X'inhuma l-affarijiet li jaffettwaw il-livelli tal-kolesterol tiegħek? Ejja nitkellmu.

Meta nisimgħu l-kelma kolesterol, hija kelma li tbeżża’ lil ħafna minna, hux hekk? Jekk ir-rapport tad-demm tiegħek jgħid li l-kolesterol tiegħek huwa ftit għoli, jista’ jkun xi ftit tal-biża’. Għax ilkoll nafu li meta dawn il-livelli jiżdiedu, jistgħu jseħħu mard serju bħal attakk tal-qalb u puplesija. Allura x’inhuma r-raġunijiet reali għaliex il-livelli tal-kolesterol tiegħek ivarjaw? Ejja nitkellmu dwarha fid-dettall u sempliċement illum.

L-ewwel, ejja nifhmu x'inhu l-kolesterol?

Fi kliem sempliċi, il-kolesterol huwa sustanza tax-xaħam u tax-xama’ fid-demm tagħna. Għandna bżonn ċertu ammont minnu biex inżommu ċ-ċelloli ta’ ġisimna b’saħħithom. Iżda wisq minnu jista’ jkun problema. Bħall-ħmieġ li jimblokka pajp tal-ilma, il-kolesterol jakkumula fil-vini tad-demm tagħna (arterji), u jnaqqashom u jimblokkahom.

Meta nitkellmu dwar il-kolesterol, spiss nisimgħu dwar żewġ tipi ewlenin.

1. Kolesterol LDL (lipoproteina ta' densità baxxa): Dan huwa dak li nsejħulu "kolesterol ħażin." Dawn huma dawk li jeħlu mal-ħitan tal-vini tad-demm, jiddepożitawhom u jimblokkawhom. Bħal wajer tax-xewk fit-triq.

2. Kolesterol HDL (lipoproteina ta' densità għolja): Dan huwa l- "kolesterol tajjeb." Biex inkunu preċiżi, dawn ineħħu l-kolesterol ħażin mill-vini tad-demm u jġorruh lejn il-fwied. Huwa bħal knis tat-toroq.

Kif dak li nieklu jaffettwa l-kolesterol

Il-fattur ewlieni u l-aktar ovvju li jaffettwa l-livelli tal-kolesterol huwa d-dieta tagħna. Fil-fatt, il-fwied tagħna jipproduċi l-biċċa l-kbira tal-kolesterol li ġisimna jeħtieġ. Iżda l-ikel li nieklu barra, speċjalment ikel b'ħafna xaħmijiet saturati, jista' jfixkel dan il-bilanċ.

Ix-xaħam trans huwa saħansitra aktar perikoluż għax mhux biss iżid l-LDL ħażin iżda jbaxxi wkoll l-HDL tajjeb. Dan ifisser li joqtol żewġ għasafar b'ġebla waħda, u jagħmilna l-ħsara miż-żewġ naħat.

Ir-relazzjoni bejn il-piż tal-ġisem u l-kolesterol

Kulħadd ta’ kwalunkwe daqs tal-ġisem jista’ jiżviluppa kolesterol għoli. Dan ifisser li anke persuna rqiqa tista’ tiżviluppa kolesterol għoli. Madankollu, ir-riskju huwa ħafna ogħla għal xi ħadd li għandu piż żejjed, jiġifieri, xi ħadd li huwa obeż.

Aħseb ftit, hekk kif jiżdied ix-xaħam ta’ ġisimna, jinbidel il-mod kif ġisimna jipproduċi l-kolesterol u l-proċess tat-tneħħija tiegħu mill-ġisem. Fi kliem sempliċi, hekk kif niżdiedu fil-piż, il-kapaċità ta’ ġisimna li jneħħi l-kolesterol ħażin tonqos.

L-effett tan-nuqqas ta' eżerċizzju

Il-mixi jew iċ-ċikliżmu sakemm tibda tagħraq kuljum huwa tajjeb ħafna għas-saħħa ġenerali tiegħek u għal-livelli tal-kolesterol. Meta tagħmel inqas eżerċizzju, għandek it-tendenza li żżid fil-piż, u dan jaffettwa direttament il-kolesterol.

L-eżerċizzju aerobiku, speċjalment il-mixi, il-ġiri, u l-għawm, jista’ jżid il-livelli tajbin tal-kolesterol HDL tagħna . Imma ftakar, biex tnaqqas il-kolesterol LDL ħażin, il-kontroll tad-dieta u t-telf tal-piż huma essenzjali waqt l-eżerċizzju.

It-tipjip huwa għadu terribbli.

Il-kimiċi fis-sigaretti jagħmlu ħsara lill-ħitan tal-vini tad-demm tagħna. Meta sseħħ din il-ħsara, il-kolesterol LDL ħażin isir aktar probabbli li jeħel ma’ dawk il-ħitan. Mhux hekk biss, it-tipjip inaqqas ukoll il-livelli tal-kolesterol HDL tajjeb tagħna. Inaqqas ukoll il-vini tad-demm, jeħxien id-demm, u jġiegħel il-qalb taħdem aktar. Huwa għalhekk li t-tipjip huwa l-agħar għadu għal xi ħadd b’kolesterol għoli.

Xi mard jikkawża żieda fil-kolesterol?

Iva. Xi mard kroniku jikkawża infjammazzjoni fit-tul fil-ġisem. Fi kliem sempliċi, dan huwa bħal ferita interna li ma tfiqx. Din l-infjammazzjoni fit-tul tista' tnaqqas il-kolesterol HDL tajjeb u żżid il-kolesterol LDL ħażin.

Il-kundizzjonijiet mediċi li ġejjin jistgħu jaffettwaw il-livelli tal-kolesterol:

• Artrite rewmatojde
• Lupus
• Psorjasi
• Mard intestinali bħal IBD (Marda infjammatorja tal-musrana)
• Mard tal-ħanek
• Xi infezzjonijiet batteriċi u virali

Tqala, stress u dijabete

Tqala

Waqt it-tqala, il-fwied tal-omm jipproduċi aktar kolesterol biex jgħin lit-tarbija tikber ġo fiha. Dan huwa kompletament normali. Sat-tielet trimestru, il-livelli tal-kolesterol jistgħu jirdoppjaw jew jikkwadruplaw milli kienu qabel it-tqala. Dawn il-livelli ġeneralment jerġgħu lura għan-normal fi żmien xahar wara t-twelid. Madankollu, jekk kellek kolesterol għoli qabel ma ħriġt tqila, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan u tikkontrollah.

Stress

Meta tkun taħt ħafna stress, ġismek jipproduċi ormon imsejjaħ cortisol. Dan l-ormon jista’ jgħolli l-livelli tal-kolesterol tiegħek. Ukoll, meta nkunu stressati, għandna t-tendenza li nieklu "ikel ta’ faraġ" li jkun għani fiz-zokkor u x-xaħam, ma nagħmlux eżerċizzju, u xi nies jibdew ipejpu. Dawn l-imġibiet kollha huma ħżiena għall-kolesterol.

Dijabete (Dijabete tat-Tip 2)

Id-dijabete tista’ tnaqqas il-livelli tal-kolesterol HDL tajjeb tiegħek. Ukoll, anke jekk tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek, il-livelli tal-kolesterol LDL ħażin tiegħek jistgħu jiżdiedu. Għalhekk, xi ħadd bid-dijabete għandu definittivament jagħti attenzjoni lill-livelli tal-kolesterol tiegħu.

Hija din xi ħaġa li ġejja minn ġenerazzjoni għal oħra?

Xi nies ikollhom kolesterol għoli minħabba raġunijiet ġenetiċi. Jiġifieri, huwa ereditarju. L-iperkolesterolemija familjari (FH) hija kundizzjoni li tinfirex fil-familji. Nies b'din il-kundizzjoni jsibuha diffiċli biex ineħħu l-kolesterol LDL ħażin mid-demm tagħhom.

Età u sess

Hekk kif nixjieħu, ġisimna jkun inqas kapaċi jneħħi l-kolesterol mid-demm tagħna bl-istess effiċjenza daqs kemm kien meta konna iżgħar. Din hija raġuni waħda għaliex ir-riskju ta’ mard tal-qalb jiżdied bl-età.

Tipikament, matul iż-żgħożija, in-nisa jkollhom livelli aktar baxxi ta' LDL ħażin u livelli ogħla ta' HDL tajjeb mill-irġiel. Iżda wara l-menopawża, il-livelli ta' LDL ħażin fin-nisa jibdew jiżdiedu.