Tipjip: Ejja niskopru eżattament x'jagħmlu s-sigaretti lil ġismek.

Jista’ jkun li int xi ħadd li jixgħel sigarett darba kuljum, jew meta tiltaqa’ mal-ħbieb. Għal xi wħud, hija drawwa, għal oħrajn, hija gost. Imma taf verament x’jiġri meta dan id -duħħan tas-sigaretti jidħol f’ġismek? Ejja nitkellmu dwaru llum, b’mod sempliċi ħafna.

X'inhu sigarett? X'fih?

Fi kliem sempliċi, it-tipjip huwa l-att li tixgħel sigarett, li huwa magħmul minn tabakk imnixxef, imgeżwer f'werqa, u mbagħad tieħu nifs tad-duħħan minnu. Meta tixgħel tarf wieħed tas-sigarett, tieħu nifs tad-duħħan mit-tarf l-ieħor. Dan id-duħħan jivvjaġġa mill-passaġġi tan-nifs tiegħek lejn il-pulmuni tiegħek, fejn jiġi assorbit fid-demm tiegħek u jinġarr lejn moħħok u l-organi l-oħra kollha tiegħek.

Għalkemm qed nitkellmu l-aktar dwar sigaretti tat-tabakk, xi nies jużaw ukoll sigarri, pipi, marijuana (`marijuana/ħaxixa ħażina/pot`), jew sigaretti tal-ħxejjex.

Sigarett tipiku fil-ħanut fih:

• Tabakk : Dawn huma l-weraq u z-zkuk imnixxfa u mħawrin tal-pjanta tat-tabakk (`Nicotiana tabacum`).
• Il-karta hemmhekk: Din hija l-karta li fiha jkun imgeżwer it-tabakk.
• Il-filtru (fuq is-sigarett): Meta tieħu nifs, xi wħud mill-partiċelli akbar mit-tabakk li jkun qed jinħaraq jinqabdu f'dan il-filtru. Iżda ħafna mis-sustanzi ta' ħsara jgħaddu minnu u jidħlu fil-ġisem.

Għaliex in-nies jidraw ipejpu s-sigaretti?

Ħafna nies jibdew ipejpu s-sigaretti għax iħossuhom xi ftit kuntenti u rilassati. Imma ladarba tibda, ikun diffiċli ħafna li tieqaf, anke jekk taf il-ħsara li tagħmel lil ġismek. Ir-raġuni ewlenija hija l-kimika msejħa nikotina fis-sigaretti. Din in-nikotina taffettwa l-moħħ, u meta ma tiksibhiex, tħossok skomdu u bla kwiet.

Meta n-nikotina tidħol fil-moħħ, tirrilaxxa kimiċi li jġagħluk tħossok kuntent u tajjeb.Ħelsien. Wara li tpejjep sigarett, tista’ tħoss:

• Sens ta’ serħan u kalma.
• "Daqqa ta' sieq" żgħira, bħallikieku ħadet il-ħajja f'ġismi.
• Jidher faċli li tiffoka fuq ix-xogħol.

Barra minn hekk, it-tipjip huwa parti mill-interazzjoni soċjali għal xi wħud, parti mir-rutina ta’ kuljum tagħhom, bħax-xorb tal-kafè filgħodu. Xi nies isibu li sigarett jgħinhom jieħdu gost, jikkalmaw qabel ma joħorġu quddiem folla, jew jibqgħu ffukati fuq ix-xogħol. Oħrajn iħobbu t-togħma tiegħu, jew is-sensazzjoni li jkollhom sigarett f’idejhom.

X’jiġri minn ġismek meta tixgħel sigarett?

Malli tixgħel sigarett, dan jibda jagħmel ħsara lil ġismek. Aħseb ftit, l-eluf ta’ kimiċi li jiġu rilaxxati meta jinħaraq mit-tabakk ikunu diġà bdew il-vjaġġ distruttiv tagħhom qabel ma tieħu nifs wieħed. Ejja naraw kif dan il-vjaġġ iseħħ.

Meta tixgħel sigarett u tpoġġih f'ħalqek...

Meta tixgħel sigarett, is-sħana tirrilaxxa n-nikotina, u l-qatran, residwu tat-tabakk. Meta tpoġġi s-sigarett f'ħalqek, dan il-qatran itebba' dwiefrek. Id-duħħan inixxef il-ġilda tiegħek, jagħmilha minfuħa, u japprofondixxi t-tikmix tiegħek. Jekk id-duħħan jidħol f'imnieħrek, jagħmel ħsara lit-truf tan-nervituri. Maż-żmien, dan jista' jnaqqas is-sens tax-xamm tiegħek.

Meta tieħu nifs tad-duħħan tas-sigaretti...

Meta tieħu nifs minn sigarett, id-duħħan jgħaddi minn filtru. Dan iwaqqaf biċċiet kbar tat-tabakk milli jidħlu. Madankollu, il-qatran, in-nikotina, u elf kimika tossika oħra jgħaddu mill-filtru. Dan il-qatran itebba’ snienek, itebba’ l-ħanek tiegħek, u jtebba’ l-ilsien tiegħek. Jagħmel ħsara lill-enamel tas-snien tiegħek, u jżid ir-riskju ta’ tħassir tas-snien u mard tal-ħanek . Jista’ wkoll inaqqas it-togħma tal-ikel favorit tiegħek.

Hekk kif id-duħħan jivvjaġġa 'l isfel fil-passaġġi tan-nifs tiegħek...

Dan il-qatran jeħel f’gerżumtek u fil-kordi vokali tiegħek u jivvjaġġa lejn il-pulmuni tiegħek. Dan jista’ jġiegħlek tisgħol. Hekk kif jivvjaġġa ’l isfel fil-passaġġi tan-nifs tiegħek, affarijiet bħall-qatran u ċ-ċjanur tal-idroġenu (gass tossiku ħafna) jikkawżaw li l-istrutturi żgħar bħal xagħar fil-passaġġi tan-nifs tiegħek (imsejħa cilia) isiru inattivi. Bħall-lanżit ta’ xkupa, dawn iċ-cilia huma responsabbli biex jaqbdu l-mikrobi u sustanzi oħra ta’ ħsara u jneħħuhom mill-pulmuni tiegħek. Meta dawn ikunu bil-ħsara, inti aktar probabbli li tieħu infezzjonijiet respiratorji .

Meta d-duħħan jimla l-pulmuni u jidħol fid-demm...

Meta d-duħħan jidħol fil-pulmuni, jagħmel ħsara lill-boroż tal-arja ċkejkna (alveoli) hemmhekk. Dan jista’ jwassal għal kundizzjonijiet bħal enfisema , tip ta’ marda kronika tal-pulmun imsejħa COPD (marda pulmonari ostruttiva kronika). Mill-boroż tal-arja tiegħek (alveoli), il-monossidu tal-karbonju mid-duħħan jidħol fid-demm tiegħek. Dan huwa perikoluż ħafna għaliex dan il-monossidu tal-karbonju jissostitwixxi l-ossiġnu fiċ-ċelluli ħomor tad-demm tiegħek u jidħol fid-demm tiegħek minflok. Dan iċaħħad liċ-ċelluli u t-tessuti tiegħek mill-ossiġnu. Din in-nuqqas ta’ ossiġnu jista’ jġiegħlek tħossok qasir fin-nifs. Iċ-ċelluli f’ġismek jagħtu sinjal li mhumiex qed jirċievu biżżejjed ossiġnu, iżda dan jikkawża aktar nefħa u akkumulazzjoni ta’ mukus, u b’hekk jagħmilha aktar diffiċli biex tieħu n-nifs.

Hekk kif tivvjaġġa fid-demm tiegħek, in-nikotina tagħmel ħsara lill-kisja tal-vini tad-demm tiegħek. Dan iwassal biex jeħxienu u jiċkienu. Iċ-ċelloli tad-demm jibdew jeħlu magħhom, u b'hekk iżidu r-riskju ta' kundizzjonijiet serji bħal emboli tad-demm, attakki tal-qalb, u puplesiji . Fl-irġiel, dan il-fluss tad-demm imnaqqas jista' saħansitra jikkawża disfunzjoni erettili .

Meta l-kimiċi jivvjaġġaw mid-demm lejn partijiet oħra tal-ġisem...

Ladarba jidħlu fid-demm, il-kimiċi fid-duħħan tas-sigaretti jivvjaġġaw ma’ ġismek kollu. Dan jista’ jagħmel ħsara lil dawn il-partijiet ta’ ġismek:

• Għadam: In-nikotina tnaqqas l-assorbiment tal-kalċju u l-produzzjoni taċ-ċelloli li jibnu l-għadam. Dan jagħmel l-għadam tiegħek irqaq u aktar fraġli.
• Għajnejn: Il-kimiċi fis-sigaretti u n-nuqqas ta’ ossiġnu jagħmlu ħsara lill-għajnejn tiegħek. Dan jista’ jwassal għal deġenerazzjoni makulari, katarretti, u anke telf tal-vista .
• Sistema immunitarja : It-tipjip jikkawża infjammazzjoni fil-ġisem u jdgħajjef is-sistema immunitarja. Dan jagħmlek aktar suxxettibbli għall-mard u mard awtoimmuni .
• Ormoni: In-nikotina tista’ tikkawża bidliet fl-ormoni, li jistgħu jaffettwaw il-fertilità tiegħek (il-ħila li jkollok it-tfal).
• DNA: Affarijiet bħall-arseniku, in-nikil, u l-polonju radjuattiv jistgħu jagħmlu ħsara lid-DNA tiegħek, u jistgħu wkoll jimblokkaw il-mekkaniżmi li juża ġismek biex isewwih. Il-ħsara fid-DNA tista’ twassal għal kanċer u problemi ta’ fertilità billi tagħmel ħsara lill-isperma .

Meta n-nikotina tasal f'moħħok...

Mid-demm, in-nikotina tmur direttament lejn moħħok. Hemmhekk, tattiva ċerti riċetturi fil-moħħ, u tirrilaxxa sinjali ta’ ‘tħossok tajjeb’ bħad-dopamina, l-adrenalina, l-endorfini, u s-serotonin. Dan huwa dak li jagħtik dik il-‘kick’ u l-‘buzz’ li tikseb meta tpejjep sigarett. Huwa bħallikieku n-nikotina laqtet il-buttuni f’moħħok u qed iġġiegħlek tħossok rilassat, kuntent, jew ħaj. Jieħu biss ftit sekondi biex tieħu l-ewwel nifs tas-sigarett, u dan kollu jiġri.

Meta tesperjenza sintomi ta' astinenza...

Il-fwied tiegħek jipproċessa n-nikotina, u fi ftit sigħat minn meta tpejjep sigarett, din tiġi eliminata fl-awrina tiegħek. Imbagħad il-ġisem jitlef dik il-'qawwa' u tibda tixxennaq għal sigarett ieħor. Jekk ma tpejjipx, tibda tesperjenza sintomi ta' astinenza . Dawn jinkludu irrekwitezza, ansjetà, irritabilità, u insomnja . Gradwalment, ġismek jidra n-nikotina ('tolleranza'), u jkollok bżonn aktar nikotina biex tħossok daqshekk tajjeb. Dan jissejjaħ dipendenza min-nikotina .

Jekk inti tqila, kif id-duħħan jaffettwa l-fetu...

It-tipjip waqt it-tqala jista’ jnaqqas il-vini tad-demm fil-plaċenta u l-kurdun umbilikali, u b’hekk jillimita l-ammont ta’ demm li jista’ jilħaq il-fetu. Dan id-demm jista’ jkun fih monossidu tal-karbonju, nikotina, u kimiċi oħra ta’ ħsara. Dan jista’ jċaħħad lit-tarbija mill-ossiġnu u jagħmel ħsara lid-DNA tat-tarbija. Ommijiet li jpejpu waqt it-tqala huma aktar probabbli li jkollhom korrimenti . Trabi mwielda minn persuni li jpejpu jistgħu wkoll ikollhom piż baxx mat-twelid, problemi fil-qalb u fil-pulmun, u dewmien fl-iżvilupp .

X'inhuma l-problemi tas-saħħa kkawżati mit-tipjip?

Meta ħafna nies jaħsbu dwar it-tipjip, jaħsbu biss dwar il-kanċer tal-pulmun. Iżda fir-realtà, it-tipjip jista’ jikkawża u jaggrava ħafna mard differenti fi kważi kull parti ta’ ġismek. Hawn huma ftit minnhom:

• Kanċer: Hawn taħt hawn lista sħiħa tat-tipi ta’ kanċer li jistgħu jkunu kkawżati mit-tipjip.
• Mard tal-pulmun: Dawn jinkludu mard bħal `COPD` (marda pulmonari ostruttiva kronika), `tuberkulożi`, `ażma`, u `fibrożi pulmonari`.
• Mard tal-qalb u mard tal-vini tad-demm:Dawn jistgħu jikkawżaw attakki tal-qalb, puplesiji, jew insuffiċjenza tal-qalb.
• Mard tal-għajnejn: katarretti, deġenerazzjoni makulari, telf tal-vista, u anke għama.
• Kundizzjonijiet li jseħħu mat-twelid: Piż baxx mat-twelid u difetti fit-twelid fi trabi mwielda minn ommijiet li pejpu waqt it-tqala.
• Korriment.
• Dijabete tat-tip 2.
• Artrite rewmatojde (RA) u mard awtoimmuni ieħor.
• Disfunzjoni sesswali (disfunzjoni erettili).
• Problemi ta’ fertilità (diffikultà biex ikollok it-tfal).
• Tixjiħ prematur (tikmix, tixjiħ prematur).

L-aktar ħaġa importanti hija li anke jekk ma tpejjipx, xorta tista’ tieħu n-nifs tad-duħħan meta xi ħadd ipejjep ħdejk (dan jissejjaħ `tipjip passiv`). Dan jista’ jkun ukoll ta’ ħsara kbira għal saħħtek.

It-tipjip u l-kanċer

It-tipjip jista’ jikkawża jew iżid ir-riskju li tiżviluppa numru ta’ tipi differenti ta’ kanċer. Hemm ukoll evidenza li turi li n-nies li jpejpu waqt li jkunu qed jirċievu kura għall-kanċer jista’ jkollhom kura inqas effettiva u jista’ jkun aktar probabbli li l-kanċer tagħhom jerġa’ jitfaċċa. It-tipjip jista’ jikkawża t-tipi ta’ kanċer li ġejjin:

• Lewkimja (`Lewkimja mijelojde akuta`)
• Kanċer tal-bużżieqa tal-awrina
• Kanċer ċervikali
• Kanċer kolorektali
• Kanċer tal-esofagu
• Kanċer tal-kliewi
• Kanċer tal-larinġi u kanċers oħra tal-gerżuma
• Kanċer tal-fwied
• Kanċer tal-pulmun
• Kanċer orali
• Kanċer tal-frixa
• Kanċer fl-istonku

Il-pulmuni jirkupraw wara li tieqaf tpejjep?

Iva! Jekk tieqaf tpejjep, il-pulmuni u l-passaġġi tan-nifs tiegħek jibdew ifiequ sa ċertu punt.Fi żmien ftit ġimgħat minn meta tieqaf tpejjep, l-infjammazzjoni u l-produzzjoni tal-mukus fil-ġisem jonqsu. Fi żmien ftit xhur, dawk iċ-ċilja li tkellimna dwarhom qabel jibdew jikbru lura. Fil-fatt, ħafna mis-sistemi ta’ ġismek jibdew ifiequ wara li tieqaf tpejjep.

Kemm idum dan jiddependi minn kemm ilek tpejjep u kemm għamel ħsara lill-pulmuni tiegħek. Xi problemi, bħall-infertilità, jibdew jitjiebu malajr. Iżda xi ħsara tista’ qatt ma tiġi rriversjata kompletament – ​​kundizzjonijiet bħall-COPD u l-fibrożi pulmonari ma jistgħux jiġu rriversjati. Madankollu, jekk tieqaf tpejjep għal ftit snin, ir-riskju tiegħek li tiżviluppa l-kanċer u mard ieħor jitnaqqas ħafna, forsi għall-istess livell bħal ta’ min ma jpejjipx.

Kif nista' nieqaf inpejjep?

Hemm ħafna modi kif tgħinek tieqaf tpejjep. Jista’ jkollok bżonn tipprova diversi metodi differenti flimkien sakemm issib wieħed li jaħdem għalik. Jew jista’ jkollok bżonn taqleb għal metodu ieħor meta metodu wieħed ma jaħdimx. Hawn huma xi wħud minnhom:

• Daqqa ta' ħarta waħda: Dan ifisser li tieqaf tpejjep kompletament mingħajr ebda mediċina jew sostituzzjoni tan-nikotina. Dan il-metodu jista' jkun ta' suċċess għal xi nies, iżda jista' jkun proċess diffiċli minħabba r-relazzjoni ta' ġismek man-nikotina.
• Terapija ta’ sostituzzjoni tan-nikotina: Din tinkludi chewing gum li fiha n-nikotina, lozenges, garżi, sprejs nażali, jew inalaturi.
• Mediċini: It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini bħal bupropion jew varenicline biex jgħinu jnaqqsu s-sintomi tal-astinenza u l-kilba għas-sigaretti.
• Bidliet fl-istil ta' ħajja: Affarijiet bħal aktar eżerċizzju, tibdil fir-rutina ta' kuljum tiegħek, jew terapija konjittiva tal-imġieba (CBT) jistgħu jgħinuk tħossok aħjar u tkisser id-drawwiet assoċjati mat-tipjip.

Jekk jien inpejjep, kif nista' nieħu ħsieb tiegħi nnifsi?

Mhu sigriet għal ħadd li jekk tpejjep, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel għalik innifsek hija li tieqaf. Imma waqt li tkun fil-proċess li tieqaf, tista’ tgħin lil ġismek ifiq billi teżerċita, tiekol ikel nutrittiv, u tixrob ħafna ilma. Kemm jekk int tpejjep bħalissa kif ukoll jekk waqaft, kellem lit-tabib tiegħek dwar li tagħmel skrinjar għall-kanċer tal-pulmun fil-ħin it-tajjeb. Jista’ jgħin biex jinstab il-kanċer kmieni u jsalvalek ħajtek.

L-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

In-nies ilhom ipejpu għal raġunijiet soċjali u kulturali sa minn żminijiet antiki. Ir-raġunijiet għat-tipjip illum mhumiex differenti: sigarett jista’ jkun parti mir-rutina ta’ kuljum tiegħek – jew jista’ jkun mod kif tieħu pawża minn dik id-drawwa.

Imma issa nafu kemm it-tipjip huwa ta’ ħsara għal saħħtek, u għas-saħħa ta’ dawk ta’ madwarek. Minħabba li n-nikotina hija tant imwaħħla f’moħħok, huwa minnu li mhux faċli li tieqaf tpejjep sempliċement għax taf li hija perikoluża. Il-fehim ta’ din il-konnessjoni u għaliex huwa daqshekk diffiċli li tieqaf jista’ jgħin. U tinsiex tkun ġentili miegħek innifsek hekk kif timxi ’l quddiem. Il-bidla minn tpejjep għal wieħed li jieqaf ipejjep huwa proċess, deċiżjoni li tieħu kuljum.

Minbarra l-modi kif tieqaf tpejjep, jista’ jgħin ukoll li żżomm f’moħħok kemm se tħossok aħjar fit-tul. Se tkun tista’ terġa’ lura għal affarijiet li kont tgawdi qabel, tgawdi t-togħma u r-riħa tal-ikel mill-ġdid, tipproteġi s-saħħa tal-maħbubin tiegħek, u tiffranka l-flus. Itlob l-għajnuna mingħand il-ħbieb, il-familja, u t-tabib tiegħek – għidilhom dwar il-bidla li qed tagħmel u staqsihom kif jistgħu jgħinuk.

` Tipjip, sigaretti, nikotina, kanċer, saħħa, pulmuni, mard tal-qalb, twaqqif tat-tipjip