It-turmeric huwa ingredjent indispensabbli fil-kċina tagħna, hux? Jidher li m'hemm l-ebda platt li ma jkollux ftit turmeric fih, ikun xi jkun li tagħmel. Bl-istess mod, ommijietna u n-nanniet tagħna użaw it-turmeric biex jikkuraw infezzjonijiet żgħar tal-ġilda u korrimenti li konna nġarrbu meta konna naqgħu meta konna tfal. Allura, smajtu li t-turmeric, li ilna nużaw għal ġenerazzjonijiet sħaħ, jista' wkoll jipprovdi serħan minn mard mentali bħad-dipressjoni? Illum, ejja nitkellmu dwar il-verità jew le ta' din l-istorja.
X'inhi n-naħa xjentifika ta' din l-istorja?
It-turmeric jieħu l-proprjetajiet ta’ fejqan tiegħu minn kompost kimiku msejjaħ curcumin, li jinstab fl-għerq tiegħu. Dan huwa dak li jagħti lit-turmeric il-kulur isfar sabiħ tiegħu. Ir-riċerka xjentifika sabet li din il-curcumin tista’ tnaqqas l-infjammazzjoni f’ġisimna.
Issa forsi qed tistaqsi x'inhi l-konnessjoni bejn l-infjammazzjoni u d-dipressjoni. Fi kliem sempliċi, l-infjammazzjoni hija reazzjoni naturali li jkollu ġisimna meta jiġrilna xi ħaġa, bħal infezzjoni jew korriment. Imma jekk din ir-rispons tippersisti għal żmien twil , tista' tagħmel ħsara kemm lill-ġisem kif ukoll lill-moħħ. Issa, riċerka ġdida sabet li hemm konnessjoni bejn l-infjammazzjoni fit-tul u d-dipressjoni.
Għalkemm ir-riċerka dwar dan għadha għaddejja, studji fuq l-annimali sabu li l-kurkumina tista' tagħmel dan li ġej:
- Jaffettwa l-attività tas -serotonin u d-dopamina, kimiċi tal-moħħ li jikkontrollaw il-burdata tagħna.
- Jikkawża bidliet fil-partijiet tal-moħħ li jirrispondu għall-istress.
- Il-protezzjoni tal-mitokondrija, li tipproduċi l-enerġija għaċ-ċelloli ta' ġisimna, mill-ħsara.
Ftit aktar dwar it-Turmeric u l-Kurkumina
It-turmeric huwa pjanta li tappartjeni għall-familja tal-ġinġer. Jintuża ħafna fit-tisjir fl-Indja, fix-Xlokk tal-Asja, u fil-Lvant Nofsani. It-turmeric medju li nixtru mill-ħanut fih biss bejn 2% u 9% kurkumina. Din hija ammont żgħir ħafna.
Ix-xjentisti ilhom jirriċerkaw jekk il-kurkumina tistax tgħin f'varjetà ta' kundizzjonijiet, mill-artrite sal-akne. Għaldaqstant, it-tabella t'hawn taħt telenka xi wħud mill-benefiċċji l-oħra tal-kurkumina.
| Karatteristika speċjali | Spjegat b'mod sempliċi |
|---|---|
| Il-prevenzjoni tal-infjammazzjoni | Jgħin biex jikkontrolla kundizzjonijiet bħal nefħa u infjammazzjoni fit-tul fil-ġisem. |
| Proprjetajiet antiossidanti | Jgħin biex jipproteġi ċ-ċelloli f'ġisimna minn sustanzi ta' ħsara li jagħmlulhom ħsara. |
| Potenzjal li jitnaqqas ir-riskju tal-kanċer | Studji fuq l-annimali wrew li jista' jgħin fil-protezzjoni kontra l-kanċer tal-kolon, tal-istonku u tal-ġilda (hija meħtieġa aktar riċerka fil-bnedmin). |
It-turmeric jista' jintuża bħala kura għad-dipressjoni?
Din hija l-aktar mistoqsija importanti. Għadna ma nafux fiċ-ċert jekk il-kurkumina tistax tkun effettiva daqs il-mediċini komuni użati biex jikkuraw id-dipressjoni, u x'jiġri meta tittieħed ma' dawk il-mediċini. Hemm bżonn ta' ħafna aktar riċerka biex nifhmu l-effetti fit-tul tal-għoti tagħha lil nies bid-dipressjoni.
Importanti ħafna: Abbażi tal-informazzjoni attwali, l-użu ta' supplimenti tat-turmeric jew tal-kurkumina minflok medikazzjoni u konsulenza preskritta mit-tabib tiegħek għad-dipressjoni mhijiex idea tajba.
Xi studji wrew li l-effetti tal-kurkumina mhumiex aktar effettivi minn plaċebo, li hija mediċina falza mingħajr ingredjent attiv. Għalhekk, ma tistax tintuża bħala trattament waħdu.
Affarijiet li għandek tkun taf jekk qed tieħu suppliment tat-turmeric
L-ammont ta’ turmeric li nżidu mal-ikel tagħna ma jipprovdix lill-ġisem bid-dożi għoljin ta’ curcumin użati fir-riċerka. Għal dan, irridu nieħdu suppliment tal-curcumin.
Madankollu, qatt m'għandek tibda tieħu suppliment tat-turmeric jew tal-kurkumina, tieqaf tieħu xi antidipressanti li diġà qed tieħu, jew tibdel id-dożaġġ mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek . Jekk tikseb permess mingħand it-tabib tiegħek, hawn xi affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok.
| Fatt | Deskrizzjoni u affarijiet li għandek toqgħod attent għalihom |
|---|---|
| Iċċekkja t-tikketta. | Ġisimna ma jistax jassorbi l-kurkumina sew. Għalhekk, agħżel prodotti li huma fformulati biex jiġu assorbiti sew mill-ġisem, pereżempju, bl-użu tat-teknoloġija tal-fitozomi jew biż-żieda tal-piperina, kompost li jinsab fil-bżar. |
| Kun af id-dożaġġ korrett | Id-doża rakkomandata tas-soltu hija ta’ 500 milligramma (500mg) darbtejn kuljum, iżda din tista’ tvarja skont il-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek. Staqsi lit-tabib tiegħek għad-dożaġġ it-tajjeb għalik. |
| Agħżel prodotti ta’ kwalità tajba | Għat-tisjir, agħżel turmeric Indjan tajjeb. Jekk qed tieħu suppliment, kun żgur li fih l-aktar ingredjenti attivi. |
Jista’ jieħu ftit żmien biex tara r-riżultati mill-użu ta’ dawn. Xi studji wrew xi titjib fis-sintomi wara madwar 4-6 ġimgħat ta’ kura.
Ejjew inkunu konxji wkoll tal-effetti sekondarji u s-sigurtà.
Ir-riskju ta' effetti sekondarji mit-turmeric u l-curcumin huwa baxx. Madankollu, hemm ftit affarijiet li rridu nkunu konxji tagħhom.
| Effett sekondarju/riskju | Deskrizzjoni u x'għandek tagħmel |
|---|---|
| Allerġija tal-ġilda (Raxx) | Xi kultant il-kurkumina tista’ tikkawża raxx aħmar u ħakk fuq il-ġilda. Din tissejjaħ ukoll dermatite tal-kuntatt . |
| Skumdità fl-istonku | Jista' jikkawża nefħa u taqlib fl-istonku, għalhekk huwa importanti li dawn jittieħdu mal-ikel . |
| Interazzjonijiet ma' drogi oħra | Evita li tieħu supplimenti tat-turmeric jekk qed tieħu mediċini li jraqqu d-demm. Jista' jżid ir-riskju ta' fsada. Jista' wkoll inaqqas l-effettività ta' xi mediċini tal-kimoterapija. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-kurkumina, kompost li jinsab fit-turmeric, għandha l-abbiltà li tnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem. Hemm teorija li tgħid li hemm rabta bejn id-dipressjoni u l-infjammazzjoni kronika.
- Ir-riċerka dwar dan għadha fl-istadji bikrija tagħha, għalhekk għadha mhix kura ppruvata.
- Tużax supplimenti tat-turmeric jew tal-kurkumina minflok medikazzjoni jew trattament preskritt minn tabib għad-dipressjoni għal kwalunkwe raġuni.
- Jekk trid tuża suppliment tal-kurkumina, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tieħu deċiżjoni.
- Il-kurkumina tista' tinteraġixxi ma' mediċini oħra li qed tieħu, għalhekk huwa importanti ħafna li tinforma lit-tabib tiegħek dwar dan ukoll.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment