Jista' l-yoga jfejjaq il-mard? Ejja nitkellmu dwar it-Terapija tal-Yoga!

Tħoss xi kultant li għandek bżonn xi ħaġa lil hinn mill-eżerċizzju biex ittaffi l-uġigħ ta' ġismek u l-istress mentali? Minbarra l-medikazzjoni, illum qed nitkellmu dwar metodu li jġib serħan kemm lil ġisimna kif ukoll lil moħħna fl-istess ħin. Din hija t-terapija tal-yoga, jew 'Yoga Therapy' . Dan huwa proċess li jagħtik is-setgħa li ttejjeb saħħtek u l-benesseri tiegħek.

Fi kliem sempliċi, x'inhi t-Terapija tal-Yoga?

Aħseb fit-terapija tal-yoga bħala prattika tal-yoga mfassla speċifikament għalik, imfassla għall-għanijiet speċifiċi tas-saħħa tiegħek. Din mhijiex il-klassi tipika tal-yoga. Tiffoka fuq il-bżonnijiet fiżiċi, mentali u emozzjonali tiegħek. Fi kliem sempliċi, huwa approċċ tal-ġisem kollu li jinvolvik b'mod attiv fil-vjaġġ tal-benessri tiegħek stess. Tuża wħud mill-għodod ewlenin tal-yoga.

• Pożizzjonijiet u movimenti fiżiċi: Aħna nsejħulhom asanas .
• Eżerċizzji tan-nifs: Dawn jissejħu pranayama .
• Meditazzjoni u rilassament: Dan jissejjaħ dhyana .

Dan it-trattament mhux provdut minn kwalunkwe għalliem tal-yoga. Huwa provdut minn terapista tal-yoga ċċertifikat u mħarreġ apposta. Hu jew hi se jaħdem miegħek one-on-one u joħloq sessjoni ta' taħriġ sikura u personalizzata għalik. Terapista bħal dan se:

• Se nirrevedu r-rekords mediċi tiegħek u nitkellmu miegħek dwar it-tħassib dwar saħħtek.
• Inti tiddeċiedi liema huma l-aktar eżerċizzji u pożi sikuri li tista' tagħmel.
• Aħna ngħallmuk il-pożizzjonijiet u t-tekniki korretti biex tevita l-korrimenti .
• Jispjega kif kull poża taffettwa ġismek.
• Jgħinek tirrilassa u timmaniġġja l-istress .
• Ngħinuk tilħaq il-miri personali tiegħek ta' benessri.

Liema tipi ta' kundizzjonijiet mediċi jistgħu jiġu megħjuna mit-terapija tal-yoga?

Hemm ħafna benefiċċji għas-saħħa tat-terapija tal-yoga. Għalkemm ir-riċerka għadha għaddejja, hawn huma xi wħud mill-benefiċċji li ġew identifikati s'issa:

• Inaqqas l-uġigħ fil-ġisem u jgħin fil-ġestjoni tal-uġigħNgħin.
• Jipprovdi serħan minn kundizzjonijiet relatati mas-sistema nervuża , bħal Sklerożi Multipla (MS) , Fibromyalgia , Epilessija , u Puplesija .
• Ittaffi l-uġigħ fil-ġogi kkawżat mill -artrite .
• Naqqas it-tensjoni u l-istress fil-ġisem u l-moħħ u jtaffi l-uġigħ ta’ ras.
• Jgħin biex jitnaqqas il-piż tal-ġisem.
• Ittejjeb il-burdata u tnaqqas kundizzjonijiet bħad -dipressjoni .
• Tnaqqis tal-ansjetà u l-istress.
• It-taffija tas-sintomi assoċjati mal-menopawża .
• Jgħin biex jikkalma lil dawk li għaddew minn esperjenzi trawmatiċi severi.

X'inhi d-differenza bejn klassi tal-yoga regolari u terapija tal-yoga?

Din hija mistoqsija li ħafna nies jistaqsu. Hemm diversi differenzi ċari bejn it-tnejn. Ejja nifhmuha f'tabella bħal din.

X'jiġri waqt sessjoni ta' terapija tal-yoga?

It-terapista tal-yoga tiegħek se titolbok tiġi b'ħwejjeġ komdi u laxki. Ara x'jiġri waqt sessjoni. Ħafna drabi, dawn l-eżerċizzji jsiru bilqiegħda fuq siġġu, jew bilwieqfa b'siġġu fil-qrib għal appoġġ żejjed. Dan jagħmilhom faċli għal kulħadd biex jagħmilhom.

• Kif toqgħod bilqiegħda u bilwieqfa b'mod korrett: Teduka dwar l-aħjar qagħda għas-sigurtà u l-prestazzjoni.
• Moviment tal-ġogi: Pożi li jżidu l-firxa ta' moviment tal-ġogi u jgħinuhom jiċċaqalqu aktar faċilment.
• Liwjiet tal-ġenb: Iġġebbed in-nofs tal-ġisem, u b'hekk tgħin biex tieħu nifs aħjar.
• Poża tal-Qattus u l-Baqra: F'din il-poża, hekk kif tieħu nifs, timbotta sidrek 'il quddiem, tgħawweġ dahrek, u hekk kif toħroġ in-nifs, iddawwar dahrek u tħares lejn żaqqek. Dan iżid il-flessibbiltà tas-sinsla tad-dahar.
• Dawra tas-sinsla: Waqt li tkun bilqiegħda fuq siġġu, dawwar lejn in-naħa tal-lemin u ħares lura minn fuq spalltek il-leminija. Agħmel l-istess lejn ix-xellug. Dan jgħin fid-diġestjoni u jsaħħaħ il-muskoli addominali.

Waqt li tagħmel dawn il-movimenti, it-terapista jiggwidak ukoll permezz ta’ diversi eżerċizzji tan-nifs (pranayama). Dawn jgħinuk tnaqqas il-livelli ta’ stress tiegħek u timmaniġġja l-uġigħ. Fi tmiem is-sessjoni, ikun hemm prattika ta’ rilassament li tikkalma l-moħħ u l-ġisem.

Hemm xi riskju f'dan?

Ir-riskji tat-terapija tal-yoga huma minimi ħafna.L-ewwel regola tal-yoga hija "tagħmilx ħsara." It-terapista tiegħek se jiżgura ruħu li l-pożizzjonijiet li jingħatawlek huma siguri u komdi għalik biex tagħmilhom. Tista' tħoss tiġbid fil-fond, imma qatt m'għandek tħoss uġigħ . Jekk tħoss xi uġigħ, waqqaf il-pożizzjoni immedjatament u għid lit-terapista tiegħek. Meta mqabbel ma' attivitajiet fiżiċi oħra bħall-ġiri jew l-irfigħ tal-piżijiet, il-yoga ġġorr magħha riskju aktar baxx ta' korriment.

Meta għandek tfittex parir mediku?

Tibdiex xi wieħed minn dawn l-eżerċizzji mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tiegħek, speċjalment jekk għandek kundizzjoni medika kronika (eż., mard tal-qalb, pressjoni għolja, dijabete). It-tabib tiegħek jista’ wkoll jissuġġerixxi żoni speċifiċi ta’ ġismek li għandek tiffoka fuqhom. Tista’ taqsam dik l-informazzjoni mat-terapista tal-yoga tiegħek. Jekk għandek uġigħ persistenti jew sintomi ġodda, ara lit-tabib tiegħek immedjatament.