Hemm konnessjoni bejn l-istress u l-kolesterol? (Stress u Kolesterol)

Xogħol tal-uffiċċju, problemi tad-dar, problemi finanzjarji… B’elf ħaġa bħal din, tħoss ukoll ħafna pressjoni, jiġifieri, stress? Fil-fatt, huwa normali għalina lkoll li nħossu dan it-tip ta’ stress mentali f’xi punt f’ħajjitna. Madankollu, kont taf li jekk din is-sitwazzjoni tkompli, jiġifieri, jekk tkun stressat kontinwament, tista’ taffettwa b’mod negattiv il-livelli tal-kolesterol tiegħek u s-saħħa tal-qalb? Iva, huwa minnu. Mela ejja nitkellmu dwar dan f’aktar dettall illum.

Kif jaffettwa l-istress qalbna?

Immaġina li trid tiffaċċja xi sfida. Dak il-ħin, ġismek jipprepara għaliha b'mod naturali. F'dan il-ħin, żewġ ormoni msejħa adrenalina u cortisol jiġu rilaxxati ġewwa l-ġisem. Dawn l-ormoni jħaffu t-taħbit ta' qalbek , isaħħu l-moħħ, u jħejjuk biex tiffaċċja l-isfida. Kultant ftit stress ikun tajjeb, għax jagħtina l-motivazzjoni biex negħlbu l-isfidi.

Iżda l-problema hija meta dan jiġri kontinwament u fuq perjodu twil ta’ żmien. Aħna nsejħu dan stress kroniku . Imbagħad dawk l-ormoni, speċjalment l-ormon cortisol, jibqgħu f’livelli għoljin fil-ġisem. Dan ipoġġi pressjoni perikoluża fuq qalbek u partijiet oħra ta’ ġismek.

Hekk jiġri. Għandna kolesterol LDL (Lipoproteina ta' Densità Baxxa) fid-demm tagħna. Aħna nsejħulu kolesterol "ħażin" . Minħabba stress fit-tul, dan il-livell ta' kolesterol LDL jiżdied. Din iż-żieda fil-kolesterol LDL tibda gradwalment tiddepożita fil-ħitan tal -vini tad-demm tagħna. Sewwa sew bħalma l-ħmieġ u s-sadid jakkumulaw ġewwa pajp tal-ilma. Maż-żmien, dawn il-vini tad-demm isiru mblukkati u iebsin,Jipprevjeni l-mard tal-qalb .

Barra minn hekk, l-istress jikkawża infjammazzjoni fil-ġisem, li tista’ tnaqqas il-livelli tal-kolesterol HDL (Lipoproteina ta’ Densità Għolja) . L-HDL huwa l- kolesterol “tajjeb” . Xogħolhom hu li jneħħu l-kolesterol LDL ħażin mill-vini tad-demm u jnaddfuh. Għalhekk, meta l-kolesterol tajjeb ikun baxx, il-kolesterol ħażin jitħalla jimblokka l-vini tad-demm kif suppost. Fehmtu?

X'inhuma livelli ta' kolesterol tajbin għas-saħħa?

It-tabella li ġejja turi x'għandhom ikunu l-livelli tal-kolesterol għal adult b'saħħtu. Madankollu, żomm f'moħħok li dawn il-valuri jistgħu jvarjaw jekk għandek id-dijabete, mard tal-qalb, jew kundizzjonijiet mediċi oħra. Għalhekk l-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek dwar l-għanijiet speċifiċi tiegħek.

Kif l-istress jikkawża drawwiet ħżiena

Hemm aspett ieħor fir-relazzjoni bejn l-istress u l-kolesterol. Hekk nittrattaw l-istress. X'nagħmlu l-biċċa l-kbira minna meta nħossuna anzjużi jew stressati?

• Drawwiet ħżiena tal-ikel: Tiekol ħafna ikel żejtni u ħelu mill-ħanut biex ittaffi l-istress.
• Nuqqas ta' eżerċizzju: Bilqiegħda quddiem it-TV jew fis-sodda, tħossok imdejjaq, ma tridx tagħmel xejn.
• It-tipjip u l-alkoħol: Xi nies ipejpu u jixorbu l-alkoħol biex ilaħħqu mad-dwejjaq tagħhom.

Dawn id-drawwiet ħżiena kollha jwasslu direttament għal livelli għoljin ta’ kolesterol. Għalhekk, jekk tirrikorri għal dawn id-drawwiet minħabba l-istress, il-problema se taggrava biss.

Studju li sar fuq studenti universitarji sab li matul żminijiet ta’ stress għoli, bħal żmien l-eżamijiet, anke f’individwi żgħar u b’saħħithom, il-livelli tal-kolesterol, speċjalment il-kolesterol LDL, jiżdiedu. Din tista’ tkun kundizzjoni komuni għat-tfal li jagħmlu l-eżamijiet tal-A/L f’pajjiżna.

Ftit pariri biex tikkontrolla l-istress

Li tipprova taħrab mill-istress billi tiekol, tpejjep, jew tixrob l-alkoħol jista’ jipprovdi biss serħan temporanju, iżda jista’ jikkawża ħsara serja maż-żmien.

L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tadotta stil ta’ ħajja sana li jista’ jgħinek timmaniġġja l-istress u tnaqqas il-livelli tal-kolesterol tiegħek. Hawn huma xi affarijiet li tista’ tagħmel biex tgħin:

• Kellem lill-ħbieb: Kellem lill-ħbieb, lill-familja, jew lil xi ħadd fuq ix-xogħol li jġiblek ferħ. Iltaqa’ għal te, jew għall-inqas agħmel telefonata.
• Agħmel xi servizz soċjali: Agħmel xi ħaġa li tgħin lil ħaddieħor. Se ġġiegħlek tħossok inkredibilment kuntent u rilassat.
• Ikteb is-sentimenti u l-mistoqsijiet tiegħek: Il-kitba tas-sentimenti u l-mistoqsijiet tiegħek f'djarju jew ktieb tista' tkun mod tajjeb ħafna biex teħles mill-istress minflok ma żżommu moħbi ġo fik.
• Isma' l-mużika: Meta tħossok imdejjaq, isma' kanzunetta li tikkalma. Meta tħossok ferħan, isma' kanzunetta aktar mgħaġġla u ritmika.
• Eżerċizzju regolari:Meta tagħmel eżerċizzju, ġismek jirrilaxxa kimiċi naturali msejħa endorphins . Dawn huma analġeżiċi naturali u jtaffu l-istress. Anke sempliċement mixi ta’ 30 minuta kuljum jista’ jgħin.
• Ipprattika prattiki ta’ kalma: Involvi ruħek f’metodi li jikkalmaw kemm il-moħħ kif ukoll il-ġisem, bħall -meditazzjoni u l-yoga .

Hija din xi ħaġa aktar serja mill-istress?

Xi kultant il-pressjoni li tħoss tista’ tkun aktar serja minn sempliċi stress normali. Pereżempju, kundizzjoni msejħa disturb ta’ ansjetà . B’differenza mill-istress normali, l-ansjetà hija sensazzjoni kostanti u inkontrollabbli ta’ biża’ jew inkwiet.

Jekk għandek is-sintomi li ġejjin, jista' jkun aktar minn sempliċi stress normali.

• Jekk tħoss li ma tistax tikkontrolla l-pressjoni jew l-emozzjonijiet ta' niket li qed tħoss.
• Jekk dan l-istress qed ifixkel iż-żwieġ, ix-xogħol, jew l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek.
• Jekk tħossok dipress , jew jekk dort għall-alkoħol jew għad-drogi biex ittaffi l-istress.
• Jekk għandek ħsibijiet li ttemm ħajtek .

Stress, kolesterol, stress, kolesterol, mard tal-qalb, LDL, HDL, trigliċeridi, benessri, kolesterol ħażin, kolesterol tajjeb