Qatt ħassejtek hekk? Immaġina li qiegħed f'xi shopping mall, fuq xarabank iffullat, jew f'xi tieġ. F'daqqa waħda, l-istorbju ta' madwarek, id-dwal ta' kuluri differenti, in-nies jitkellmu, ir-riħa differenti... dan kollu jsir wisq biex rasek tiflaħ. Huwa tant skomdu, tant kbir wisq, li tixtieq li tista' sempliċement toħroġ minn hawn. Dak li sempliċement insejħulu " tagħbija żejda sensorja". Dan huwa aktar minn sempliċement "ma tħobbx l-istorbju". Ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall illum.
X'inhi eżattament din l-hekk imsejħa Tagħbija żejda Sensorja?
Fi kliem sempliċi, it-Tagħbija Eċċessiva Sensorjali hija meta l-ħames sensi tagħna - l-għajnejn, il-widnejn, l-imnieħer, l-ilsien, u l-ġilda - ikunu mgħobbija żżejjed bl-ammont ta’ informazzjoni li moħħna jkun qed jirċievi f’daqqa. Moħħna huwa bħall-proċessur ta’ kompjuter. Hekk kif kompjuter jista’ ‘jimdendel’ meta tiftaħ wisq programmi f’daqqa, moħħna jista’ ‘jitgħabba żżejjed’ meta jirċievi wisq inputs sensorjali f’daqqa.
F'dan il-punt, moħħna jaħseb, "Dan huwa periklu kbir." Għalhekk nippreparaw ġisimna biex jiffaċċjah, naħarbu minnu, jew niffriżaw f'posthom ( niġġieldu, naħarbu, jew niffriżaw ). Huwa għalhekk li nħossu ħafna biża', ansjetà, u insigurtà.
Dan mhux biss dwar li tkun żejjed sensittiv għall-istorbju jew għall-istorbju ta' barra. Din hija esperjenza tant intensa li moħħok jintefa temporanjament.
Hawn huma xi wħud mis-sitwazzjonijiet fejn din is-sitwazzjoni tista’ xi kultant isseħħ:
| Trigger | Eżempji |
|---|---|
| Ħoss | Mużika għolja, ħsejjes tal-ħorn fit-traffiku, diversi nies jitkellmu fl-istess ħin. |
| Viżjoni (dehra) | Dwal qawwijin, dwal li jteptep, postijiet iffullati, xkafef mimlija oġġetti f'supermarket. |
| Kuntatt | Ħwejjeġ mhux maħduma u skomdi, mess mhux mistenni (xi ħadd jaħbat fik f'daqqa), it-tikketta tal-ħwejjeġ togħrok ma' ġismek. |
| Riħa | Ir-riħa ta’ fwieħa qawwija, irwejjaħ qawwija ta’ ikel, ir-riħa ta’ kimiċi tat-tindif. |
| Soċjali u emozzjonali | Postijiet iffullati, ħafna nies jistaqsuk mistoqsijiet f'daqqa, konversazzjonijiet emozzjonalment intensi. |
X'inhuma s-sintomi ta' Tagħbija żejda Sensorja?
Dan jista' jvarja minn persuna għal oħra, iżda hemm xi karatteristiċi komuni li jistgħu jidhru.
- Irrikwitezza estrema u inkapaċità li tikkalma (Ansjetà).
- Tħossok irritabbli.
- Xewqa qawwija li taħrab mill-ambjent, li titbiegħed minn hemm.
- Tħossok li trid tgħatti widnejk u għajnejk .
- Inkapaċità li żżomm moħħok f'post wieħed, irrekwitezza.
- Skumdità fiżika: żieda fir-rata tan-nifs, żieda fir-rata tal-qalb, għaraq.
- Fit -tfal żgħar: Meta t-tfal żgħar iħossu dan, ma jistgħux jifhmu x'inhu. Għalhekk jibku b'leħen għoli, jitgerbu mal-art, u jgħajjtu. Kultant il-ġenituri jistgħu jiżbaljaw dan ma' xi raxxata. Iżda fil-fatt hija reazzjoni għal xi ħaġa li moħħhom ma jistax jimmaniġġja.
X'inhuma l-aktar kundizzjonijiet komuni li jikkawżaw Tagħbija żejda Sensorja?
Għalkemm kulħadd jista' jesperjenza tagħbija żejda sensorja, dan huwa aktar komuni fost nies b'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa.
- Awtiżmu: It-tfal u l-adulti fl-ispettru tal-awtiżmu għandhom abbiltajiet differenti ta' pproċessar sensorjali, għalhekk anke stimuli ambjentali normali, bħall-istorbju u d-dawl, jistgħu jkunu kbar wisq għalihom.
- ADHD (Disturb ta ' Nuqqas ta' Attenzjoni u Iperattività): Persuni b'ADHD isibuha diffiċli biex jagħtu attenzjoni. Meta jiġu wisq stimuli f'daqqa, il-moħħ ikollu diffikultà biex jipproċessa u jifhem l-informazzjoni kollha. Dan jista' jwassal għal Tagħbija Sensorjali żejda.
- Disturb ta' stress post-trawmatiku (PTSD): Xi ħadd li esperjenza avveniment trawmatiku, bħal aċċident serju jew gwerra, jista' jesperjenza tagħbija żejda sensorja minħabba ħsejjes (eż., logħob tan-nar) jew xeni li jfakkru fl-avveniment.
- Disturb ta' Ansjetà Ġeneralizzata (GAD): Nies li jesperjenzaw biża' u inkwiet persistenti u irrazzjonali jistgħu jsibuha diffiċli biex ilaħħqu anke f'postijiet iffullati li normalment ikunu siguri.
- Kundizzjonijiet oħra: Barra minn hekk, din is-sensittività hija wkoll aktar komuni f'nies b'kundizzjonijiet bħal Fibromyalgia, Sindrome ta' Għeja Kronika (ME/CFS), u Sklerożi Multipla (MS) .
L-importanti hu li tista' tesperjenza Tagħbija Sensorjali żejda anke mingħajr ebda waħda minn dawn il-kundizzjonijiet. Huwa normali.
Kif tista' timmaniġġja din is-sitwazzjoni?
L-aħbar it-tajba hi li hemm ħafna modi kif timmaniġġja dan.
1. Kellem lit-tabib tiegħek: Jekk qed tesperjenza dawn it-tipi ta’ problemi fuq bażi regolari, l-ewwel u l-aktar ħaġa importanti li għandek tagħmel hi li tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Hu jew hi jistgħu jirreferuk għal riżorsi tas-saħħa mentali u, jekk meħtieġ, jitkellmu dwar il-kura. Jistgħu saħansitra jirrakkomandaw mediċina kontra l-ansjetà jew antidipressant.
2. Identifika u evita l-kawżi: Oqgħod attent għal x'qed iqanqlek ir-reazzjoni. Huwa l-istorbju? Il-folol? Irwejjaħ qawwija? Ladarba tidentifika dawk il-kawżi, tista' tevitahom kemm jista' jkun jew tipprepara għalihom minn qabel. Pereżempju, jekk se tmur għal festa ta' għeluq snin ħabib, issuġġerixxi li tmur f'post kwiet, bħal ġnien ta' wara, minflok ristorant storbjuż.
3. Kura personali: Huwa importanti ħafna li tieħu ħsieb tajjeb tiegħek innifsek.
- Orqod tajjeb.
- Kul ikel nutrittiv u ixrob ilma fil-ħin.
- Ipprattika affarijiet bħal meditazzjoni, mindfulness, u eżerċizzji ta’ nifs fil-fond . Dawn jistgħu jgħinuk tikkalma meta tħossok anzjuż.
4. Terapija: Li tara counselor jista’ jgħinek timmaniġġja l-ansjetà tiegħek u titgħallem kif tlaħħaq ma’ sitwazzjonijiet diffiċli bħal din.
Kif nistgħu ngħinu lil xi ħadd b'Tagħbija Sensorja żejda?
Jekk membru tal-familja jew ħabib tiegħek qed ikollu din it-tip ta’ diffikultà, tista’ tgħinu.
- Mexxih 'il bogħod miż-żona skomda. Pereżempju, jekk ikun hemm wisq storbju, ħudu f'post kwiet.
- Ibqa’ kalm. Jekk int issir nervuża, hu jista’ jsir saħansitra aktar nervuż. Hu wkoll se jħoss il-kalma tiegħek.
- Staqsi b'edukazzjoni, "X'tixtieq?"Jista’ jkun li jkollhom bżonn ikunu waħedhom għal ftit żmien, jew jista’ jkun li jkollhom bżonn jgħannquk. Imma ftakar, jista’ jkun li lanqas biss ikunu jistgħu jitkellmu f’dak il-ħin.
- Tiġġudikax. Tgħidx affarijiet bħal, "X'inhu daqshekk inkwetanti dwar dan?" Ifhem l-esperjenza tagħhom u appoġġjahom.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- It-tagħbija żejda sensorja mhijiex marda, iżda pjuttost inkapaċità li timmaniġġja l-ammont ta' input sensorju li jirċievi moħħna f'daqqa.
- Dan jista' jikkawża ansjetà u stress qawwi.
- Għalkemm din il-kundizzjoni tista' tkun assoċjata ma' kundizzjonijiet bħall-awtiżmu, l-ADHD, u l-PTSD, tista' taffettwa lil kulħadd.
- L-identifikazzjoni ta' liema fatturi jqanqluk tħossok skomdu hija ta' għajnuna kbira biex timmaniġġja dan.
- Jekk qed tesperjenza dan it-tip ta’ skumdità fuq bażi regolari, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib dwarha. B’gwida u trattament xieraq, tista’ timmaniġġja din il-kundizzjoni tajjeb u tgħix ħajja kuntenta.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek