Xi ġranet ilkoll inħossuna waħedna u iżolati immens, hux veru? Anke jekk inkunu mdawrin b’ħbieb, qraba, u familja, xi kultant inħossuna qisna kompletament waħedna f’din id-dinja. Filwaqt li tista’ taħseb li dan huwa biss sentiment ta’ niket jew ftit diżappunt, kont taf li din tista’ fil-fatt tkun problema ta’ saħħa ħafna aktar profonda u serja? Illum qed nitkellmu dwar din is-solitudni u l-iżolament li jaffettwaw ħajjitna fis-skiet.
Il-'pandemija tas-solitudni' li anke l-Amerika qed titkellem dwarha
Dan l-aħħar, il-Kirurgu Ġenerali tal-Istati Uniti ħareġ stqarrija fejn qal li s-solitudni u n-nuqqas ta’ konnessjonijiet soċjali huma kriżi serja tas-saħħa pubblika fil-pajjiż. Skont hu, ġie rrappurtat li wieħed minn kull żewġ adulti jbati mis-solitudni. Din is-sitwazzjoni marret għall-agħar minn mindu bdiet il-pandemija tal-Covid, meta lkoll konna magħluqin fi djarna.
Aħseb ftit kemm dan hu rilevanti għal pajjiżna. Ma jimpurtax kemm aħna avvanzati teknoloġikament u kemm għandna ħbieb fuq il-midja soċjali, kemm nies isofru fil-ħajja reali mingħajr xi ħadd ma’ min jaqsmu s-sentimenti tagħhom jew ma’ min jaqsmu rabta?
L-importanti hu li s-solitudni ma tfissirx li tgħix waħdek. Is-solitudni hija s-sentiment ta’ wġigħ li tħoss meta ma jkollokx il-konnessjonijiet soċjali li għandek bżonn u li tixtieq.
Għaliex jingħad li huwa perikoluż daqs li tpejjep 15-il sigarett kuljum?
Tista’ tissorprendi ruħek meta tisma’ dan, iżda dan huwa dak li sabet ir-riċerka medika: Persuna li m’għandhiex konnessjonijiet soċjali b’saħħithom biżżejjed għandha riskju akbar ta’ 60% ta’ mewt prematura.
Fi kliem sempliċi, dan huwa l-istess riskju għas-saħħa bħal xi ħadd li jpejjep madwar 15-il sigarett kuljum. Ilkoll nafu kemm hu ta’ ħsara t-tipjip. Imma rridu nifhmu li s-solitudni, li lanqas biss naħsbu dwarha, hija għadu perikoluż għas-saħħa bl-istess mod.
L-effett tas-solitudni fuq ġisimna u moħħna
Is-solitudni mhix limitata għall-moħħ. Taffettwa direttament ħafna mis-sistemi tal-organi ta’ ġisimna . Iċċekkja t-tabella hawn taħt biex tara x’inhuma dawk ir-riskji.
| Settur affettwat | Riskju u deskrizzjoni |
|---|---|
| Qalb u vini tad-demm | Ir-riskju ta’ mard tal-qalb u puplesija jiżdied b’mod sinifikanti. |
| Saħħa tal-moħħ | Iżid ir-riskju ta’ mard bħat-telf tal-memorja u d-dimenzja. |
| Saħħa mentali | Jista' jkun kawża ewlenija ta' mard mentali bħall-ansjetà u d-dipressjoni. |
| Riskju tal-ħajja | Ir-riċerka turi li s-solitudni żżid ir-riskju ta’ mewt prematura b’26%, u l-iżolament soċjali b’29%. Tista’ taffettwa wkoll ħsibijiet ta’ awto-ħsara. |
X’għandna nagħmlu biex negħlbu din is-solitudni?
Għalkemm din hija problema kbira, hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu biex negħlbuha. L-aktar ħaġa importanti hija li nagħtu kas ta’ dan u nieħdu azzjoni.
L-ewwelnett, toqgħodx lura milli titkellem dwar dan.
Ħafna nies għandhom l-idea żbaljata li l-qsim tad-dwejjaq u l-uġigħ tagħhom ma’ xi ħadd ieħor se jkun ta’ piż u ta’ inkonvenjent għal dik il-persuna. Iżda fir-realtà, huwa l-oppost.
Immaġina li qed tħoss ħafna stress. Jekk tgħid lill-aqwa ħabib/a tiegħek dwar dan, se jaħseb/taħseb li int piż? Le, hux? Ħafna drabi, se jgħidlek, "Ħej, jien għaddejt mill-istess ħaġa, tinkwetax, ejja nitkellmu." Is-serħan li tħoss f'dak il-mument se jsaħħaħ biss il-ħbiberija tagħkom, mhux iweġġagħha. Il-qsim tas -sentimenti tiegħek se jsaħħaħ ir-relazzjoni tagħkom.
Kif nistgħu nibnu mill-ġdid ir-relazzjonijiet soċjali tagħna?
M'għandekx bżonn affarijiet kbar. Tista' tibda b'affarijiet żgħar.
- Ċempel ħabib antik: Ċempel ħabib li ilek ma tkellimt miegħu u tkellmu għal ħamsa sa għaxar minuti.
- Tbissem ma’ ġar: Tbissem meta tara lil xi ħadd mill-viċinat tiegħek. Jekk possibbli, kellem ftit nies waqt li tixrob it-te .
- Ingħaqad ma' kawża komuni:Għin f'xi kompitu żgħir fit-tempju, fil-knisja, jew fit-tempju tar-raħal tiegħek. Ingħaqad ma' xi Shramadan jew avveniment ta' karità.
- Ibda passatemp: Mur f'post fejn tagħmel xi ħaġa li tgawdi. Jista' jkun sport, klabb tal-kotba, jew ġinnasju. Hemmhekk tiltaqa' ma' nies li għandhom l-istess ideat bħalek.
- Qatta’ ħin mal-familja tiegħek: Agħmluha drawwa li toqogħdu flimkien għall-pranzu u tiddiskutu d-dettalji tal-ġurnata tagħkom.
Kull meta jkollok bżonn l-għajnuna...
Xi kultant is-solitudni u l-istress li ġġib magħha jistgħu jkunu kbar wisq. Jekk qed tħoss li qed taqta’ qalbek mill-ħajja, tħossok li qed tipprova tweġġa’ lilek innifsek, jew qed tirrikorri għad-drogi jew l-alkoħol minħabba fiha, jekk jogħġbok tbatix waħdek.
F'sitwazzjoni bħal din, flimkien ma' li tkellem lil xi ħadd li tafda, ara immedjatament lit-tabib tal-familja tiegħek. Hu jew hi jista' jagħtik il-gwida li għandek bżonn. Jistgħu wkoll jirreferuk għand speċjalista tas-saħħa mentali (Psikjatra). Din mhix xi ħaġa li għandek tistħi minnha, u hija kundizzjoni li teħtieġ li tiġi trattata bħal kull marda fiżika.
Barra minn hekk, hemm ukoll organizzazzjonijiet bħal Sri Lanka Friends li jipproteġu l-kunfidenzjalità, fejn tista’ titkellem u taqsam is-sentimenti tiegħek fi kwalunkwe ħin. Ftakar, li titlob l-għajnuna mhix dgħufija, hija saħħa.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Is-solitudni mhix biss sentiment, hija riskju serju għas-saħħa, bħad-dijabete u l-mard tal-qalb.
- Nuqqas ta' konnessjonijiet soċjali b'saħħithom jista' jagħmel l-istess ammont ta' ħsara lis-saħħa tiegħek daqs li tpejjep 15-il sigarett kuljum.
- Kellem lil xi ħadd li tafda dwar is-sentimenti tiegħek. Dan se jsaħħaħ ir-relazzjoni tagħkom u mhux se tkun piż għal ħadd.
- Ibda b'affarijiet żgħar biex tibni konnessjonijiet soċjali. Tkellem ma' ħabib antik, idħak ma' ġar, involvi ruħek fi proġett komunitarju.
- Jekk is-solitudni hija insapportabbli jew jekk qed ikollok ħsibijiet li taqta’ qalbek mill-ħajja, żgur li ara tabib u fittex parir mediku.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek