa għal ammont kbir ta’ biża’. L-għan huwa li tnaqqas gradwalment il-biża’ tiegħek u tgħallem lil moħħok li l-qamar mhuwiex xi ħaġa li għandek tibża’ minnha.

2. Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT)

Din tissejjaħ ukoll terapija bit-taħdit. Dak li jiġri hawnhekk huwa li titkellem ma' terapista. It-terapista jgħinek tidentifika l-ħsibijiet negattivi li għandek dwar il-qamar. Imbagħad, jgħallmek tissostitwixxi dawk il-ħsibijiet b'oħrajn aktar pożittivi u realistiċi . Is-CBT hija speċjalment ta' għajnuna għal nies li żviluppaw din il-fobija minħabba esperjenza trawmatika preċedenti.

3. Desensibilizzazzjoni u Riproċessar tal-Moviment tal-Għajnejn (EMDR)

Is-selenofobija hija kkawżata minn esperjenza trawmatika (Trauma)Jekk iva, trattament imsejjaħ EMDR jista’ jkun ta’ għajnuna. Fl-EMDR, terapista jiggwidak permezz ta’ moviment ritmiku speċifiku (pereżempju, iddawwar għajnejk jew tċapċip bl-idejn) hekk kif taħseb dwar il-memorja trawmatika. It-tama hi li dan jgħinek tipproċessa l-memorja trawmatika mingħajr l-istress u l-biża’ kbar wisq.

4. Medikazzjoni

Jekk għandek kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, bħal ansjetà jew dipressjoni, flimkien ma’ selenofobija, il-mediċini jistgħu wkoll ikunu ta’ għajnuna. Pereżempju, qabel ma toħroġ billejl, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċina kontra l-ansjetà bħal Alprazolam (Xanax®) jew Diazepam (Valium®) . Dawn il-mediċini jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw affarijiet bħal attakki ta’ paniku. Imma ftakar, dawn il-mediċini għandhom jintużaw biss taħt is-superviżjoni ta’ tabib.

Tista' tingħeleb il-biża' tal-qamar?

M'hemm l-ebda garanzija li s-selenofobija tista' tiġi evitata kompletament . Madankollu, stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa jista' jgħin biex titnaqqas il-frekwenza u l-intensità ta' dawn is-sintomi.

• Kul dieta bilanċjata u nutrittiva (ħbub sħaħ, proteini dgħif, frott, ħaxix, xaħmijiet tajbin għas-saħħa).
• Jekk għandek kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, bħal OCD jew PTSD, ħu ħsiebhom taħt il-kura ta' tabib fdat .
• Orqod tajjeb mill-inqas seba' sa tmien sigħat kull lejl.
• Tiżolax ruħek mis-soċjetà, tkellem ma' terapista jew ħabib fdat regolarment .

Hemm xi effetti fit-tul tas-selenofobija?

Ħafna nies jegħlbu kompletament il-biża’ tagħhom mill-qamar wara li jirċievu t-trattament. Oħrajn jirnexxilhom jikkontrollaw is-sintomi tagħhom fit-tul. Madankollu, ħafna nies jgħidu li bit-trattament, it-tfixkil fil-ħajja ta’ kuljum jista’ jitnaqqas ħafna.

Madankollu, jekk titħalla mhux trattata, din it-tip ta’ fobija speċifika x’aktarx li tikkawża problemi oħra, bħal:

• Disturbi fil-burdata bħal ansjetà u dipressjoni.
• Irtirar Soċjali jew Iżolament .
• L-użu ħażin ta’ sustanzi bħal drogi u alkoħol.

X'għandi nagħmel biex ngħix tajjeb bil-biża' tiegħi mill-qamar?

Ħafna nies li jirċievu trattament xieraq għad-disturb ta’ paniku jesperjenzaw tnaqqis jew tnaqqis fis-sintomi tagħhom. Madankollu, jekk tkompli tesperjenza sintomi ta’ ansjetà jew attakki ta’ paniku, tista’ tipprova dawn l-affarijiet biex tgħinek timmaniġġja s-sintomi tiegħek:

• Eżerċizzju regolari.
• Immedita jew ipprattika l-mindfulness biex tnaqqas l-istress.
• KorrettIpprattika tekniki tan-nifs. Dawn jistgħu jgħinuk tikkalma meta f'daqqa waħda tħossok imbeżża' jew anzjuż.

Ftakar, m'intix waħdek. Li jkollok dan it-tip ta' biża' mhuwiex sinjal ta' dgħufija. Tibżax titlob l-għajnuna u tfittex kura.

Sommarju u Messaġġ li Jieħu d-Dar

Għalhekk, is-selenofobija hija biża’ estrema mill-qamar. Għal xi wħud, tista’ tkun relatata mal-biża’ mid-dlam jew mill-ispazju. Il-kawża ta’ din il-biża’ tista’ tkun superstizzjoni, stejjer li jinstemgħu fit-tfulija, jew esperjenza trawmatika. Nies bis-selenofobija jagħmlu affarijiet bħal jagħlqu t-twieqi tagħhom biex jevitaw li jaraw il-qamar, jew jibżgħu joħorġu bil-lejl.

L-aqwa ħaġa hi li hemm trattamenti għal dan. Ħafna nies irnexxielhom jegħlbu din il-biża’ permezz ta’ trattamenti bħat-terapija tal-espożizzjoni u t-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT). Jekk int jew xi ħadd li taf għandu din il-problema, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li ma tistħix jew tibża’ tfittex parir mediku. Is-saħħa mentali tiegħek hija importanti daqs is-saħħa fiżika tiegħek.

` Selenofobija, biża’ mill-qamar, lunafobija, fobija, ansjetà, saħħa mentali, fobija