Ġieli tqum filgħodu u tistaqsi lilek innifsek, “Għaliex qed nagħmel dan?” Tħoss li m’għandekx skop kbir u ċar fil-ħajja? Filwaqt li dan huwa komuni għal ħafna nies, kont taf li li jkollok skop ċar fil-ħajja għandu effetti inkredibbli fuq is-saħħa tal-moħħ tagħna? Mhuwiex biss dwar li nħossuna kuntenti, huwa dwar xi ħaġa ħafna aktar profonda minn hekk.
Fi kliem sempliċi, x'inhu dan l-'iskop tal-ħajja'?
Meta tisma' l-kelma 'skop fil-ħajja', probabbilment taħseb li bilfors trid tkun xi ħaġa kbira li se tbiddel id-dinja, bħas-sejba ta' kura għall-kanċer. Ma teżistix ħaġa bħal din. Fi kliem sempliċi, skop huwa sentiment li jagħti direzzjoni lil ħajtek, sens ta' skop, u sens ta' skop għall-futur. Hija xi ħaġa li hija unika għalik.
Immaġina, l-għan tiegħek jista’ jkun, “Se nagħmel il-ġnien tiegħi sabiħ u nferraħ lill-ġirien tiegħi.” Jew, “Se ngħallem lin-neputijiet tiegħi affarijiet tajbin u nrabbihom biex ikunu ċittadini tajbin.” Kull ħaġa żgħira bħal din li tagħtik sodisfazzjon kbir tista’ tkun l-għan tal-ħajja tiegħek. Mhijiex xi ħaġa li tagħmel illum, din il-ġimgħa, din is-sena. Hija xi ħaġa fit-tul.
X'inhi x-xjenza wara dan?
Ir-riċerka matul l-aħħar 20 sena wriet li li jkollok skop fil-ħajja jnaqqas ir-riskju ta’ mard tal-qalb , iżid it-tul tal-ħajja , u jħalli impatt dirett fuq is-saħħa tal-moħħ. B’mod partikolari, jista’ jgħin biex inaqqas ir-riskju tad -dimenzja , kundizzjoni progressiva ta’ telf ta’ memorja (bħall -marda ta’ Alzheimer u d-dimenzja vaskulari ).
Ejjew nagħtu ħarsa lejn xi wħud mis-sejbiet mir-riċerka.
| Benefiċċju | Dak li Tgħid ir-Riċerka |
|---|---|
| Riskju mnaqqas ta' dimenzja | Nies li jemmnu li l-ħajja għandha tifsira għandhom riskju 35% inqas li jiżviluppaw id-dimenzja. Dan huwa simili għall-benefiċċji tal-eżerċizzju ta’ kuljum. |
| It-tardija tal-marda ta' Alzheimer | Instab li nies li jgħixu bi skop jistgħu jdewmu l-bidu tal-marda ta' Alzheimer sa 6 snin . |
| Funzjoni mtejba tal-moħħ | Huma jagħtu riżultati tajbin f'testijiet tal-memorja u l-fluwidità verbali. |
| Saħħa taċ-ċelloli tal-moħħ | Meta wieħed iħares lejhom bl-użu tal-MRI tad-diffużjoni , metodu avvanzat ta' skennjar tal-MRI, nies bi skop ikollhom livelli b'saħħithom ħafna ta' newroni u myelin fl -ippokampus, parti mill-moħħ assoċjata mal-memorja u t-tagħlim. |
Il-mistoqsija l-kbira: L-iskop jagħmel il-moħħ aħjar? Jew l-iskop jagħmel il-moħħ aħjar?
Tajjeb, issa probabbilment qed tistaqsi din il-mistoqsija. Tajjeb. Ix-xjentisti jgħidu li jista' jkun it-tnejn. Huwa bħal ċiklu. Meta ma jkollokx skop, moħħok jista' jsir ftit inqas attiv. U meta moħħok ikun inqas attiv, jista' jkun aktar diffiċli li ssib skop.
Iżda hemm aktar evidenza li l-fatt li wieħed ikollu skop jipproteġi l-moħħ. Għax xi studji ħadu dejta dwar l-għanijiet tal-ħajja tan-nies 10-20 sena qabel il-bidu tad-dimenzja. Anke dakinhar, din ir-relazzjoni dehret b'mod ċar. Dan ifisser li l-fatt li wieħed ikollu skop ilu jaġixxi bħala protezzjoni ħafna qabel ma jidhru s-sintomi.
Kif jipproteġi l-moħħ il-fatt li jkollok skop?
Hemm diversi raġunijiet għal dan. Ejja nħarsu lejhom waħda waħda.
1. Stil ta' ħajja sana
Meta jkollok pjanijiet u miri għall-futur, tipprova tibqa' b'saħħtek għax trid tagħmel dawk l-affarijiet.
- IntJien motivat biex nagħmel eżerċizzju regolarment .
- Inħossni li niekol ikel tajjeb u nutrittiv .
- Iż-żamma ta' relazzjonijiet soċjali .
- Ibqa’ ’l bogħod minn drawwiet ħżiena bħat-tipjip.
- Mur għal check-ups mediċi regolari.
Dawn l-affarijiet kollha jnaqqsu r-riskju tad-dimenzja.
2. Inżommu l-moħħ attiv
Meta jkollok mira, moħħok ikun dejjem attiv. Tkun qed taħseb dwar affarijiet ġodda, tippjana. Huwa eżerċizzju aħjar għal moħħok milli sempliċement toqgħod bilqiegħda quddiem it-TV. Li żżomm moħħok attiv b'dan il-mod huwa mod tajjeb biex tipproteġi lilek innifsek mill-marda ta' Alzheimer .
3. Ġestjoni tal-istress
L-istress huwa fattur ta’ riskju ewlieni għad-dimenzja u l-Alzheimer. B’mod sorprendenti, nies bi skop fil-ħajja jgħidu li għandhom l-istess problemi bħal kulħadd (problemi tax-xogħol, problemi tal-familja), iżda jħossuhom ħafna inqas stressati minn dawk l-affarijiet.
Fi kliem sempliċi, mira hija bħal tarka qawwija kontra l-istress. Tgħinek tirkupra malajr meta jinqalgħu l-problemi.
Bijoloġikament, nies li jgħixu bi skop għandhom livelli aktar baxxi ta’ infjammazzjoni kronika f’ġisimhom, fattur ieħor li jikkontribwixxi għad-dimenzja.
Kif issib l-iskop tiegħek stess?
Din mhix xi ħaġa li tista' ssir mil-lum għal għada, iżda l-aktar ħaġa importanti hija li tibda.
- Aħseb dwarek innifsek: Ħu ktieb u ikteb dwar l-affarijiet li tħobb, x'inhuma l-valuri tiegħek fil-ħajja, u x'tip ta' persuna trid tkun fil-futur.
- Issettja miri żgħar: Imbagħad issettja miri żgħar u li jistgħu jintlaħqu li jkunu allinjati ma’ dawk il-valuri. Jista’ jkun “li tgħin lil xi ħadd fil-bżonn ġurnata fil-ġimgħa.” Jew “tibda titgħallem lingwa ġdida.”
- Għin lil ħaddieħor: Spiss, insibu l-iskop tagħna meta nagħmlu xi ħaġa għal ħaddieħor. Jista’ jkun xogħol volontarju, xogħol ta’ karità.
- Ibda passatemp ġdid: xi ħaġa bħall-ġardinaġġ, it-tpinġija, jew id-daqq ta’ strument mużikali.
L-aktar ħaġa importanti hija li l-għan tiegħek għandu jkun xi ħaġa li taqbel lilek u tagħmlek kuntent . L-għanijiet ta’ nies oħra jistgħu ma jaqblux miegħek. Allura sib x’jaħdem għalik.
Xi ngħidu jekk xi ħadd diġà għandu d-dimenzja?
Dan huwa wkoll punt importanti ħafna. Ladarba tidħol id-dimenzja, persuna tista’ titlef l-iskop tagħha fil-ħajja. Madankollu, ir-riċerka turi li l-għajnuna lil xi ħadd biex isib skop ġdid jista’ jkollha impatt pożittiv fuq il-funzjoni tal-moħħ tiegħu/tagħha.
Spiss, persuni bid-dimenzja jkunu aktar imħassba dwarhom infushom u dwar li jgħinu lil ħaddieħor. Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek jinsab f’din is-sitwazzjoni, tista’ tgħinu jsib tifsira ġdida f’ħajtu. Ta’ min titkellem mat-tabib tiegħek dwar dan u tieħu parir dwar liema attivitajiet huma tajbin għalihom u x’jistgħu jagħmlu biex jagħmluhom kuntenti.
Speċjalment jekk għandek storja familjari tad-dimenzja, il-ħsieb dwar skop fil-ħajja minn nofs il-ħajja (40-50 sena) jista' jkun investiment kbir f'xjuħija b'saħħitha.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li jkollok skop fil-ħajja mhuwiex biss sentiment, huwa protezzjoni qawwija għal moħħok.
- Dan inaqqas ir-riskju ta’ mard bħad-dimenzja u l-Alzheimer u jtejjeb il-funzjoni tal-moħħ.
- Dan isir billi jiġu żviluppati drawwiet tajbin għas-saħħa, jitnaqqas l-istress, u tiġi kkontrollata l-infjammazzjoni fil-ġisem.
- Qatt mhu tard wisq biex issib l-iskop tiegħek. Jista' jkun xi ħaġa żgħira, unika għalik.
- Jekk il-maħbub tiegħek qed jgħix bid-dimenzja, huwa importanti li tgħinu jsib skop ġdid. Dejjem iddiskuti dan mat-tabib tiegħek.
skop fil-ħajja, saħħa tal-moħħ, dimenzja, Alzheimer's, saħħa mentali, tixjiħ, memorja, skop fil-ħajja, saħħa tal-moħħ, dimenzja, Alzheimer's, saħħa mentali, tixjiħ
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek