Għandek uġigħ fin-naħa t'isfel ta' dahrek jew fil-warrani? Huwa uġigħ fil-ġog SI? (Disfunzjoni tal-Ġog SI)

Ġieli tħoss uġigħ stramb u persistenti li jibda fin-naħa t'isfel ta' dahrek u jinżel 'l isfel fil-warrani? Dan l-uġigħ jidher li jiggrava meta tqum minn fuq siġġu, titla' t-taraġ, jew tqum bilwieqfa wara li tkun bilqiegħda għal xi żmien? Jekk iva, din il-kundizzjoni tista' tapplika għalik. Filwaqt li ħafna nies jaħsbu dwar dan bħala uġigħ fid-dahar normali, fil-fatt jista' jkun ikkawżat minn problema fil-ġogi li qatt ma smajt biha. Illum, ejja nitkellmu dwar l-uġigħ fil-ġogi SI.

X'inhuma eżattament dawn il-ġonot SI?

Ilkoll nafu dwar il-ġog tal-irkoppa u l-ġog tal-ġenbejn. Imma mhux ħafna nies jafu dwar il-ġog SI. Lanqas biss nindunaw li għandna waħda sakemm ma tweġġagħniex.

Fi kliem sempliċi, il- ġogi SI (ġogi Sacroiliac) huma żewġ ġogi żgħar iżda b'saħħithom ħafna fejn il-parti t'isfel tas-sinsla tagħna (il-parti li nsejħulha s-sacru) u l-għadam tal-ġenbejn tagħna (il-pelvi) jgħaqqdu. Ma jiċċaqalqux ħafna bħall-irkopptejn. Jiċċaqalqu ftit li xejn. Il-funzjoni ewlenija tagħhom hija li jżommu ż-żona tal-ġenbejn tagħna stabbli, iqassmu l-piż tal-parti ta' fuq ta' ġisimna b'mod uniformi bejn saqajna, u jassorbu x-xokk meta nimxu u niġru. Huwa bħal 'shock absorber' f'karozza.

Aħna nsejħu Disfunzjoni tal-Ġoga SI l-kundizzjoni ta' wġigħ li sseħħ meta din il-ġoga tkun bil-ħsara jew il-moviment tagħha jsir irregolari.

X'jista' jkun qed jikkawża din is-sitwazzjoni?

Ir-raġuni ewlenija għal dan hija aċċident, iżda jista' jkun hemm diversi raġunijiet oħra.

• Inċidenti: Din il-ġonta tista' ssirilha l-ħsara minn xi ħaġa bħal aċċident tat-traffiku jew waqgħa.
• Inċidenti sportivi : Speċjalment minħabba ħabtiet fi sports bħar-rugby.
• Stress ripetittiv: Jekk ilek tiġri għal snin sħaħ, il-pressjoni fuq il-ġog minn attività daqshekk fit-tul tista' tkun kbira wisq.
• Kirurġija tad-dahar: Speċjalment wara kirurġija ta' fużjoni fin-naħa t'isfel tad-dahar.
• Tixjiħ : Huwa normali li l-ġogi jintlibsu bl-età.
• Tqala: Din hija xi ħaġa li taffettwa lil ħafna nisa. Matul it-tqala, speċjalment qrib iż-żmien tat-twelid, l-ormoni fil-ġisem jikkawżaw li l-ġogi u l-ligamenti fiż-żona tal-ġenbejn jinħallu. Barra minn hekk, iż-żieda fil-piż, il-bidliet fil-qagħda tal-mixi, u l-proċess tat-twelid innifsu jistgħu jpoġġu pressjoni fuq din il-ġog.
• Kawżi oħra: Sieq waħda iqsar mill-oħra, anormalitajiet fil-mixi, u kundizzjonijiet bħall-skoljożi.

Għandek dawn is-sintomi wkoll?

L-aktar sintomu tedjanti u ewlieni ta’ din il-kundizzjoni huwa l-uġigħ. Iżda mhux l-uniku wieħed. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhuma dawn is-sintomi .

Ejjew nitgħallmu wkoll dwar is-sakroiliite.

Xi kultant, din il-ġog SI tista’ ssir infjammata. Aħna nsejħulha Sacroiliitis. Jekk għandek din il-kundizzjoni, tista’ tħossok iebes u iebes meta tqum għall-ewwel darba filgħodu. Normalment, l-ebusija tonqos fi ftit minuti wara li tqum bilwieqfa. Madankollu, l-ebusija kkawżata mis-Sacroiliitis tista’ ddum għal aktar minn siegħa. Jekk titħalla mhux trattata, l-uġigħ jista’ jillimita l-moviment, ifixkel l-irqad, u saħansitra jikkawża dipressjoni.

Kif issib dan, Dottor?

Peress li hemm ħafna kawżi ta' uġigħ fid-dahar u fir-riġlejn, jista' jkun diffiċli li jiġi ddeterminat jekk hijiex problema fil-ġog SI, peress li s-sintomi huma simili ħafna għal dawk ta' problemi oħra fid-dahar, bħal diska herniated.

It-tabib tiegħek l-ewwel jagħmillek eżami fiżiku, billi jċaqlaq saqajk u dahrek f'pożizzjonijiet differenti biex jiskopri minn fejn ġej l-uġigħ. Kultant, jitolbuk tidentifika l-post eżatt tal-uġigħ. Dan jista' jsir bl-użu tat-"test b'subgħajk wieħed." Dan ifisser li tintalab tipponta lejn iż-żona fejn tweġġa' l-aktar b'subgħajk wieħed.

Barra minn hekk, biex tiġi kkonfermata d-dijanjosi, tista' tingħata injezzjoni li fiha analġeżiku u sterojdi (injezzjoni fil-ġog SI) direttament fil-ġog. Jekk l-uġigħ jisparixxi temporanjament wara l-injezzjoni, jista' jiġi kkonfermat li l-problema tinsab fil-ġog SI.

X'inhuma t-trattamenti għal dan?

Din il-kundizzjoni ħafna drabi tiġi mmaniġġjata b'trattamenti mhux kirurġiċi. L-għan huwa li jiġi restawrat il-moviment normali tal-ġogi u jitnaqqas l-uġigħ.

• Mistrieħ, silġ, u sħana: Il-mistrieħ huwa importanti meta l-uġigħ ikun qawwi. L-applikazzjoni ta’ pakkett tas-silġ tista’ tnaqqas in-nefħa u l-uġigħ. L-applikazzjoni ta’ flixkun tal-ilma sħun tista’ tgħin biex tirrilassa l-muskoli.
• Analġeżiċi: It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda paracetamol, kif ukoll mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) bħal ibuprofen u naproxen.
• Fiżjoterapija: Dan huwa importanti ħafna. Fiżjoterapista jgħallmek eżerċizzji speċifiċi biex issaħħaħ il-muskoli madwar il-ġog SI u ttejjeb il-moviment tal-ġog.
• Manipulazzjoni Manwali: Xi kultant, jekk ġonta tħossha "mwaħħla", manipulazzjoni manwali minn professjonist kwalifikat (kiroprattur, tabib osteopatiku) tista' tipprovdi serħan.
• Ċineg: Jekk il-ġonta tkun laxka wisq, tista' tilbes ċineg, bħal ċinturin SI, biex tipprovdi appoġġ.
• Injezzjonijiet: Kif imsemmi qabel, jista' jinkiseb serħan fit-tul billi jingħataw analġeżiċi u injezzjoni ta' sterojdi fil-ġog.

Kif tgħix bl-uġigħ fil-ġogi SI?

Jista’ jkun ta’ sfida li twettaq l-attivitajiet ta’ kuljum b’dan l-uġigħ, imma jekk tieħu ħsieb ftit affarijiet żgħar, tista’ ssib serħan kbir.

Eżerċizzji sempliċi li tista' tagħmel (Stretches)

Huwa essenzjali li tikkonsulta mat-tabib jew mat-terapista fiżiku tiegħek qabel ma tagħmel dawn l-eżerċizzji.

• Tiġbid mill-irkoppa sas-sider:

1. Imtedd wiċċu 'l fuq mal-art jew fuq is-sodda. Liwi ż-żewġ irkopptejn u poġġi saqajk mal-art.

2. Żomm irkoppa waħda b'żewġ idejk u iġbedha lejn sidrek. Iġbedha kemm tista' u żommha għal madwar 15-30 sekonda. Dahrek għandu jkun ċatt mal-art f'dan il-punt.

3. Ġib ir-riġel lura fil-pożizzjoni oriġinali tagħha.

4. Agħmel l-istess għar-riġel l-ieħor. Agħmel 2-4 darbiet għal kull sieq.

Kif toqgħod bilqiegħda sew meta jkollok uġigħ?

Li toqgħod bilqiegħda ħażin jista' jaggrava dan l-uġigħ.

• Meta tkun bilqiegħda fuq siġġu, żomm dahrek dritt u spallejk rilassati.
• Żomm irkopptejk ftit 'il bogħod minn xulxin.
• L-aktar importanti: Oqgħod bilqiegħda bl-istess piż fuq iż-żewġ warrani tiegħek. Toqgħodx bil-piż tiegħek fuq naħa waħda.
• Jekk ma jkunx hemm appoġġ għan-naħa t'isfel tad-dahar, uża mħadda żgħira jew romblu lumbari.
• Evita li toqgħod b’riġlejk imqassmin.