Qed tippjana vjaġġ bl-ażma? Kun żgur li żżomm dawn l-affarijiet f'moħħok!

Meta tkun qed tipprepara biex tmur vaganza, trid taħseb kemm jista' jkun ftit dwar l-ażma tiegħek u sempliċement tieħu gost, hux? Biex verament tagħmel dan, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tippjana kollox minn qabel. Jekk titlef anke ħaġa żgħira waħda, il-vjaġġ kollu jista' jkun taħwid. Allura, ejja nagħtu ħarsa lejn dak li għandek toqgħod attent għalih u x'għandek tippakkja meta tivvjaġġa bħala persuna bl-ażma.

Liema affarijiet għandek tieħu miegħek għall-ażma meta tmur fuq vjaġġ?

Qabel ma tibda tippakkja, għandek l-ewwel taċċerta ruħek li l-ażma tiegħek hija kkontrollata sew. Jekk qed tħossok xi ftit imdardar, tħarħir, jew teħtieġ tuża l-inhaler tiegħek aktar spiss, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek għal parir. Hu jew hi jista’ jkun kapaċi jaġġusta l-mediċina tiegħek jew iġegħelek tiċċekkja. Dan huwa importanti, għaliex li tibda l-vjaġġ tiegħek b’saħħa tajba hija l-aktar ħaġa sikura li tista’ tagħmel. Tajjeb, issa ejja naraw x’għandek bżonn tippakkja:

Mediċini li għandek tieħu għall-ażma tiegħek

Din hija l-aktar ħaġa importanti. Jekk ma tieħux il-mediċina kif suppost, tista' tiffaċċja problema kbira.

• Poġġi l-mediċini kollha tiegħek fil-bagalja tal-idejn tiegħek. Tpoġġihomx fil-bagalja rreġistrata tiegħek. Ftakar biss, jekk il-bagalja rreġistrata tiegħek tintilef jew tasal tard, tkun mingħajr il-mediċini tiegħek. Għalhekk, żomm l-inhaler tiegħek, mediċini oħra, u ġuleppi miegħek.
• Ħu ftit iktar mediċina milli taħseb li ser ikollok bżonn. Il-vjaġġ tiegħek jista’ jdum ġurnata jew tnejn, jew jista’ jkollok bżonn tieħu aktar milli ppjanajt. Għalhekk huwa għaqli li jkollok biżżejjed mediċina żejda biex iddum għal ftit jiem.
• Ħaġa oħra importanti hija li tkun taf mhux biss l-isem tad-ditta tal-mediċina li qed tieħu, iżda wkoll l-isem kimiku (Isem ġeneriku) li fiha. Fi kliem sempliċi, `(Panadol)` huwa l-isem tad-ditta, u l-isem ġeneriku tiegħu huwa `( Paracetamol )`. Dan huwa importanti ħafna jekk sejjer barra minn pajjiżek. Għax, l-ispiżeriji hemmhekk jistgħu ma jkollhomx l-istess isem tad-ditta li tixtri fis-Sri Lanka. Imma jekk tgħidilhom l-isem ġeneriku, jistgħu faċilment jagħtuk il-mediċina t-tajba . Staqsi lit-tabib jew lill-ispiżjar tiegħek għal dawn l-ismijiet ġeneriċi u iktibhom.

Tagħmir mediku ieħor meħtieġ

Minbarra l-mediċini, hemm diversi apparati oħra li jistgħu jgħinu.

• Jekk tuża inhaler, ġorr spacer miegħu.`(Spacer)` huwa apparat żgħir bħal tubu li jikkonnettja ma’ `(Inhaler)`. Dan jgħin biex il-mediċina fl-`(Inhaler)` tilħaq il-pulmuni kif suppost u mingħajr ma taħliha. Barra minn hekk, l-`(Inhaler)` huwa faċli biex tużah.
• Jekk qed tuża `(Nebulizer)`, sib `(Nebulizer Portabbli)` jekk possibbli. Xi wħud jaħdmu bil-batterija, filwaqt li oħrajn jistgħu jiġu pplaggjati f'plagg tal-karozza. Jekk se ssuq barra minn Malta, tinsiex iġġib `(Adapter)` jew `(Konvertitur)` li jaħdem mal-plakek hemmhekk.
• Ġorr xi maskri u sanitizzaturi tal-idejn. Dawn jistgħu jipprovdu xi protezzjoni mill-mikrobi u t-trab li jistgħu jaggravaw l-ażma . Dawn huma speċjalment utli f'postijiet iffullati bħal ajruplani u karozzi tal-linja. Għandek iġġorrhom ukoll fil-bagalja tal-idejn tiegħek.

Il-Pjan ta' Azzjoni tiegħek għall-Ażma u dokumenti oħra

Li jkollok dawn l-affarijiet miegħek se jkun ta’ għajnuna kbira f’każ ta’ emerġenza.

• Kun żgur li żżomm kopja tal-Pjan ta' Azzjoni għall-Ażma tiegħek miegħek. Dan jinkludi informazzjoni dwar x'għandek tagħmel meta l-ażma tiegħek tkun tajba, meta tkun sejra għall-agħar, meta tkun sejra għall-agħar, u liema mediċini għandek tieħu.
• Żomm il-karta tal-assigurazzjoni tas-saħħa tiegħek, il-karta tal-identità, u n-numru tat-telefon tat-tabib tiegħek fil-qrib.
• Jekk qed tivvjaġġa barra minn pajjiżek, ikseb ittra mingħand it-tabib tiegħek li tiddeskrivi l-kundizzjoni tal-ażma tiegħek u l-mediċini li qed tieħu (inklużi ismijiet ġeneriċi). L-aħjar jekk din tkun bl-Ingliż. Din l-ittra tkun ta’ għajnuna jekk tiġi interrogat mis-sigurtà jew mid-dwana fl-ajruport.

Kif tevita fatturi li jaggravaw l-ażma meta tivvjaġġa?

Il-fatturi li jqanqlu l-ażma, aħna nsejħulhom "Triggers", jistgħu jinstabu kullimkien. Tista' tiltaqa' magħhom anke qabel ma tasal fid-destinazzjoni tiegħek. Aħseb ftit, mhux biss fuq il-ferroviji u l-karozzi tal-linja, iżda anke fil-karozza tiegħek id-dar , jista' jkun hemm dud tat-trab u moffa fuq is-sedili, it-twapet, u s-sistemi tal-ventilazzjoni. Dawn huma dawk li jqanqlu l-ażma f'ħafna nies.

Fi kliem sempliċi, jekk taf eżattament x'inhuma t-"Triggers" tiegħek, l-aħjar li tevitahom.

Għalhekk, dejjem żomm l-inhaler ta' serħan rapidu tiegħek fejn tista' tilħaqh faċilment. Jekk tieħu mediċina għall-ażma kuljum, huwa essenzjali li teħodha regolarment qabel u waqt il-vjaġġ tiegħek.

Oqgħod attent minn dawn l-affarijiet meta tivvjaġġa bil-karozza.

• Jekk sejjer bil-karozza, itlob lis-sewwieq biex jiftaħ it-twieqi u jixgħel l-arja kondizzjonata jew il-heater madwar 10 minuti qabel ma tidħol. B'dan il-mod, ftit mit-trab u l-arja qadima ġewwa jitneħħew.
• Jekk il-polline jew it-tniġġis tal-arja qed jaggravaw l-ażma tiegħek, agħlaq it-twieqi u poġġi l-arja kondizzjonata fil-"Modalità ta' Riċirkolazzjoni" f'jiem meta jkun hemm ħafna minn dawk l-affarijiet fl-ambjent. Dan inaqqas l-ammont ta' arja bit-trab li tidħol minn barra.

Ftakar f'dawn l-affarijiet meta ttir.

Nies bl-ażma jistgħu jesperjenzaw problemi żgħar waqt l-ivvjaġġar bl-ajru.

• L-arja ġewwa l-ajruplani hija niexfa ħafna. Din in-nixfa tista’ wkoll taggrava l-ażma. Għalhekk żomm l-inhaler tiegħek li jtaffi malajr fil-qrib u tinsiex tixrob ħafna ilma.
• L-arja fuq ajruplan tista’ jkun fiha affarijiet li jistgħu jirritaw l-apparat respiratorju tiegħek, bħal trab, moffa, u dħaħen mill-fwejjaħ . Tista’ tgħin biex tnaqqas dan billi tilbes maskra u ddawwar il-vent tal-arja ’l fuq mis-sedil tiegħek lejk biex tippermetti ftit aktar fluss tal-arja.

Oqgħod attent ukoll għat-tipjip.

Id-duħħan tas-sigaretti huwa ta’ ħsara kbira għal nies bl-ażma.

• Fil-biċċa l-kbira tal-pajjiżi, it-tipjip huwa pprojbit fuq il-linji tal-ajru kummerċjali. Madankollu, xi titjiriet charter jistgħu jippermettu t-tipjip. Jekk qed ittir fuq titjira bħal din, staqsi dwar il-politika tat-tipjip tagħhom minn qabel.
• Kull meta jkun possibbli, itlob post fit-taqsima fejn ma jitpejjipx.

Kif tevita affarijiet li jaggravaw l-ażma meta toqgħod hemm matul il-lejl?

Kemm jekk qed toqgħod f'lukanda, għand qarib, jew għand ħabib, l-ambjent hemmhekk jista' jaffettwa wkoll l-ażma tiegħek.

Jekk qed toqgħod f'lukanda...

• Itlob kamra li tkun imdawla sew, niexfa, u ftit 'il bogħod mill-pixxina tal-lukanda. Il-moffa x'aktarx tikber f'żoni umdi, u xi nies isibu r-riħa ta' kimiċi bħall-kloru madwar il-pixxini spjaċevoli.
• Jekk inti allerġiku għal allerġeni tal-annimali, itlob kamra mingħajr annimali domestiċi.
• Dejjem itlob kamra fejn ma jitpejjipx. Ukoll, għarraf lill-lukanda minn qabel li għandek l-ażma u ma tistax toqgħod f'kamra fejn jitpejpu.
• Jekk possibbli, ġib il-lożor u l-flokk tiegħek. Dan jista’ jkun ta’ serħan kbir jekk għandek allerġija għad-dud tat-trab.

Jekk qraba jew ħbieb ikunu qed joqogħdu f'dar...

• Jekk qed toqgħod għand xi qarib jew ħabib,Għidilhom dwar il-kawżi tiegħek minn qabel sabiex ikunu jistgħu jkunu ftit aktar konxji tagħhom qabel ma tasal.
• Jista’ jkun li ma jkunux jistgħu jeliminaw kompletament id-dud tat-trab jew il-moffa, imma tista’ titlobhom biex inaddfu t-trab, inaddfu l-vacuum cleaner, u jneħħu t-trab mill-kamra tas-sodda tiegħek bir-reqqa jekk possibbli.
• Jekk ma tħossokx komdu b'xemgħat ifuħa, potpourri, u aerosols (speċjalment air fresheners), jekk jogħġbok itlob biex ma jintużawx waqt iż-żjara tiegħek.

Żomm 'il bogħod mid-duħħan tas-sigaretti u l-fwar tas-sigaretti elettroniċi, l-istess bħalma tagħmel id-dar. Jekk xi ħadd qed ipejjep jew juża s-sigaretti elettroniċi, itlobhom jagħmlu dan barra, speċjalment jekk tkun fl-istess kamra magħhom. Ukoll, id-duħħan min-nar tal-injam jista' jkun problema għalik.

X'iktar trid tkun taf?

Vjaġġ huwa opportunità kbira biex tikseb esperjenzi ġodda, iżda trid taħseb ukoll dwar l-ażma.

• Dejjem ftakar x'jikkawża l-ażma tiegħek u pprova ibqa' 'l bogħod minnhom kemm jista' jkun.
• Jekk il-polline huwa problema għalik, iċċekkja l-għadd tal-polline fil-ġranet li tkun barra. Xi websajts tat-temp għandhom din l-informazzjoni.
• Jekk it-tniġġis tal-arja huwa problema għalik, żomm dan f'moħħok meta tivvjaġġa lejn belt mimlija smog. Hemm modi kif issir taf dwar it-tniġġis tal-arja f'xi bliet ewlenin fis-Sri Lanka.
• Jekk qed tippjana li tagħmel xi attivitajiet ġodda, bħal eżerċizzju, matul il-vjaġġ tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan u ħu parir qabel ma tmur.
• Ukoll, għal serħan rapidu, żomm inhaler miegħek il-ħin kollu, kullimkien, għax qatt ma tkun taf meta jista' jkollok bżonnu. Huwa bħall-borża tiegħek, oġġett indispensabbli.

Allura, dan huwa dak li trid tiftakar! (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Il-vaganza hija żmien biex tirrilassa u tgawdi lilek innifsek. Anke jekk għandek l-ażma, din m'għandhiex għalfejn tfixkel il-ferħ tiegħek.

Jekk tippjana sew u żżomm l-affarijiet meħtieġa fil-qrib, int ukoll tista' tgawdi vjaġġ mingħajr ebda battikata.

Ftakar, segwi dawn l-affarijiet:

• Ikkontrolla l-ażma tiegħek qabel ma tivvjaġġa. Ara lit-tabib tiegħek jekk ikun hemm bżonn.
• Kun żgur li ġġib miegħek affarijiet essenzjali bħal mediċini, inhaler, spacer (jekk qed tuża wieħed), u pjan ta' azzjoni għall-ażma. Żomm dawn kollha fil-bagalja tal-idejn tiegħek.
• Kun af x'inhuma l-kawżi li jqanqluk u żomm 'il bogħod minnhom kemm jista' jkun.
• Qatt ma żżomm l-inhaler ta’ salvataġġ tiegħek ’il bogħod minnek.
• Jekk se tmur barra minn Malta , ħu ittra mingħand it-tabib tiegħek u kun af l-ismijiet ġeneriċi tal-mediċini.

Jekk tieħu ħsieb dawn l-affarijiet żgħar, int ukoll tista' tivvjaġġa kif tixtieq mingħajr ma tinkwieta dwar l-ażma. Ivvjaġġa mingħajr periklu!

---

Ażma, Ivvjaġġar, Kontroll tal-Ażma, Inalatur, Kawżi li Jqanqlu l-Ażma, Pjan ta' Azzjoni għall-Ażma