Mela, int u żewġek iddeċidejtu li żżidu mistieden żgħir mal-familja. Wara li dik il-ħolma tkun tħawlet f’qalbek, ikun diffiċli li tistenna anke għal ġurnata waħda, hux? Irid ikun hemm għadd kbir ta’ drabi meta taħseb, “Oh, għaliex mhux għalissa?”. Għandna nħallu kollox f’idejn in-natura, imma nistgħu wkoll nagħmlu ftit affarijiet żgħar u nressqu dik il-ġurnata xxurtjata ftit eqreb. Ejja nagħtu ħarsa lejn 7 suġġerimenti sempliċi u importanti bħal dawn approvati minn tobba speċjalisti.
1. Qabel ma tipprova, ara tabib.
L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara tabib tajjeb u tieħu parir ix-xahar qabel ma tibdew tippruvaw ikollkom tarbija. Aħna nsejħu dan ‘Checkup ta’ qabel il-konċepiment’.
Għaliex huwa importanti? Immaġina li għandek kundizzjoni medika sottostanti bħad-dijabete jew pressjoni għolja. Huwa essenzjali li tikkontrolla dawk il-kundizzjonijiet qabel ma tinqabad tqila. Imbagħad biss tista’ tkun sigur kemm int kif ukoll it-tarbija fil-ġuf tiegħek.
Kellem lit-tabib tiegħek dwar vitamini prenatali li fihom l-aċidu foliku . L-aċidu foliku huwa vitamina li tista’ tgħin fil-prevenzjoni ta’ ċerti difetti fit-twelid, bħal spina bifida, li jistgħu jaffettwaw is-sistema nervuża tat-tarbija tiegħek. Dawn id-difetti jistgħu jiżviluppaw fl-ewwel ftit ġimgħat tat-tqala, qabel ma tkun taf li inti tqila. Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li tibda tieħu l-aċidu foliku qabel ma tibda tipprova toħroġ tqila.
2. Kun konxju sew taċ-ċiklu mestrwali ta’ kull xahar tiegħek.
Kemm taf dwar iċ-ċiklu mestrwali tiegħek ta’ kull xahar? Li jkollok fehim tajjeb ta’ dan jgħinek tkun taf eżattament meta jkun il-perjodu fertili tiegħek, jiġifieri, meta sseħħ l-ovulazzjoni . Fi kliem sempliċi, l-ovulazzjoni hija r-rilaxx ta’ bajda matura minn wieħed mill-ovarji tiegħek. Dan huwa l-aħjar żmien biex tinqabad tqila. Dan huwa ż-żmien meta għandek tagħti aktar attenzjoni lis-sess.
Huwa utli ħafna li tkun konxju tas-sinjali tal-ovulazzjoni.
- Bidliet fil-mukus ċervikali: Jekk l-iskarika vaġinali tiegħek hija irqaq, aktar tiżloq, u tidher ftit aktar trasparenti, bħall-abjad tal-bajd, dan huwa sinjal kbir li qed tovula.
- Uġigħ fuq naħa waħda: Xi nisa jistgħu jħossu uġigħ ħafif ta’ qris fuq naħa waħda tal-addome t’isfel tagħhom meta jkunu qed jovulaw.
Barra minn hekk, tista' tixtri kits tat-test tal-ovulazzjoni mill-ispiżeriji.Kits ta' Tbassir tal-Ovulazzjoni. Dawn jistgħu jgħinuk tbassar meta se tovula b'eżattezza kbira. Ibda bl-ewwel jum taċ-ċiklu mestrwali tiegħek (il-jum li tibda toħroġ id-demm) u ibda uża l-kit fil-jum 9. L-ovulazzjoni ġeneralment isseħħ fil-jum 14 ta' ċiklu ta' 28 jum. Madankollu, mhux iċ-ċiklu ta' kulħadd huwa l-istess. Għalhekk hija idea tajba li tagħmel test għal ftit jiem.
Jekk użajt kontraċettiv qabel, trid tistenna ftit biex tipprova tinqabad tqila wara li twaqqafha? Mhux tassew. Tista' tibda tipprova hekk kif tieqaf tuża l-kontraċettiv. Madankollu, peress li xi kultant tista' tinqabad tqila qabel ma jibda l-perjodu tiegħek, jista' jkun diffiċli li jiġi ddeterminat il-jum eżatt li fih tovula . Għalhekk, xi nies jippreferu jistennew sakemm ikollhom il-perjodu tagħhom mill-inqas darba qabel ma jippruvaw.
3. Toqgħodx tinkwieta dwar x'inhi l-aħjar pożizzjoni.
Probabbilment smajt stejjer dwar l-aqwa pożizzjonijiet sesswali biex tinqabad tqila aktar malajr. Iżda ħafna minnhom huma biss miti mingħajr bażi xjentifika. M'hemm l-ebda evidenza li tipprova li l-pożizzjoni missjunarja (bir-raġel fuqha) hija aħjar minn pożizzjonijiet oħra.
Rarament ħafna, iċ-ċerviċi ta' mara tista' tkun pożizzjonata b'mod anormali f'xi pożizzjonijiet, iżda dan huwa rari ħafna.
Imma hemm ħaġa waħda. Waqt kopulazzjoni sesswali, pożizzjonijiet bilqiegħda jew wieqfa jistgħu jfixklu xi ftit il-moviment tal -isperma lejn iċ-ċerviċi minħabba l-gravità. Għalhekk, huwa għaqli li tevita pożizzjonijiet bħal dawn.
4. Ibqgħu fis-sodda għal ftit ħin wara li tkunu flimkien.
Probabbilment smajt din l-istorja wkoll: li timtedd fis-sodda b’saqajk ’il fuq wara s-sess jgħinek tinqabad tqila. Hemm ftit verità f’dan, iżda mhux għalkollox veru.
L-aħjar parir huwa li timtedd fis-sodda għal madwar 10 sa 15-il minuta wara s-sess. Imma m'għandekx għalfejn iżżomm saqajk fl-arja. Il-pelvi tiegħek mhux se tiċċaqlaq daqs kemm tiċċaqlaq meta żżomm saqajk 'il fuq. L-aktar ħaġa importanti hija li ma tqumx u tiġrix lejn il-kamra tal-banju mill-ewwel. Jekk tistenna 10-15-il minuta, l-isperma li teħtieġ tidħol fiċ-ċerviċi jkollha biżżejjed ħin biex tagħmel dan.
5. Taħdimx wisq iebes (u kelma lir-raġel ukoll)
Li tagħmel sess kuljum madwar iż-żmien tal -ovulazzjoni mhux bilfors iżid iċ-ċansijiet tiegħek li toħroġ tqila. Fil-fatt, xi kultant jista' jnaqqas il-konċentrazzjoni tal-isperma.
"Ġeneralment, li tagħmel sess kull jumejn madwar iż-żmien tal-ovulazzjoni huwa l-aħjar mod biex iżżid iċ-ċansijiet tiegħek li toħroġ tqila, " jgħidu t-tobba. Ftakar, l-isperma tista' tgħix ġewwa ġismek sa 5 ijiem. Għalhekk l-aħjar pjan huwa li tagħmel sess regolarment, kemm matul il-perjodu fertili tiegħek kif ukoll fi żminijiet oħra.
Issa ejja nitkellmu ftit dwar ir-raġel. It-tnejn li aħna responsabbli għat-trobbija ta’ tarbija. Għalhekk, l-istil ta’ ħajja tar-raġel huwa wkoll importanti ħafna.
| Affarijiet li l-irġiel għandhom jevitaw li jistgħu jaffettwaw il-fertilità | |
|---|---|
| Li tilbes ħwejjeġ stretti | L-ilbies ta’ ħwejjeġ ta’ taħt u qalziet stretti jista’ jżid it-temperatura tat-testikoli u jaffettwa l-produzzjoni tal-isperma. |
| Temperatura għolja | Li tqatta’ wisq ħin f’hot tub, Jacuzzi, jew li tinħasel f’ilma sħun huwa ta’ ħsara għall-isperma. |
| Mowbajl | Ir-riċerka wriet li ż-żamma ta’ mowbajl qrib it-testikoli, fil-but tal-qalziet, tista’ tnaqqas il-kwalità tal-isperma. |
| Ikel rikk fis-sojja | Xi studji sabu li l-irġiel li jieklu ħafna ikel rikk fis-sojja (eż., laħam tas-sojja, tofu, edamame) jista' jkollhom konċentrazzjoni aktar baxxa ta' sperma. |
6. Naqqas l-istress b'kull mod possibbli.
Toqgħodx tinkwieta dwar li tipprova jkollok tarbija.
Huwa tedjanti meta xi ħadd jgħid, "Irrilassa biss, u tkun tajjeb." Imma fil-fatt hemm xi verità f'dik l-istorja. Wisq stress jista' jaffettwa l-ormoni tiegħek u jinterferixxi mal-ovulazzjoni.
Mela, agħmel kwalunkwe ħaġa tajba għas-saħħa li tgħinek tirrilassa. Tista’ tkun taqra ktieb, tisma’ kanzunetta, tagħmel ftit ġardinaġġ, timmedita, eċċ. Xi studji juru li l-akupuntura tista’ wkoll tnaqqas l-istress u żżid iċ-ċansijiet tiegħek li tinqabad tqila.
7. Adotta stil ta' ħajja sana
Li tgħix ħajja sana huwa importanti f'kull mod.
Eżerċizzju
L-eżerċizzju huwa drawwa tajba għas-saħħa, speċjalment meta jgħinek iżżomm piż tajjeb għas-saħħa. Imma bħal kull ħaġa oħra, wisq eżerċizzju mhux tajjeb. "Li tagħmel wisq eżerċizzju jista' saħansitra jwaqqfek milli tovula," iwissu t-tobba.
Kemm hu "wisq"? Jvarja minn persuna għal oħra. Jekk għandek mestrwazzjoni regolari, ir-rutina ta' eżerċizzju tiegħek probabbilment mhux se tikkawżalek problemi. Imma ftakar, eżerċizzju eċċessiv mhux bilfors ifisser li l-mestrwazzjoni tiegħek se tieqaf. "L-ewwel ħaġa li tiġri hija li t-tieni nofs taċ-ċiklu tiegħek jiqsar. Il-mestrwazzjoni tiegħek għandha tibda madwar 14-il jum wara l-ovulazzjoni. Imma eżerċizzju eċċessiv jista' jqassar dak iż-żmien." Dan huwa l-ewwel sinjal li għandek bżonn tbiddel ir-rutina ta' eżerċizzju tiegħek.
It-tipjip u l-alkoħol
"Biex iżżid iċ-ċansijiet tiegħek li toħroġ tqila, żgur għandek tieqaf tpejjep." Minbarra l-problemi l-oħra kollha tas-saħħa li jikkawża t-tipjip, dan jaffettwa wkoll direttament il-fertilità. Ifixkel il-livelli tal-estroġenu u l-ovulazzjoni tiegħek. Il-konsum tal-alkoħol jaffettwa wkoll b'mod negattiv il-fertilità.
Li tinqabad tqila jista’ ma jiġrix mil-lum għal għada. Imma taqtax qalbek. Bħala medja, 85% tan-nisa li jippruvaw joħorġu tqal fi żmien sena. Allura kun paċenzjuż u gawdi dan il-vjaġġ.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Qabel ma tipprova jkollok tarbija, it-tnejn li intom għandkom tiltaqgħu mat-tabib u tieħdu t-testijiet u l-pariri meħtieġa, speċjalment tibda l-aċidu foliku.
- Kun konxju taċ-ċiklu mestrwali tiegħek. Identifika l-ġranet fertili tiegħek u agħmel sess regolarment, madwar kull jumejn.
- Taħsibx iżżejjed dwar pożizzjonijiet sesswali. Wara s-sess, irrilassa fis-sodda għal 10-15-il minuta.
- Saħħet żewġek hija importanti wkoll. Fakkru biex jevita sħana eċċessiva, ħwejjeġ issikkati, tipjip, u alkoħol.
- Naqqas l-istress, għix ħajja sana b'dieta bilanċjata u eżerċizzju moderat.
- Il-paċenzja hija essenzjali. Jekk ma kellek l-ebda suċċess wara li tipprova għal madwar sena (jew 6 xhur jekk għandek aktar minn 35 sena), kellem lit-tabib.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek