Diffiċli ssib lil xi ħadd li ma kellux uġigħ fid-dahar f'xi punt f'ħajtu, hux hekk? Kultant meta tqum filgħodu, dahrek iħossu iebes. Drabi oħra, tista' tispara dahrek waqt li tkun qed terfa' xi ħaġa tqila. Madankollu, l-uġigħ fid-dahar huwa ħaġa tedjanti ħafna. Allura llum, ejja nitkellmu dwar l-uġigħ fid-dahar, liema trattamenti huma disponibbli għalih, u x'għandna nkunu konxji tiegħu.
Kif jista' t-tabib isib il-kawża ta' dan?
Meta tara tabib għal uġigħ fid-dahar, l-ewwel ħaġa li jagħmel hu li jeżaminak bir-reqqa. Jeżaminak dahrek biex jara kemm tista’ tgħawwiġha, kif qed jaħdmu l-muskoli ta’ dahrek, u jekk hemmx xi problemi bin-nervituri tiegħek. Kultant, jistgħu jagħmlu wkoll testijiet tad-demm u tal-awrina biex jiżguraw li m’hemmx kundizzjonijiet oħra (bħal ġebel fil-kliewi jew infezzjonijiet).
Normalment, tabib jirreferik għal testijiet speċjali jekk ikollok uġigħ persistenti, jekk dahrek tweġġagħek x'imkien, jekk għandek uġigħ flimkien mad-deni, jew jekk għandek sintomi newroloġiċi bħal tnemnim f'idejk u saqajk.
L-importanti hu li mhux dejjem ikun hemm korrelazzjoni diretta bejn ir-riżultati ta’ dawn ir-rapporti tat-testijiet u l-uġigħ li tħoss. Dan ifisser li tista’ ma tarax differenza sinifikanti fuq l-iskan, iżda xorta tista’ tħoss uġigħ qawwi. Għalhekk tinkwetax.
| Test | X'qed tfittex f'dan? |
|---|---|
| Raġġi-X | Iċċekkja għal ksur fis-sinsla tad-dahar jew problema oħra. |
| MRI jew CT scan | Iċċekkja għal diski herniated u ħsara fil-muskoli. |
| Elettromijogramma (EMG) | Identifika l-ħsara eżatta lin-nervituri u l-muskoli. |
Trattamenti sempliċi li tista’ tagħmel id-dar
Għal sprain jew tensjoni fil-muskoli żgħira, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tistrieħ għal ġurnata jew tnejn .
- Għall-ewwel 24-72 siegħa: Applika pakkett tas-silġ fuq iż-żona fejn hemm l-uġigħ u n-nefħa. Dan jgħin biex inaqqas in-nefħa.
- Wara jumejn jew tlett ijiem: Ladarba n-nefħa tkun għaddiet, hija idea tajba li tapplika s-sħana ( heating pad ) fuq iż-żona. Dan jgħin biex jirrilassa l-muskoli u t-tessuti u jnaqqas l-uġigħ.
- Analġeżiċi: Tista' titlob lit-tabib għal mediċina bħal acetaminophen, aspirina, jew ibuprofen.
- Pożizzjoni ta' rqad: Jekk għandek uġigħ persistenti fid-dahar, orqod fuq saqqu kemxejn aktar sod. Jekk torqod fuq ġenbek, poġġi mħadda bejn irkopptejk. Jekk torqod fuq dahrek, it-tqegħid ta' mħadda taħt irkopptejk jista' jipprovdi serħan kbir għal dahrek.
Ejjew noqogħdu attenti wkoll għall-qagħda.
Huwa importanti ħafna li toqgħod attent għall- qagħda tiegħek matul il-ġurnata.
- Oqgħod bilqiegħda dritt: Meta tkun bilqiegħda fuq siġġu, oqgħod bilqiegħda dritt kemm jista’ jkun. Dan inaqqas il-pressjoni fuq dahrek.
- Ibdel il-pożizzjoni tiegħek ta’ spiss: Toqgħodx fl-istess pożizzjoni għal żmien twil wisq. Qum u imxi kull 20-30 minuta, waqt li tiġġebbed ġismek ftit.
- Meta taħdem mal-art: Meta tkun qed tagħmel il-ġnien jew tnaddaf id-dar, aħdem b'irkoppa waħda mal-art. Jew aħdem bilqiegħda.
L-eżerċizzju u t-terapija fiżika huma importanti ħafna!
Fil-passat, in-nies kienu jintqalilhom biex jibqgħu fis-sodda u jistrieħu għall-uġigħ fid-dahar. Imma issa t-tobba jgħidu li dan jista’ jagħmel aktar ħsara milli ġid. Li tibqa’ fis-sodda jista’ jittardja l-irkupru u jikkawża problemi ġodda.
Għalhekk, l-aħjar li tibda b'attivitajiet sempliċi bħall-mixi wara ftit jiem. Imbagħad tista' gradwalment terġa' lura għal-livell tas-soltu ta' eżerċizzju tiegħek.
It-tisħiħ tal-muskoli addominali u tad-dahar madwar is-sinsla jistabbilizza s-sinsla. Eżerċizzji bħall-Pilates huma tajbin għal dan. It-terapija akkwatika hija mod tajjeb ħafna biex ittaffi l-uġigħ fid-dahar. L-ilma jsostni l-piż tiegħek, u jagħmilha aktar faċli biex teżerċita. Il-yoga tista’ tgħinek issir aktar flessibbli u b’saħħtek, u tista’ wkoll tgħinek tnaqqas l-istress u l-uġigħ.
Terapija fiżikaIt-Terapija Fiżika (PT) hija wkoll trattament effettiv ħafna għal dan. Terapista fiżiku se jippjana pjan ta’ trattament li jkun imfassal apposta għall-kundizzjoni tiegħek.
| Tip ta' trattament | Eżempji |
|---|---|
| Terapija Fiżika Passiva - X'jagħmel it-terapista | |
| Terapiji manwali | Massaġġi tal-muskoli, tħejjija tal-ġogi. |
| Oħrajn | Applikazzjoni ta' sħana/silġ, stimulazzjoni elettrika, ultrasound. |
| Terapija Fiżika Attiva - Affarijiet li Għandek Tagħmel Int Stess | |
| Eżerċizzju | Eżerċizzji ta' tiġbid, eżerċizzji ta' tisħiħ tal-muskoli, u eżerċizzji biex ittaffi l-uġigħ. |
Mediċini u trattamenti oħra
Jekk l-uġigħ ma jiġix ikkontrollat b'painkillers regolari, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi analġeżiċi aktar qawwija jew rilassanti tal-muskoli . Madankollu, xi wħud minn dawn il-mediċini jistgħu jġiegħluk tħossok bi ngħas. L-opjojdi li jtaffu l-uġigħ huma wkoll aktar probabbli li jikkawżaw vizzju. Għalhekk, huwa importanti ħafna li dejjem tieħu dawn il-mediċini eżattament kif jgħidlek it-tabib tiegħek, u biss għat-tul tal-kura tiegħek .
Xi kultant, mediċini bħal antidipressanti u injezzjonijiet sterojdi jintużaw biex jikkuraw l-uġigħ fin-nervituri. Għalkemm dawn l-injezzjonijiet jipprovdu serħan temporanju, jistgħu jgħinu biex tiġi identifikata l-kawża tal-uġigħ u jagħmlu t-terapija fiżika aktar faċli.
Il-kirurġija hija l-aħħar għażla
Ħafna drabi, l-uġigħ fid-dahar ma jeħtieġx kirurġija. Jintuża bħala l-aħħar għażla. Il-kirurġija tiġi kkunsidrata biss jekk diska fis-sinsla toħroġ 'il barra u tagħfas nerv, bħal "Diska Ernjata", jew jekk ikun hemm kundizzjoni serja oħra fis-sinsla. "Diskektomija", "Laminektomija" u "Fużjoni spinali" huma wħud mit-tipi ewlenin ta' kirurġija mwettqa f'każijiet bħal dawn. It-tabib tiegħek se jispjegalek dan bir-reqqa.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-uġigħ fid-dahar huwa komuni ħafna, għalhekk tibżax bla bżonn.
- L-ewwel, ipprova trattamenti sempliċi li tista’ tagħmel id-dar (mistrieħ, silġ/sħana).
- Li tibqa’ fis-sodda jista’ jaggrava l-problema. Ibda b’attivitajiet sempliċi bħall-mixi mill-aktar fis possibbli.
- Iż-żamma ta' qagħda korretta u t-twettiq tal-eżerċizzji t-tajba jistgħu jipprevjenu r-rikorrenza ta' uġigħ fid-dahar.
- Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tuża xi mediċina. Qatt tuża l-mediċini ta’ ħaddieħor.
- Jekk l-uġigħ ikun qawwi, ma jonqosx fi ftit jiem, jekk riġlejk qed iħossuhom tnemnim/ħass ħażin, jew jekk għandek diffikultà biex tikkontrolla l-awrina/l-ippurgar tiegħek, ara tabib immedjatament jew mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek