Li ġġib tarbija ġdida fid-dinja mhix ħaġa faċli. Bħala omm ġdida, għandek elf mistoqsija f’moħħok. Dak li qed niekol hu tajjeb għat-tarbija tiegħi? Huwa sikur li nagħmel eżerċizzju? Kif se nkampa max-xogħol, ix-xogħol tad-dar, u nieħu ħsieb it-tarbija tiegħi wara li jkolli tarbija ? Probabbilment taħseb dwar dawn l-affarijiet il-ħin kollu.
Huwa normali li tħoss xi livell ta’ stress waqt it-tqala, bħal fi kwalunkwe żmien ieħor f’ħajtek. Imma jekk dan l-istress ikun persistenti u kontinwu, jista’ jkollu effetti fit-tul fuqek u fuq it-tarbija tiegħek. Mela ejja nitkellmu dwar dan f’aktar dettall.
X'jiġri verament ġewwa l-ġisem meta tkun stressat?
Meta tħoss pressjoni jew stress, ġismek jidħol fil-modalità ta’ “ġlieda jew titjira”. Dan huwa bħal sistema ta’ allarm f’ġisimna. Immaġina li int miexi fit-triq u f’daqqa waħda kelb jaqbeż quddiemek. Qalbek tibda tħabbat malajr, ġismek jiksaħ u jgħaraq, u ma tafx x’għandek tagħmel, hux? Hekk inhu.
F'dan il-ħin, mewġa ta' cortisol u ormoni oħra tal-istress tiġi rilaxxata mill-ġisem. Dawn l-ormoni jħejjuk għall-periklu. Jibagħtu aktar enerġija lill-muskoli tiegħek u jġiegħlu qalbek tħabbat aktar malajr, u jħejjuk biex jew taħrab mill-periklu jew tiffaċċjah.
Jekk jirnexxielek toħroġ minn dik is-sitwazzjoni stressanti u tikkalma, l-attività ta’ dawn l-ormoni tonqos u l-ġisem jerġa’ lura għan-normal.
Imma dak li hu tassew perikoluż huwa l-istress kostanti li jibqa' għaddej mingħajr ebda serħan. Dan it-tip ta' stress kroniku jista' jbiddel is-sistema ta' ġestjoni tal-istress ta' ġismek. Dak li jiġri hu li ġismek jirreaġixxi żżejjed anke għall-iżgħar affarijiet, u jikkawża rispons infjammatorju f'ġismek kollu.
Xi riċerka sabet li din l-infjammazzjoni tista’ tħalli impatt negattiv fuq is-saħħa tat-tqala u saħansitra twassal għal problemi ta’ żvilupp fit-tarbija fil-futur. “Hemm xi evidenza li n-nisa li għandhom livelli għoljin ta’ stress kroniku u li huma inqas kapaċi jlaħħqu mal-istress huma aktar probabbli li jkollhom trabi b’piż baxx fit-twelid u twelid prematur,” tgħid Ann Borders, MD, speċjalista fil-mediċina materna -fetali.
Kif l-istress jaffettwa l-moħħ tat-tarbija
L-esperti jgħidu li l-istress kontinwu jista’ jkollu wkoll effetti sottili fuq l-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija hekk kif tikber, u dan jista’ jwassal għal problemi ta’ mġiba fil-futur.
Imma tinkwetax b'dan. Ir-riċerka dwar dan għadha fl-istadji bikrija tagħha. It-tobba għadhom qed jistudjaw ir-relazzjoni eżatta bejn l-istress u r-riżultati tat-tqala. Madankollu, huwa importanti ħafna għalik bħala omm tqila li tkun konxja ta' dan. Speċjalment jekk qed tbati minn stress kroniku, bħal problemi finanzjarji jew tilwim familjari, għandek taħseb darbtejn dwar dan.
“Irridu naħsbu dwar kif nistgħu nnaqqsu l-istress mhux tajjeb għas-saħħa u ngħinu lin-nisa jsibu modi aħjar biex ilaħħqu mal-istress tal-ħajja,” tgħid Dr. Borders. Hija tgħid ukoll li m’għandhomx iħossuhom ħatja dwar li jħossuhom stressati, iżda li għandhom jippruvaw jimmaniġġjawh kemm jista’ jkun.
Kif tikkontrolla l-istress waqt it-tqala?
Mela, hemm xi affarijiet sempliċi li tista’ tagħmel biex timmaniġġja dan l-istress. Ipprova tinkorporahom f’ħajtek.
| X'jista' jsir? | Deskrizzjoni u użu |
|---|---|
| Kellem lit-tabib. | Tkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek dwar x'qed jikkawża l-istress tiegħek. Flimkien, tistgħu ssibu soluzzjonijiet. It-tabib tiegħek jista' jissuġġerixxi affarijiet bħal meditazzjoni, yoga prenatali, jew terapija bit-taħdit. |
| isma' l-mużika | Anke jekk ma tistax tkanta, ma jimpurtax. Isma' kanzunetta li togħġbok. Jew tkanta bil-mod. Il-mużika tista' tikkontrolla l-livelli ta' cortisol tiegħek. |
| Irrilassa, ikkalma moħħok. | Ħu banju sħun. Ixrob tazza te delizzjuża. Aqra ktieb li jogħġbok. Ara film rilassanti. Wara li jkollok tarbija, se jkun diffiċli ħafna għalik li ssib ħin għalik innifsek. Allura ħu l-aħjar vantaġġ minn dan il-ħin. |
| Ikseb l-għajnuna mingħand il-familja u l-ħbieb. | Dan huwa importanti ħafna. Kellem lil żewġek, ommok, missierek, jew l-aqwa ħabib/a tiegħek dwar l-affarijiet li qed idejquk. Jekk iżżommhom miegħek se tagħmel l-istress agħar biss. Tkellem dwarhom. |
Huwa diffiċli għalik li tagħmel dawn l-affarijiet waħdek?
Xi kultant l-istress li nħossu jista’ jkun iktar profond milli naħsbu. F’każijiet bħal dawn, l-affarijiet imsemmija hawn fuq waħedhom jistgħu ma jkunux biżżejjed. Jekk tħossok imdejjaq il-ħin kollu, anzjuż, u ma jkollok l-ebda ferħ f’xejn, dan jista’ jkun sintomu ta’ kundizzjoni msejħa dipressjoni li tista’ sseħħ waqt it-tqala.
Jekk tħossok hekk, titlifhiex bħala xi ħaġa normali. Mhijiex tort tiegħek. Hija wkoll kundizzjoni li tista' tiġi trattata . Għalhekk kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek dwarha.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa normali li tħoss xi stress waqt it-tqala. Tinkwetax dwar dan.
- Madankollu, jekk dak l-istress jippersisti għal żmien twil ( stress kroniku ), jista' jaffettwa saħħtek kif ukoll l-iżvilupp tat-tarbija fil-ġuf tiegħek.
- Mhijiex tort tiegħek li qed tħossok stressat, iżda huwa importanti li tipprova timmaniġġjah.
- Anke affarijiet sempliċi bħal nifs fil-fond, smigħ tal-mużika, jew tkellem ma' xi ħadd maħbub jistgħu jġibulek serħan kbir.
- Jekk tħoss li qed issibha diffiċli biex tlaħħaq ma’ dan l-istress, taħbihiex. Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek. Hu jew hi se jagħtik l-għajnuna li għandek bżonn.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek