L-istress f’ħajtek qiegħed barra mill-kontroll? Ipprova agħmel dawn il-5 bidliet kbar.

Diffiċli ssib lil xi ħadd li ma jkollux stress f’ħajtu, jiġifieri stress mentali , hux hekk? Kultant, meta norqdu ftit iktar, nitkellmu mal-ħbieb u nirrilassaw, jew nagħmlu ftit eżerċizzju, dan l-istress jonqos ftit. Normalment nistgħu nikkontrollaw l-istress żgħir li jiġi mal-ħajja ta’ kuljum.

Imma, x'jiġri jekk ma tistax tikkontrolla din is-sitwazzjoni? Bil-mod il-mod, dan l-istress jista' jakkumula u jsir wisq għalik biex tiflaħ. Aħna nsejħu dan stress kroniku, jew (Stress Kroniku) . Din hija kundizzjoni perikoluża li tista' tikkawża ħafna ħsara lil ġismek u lil moħħok.

X’jiġri jekk dan l-istress ikompli?

L-istress kroniku mhuwiex logħba. Jista’ jaffettwa ħafna mis-sistemi tal-organi ta’ ġismek. Aħseb dwar l-iskumdità li jħoss ġismek meta kontinwament iġġorr piż fuq moħħok. Biex inkunu preċiżi, affarijiet bħal dawn jistgħu jiġru.

Problemi bħal dawn jistgħu jġegħluk tirtira mis-soċjetà u jillimitaw l-interazzjonijiet soċjali tiegħek. Xi nies iduru għad- drogi , l-alkoħol, jew l-ikel żejjed biex itaffu l-pressjoni. Dawn l-affarijiet jaggravaw biss il-problemi.

Mela, ejja nagħtu ħarsa lejn 5 modi ewlenin kif tista' terġa' tibda ħajtek u tnaqqas dan l-istress.

1. Sib xogħol ġdid

Din hija deċiżjoni kbira. U naf li mhix faċli daqs kemm tinstema'. Iżda, għal ħafna nies, ix-xogħol huwa l-kawża ewlenija tal-istress tagħhom. Jekk ix-xogħol tiegħek qed jaffettwak mentalment u fiżikament, u jidher li ma tistax issolvi l-problemi f'dak ix-xogħol, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li ssib xogħol ġdid .

Żgur, għandek tipprova tnaqqas il-problemi li għandek fix-xogħol attwali tiegħek kemm jista' jkun. Imma jekk dan ma jaħdimx, l-aħjar għażla hija li tieqaf mix-xogħol. Forsi għaliex il-vjaġġ tiegħek qed isir aktar twil, għandek imgħallem insapportabbli, qed taħdem iżżejjed, jew mhux qed tirċievi biżżejjed paga. Jista' jħossu bħala piż għal xi żmien sakemm issib xogħol ġdid. Imma fit-tul, se jkun worth it għas-serħan tal-moħħ tiegħek.

2. Ibda rutina ġdida ta' eżerċizzju

Meta tkun stressat, iż-żieda ta' kompitu ieħor ma' ħajtek tista' tidher kbira wisq. Imma m'hemm xejn aħjar mill-eżerċizzju biex ittaffi l-istress.

Fi kliem sempliċi, meta tagħmel eżerċizzju, moħħok jirrilaxxa kimiċi msejħa endorphins . Aħna nsejħulhom ukoll "ormoni tal-ferħ." Dawn itejbu l-burdata tiegħek. Barra minn hekk, meta tagħmel eżerċizzju, l-attenzjoni tiegħek tkun fuq il-movimenti ta' ġismek, mhux fuq il-problemi f'rasek. Dan jagħtik sens kbir ta' benesseri.

Jekk ma tħobbx eżerċizzju qawwi, xi ħaġa rilassanti bħall-yoga jew għall-inqas mixi mgħaġġel għal 30 minuta kuljum hija tajba. L-importanti hu li tagħmilha drawwa ta’ kuljum, mhux biss għal ġurnata jew tnejn . Jekk int verament impenjat li żżomm ġismek b’saħħtu, moħħok se jimxi miegħu.

3. Orqod tajjeb.

Adult jeħtieġ bejn 7 u 9 sigħat ta’ rqad kuljum. Jekk int stressat, jista’ jkun li qed torqod ħafna inqas minn hekk. U l-irqad li tieħu mhux ta’ kwalità tajba. Huwa bħal ċiklu vizzjuż. Meta ma torqodx biżżejjed, l-istress tiegħek jiżdied. Meta l-istress jiżdied, ma tistax torqod.

Għalhekk, żgur għandek tieħu deċiżjoni soda li tmur torqod kmieni u torqod tajjeb bil-lejl. Affarijiet bħall-eżerċizzji tal-yoga li għadek kif bdejt jistgħu wkoll jgħinuk torqod ħafna. Jekk tieqaf tħares lejn it-telefon jew it-TV tiegħek qabel torqod u tagħmel id-drawwa li taqra ktieb minflok, dan jgħinek tikkalma moħħok u torqod tajjeb bil-lejl .

4. Neħħi minn ħajtek in-nies tossiċi li qed idejquk.

In-nies li ninteraġixxu magħhom kuljum għandhom impatt kbir fuq il-burdata u l-livelli ta' stress tagħna. Jekk il-fatt li titkellem jew tinteraġixxi ma' xi ħadd dejjem qed jikkawża problemi, jew jekk qed ipoġġi pressjoni fuq moħħok kontinwament, trid taħseb dwar kif tneħħi dik ir-relazzjoni minn ħajtek.

Xi kultant dan jista’ jsir sempliċement daqs li tevita kollega tedjanti fl-uffiċċju jew ma tweġibx telefonati minn ġar li qed jistaqsi informazzjoni bla bżonn. Imma jekk din il-persuna tossika hija ħabib antik jew membru tal-familja, ikollok tiffaċċjaha direttament. Jista’ jkun li saħansitra jkollok ittemm ir-relazzjoni għalkollox.

5. Ikseb għajnuna professjonali

Ħafna minna naħsbu li l-istress huwa xi ħaġa li rridu niffaċċjaw waħedna. Madankollu, meta dan l-istress jibda jaffettwa s-saħħa mentali u fiżika tiegħek, m'hemm l-ebda mistħija jew ħtija li tfittex għajnuna professjonali.

Counselor huwa aktar minn sempliċi ħabib biex titkellem miegħu. Jista’ jgħinek tagħmel il-bidliet kbar fil-ħajja msemmija f’dan l-artiklu. Jistgħu jgħallmuk kif tbiddel l-impjieg, kif tittratta ma’ nies tossiċi, jinkoraġġuk tibda teżerċita, u saħansitra jgħallmuk kif timmedita biex tikkalma moħħok. Jekk qed titħabat mal-istress, tkellem magħhom dwar dan.Kellem lit-tabib tal-familja tiegħek. Hu jew hi jista’ jirreferik għall-aktar għajnuna professjonali xierqa.