ရောင်ရမ်းတာ ရှိလား။ ဒီရောင်ရမ်းမှု (ဖောရောင်တာ) အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

သင့်ခြေထောက်၊ ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် လက်များ ရုတ်တရက် ရောင်ရမ်းလာတာကို သတိထားမိပါသလား။ သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်မျက်နှာ ရောင်ရမ်းလာတတ်ပါသလား။ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးတွင် ဤရောင်ရမ်းခြင်းကို ဆေးပညာအရ ကျွန်ုပ်တို့ "(Edema)" သို့မဟုတ် ဆင်ဟာလဘာသာဖြင့် "edima" ဟု ရိုးရိုးခေါ်ဆိုပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများအတွင်း အရည်များစုပုံလာသောအခါတွင် အမှန်တကယ်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

ဒီရောင်ရမ်းခြင်း (ဖောရောင်ခြင်း) ဘယ်သူတွေမှာ ပိုဖြစ်တတ်လဲ။ အဖြစ်များလား။

တကယ်တော့ ဒီရောင်ရမ်းခြင်းလို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကို ဘယ်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေနဲ့ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူတွေမှာ မကြာခဏ တွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီရောင်ရမ်းခြင်းဟာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ၎င်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိလို့ပါ။ ရောင်ရမ်းမှုငယ်လေးတွေဟာ သူ့အလိုလို သက်သာသွားတဲ့အတွက် ဘယ်နှစ်ယောက် ဒီလိုဖြစ်တာလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။

ဖောရောင်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်သွားလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒါကြောင့် ဒီရောင်ရမ်းမှု '(Edema)' ဖြစ်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတချို့က ပိုကြီးလာပြီး ရောင်ရမ်းလာပါတယ်။ ပြီးရင် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်တွေ ရောင်ရမ်းနေရင် လမ်းလျှောက်ဖို့ ခက်ခဲတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ရောင်ရမ်းနေတဲ့နေရာကို နည်းနည်းမြင့်အောင်ထားခြင်း ဒါမှမဟုတ် တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီး ထိုင်နေ ဒါမှမဟုတ် ရပ်နေတယ်ဆိုရင် နည်းနည်းလှုပ်ရှားခြင်းဖြင့် ဒီရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သက်သာရာရပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီရောင်ရမ်းခြင်းဟာ တခြားအခြေခံရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အခု ဒီရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ နေရာတစ်ခုသည် မနေ့ကထက် ပိုကြီးနေပုံရပြီး ရောင်ရမ်းနေ ပုံရပါသည်။
• ရောင်ရမ်းနေသောနေရာရှိ အရေပြားသည် ဆန့်ထွက်ပြီး တောက်ပြောင် နေပုံရသည်။
• သင့်ခြေထောက်များ၊ ခြေကျင်းဝတ်များ သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးများ ရောင်ရမ်းပါက လမ်းလျှောက်ရန် ခက်ခဲ နိုင်ပါသည်။
• တချို့လူတွေမှာ ချောင်းဆိုးပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲနိုင်ပါတယ် ။
• ရောင်ရမ်းနေတဲ့နေရာက ပြည့်ပြီး တင်းကျပ်နေသလို ခံစားရပါတယ်။
• ထိခိုက်နေသောနေရာတွင် အနည်းငယ်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် နူးညံ့မှု ရှိနိုင်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်က ဘာကြောင့် ဒီလို ရောင်ရမ်းနေရတာလဲ။ ရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဆရာဝန်က ဖောရောင်နေတယ်လို့ ပြောပြီးပြီဆိုတော့ နောက်တစ်ခု လုပ်ချင်တဲ့အချက်က ဒီအရည်တွေ ဘာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံနေရတာလဲဆိုတာကို ရှာဖွေဖို့ပါပဲ။ ဒါကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်များစွာ ရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• ဆွဲငင်အား- ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင်ဟာ တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီးထိုင်နေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ရပ်နေမယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေလိုမျိုးအရာတွေဟာ သင့်လက်၊ ခြေထောက်နဲ့ ခြေဖဝါးတွေမှာ သဘာဝအတိုင်း စုပုံလာပါတယ်။ ဒါကို "dependent edema" လို့ခေါ်ပါတယ်။ တစ်နေကုန် ထိုင်ခုံမှာ အလုပ်လုပ်ပြီး ညနေခင်းမှာ ခြေထောက်တွေ နည်းနည်းရောင်နေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့သူတစ်ယောက်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါက ဒီလိုပါပဲ။
• သွေးပြန်ကြောများရှိ အဆို့ရှင်များ အားနည်းခြင်း (သွေးပြန်ကြော မလုံလောက်ခြင်း):ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးပြန်ကြောများတွင် အဆို့ရှင်ငယ်များ ရှိသည်။ ၎င်းတို့ အားနည်းလာသောအခါ သွေးပြန်ကြောများသည် နှလုံးသို့ သွေးပြန်သယ်ရန် ခက်ခဲလာပါသည်။ ၎င်းက ခြေထောက်များတွင် သွေးများစုပုံလာပြီး ရောင်ရမ်းလာကာ အပြာရောင်သွေးပြန်ကြောများ (varicose veins) ပေါ်လာစေပါသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားရောဂါများ- ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အချို့သောရောဂါများ၏ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှလုံးရောဂါ ၊ အဆုတ်၊ အသည်း ၊ ကျောက်ကပ်နှင့် သိုင်းရွိုက်ရောဂါများရှိသူများသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက အခြေခံရောဂါကို ကုသရန် လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ - ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါဆေးများနှင့် နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း- သင်သည် မျှတသောအစားအစာကို မစားပါက သို့မဟုတ် ဆား (ဆိုဒီယမ်) များသော အစားအစာများကို အများကြီးစားပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အရည်များကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း : သားအိမ် ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းရှိ သွေးကြောများ ဆန့်ထွက်လာပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ခြေထောက်များရောင်ရမ်းခြင်းအဖြစ်များပါသည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းမှုများ- ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ အပူလောင်ခြင်း၊ ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် သွေးခဲများကဲ့သို့သော အရာများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို မည်သို့တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေသနည်း။

ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြတဲ့အခါ ရောင်ရမ်းမှု ရှိမရှိ အရင်ဆုံး စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရောင်ရမ်းနေတဲ့နေရာတွေ၊ အထူးသဖြင့် အရေပြား ဆန့်ထွက်ပြီး တောက်ပြောင်နေတဲ့ နေရာတွေကို သေချာစွာ ကြည့်ရှုပါလိမ့်မယ်။

ထို့နောက် ရောင်ရမ်းမှုအတိုင်းအတာကို ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် "pitting test" ဟုခေါ်သော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုတွင် ဆရာဝန်သည် သင့်ရောင်ရမ်းနေသော အရေပြားကို လက်ချောင်းဖြင့် ၅ စက္ကန့်မှ ၁၅ စက္ကန့်ခန့် ဖိထားသည်။ လက်ကို ဖယ်ရှားပြီးနောက် ထိုနေရာတွင် ချိုင့်ငယ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ထိုချိုင့်သည် သင့်တစ်ရှူးများအတွင်း အရည်များစုပုံနေကြောင်း ညွှန်ပြသည်။

ဤ "pitting test" ပြီးနောက်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းအဆင့် (grading) ကို pitch များ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်ကို တွက်ချက်သည်။ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အဆင့် ၁: ၂ မီလီမီတာခန့်ရှိသော အပေါက်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ၎င်းသည် လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကင်းသွားသည် (တင်းကျပ်လာသည်နှင့်)။
• အဆင့် ၂: ၃-၄ မီလီမီတာ အပေါက်တစ်ပေါက် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ၁၅ စက္ကန့်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားသည်။
• အဆင့် ၃: ၅-၆ မီလီမီတာ အပေါက်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ဒဏ်ရာသည် ၁၅ စက္ကန့်ထက်ပို၍ ပျောက်ကင်းသော်လည်း ၁ မိနစ် (၆၀ စက္ကန့်) အောက်သာ ကြာပါသည်။
• အဆင့် ၄: ၈ မီလီမီတာခန့်ရှိသော အပေါက်ကြီးတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ပျောက်ကင်းရန် ၂-၃ မိနစ်ခန့် ကြာပါသည်။

ဖောရောင်ခြင်းကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကုသခြင်းသည် ၎င်းကိုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အခြားအခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ရပါက၊ ၎င်းကိုကုသခြင်းသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

ဥပမာအနည်းငယ်ပေးရမည်-

• ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အဆုတ်ရောဂါ ဥပမာ အဆုတ်ပွရောဂါ သို့မဟုတ် နာတာရှည် လေပြွန်ရောင်ခြင်း ကဲ့သို့သော အဆုတ်ရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပြီး သင်သည် ဆေးလိပ်သောက်သူ ဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန် သည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကြံပေးပါလိမ့်မည်။
• နာတာရှည်နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းနှင့် ဖောရောင်ခြင်းရှိပါက ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရည်စားသုံးမှုနှင့် ဆားစားသုံးမှုကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန် ပြောနိုင်ပါသည်။ အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချရန်လည်း ပြောနိုင်ပါသည်။
• သင်သောက်နေသော ဆေးဝါး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးကိုရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏလျှော့ချခြင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဆေးသောက်ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့်။

အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ကုသခြင်းအပြင်၊ အရည်စုပုံခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာ ရှိပါသည်။

• ထိုင်နေချိန် သို့မဟုတ် လှဲနေချိန်တွင် ခြေထောက်အောက်တွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပြီး နှလုံးအဆင့်ထက် မြင့်အောင်ထားပါ။
• အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်နေမည့်အစား အနည်းငယ်လှုပ်ရှားပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။
• အထူးထောက်ပံ့မှုပေးသည့် ခြေအိတ်/ခြေအိတ်ရှည်များ သို့မဟုတ် အင်္ကျီလက်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ထိုနေရာများတွင် ဖိအားအနည်းငယ်ပေးပြီး အရည်စုပုံခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။ ရောင်ရမ်းမှု ကြာရှည်နေသူများအတွက် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အထူးဖိနပ်များ (ဖောရောင်နေသော ဖိနပ်များ) ရှိပါသည်။
• သင့်အစားအစာများတွင် ဆားပမာဏကို လျှော့ချပါ။
• သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အတိအကျသောက်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်က 'ရေဆေးပြား' (ဆီးသွားစေသောဆေး) ဟုခေါ်သော ဆေးတစ်မျိုးကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အပိုအရည်များကို ဆီးမှတစ်ဆင့် ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဝမ်းဗိုက်အောင့်နေချိန်မှာ ဘာတွေ မစားသင့်ဘူးလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သင့်အစားအစာတွင် ဆား (ဆိုဒီယမ်) များလွန်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆားသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားစေပြီး ၎င်းသည် သင့်တစ်ရှူးများထဲသို့ ယိုစိမ့်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အစားအစာတွင် ဆားလျှော့ချခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများ၊ စည်သွတ်ဘူးများနှင့် အသင့်စားခေါက်ဆွဲများတွင် ဆားပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို လျှော့ချစားသုံးခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကုသမှုပြီးနောက် ဘယ်လောက်မြန်မြန် ပြန်ကောင်းလာမလဲ။

ရောင်ရမ်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည် ယာယီ သို့မဟုတ် အမြဲတမ်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း လျော့သွားလေ့ရှိသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ပထမနှစ်ရက်အတွင်း အထင်ရှားဆုံးဖြစ်ပြီး တတိယမြောက်နေ့တွင် လျော့သွားသင့်သည်။ သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို အတိအကျလိုက်နာခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ကုသမှုခံယူပြီး ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း မလျော့သွားပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ထပ်မံဆွေးနွေးပါ။

ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေခံရောဂါတစ်ခုခုဖြစ်ပါက ၎င်းကို လုံးဝကာကွယ်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် ရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးမှုကြောင့်ဆိုရင် သင့်အစားအစာတွေမှာ ဆားလျှော့စားခြင်းအားဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် မကြာခဏ လှုပ်ရှားသွားလာခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်နေရာတည်းတွင် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ခြင်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများတွင် အရည်များစုပုံစေနိုင်သည်။ သင်သည် အချိန်အကြာကြီးထိုင်နေသည်ဟု ခံစားရပါက ထပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက အနည်းငယ်လှုပ်ရှားပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဖောရောင်ရင် ဘာတွေ မျှော်လင့်ထားသင့်လဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လို ဂရုစိုက်ရမလဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကျိတ်တစ်ခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ အကျိတ်က သင့်အရေပြားကို ဆွဲဆန့်စေနိုင်ပြီး ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် အကျိတ်က ပိုဆိုးလာပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။

ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်၍ ရေတို သို့မဟုတ် ရေရှည်ဖြစ်နိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြေခံရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကုသမှုများ ရှိပါသည်။ တနည်းအားဖြင့် အရည်စုပုံခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန် ရိုးရှင်းသော လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ရောင်ရမ်းနေပါက ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ပါ။

• ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်ပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ လုပ်ပါ။
• မကြာခဏ လှုပ်ရှားသွားလာပါ။
• လှဲလျောင်းသည့်အခါ သို့မဟုတ် ထိုင်သည့်အခါ သင့်ခြေထောက်များကို မြှင့်ထားပါ။
• ဖိအားခြေအိတ်၊ အင်္ကျီလက် သို့မဟုတ် ခြေအိတ်ရှည်များ ဝတ်ဆင်ပါ။

အလွန်အရေးကြီးပါသည်- ရောင်ရမ်းနေသောနေရာများကို နောက်ထပ်ဖိအား၊ ဒဏ်ရာနှင့် အပူချိန်မြင့်မားမှုမှ ကာကွယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရောင်ရမ်းနေသောနေရာများတွင် အရေပြားကွဲအက်သွားပါက ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ပိုကြာပြီး ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေ ပိုများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်လဲ။

အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ချက်ချင်းရယူပါ-

• ရောင်ရမ်းနေသောနေရာတွင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အရေပြားအရောင်ပြောင်းလဲခြင်း ရှိလျှင်။
• ရောင်ရမ်းနေသော အရေပြားပေါ်တွင် အနာပွင့်တစ်ခု ရှိပါက။
• အသက်ရှူရခက်ခဲနေ ပါက။
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်တည်းတွင် လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်တစ်ဖက်သာ ရောင်ရမ်းနေပါက ။
• လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားရန် အခက်အခဲရှိပါက ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ ဒီမေးခွန်းတွေကို မေးတာ ကောင်းပါတယ်။

• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာကြောင့် ဒီရောင်ရမ်းခြင်း (ဖောရောင်ခြင်း) ဖြစ်ရတာလဲ?
• အစားအစာထဲမှာ ဆားလျှော့စားသင့်လား။
• ကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
• ကျွန်တော့်ခြေကျင်းဝတ်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့ အထူးဖိသိပ်ခြေအိတ်တွေ ဝတ်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

ဒါဆိုရင် ဒီရောင်ရမ်းခြင်း (ဖောရောင်ခြင်း) နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အရာအားလုံးကနေ ဖောရောင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို အခု နားလည်လောက်ပါပြီ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင်-

• ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်ရှူးများတွင် အရည်များ စုပုံလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။
• ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်ပါသည်။ အချို့မှာ ရိုးရှင်းသော်လည်း အချို့မှာ အခြေခံရောဂါတစ်ခုခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• သင့်တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ လက်/ခြေထောက် တစ်ဖက်တည်းတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းနှင့် တွဲဖက်၍ ရောင်ရမ်းခြင်းရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
• ကိစ္စအများစုတွင်၊ ဤအခြေအနေကို လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ် (ဆားစားသုံးမှုလျှော့ချခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းနေသောနေရာကို မြှင့်တင်ထားခြင်း) နှင့် သင့်ဆရာဝန်မှ ပေးသော ကုသမှုများဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
• ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးသောက်ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့် သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲပါ။

ဒါကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်က ဒီလိုရောင်ရမ်းမှုမျိုးကို ခံစားနေရရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ သင့်တော်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ။