Ġieli tħossok hekk? "Min jien? X'inhu t-tifsira ta' din il-ħajja? Jimpurtani tassew minn dak li nagħmel? X'se jiġri wara li mmut?" Jekk dawn il-mistoqsijiet ilhom jgħaddu minn moħħok, m'intix waħdek. Dan huwa stat mentali li ħafna nies jesperjenzaw f'xi punt f'ħajjithom, u li medikament insejħulu "kriżi eżistenzjali." Mhijiex marda, iżda tista' tkun piż kbir fuq moħħna.
Fi kliem sempliċi, x'inhi din il-kriżi eżistenzjali?
Din tista’ tidher kelma profonda ħafna, iżda t-tifsira hija sempliċi ħafna. Kriżi eżistenzjali hija sett ta’ mistoqsijiet u ħsibijiet inkwetanti li jinqalgħu f’moħħna dwar ħajjitna, l-identità tagħna, l-iskop tal-ħajja, u x’se nħallu warajna wara li mmutu.
Fi kliem sempliċi, dawn il-ħsibijiet kollha jduru madwar żewġ mistoqsijiet fundamentali: "Min jien?" u "X'inhu l-iskop ta' ħajti?"
Immaġina li tistaqsi lilek innifsek mistoqsijiet bħal dawn:
- Min jien tassew?
- Għaliex twelidt f’din id-dinja? X’inhu t-tifsira ta’ ħajti?
- X’se nagħmel bil-ħin li fadal f’ħajti?
- Qed ngħix bil-mod li verament irrid ngħix, jew bil-mod li jriduni ngħix ħaddieħor?
- Huma tajbin id-deċiżjonijiet li ħadt fil-ħajja?
Jekk għandek xi waħda minn dawn il-mistoqsijiet f'moħħok, dan huwa normali. Imma jekk dawn il-mistoqsijiet ikomplu jdejquk, jekk jaffettwaw l-attivitajiet u l-ferħ tiegħek ta' kuljum, allura hemmhekk irridu naħsbu ftit aktar dwar dan.
Meta jiġu ħsibijiet bħal dawn?
Dan it-tip ta’ kriżi jista’ jiġri lil kulħadd fi kwalunkwe età, iżda huwa l-aktar komuni matul żminijiet ta’ bidliet kbar fil-ħajja.
- Matul iż-żgħożija: Din is-sitwazzjoni tista’ tinqala’, speċjalment wara li tiggradwa mill-iskola sekondarja u meta tieħu deċiżjonijiet dwar il-futur, b’mistoqsijiet bħal “X’tip ta’ persuna rrid inkun?” u “X’xogħol għandi nagħmel?”
- Fl-aħħar tal-għoxrinijiet tiegħek: Meta taħseb dwar xogħol, żwieġ, u kif tistabilixxi ruħek fil-ħajja, tista’ tistaqsi lilek innifsek, “Qiegħed fit-triq it-tajba?”
- Fl-età tan-nofs u lil hinn: Meta wliedek jikbru u jitilqu mid-dar, jew tirtira mix-xogħol tiegħek, jistgħu jinqalgħu ħsibijiet bħal "X'se nagħmel bil-bqija ta' ħajti?" u "X'wettaqt f'ħajti?".
L-importanti hu li din il-kriżi eżistenzjali mhijiex marda msejħa "Depressjoni" jew "Ansjetà" lanqas. Mhijiex marda rikonoxxuta medikament. Hija xejra tal-ħsibijiet tagħna. Madankollu, din il-kriżi tista' tikkawża kundizzjonijiet imsejħa depressjoni jew ansjetà, u persuna b'dawk il-kundizzjonijiet tista' wkoll tiżviluppa din il-kriżi.
X'jista' jkun qed jikkawża din il-kriżi?
Ħafna drabi, dawn il-mistoqsijiet profondi jinqalgħu b'avveniment kbir u trawmatiku fil-ħajja. Imma xi kultant, jista' jkun ikkawżat ukoll minn avveniment kuntent. Ejja nagħtu ħarsa lejn ir-raġunijiet ewlenin.
| Kawża/Avveniment | Pereżempju |
|---|---|
| Mard serju | Meta ssir taf li għandek marda li tista’ thedded il-ħajja bħall-kanċer. |
| Il-mewt ta’ xi ħadd maħbub | Il-mewt ta' ġenitur, sieħeb, tifel/tifla, jew l-aqwa ħabib. |
| Bidliet kbar fil-ħajja | Telf ta' impjieg, żwieġ, twelid ta' tifel, bidla f'pajjiż ieħor. |
| Inħossni xwejjaħ | Tfal li jitilqu mid-dar, irtirar, bidliet fil-ġisem. |
| Esperjenza trawmatika profondament | Huwa bħal aċċident kbir li bilkemm ħarab mill-mewt. |
Mhux dan biss, iżda xi kultant dawn il-ħsibijiet jistgħu jiġu f'moħħok mingħajr ebda raġuni partikolari. Ukoll, jistgħu jseħħu wkoll dipressjoni, disturb bipolari, jew disturb ossessiv-kompulsiv (OCD).Nies b'kundizzjonijiet mentali bħad- Disturb Obsessiv-Kompulsiv (OCD) huma aktar probabbli li jesperjenzaw dan it-tip ta' kriżi eżistenzjali.
Kif tkun taf jekk int ukoll għandekx din il-kriżi?
Dan ivarja minn persuna għal oħra, iżda hemm xi sintomi komuni. Ejja naqsmuhom f'żewġ kategoriji: mentali u fiżiċi.
| Karatteristiċi komuni ta' kriżi eżistenzjali | |
|---|---|
| Sintomi psikoloġiċi | |
| 1. | Il-ħin kollu jaħseb dwar il-mewt xi darba, u jħoss il-biża' minnha. |
| 2. | Tħoss li m'hemm l-ebda tifsira fl-affarijiet ta' kuljum. |
| 3. | Dejjem tħossok waħdek fid-dinja. |
| 4. | Li ma tkunx kapaċi tifhem min int, x'inhi l-identità tiegħek. |
| 5. | Tħossok li ma tistax tbiddel jew tikkontrolla ħajtek. |
| Sintomi Fiżiċi | |
| 1. | Tħossok għażżien, għajjien il-ħin kollu. |
| 2. | Telf ta' aptit jew inkapaċità li tikkontrolla l-ikel. |
| 3. | Nuqqas ta' rqad jew wisq irqad. |
| 4. | Li ma tkunx tista' tgawdi l-affarijiet li kont tgawdi qabel. |
Imma ftakar, dawn is-sintomi fiżiċi ħafna drabi huma assoċjati ma’ kundizzjonijiet bħal dipressjoni jew ansjetà li jistgħu jseħħu ma’ din il-kriżi. Jekk għandek xi dubji dwar dan, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hu li tkellem lit-tabib tiegħek. Hu jew hi jista’ jgħidlek eżattament x’għandek ibbażat fuq is-sintomi u l-mudelli ta’ ħsieb tiegħek.
Tajjeb, allura kif nittrattaw dan?
Din hija esperjenza personali ħafna, u l-approċċ ta’ kulħadd biex ilaħħaq magħha huwa differenti. Madankollu, hemm xi pariri ġenerali li jistgħu jgħinuk tegħleb din il-kriżi.
- Kellem lil xi ħadd li tafda: Fi żminijiet bħal dawn, ħafna drabi nagħżlu li niżolaw lilna nfusna. Iżda dan biss jaggrava l-problema. Tista’ titkellem dwar dak li għandek f’moħħok, titkellem ma’ ħabib, sieħeb, jew ġenitur li tafda. Jekk tinfurmahom dwar is-sitwazzjoni tiegħek, dan jagħtik is-saħħa biex tfittex għajnuna professjonali jekk ikun hemm bżonn.
- Ipprova ibdel il-perspettiva tiegħek: Jista’ ma jkunx faċli, imma pprova aħseb b’mod pożittiv dwar il-ħajja u l-esperjenzi tal-passat tiegħek minflok ma taħseb b’mod negattiv. Minflok ma taħseb, “Fallejt,” aħseb, “Tgħallimt lezzjoni minn dik l-esperjenza.” Jekk issibha diffiċli biex tagħmel dan waħdek, fittex l-għajnuna ta’ konsulent.
- Immedita: Il-meditazzjoni u l-prattika tal-mindfulness jistgħu jgħinuk tiffoka moħħok u tikkontrolla ħsibijiet mhux mixtieqa. Dan jinkoraġġik issib il-ferħ fl-affarijiet żgħar fil-ħajja tiegħek ta’ kuljum.
- Żomm ġurnal jew djarju: Li tikteb il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek fuq il-karta huwa mod tajjeb ħafna biex teħles moħħok. Ipprova wkoll ikteb liema soluzzjonijiet tista’ taħseb fihom għall-problemi li qed idejquk.
Jekk, minkejja dan kollu, xorta għad għandek diffikultà biex teħles minn dawn il-ħsibijiet, tistħix minnha. Tbatix waħdek.Huwa importanti ħafna li tfittex l-għajnuna ta’ terapista/konsulent kwalifikat. Hija waħda mill-akbar affarijiet li tista’ tagħmel għalik innifsek. It-tabib tal-familja tiegħek jista’ jirreferik għand xi ħadd li hu tajjeb għalik.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-Kriżi Eżistenzjali mhijiex marda. Hija mudell ta' ħsieb li jitqanqal dwar il-kwistjonijiet aktar profondi tal-ħajja.
- Din hija sitwazzjoni normali li tista' sseħħ lil kulħadd waqt żminijiet ta' bidliet kbar fil-ħajja.
- Għalkemm dan huwa differenti mid-dipressjoni jew l-ansjetà, jista' jseħħ flimkien ma' dawk il-kundizzjonijiet.
- Tista’ tlaħħaq ma’ din is-sitwazzjoni billi titkellem ma’ persuna li tafda, taħseb b’mod pożittiv, timmedita, u żżomm djarju.
- Jekk dawn il-ħsibijiet huma wisq biex tikkontrollahom, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tiegħek jew ma' konsulent kwalifikat. Mhijiex dgħufija, hija saħħa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment