Kif jaffettwa t-tipjip l-attività fiżika tiegħek? (It-Tipjip u l-Attività Fiżika) Ejja nitkellmu dwar dan!

Taf kemm it-tipjip jaffettwa ħażin l-attività fiżika tiegħek, kemm jekk tagħmel eżerċizzju , tiġri, jew taqbeż? Ħafna drabi, nitkellmu dwar l-effetti negattivi l-oħra tat-tipjip, imma ma naħsbux ħafna dwar dan l-aspett. Għalhekk, illum se nitkellmu dwar dan f'aktar dettall, bħallikieku qed ngħidu lil xi ħabib.

X'inhuma l-effetti immedjati u fit-tul tat-tipjip fuq il-ġisem?

It-tipjip għandu effetti kemm immedjati kif ukoll fit-tul fuq ġismek. Ilkoll nafu li dawk li jpejpu huma aktar suxxettibbli għal affarijiet bħall-kanċer, mard tal-qalb , u mard respiratorju . Madankollu, fir-rigward tal-eżerċizzju u l-attività fiżika, dawk li jpejpu jiffaċċjaw għadd kbir ta’ problemi oħra. Fi kliem sempliċi:

• Ir-reżistenza tiegħek hija mnaqqsa ħafna.
• Il-prestazzjoni fiżika ssir pjuttost dgħajfa.
• Ir-riskju ta’ korrimenti u l-kumplikazzjonijiet tagħhom jiżdied.

Immaġina kemm jaffettwawk dawn l-affarijiet jekk int fan tal-isports, jew sempliċement xi ħadd li jħobb jiġri u jaqbeż.

Għaliex dawk li jpejpu huma inqas f'saħħithom fiżikament? Ejja nħarsu lejha xjentifikament?

Biex tkun fl-aqwa tiegħek, jiġifieri, biex tagħti l-aqwa riżultati tiegħek, qalbek, il-pulmuni u l-muskoli tiegħek jeħtieġu demm rikk fl-ossiġnu . Dan huwa dak li jġiegħel lil ġisimna jaħdem bħal magna.

Issa, ara x'jiġri meta tieħu n-nifs tad-duħħan tat-tabakk. Id-duħħan tat-tabakk fih gass velenuż imsejjaħ monossidu tal-karbonju . Din hija biss waħda mill-aktar minn 4,000 kimika fit-tabakk. U aħseb ftit, aktar minn 50 minn dawk il-kimiċi nstabu li huma karċinoġeniċi ! Għalhekk, dan il-gass tal-monossidu tal-karbonju jingħaqad maċ-ċelluli ħomor tad-demm tiegħek. Dak li jiġri hu li l-monossidu tal-karbonju jneħħi l-ispazju li ċ-ċelluli ħomor tad-demm għandhom biex iżommu l-ossiġnu.

B'riżultat ta' dan, il-muskoli tiegħek u tessuti oħra tal-ġisem ("Tessuti") ma jirċevux biżżejjed ossiġnu. Din in-nuqqas ta' ossiġnu tikkawża li sustanza msejħa "Aċidu Lattiku " takkumula fil-ġisem. Meta dan l-aċidu lattiku jinbena, dan:

• Il-muskoli tiegħi jħossuhom qishom qed jinħarqu.
• Tħossok għajjien istantanjament.
• Ir-rata tan-nifs żdiedet u tħoss li qed isir aktar diffiċli biex tieħu n-nifs.
• L-uġigħ fil-muskoli jiżdied wara l-eżerċizzju.

Din in-nuqqas ta' ossiġnu tnaqqas ir-reżistenza fiżika tiegħek. Dan ifisser li jkollok diffikultà biex twettaq l-isports. Anke l-kompiti ta' kuljum, bħat-tixbit tat-taraġ, isiru għeja. Barra minn hekk, jekk tpejjep, ir-rata tal-qalb tiegħek waqt il-mistrieħ hija ogħla minn dik ta' persuna li ma tpejjipx. Dan għaliex qalbek trid taħdem aktar biex tipprovdi lill-ġisem bl-ossiġnu li jeħtieġ minħabba n-nuqqas ta' ossiġnu.

X'effetti oħra għandu t-tipjip fuq il-kundizzjoni fiżika?

Studji sabu li dawk li jpejpu jgħejjew aktar malajr minn dawk li ma jpejpux. Lanqas ma jistgħu jiġru daqshekk 'il bogħod jew daqshekk malajr daqs dawk li ma jpejpux. Studji oħra sabu li:

• Għal dawk li jpejpuIl-benefiċċji tat-taħriġ fiżiku huma minimi. Huwa bħal li timla kontenitur tal-ilma b'toqba.
• Il-muskoli tagħhom għandhom inqas saħħa u flessibilità .
• Ix-xejriet tal-irqad jistgħu jiġu mfixkla , jiġifieri tista’ ma tkunx tista’ torqod sew.
• Dawk li jpejpu huma tliet darbiet aktar probabbli li jesperjenzaw diffikultajiet biex jieħdu n-nifs minn dawk li ma jpejpux.
• Dawk li jpejpu għandhom darbtejn aktar ċans li jweġġgħu minn dawk li ma jpejpux. Anke waqgħa żgħira tista’ tirriżulta fi korriment serju.
• Meta jkollok xi ferita , din tieħu ħafna żmien biex tfiq , u xi kultant ma tfiqx sew.

Ma jaffettwax biss il-pulmuni, iżda wkoll l-għadam!

Ħafna nies jaħsbu li t-tipjip jikkawża biss infjammazzjoni fil-pulmuni. Iżda dan mhux veru għal kollox. It-tipjip jaffettwa wkoll direttament l-għadam u l-ġogi tiegħek. Dan ipoġġik f'riskju ferm ogħla li tiżviluppa kundizzjonijiet bħal:

• • Osteoporożi : Din hija marda fejn l-għadam jirqaq u jinkiser faċilment.
  • Artrite Rewmatojde : Din hija marda bl-uġigħ li tikkawża infjammazzjoni tal-ġogi.

• Uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar .
• Korrimenti relatati mal-eżerċizzju: Eżempji ta’ dawn jinkludu bursite ( infjammazzjoni tal-boroż mimlija bil-fluwidu madwar il-ġogi), tendinite ( infjammazzjoni tal-għeruq tal-muskoli), sprains, u fratturi .
• Jekk issir kirurġija, anke f'emerġenza, ikun hemm riskju għoli ta' kumplikazzjonijiet .
• Meta jkunu mweġġgħin, ir-rata ta' fejqan tagħhom titnaqqas ħafna .

Immaġina kemm tkun detrimentali din is-sitwazzjoni kieku kont atleta. Anke injury żgħira jista’ jkollha impatt kbir fuq il-karriera sportiva tiegħek.

"Jien inpejjep biex nitlef il-piż" – dan veru?

Xi nies, speċjalment iż-żgħażagħ, ikomplu jpejpu għax jemmnu li t-tipjip se jgħinhom jitilfu l-piż. Forsi smajt stejjer bħal, “It-tipjip se jġiegħlek titlef il-piż, u dan se jġiegħlek tħossok aħjar.” Madankollu, il-verità hija pjuttost differenti.

It-tipjip fil-fatt jaffettwa l-metaboliżmu ta’ ġismek. Jiġifieri, ifixkel il-proċess li bih l-ikel li tiekol jiġi kkonvertit f’enerġija. Barra minn hekk, dawk li jpejpu spiss ikunu inqas attivi fiżikament. Studji sabu li l-irġiel li jpejpu jieklu bejn 350 u 575 kalorija aktar kuljum minn dawk li ma jpejpux!

Mhux hekk biss, iżda dawk li jpejpu għandhom it-tendenza li jaħżnu x-xaħam fiż-żona addominali jew ċentrali, simili għal "distribuzzjoni f'forma ta' tuffieħa." Dan it-tip ta' xaħam madwar l-addome huwa ħażin ħafna għas-saħħa. Jista' jwassal għal mard bħal mard tal-qalb u dijabete.

Mela, ftakar, l-aħjar mod biex iżżomm piż tajjeb għas-saħħa huwa li tiekol dieta bilanċjata u tagħmel eżerċizzju regolarment. It-tipjip mhuwiex is-soluzzjoni.

Kif jaffettwa t-tipjip liż-żgħażagħ?

Tkellimna dwar l-effetti ħżiena tat-tipjip fuq l-adulti. Il-ħaġa ta’ dispjaċir hi li dawn l-effetti ħżiena kollha huma l-istess, u forsi saħansitra agħar, għall-adolexxenti u l-adolexxenti li jpejpu.

• Għandhom inqas reżistenza fiżika u attività minn tfal oħra tal-età tagħhom li ma jpejpux.
• Iseħħ diffikultà biex tieħu n-nifs .
• Ir-riskju ta’ korriment jiżdied meta wieħed jilgħab l-isports.
• Is-saħħa ġenerali qed tiddeterjora .

Barra minn hekk, jekk tpejjep f'età żgħira, jiġifieri meta ġismek ikun għadu qed jiżviluppa, jistgħu jiġru affarijiet serji bħal dawn:

• It-tkabbir tal-pulmun tagħhom jista' jkun bil-mod .
• Il-funzjoni tal-pulmun tista' tkun indebolita .
• Il-qalb tista’ tibda tħabbat aktar malajr minn dawk li ma jpejpux.

Iż-żgħażagħ li jpejpu ħafna huma aktar probabbli li jkollhom sogħla, mard respiratorju aktar frekwenti u sever, korrimenti aktar frekwenti, u ħin ta’ rkupru itwal mill-korrimenti. Dan huwa tassew ta’ ħsara għall-futur tagħhom.