Dak li għandek bżonn tkun taf dwar il-vitamini prenatali

Jekk qed tistenna tarbija, jew diġà qed tipprepara biex issir omm, l-akbar mistoqsija f'moħħok hija 'Kif nista' nżomm lili nnifsi u lit-tarbija tiegħi b'saħħitna ?' Nistgħu nikkompletaw in-nutrizzjoni li neħtieġu għal dan iż-żmien speċjali sempliċement mill-affarijiet li nieklu u nixorbu kuljum? Din hija t-tweġiba għal din il-mistoqsija, u dak li jissejjaħ Vitamini Prenatali huwa importanti għalina. Ejja nitkellmu dwar dan b'mod sempliċi u onest illum.

X'inhuma dawn il-vitamini prenatali?

Fi kliem sempliċi, dawn huma taħlita ta’ vitamini u minerali fformulati speċifikament għal nisa tqal, jew nisa li qed jippjanaw li joħorġu tqal. Dawn fihom in-nutrijenti li għandek bżonn biex ikollok tqala b’saħħitha. It-tabib tiegħek jista’ jagħtik parir biex tieħu dawn mill-ħin li tkun qed taħseb li jkollok tarbija, u matul it-tqala tiegħek.

Ftakar, dieta tajba għas-saħħa hija dejjem l-aħjar . Dawn il-vitamini huma biss suppliment għal dik id-dieta tajba għas-saħħa, biex jimlew il-lakuni nutrizzjonali li jistgħu jkunu nieqsa mid-dieta tagħna. Għalhekk, żgur għandek tkellem lit-tabib tiegħek qabel tibda tieħu xi vitamina jew suppliment bħal dan.

Affarijiet li vitamina prenatali tajba żgur għandha tinkludi

Dawn il-vitamini jgħinu biex jiżguraw li int u t-tarbija tiegħek li qed tikber qed tieħdu n-nutrijenti t-tajba. Hawnhekk hawn tabella tal-ingredjenti ewlenin li vitamina prenatali tajba għandha tipikament ikun fiha u l-ammonti rakkomandati ta’ kuljum tagħhom.

Meta tagħżel vitamina, oqgħod attent għad-data ta' skadenza tagħha. Ukoll, jekk għandek xi allerġiji għall-ikel, kun żgur li dawn mhumiex fuq il-lista tal-ingredjenti. Xi vitamini jistgħu jkun fihom ingredjenti bħal qamħirrum u bajd. L-aħjar li tistaqsi lit-tabib tiegħek u tagħżel marka li jirrakkomanda hu jew hi.

X'inhi l-importanza li tieħu dawn il-vitamini?

Vitamina prenatali fiha aktar nutrijenti meħtieġa waqt it-tqala minn multivitamina regolari. Issa ejja nħarsu lejn ir-rwol ta' ftit minn dawn in-nutrijenti ewlenin.

Aċidu Foliku: Essenzjali għall-moħħ u s-sistema nervuża tat-tarbija

Din hija l-aktar ħaġa importanti. Għax l-aċidu foliku jipprevjeni difetti fit-twelid li jistgħu jseħħu fil-moħħ u l-korda spinali tat-tarbija. Dawn id-difetti fit-twelid, speċjalment difetti fit-tubu newrali, iseħħu qabel ma tkun taf li inti tqila, fl-ewwel ftit ġimgħat. Huwa għalhekk li t-tobba jagħtu parir biex tieħu l-aċidu foliku mill-inqas xahar qabel ma tibda taħseb li jkollok tarbija.

Jekk inti omm li qabel kellek tifel b'difett fit-tubu newrali, għandek tkellem lit-tabib tiegħek speċifikament dwar l-aċidu foliku.

Ikel rikk fl -aċidu foliku:

• Ħaxix u ħwawar ħodor (spinaċi, kale)
• Ġewż
• Legumi bħal fażola u piżelli
• Frott taċ-ċitru (larinġ, mandarini)
• Ikel imsaħħaħ b'aċidu foliku miżjud

Ħadid: Jipproduċi d-demm u jipprovdi l-ossiġnu lit-tarbija

Matul it-tqala, l-ammont ta’ demm f’ġismek jiżdied. Dawn iċ-ċelluli ħomor tad-demm iġorru l-ossiġnu meħtieġ għat-tkabbir tat-tarbija. Għalhekk, il-ħadid huwa essenzjali biex isiru dawk iċ-ċelluli ħomor tad-demm. Nuqqas ta’ ħadid jista’ jikkawża anemija fl-omm u jaffettwa t-tkabbir tat-tarbija.

Kalċju: Isaħħaħ l-għadam tal-omm u tat-tarbija

It-tarbija fil-ġuf tieħu l-kalċju li teħtieġ biex tibni l-għadam tagħha mill-ġisem tal-omm. Għalhekk, jekk l-omm ma tieħux biżżejjed kalċju, id-densità tal-għadam tal-omm tista' tonqos. Għalhekk, il-kalċju huwa essenzjali għas-saħħa tal-għadam kemm tal-omm kif ukoll tat-tarbija.

Jodju: Għal funzjoni tajba tat-tirojde

Il-jodju huwa essenzjali għall-funzjonament tajjeb tal-glandola tat-tirojde tal-omm waqt it-tqala. Nuqqas ta' jodju jista' jwassal għal kundizzjonijiet serji bħal korrimenti, twelid mejjet, u żvilupp fiżiku u mentali indebolit fit-tarbija.

Hemm xi nutrijenti importanti oħra minbarra dawn?

Iva, hemm diversi tipi oħra ta’ supplimenti. Kellem lit-tabib tiegħek biex tiddeċiedi jekk għandekx bżonnhom jew le.

• Aċidi grassi Omega-3: Dawn jinkludu l-komposti `(DHA)` u `(EPA)`. Dawn huma importanti ħafna għall-iżvilupp tal-moħħ u l-għajnejn tat-tarbija. Ġisimna ma jistax jipproduċihom, għalhekk irridu niksbuhom mid-dieta tagħna. Dawn huma abbundanti fil-ħut żejtni bħas-salamun, il-kavalli, u s-sardin. Imma oqgħod attent li tagħżel ħut li fih ftit merkurju. Jekk ma tiekolx biżżejjed ħut, staqsi lit-tabib tiegħek jekk għandekx bżonn suppliment omega-3.
• Kolin: Nutrijent essenzjali ieħor għall-iżvilupp b'saħħtu tal-moħħ fit-tarbija tiegħek. Jinstab f'ikel bħaċ-ċanga, it-tiġieġ, il-ħut, u l-bajd. Mhux il-vitamini prenatali kollha fihom il-kolin, għalhekk iċċekkja t-tikketta jew staqsi lit-tabib tiegħek.
• Proteina: Matul it-tqala, ġismek ikun qed jibni tessut ġdid, jiżviluppa plaċenta, u jiżviluppa tarbija. Dan kollu jeħtieġ proteina. Għalhekk, għandek bżonn aktar proteina mis-soltu.

Dawn il-pilloli tal-vitamini jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji?

Xi nies jistgħu jkollhom diffikultajiet żgħar. Imma hemm soluzzjonijiet. Tinkwetax.

Jekk tiltaqa' ma' xi diffikultajiet bħal dawn, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Huwa jagħtik l-aktar soluzzjoni adattata.