Jista’ jkun li int xi ħadd li jixgħel sigarett kultant, jew forsi biss meta tkun barra mal-ħbieb. Għal xi wħud, hija drawwa; għal oħrajn, tħossha bħala mod kif jirrilassaw. Imma tifhem tassew x’jiġri minn ġismek meta d- duħħan tas-sigarett jidħol fis-sistema tiegħek? Ejja nitkellmu dwar dan, b’mod sempliċi u ċar, minn perspettiva medika.
X'inhu eżattament sigarett, u x'fih?
Fi kliem sempliċi, it-tipjip jinvolvi li tixgħel ċilindru mimli bit-tabakk imnixxef, tieħu n-nifs tad-duħħan fil-pulmuni tiegħek, u toħorġu. Meta tixgħel tarf wieħed, tiġbed id-duħħan mill-ieħor. Dan id-duħħan jivvjaġġa 'l isfel mill-passaġġi tan-nifs tiegħek fil-pulmuni tiegħek, fejn jidħol fid-demm tiegħek u jivvjaġġa lejn moħħok u kull organu ieħor f'ġismek.
Filwaqt li qed niddiskutu s-sigaretti tat-tabakk, huwa importanti li wieħed jinnota li ħafna nies jużaw ukoll sigarri, pipi, marijuana, jew sigaretti tal-ħxejjex, li jġorru riskji simili.
Sigarett standard disponibbli kummerċjalment tipikament ikun fih:
- Tabakk : Weraq u zkuk tal-pjanta Nicotiana tabacum ippreparati u mnixxfa speċifikament.
- Karta tal-ippakkjar: Il-karta li żżomm it-tabakk flimkien.
- Filtru: Iddisinjat biex jaqbad xi wħud mill-partiċelli akbar tat-tabakk li jaqbad. Madankollu, ħafna kimiċi ta’ ħsara jgħaddu mill-filtru u direttament f’ġismek.
Għaliex in-nies isiru dipendenti fuq it-tipjip?
Ħafna nies jibdew ipejpu għax inizjalment jipprovdi sens ta’ rilassament jew pjaċir. Madankollu, ladarba tibda, isir diffiċli immens li tieqaf, anke meta tkun konxju tal-ħsara li tikkawża. Il-ħati ewlieni hija n-nikotina. In-nikotina taġixxi fuq il-moħħ, u toħloq dipendenza fiżika; meta ma jkollokx, tista’ tesperjenza sintomi ta’ astinenza bħal irritabilità, ansjetà, u skumdità.
Meta n-nikotina tilħaq il-moħħ, din twassal għar-rilaxx ta’ newrotrasmettituri li joħolqu sensazzjonijiet pożittivi temporanji. It-tipjip jista’ jġiegħlek tħossok:
- Sensazzjoni temporanja ta' kalma jew rilassament.
- "Spinta" żgħira jew sensazzjoni ta' viġilanza.
- Abbiltà mtejba li tiffoka, għall-inqas temporanjament.
Lil hinn mid-dipendenza kimika, it-tipjip spiss isir rutina soċjali—bħal meta tixrob tazza kafè. In-nies jistgħu jużawh biex jimmaniġġjaw in-nervituri, itejbu l-konċentrazzjoni, jew sempliċement minħabba drawwa. Xi wħud saħansitra jsiru marbuta mal-esperjenza sensorja li żżomm is-sigarett.
X'jiġri minn ġismek meta tixgħel sigarett?
Malli tixgħel sigarett, tibda l-ħsara. Aħseb dwarha b'dan il-mod: hekk kif it-tabakk jinħaraq, jirrilaxxa eluf ta' kimiċi. Qabel ma tispiċċa l-ewwel nifs tiegħek, dawn is-sustanzi jkunu bdew il-vjaġġ distruttiv tagħhom fis-sistema tiegħek.
Fil-mument li tixgħelha u ġġibu lejn xufftejk…
Is-sħana tirrilaxxa n-nikotina u toħloq il-qatran. Is-sempliċi żamma tas-sigarett tista’ ttebba’ dwieferek. Id-duħħan jiddeidrata l-ġilda tiegħek u jkisser il-kollaġen, u dan iwassal għal tixjiħ prematur u tikmix. Jekk tieħu nifs minn imnieħrek, dan jagħmel ħsara lit-truf tan-nervituri, u potenzjalment itaffi s-sens tax-xamm tiegħek maż-żmien.
Meta tieħu n-nifs tad-duħħan…
Għalkemm il-filtru jaqbad partiċelli akbar, il-qatran, in-nikotina, u eluf ta’ kimiċi tossiċi jgħaddu direttament f’ħalqek u f’gerżumtek. Il-qatran itebba’ snienek, jiksi lsienek, u jagħmel ħsara lill-enamel dentali tiegħek, u b’hekk iżid b’mod sinifikanti r-riskju ta’ tħassir u mard tal-ħanek . Il-ħila tiegħek li togħma u tgawdi bis-sħiħ l-ikel tiegħek tista’ wkoll tonqos.
Hekk kif id-duħħan jivvjaġġa 'l isfel fil-passaġġi tan-nifs tiegħek...
Il-qatran u prodotti sekondarji tossiċi bħaċ-ċjanur tal-idroġenu jiksi l-gerżuma u l-kordi vokali tiegħek, u ħafna drabi jikkawżaw sogħla ta’ min ipejjep. Dawn il-kimiċi jagħmlu ħsara liċ-ċilja—strutturi żgħar, bħal xagħar fil-passaġġi tan-nifs tiegħek li normalment ineħħu l-mukus u l-irritanti. Meta dawn ikunu bil-ħsara, tkun ħafna aktar suxxettibbli għal infezzjonijiet respiratorji .
Hekk kif id-duħħan jimla l-pulmuni tiegħek u jidħol fid-demm...
Id-duħħan jippenetra l-boroż żgħar tal-arja fil-pulmuni tiegħek (alveoli) u jikkawża ħsara li tista’ twassal għal enfisema u kundizzjonijiet oħra taħt il-kappa tal -COPD (Marda Pulmonari Ostruttiva Kronika) . Barra minn hekk, tieħu n-nifs tal-monossidu tal-karbonju, li jingħaqad maċ-ċelluli ħomor tad-demm tiegħek b’mod aktar effettiv mill-ossiġnu. Dan huwa perikoluż għaliex jipprevjeni l-ossiġnu milli jilħaq it-tessuti u l-organi vitali tiegħek. Din in-nuqqas ta’ ossiġnu ġġiegħel lil ġismek jaħdem aktar, iżda l-infjammazzjoni u l-produzzjoni tal-mukus li jirriżultaw jagħmlu n-nifs progressivament aktar diffiċli.
Fil-vini tad-demm tiegħek, in-nikotina tagħmel ħsara lill-kisja ta’ ġewwa, u tikkawża li l-vini jiċkienu u jibbiesu. Din l-akkumulazzjoni tippromwovi l-emboli tad-demm, attakki tal-qalb, u puplesiji. Fl-irġiel, din iċ-ċirkolazzjoni indebolita hija kawża ewlenija ta’ disfunzjoni erettili.
Hekk kif il-kimiċi jinfirxu ma’ ġismek kollu…
Ladarba jiġu assorbiti, dawn il-kimiċi jiċċirkolaw fis-sistema kollha tiegħek, u jagħmlu ħsara lil kważi kull organu li jilħqu.
- Għadam: In-nikotina tnaqqas il-ħila ta’ ġismek li jassorbi l-kalċju u tfixkel il-produzzjoni taċ-ċelloli li jiffurmaw l-għadam. Dan idgħajjef l-għadam tiegħek, u jagħmilhom fraġli u suxxettibbli ħafna għall-ksur.
- Għajnejn: Il-kimiċi ħarxa fis-sigaretti flimkien ma’ livelli mnaqqsa ta’ ossiġnu jikkawżaw ħsara sinifikanti lil għajnejk. Dan jista’ jwassal għal deġenerazzjoni makulari, katarretti, u anke telf permanenti tal-vista .
- Sistema Immunitarja : It-tipjip iżomm ġismek fi stat kostanti ta’ infjammazzjoni , li jrażżan is-sistema immunitarja tiegħek. Dan jagħmlek aktar suxxettibbli għal mard frekwenti u jżid ir-riskju li tiżviluppamard awtoimmuni.
- Ormoni: In-nikotina tista' tikkawża żbilanċi ormonali, li jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv il-fertilità u s-saħħa riproduttiva tiegħek.
- DNA: Tossini bħall-arseniku, in-nikil, u l-polonju radjuattiv jagħmlu ħsara lid-DNA tiegħek u jimblokkaw il-mekkaniżmi naturali ta' tiswija ta' ġismek. Din il-ħsara fid-DNA hija kawża primarja tal-kanċer u tista' twassal għal problemi ta' fertilità minħabba l-isperma bil-ħsara.
X’jiġri meta n-nikotina tilħaq moħħok…
Ladarba tidħol fid-demm tiegħek, in-nikotina tivvjaġġa direttament lejn moħħok. Din torbot ma' riċetturi speċifiċi, u b'hekk tattiva r-rilaxx ta' messaġġiera kimiċi li "jġiegħluk tħossok tajjeb" bħad-dopamina, l-adrenalina, l-endorfini, u s-serotonin. Dak il-"kick" jew "buzz" li tħoss wara sigarett huwa eżattament dan il-proċess fl-azzjoni. Huwa bħallikieku n-nikotina qed tagħfas il-buttuni f'moħħok biex tinduċi artifiċjalment rilassament, pjaċir, jew viġilanza. Dan il-proċess kollu jiġri fi ftit sekondi mill-ewwel nifs tiegħek.
Nittrattaw l-irtirar...
Il-fwied tiegħek jipproċessa n-nikotina, u tipikament tiġi eliminata fl-awrina tiegħek ftit sigħat wara li tpejjep. Hekk kif is-"sensazzjoni qawwija" tgħib, ġismek jibda jixtieq sigarett ieħor. Jekk ma tipprovdihiex, tidħol f'kundizzjoni ta' astinenza . Dan jimmanifesta ruħu bħala irrekwitezza, ansjetà, irritabilità, u insomnja . Maż-żmien, ġismek jiżviluppa tolleranza, li jfisser li għandek bżonn aktar nikotina biex tikseb l-istess sens ta' sodisfazzjon. Dan huwa magħruf bħala dipendenza min-nikotina .
Jekk inti tqila: Kif id-duħħan jaffettwa l-fetu tiegħek…
It-tipjip waqt it-tqala jillimita l-vini tad-demm fil-plaċenta u l-kurdun umbilikali, u jillimita l-provvista tal-ossiġnu lit-tarbija tiegħek (fetu). Id-demm li jilħaq it-tarbija fih monossidu tal-karbonju, nikotina, u kimiċi oħra ta’ ħsara. Din in-nuqqas ta’ ossiġnu u l-esponiment għat-tossini jistgħu jagħmlu ħsara lid-DNA tat-tarbija tiegħek. Dawk li jpejpu tqal għandhom riskju ferm ogħla ta’ korriment . Barra minn hekk, trabi mwielda minn ommijiet li jpejpu spiss isofru minn piż baxx mat-twelid, kumplikazzjonijiet tal-qalb u tal-pulmun, u dewmien fl-iżvilupp .
Liema kwistjonijiet ta’ saħħa huma marbuta mat-tipjip?
Ħafna nies jassoċjaw it-tipjip biss mal-kanċer tal-pulmun. Fir-realtà, it-tipjip jaffettwa kważi kull organu f’ġismek, jew jikkawża mard ġdid jew jaggrava kundizzjonijiet eżistenti. Hawn huma ftit eżempji:
- Kanċer: Ara l-lista komprensiva hawn taħt għall-kanċers marbuta mat-tipjip.
- Mard tal-pulmun: Inkluż COPD (Marda Pulmonari Ostruttiva Kronika), tuberkulożi, ażma, u fibrożi pulmonari.
- Mard tal-qalb u tal-vini tad-demm: Dawn jistgħu jwasslu għal attakki tal-qalb, puplesiji, jew insuffiċjenza tal-qalb.
- Mard tal-għajnejn: Katarretti, deġenerazzjoni makulari, u anke għama.
- Kundizzjonijiet tat-twelid: Piż baxx mat-twelid u difetti konġenitali fit-twelid fi trabi ta’ ommijiet li pejpu waqt it-tqala.
- Korriment.
- Dijabete tat-tip 2.
- Artrite rewmatojde (RA) u kundizzjonijiet awtoimmuni oħra.
- Disfunzjoni erettili.
- Problemi ta' fertilità.
- Tixjiħ prematur (ġilda mkemmxa u dehra ta' età).
Kruċjalment, anke jekk ma tpejjipx, in-nifs tad-duħħan ta’ xi ħadd ieħor (duħħan passiv) joħloq riskji serji għal saħħtek stess.
It-Tipjip u l-Kanċer
It-tipjip iżid ir-riskju li tiżviluppa diversi tipi ta’ kanċer. Barra minn hekk, l-evidenza turi li jekk tpejjep waqt li tkun qed tirċievi kura għall-kanċer, ir-riżultati tal-kura tiegħek jistgħu jkunu inqas effettivi, u r-riskju ta’ rikorrenza tiegħek ikun ogħla. It-tipjip huwa marbut ma’:
- Lewkimja mijelojde akuta
- Kanċer tal-bużżieqa tal-awrina
- Kanċer ċervikali
- Kanċer kolorektali
- Kanċer tal-esofagu
- Kanċer tal-kliewi
- Kanċer tal-larinġi u kanċer ieħor tal-gerżuma
- Kanċer tal-fwied
- Kanċer tal-pulmun
- Kanċer orali
- Kanċer tal-frixa
- Kanċer fl-istonku
Il-pulmuni jirkupraw wara li tieqaf tpejjep?
Iva! Ladarba tieqaf tpejjep, il-pulmuni u l-passaġġi tan-nifs tiegħek jibdew il-proċess ta’ fejqan. Fi ftit ġimgħat minn meta tieqaf, l-infjammazzjoni u l-produzzjoni tal-mukus jonqsu. Wara ftit xhur, iċ-ċilia (l-istrutturi żgħar bħal xagħar fil-pulmuni tiegħek) jibdew jirriġeneraw. Fil-fatt, ħafna sistemi f’ġismek jibdew perkors ta’ rkupru pożittiv fil-mument li tieqaf tpejjep.
L-iskeda ta' żmien għall-irkupru tiegħek tiddependi fuq kemm ilek tpejjep u l-firxa tal-ħsara lill-pulmuni tiegħek. Xi kwistjonijiet, bħall-fertilità, jistgħu jibdew jitjiebu relattivament malajr. Madankollu, xi ħsara—bħas-COPD u l-fibrożi pulmonari—hija irriversibbli. Madankollu, jekk tibqa' mingħajr ma tpejjep għal diversi snin, ir-riskju tiegħek li tiżviluppa l-kanċer u mard ieħor relatat mat-tipjip jonqos b'mod sinifikanti, u potenzjalment jilħaq livelli komparabbli ma' xi ħadd li qatt ma pejjep.
Kif nista' nieqaf inpejjep?
Hemm ħafna modi kif tgħinek tieqaf tpejjep. Jista’ jkollok bżonn tgħaqqad diversi metodi jew tbiddel l-istrateġiji sakemm issib dak li jaħdem l-aħjar għalik. Hawn huma ftit għażliet:
- Tieqaf tpejjep f'daqqa: Dan ifisser li tieqaf tpejjep f'daqqa mingħajr l-użu ta' mediċini jew sostitut tan-nikotina. Filwaqt li dan jaħdem għal xi wħud, id-dipendenza fiżika fuq in-nikotina tista' tagħmel din it-triq diffiċli ħafna.
- Terapija ta’ sostituzzjoni tan-nikotina: Dawn jinkludu chewing gum li fihom in-nikotina, lozenges, garżi, sprejs nażali, jew inalaturi.
- Mediċini: It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini bħal bupropion jew varenicline biex jgħinu jimmaniġġjaw is-sintomi tal-astinenza u jnaqqsu l-kilba tiegħek.
- Tibdil fl-istil tal-ħajja: Iż-żieda fl-attività fiżika, il-bidla fir-rutina ta' kuljum tiegħek, jew l-involviment f'terapija konjittiva tal-imġieba (CBT) jistgħu jgħinuk tħossok aħjar u tkisser id-drawwiet assoċjati mat-tipjip.
Jekk jien inpejjep, kif nieħu ħsieb tiegħi nnifsi?
Mhu sigriet għal ħadd li l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel għalik innifsek hija li tieqaf tpejjep. Waqt li tkun fil-proċess li tieqaf, tista’ tappoġġja lil ġismek billi teżerċita, tiekol ikel nutrittiv, u tibqa’ idratat sew. Kemm jekk bħalissa tpejjep jew jekk waqaft dan l-aħħar, ikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar l-iskedar ta’ skrining regolari għall-kanċer tal-pulmun. Sejbien bikri jista’ jsalvalek ħajtek.
Punti Ewlenin
In-nies ilhom ipejpu għal raġunijiet soċjali u kulturali għal żmien twil. Illum, ir-raġunijiet jibqgħu simili: sigarett jista’ jsir parti abitwali mill-ġurnata tiegħek—jew saħansitra mod kif tieħu pawża żgħira minn dik ir-rutina.
Madankollu, issa nafu kemm it-tipjip huwa ta’ ħsara kemm għas-saħħa tiegħek kif ukoll għas-saħħa tal-maħbubin tiegħek. Minħabba l-konnessjoni li n-nikotina tifforma mal-moħħ tiegħek, li tieqaf mhuwiex faċli sempliċement għax taf li hija perikoluża; dan huwa fatt. Il-fehim ta’ din il-konnessjoni u għaliex huwa diffiċli li tieqaf jista’ jkun ta’ għajnuna. Ukoll, ftakar li tkun ġentili miegħek innifsek matul dan il-vjaġġ. It-tranżizzjoni minn persuna li tpejjep għal waħda li ma tpejjipx hija proċess—deċiżjoni li tieħu għalik innifsek kuljum.
Lil hinn mill-metodi biex tieqaf, iż-żamma tal-benefiċċji fit-tul f'moħħok se tgħinek. Se tkun tista' terġa' lura għall-attivitajiet li tgawdi, terġa' tiskopri t-togħma u r-riħa vera tal-ikel, tipproteġi s-saħħa tal-maħbubin tiegħek, u tiffranka l-flus. Fittex appoġġ mingħand ħbiebek, familjari, u t-tobba tiegħek—għidilhom dwar il-bidla li qed tagħmel u staqsihom kif jistgħu jappoġġjawk l-aħjar.
Nirogi Lanka: Tipjip, Sigaretti, Nikotina, Kanċer, Saħħa, Pulmuni, Mard tal-Qalb, Waqfien mit-Tipjip
