ခြေဖနောင့်တဝိုက်မှာ နာကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းနေလား။ အဲဒါ Achilles Paratenonitis လား။ ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ပြေးတဲ့အခါ၊ ကတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါတောင် ခြေဖနောင့် ဒါမှမဟုတ် ခြေသလုံးမှာ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်တာမျိုး ခံစားဖူးပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အဲဒီနေရာဟာ အနီရောင်ပြီး ရောင်ရမ်းလာနိုင်ပါတယ်။ သင့်တော်မှုမရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေ ဝတ်ဆင်ရင်လည်း ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးမယ့် "(Achilles Paratenonitis)" လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးပါမယ်။

"Achilles Paratenonitis" ဆိုတာဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာ နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် Achilles Paratenonitis သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေဖနောင့်နောက်ဘက်ရှိ Achilles အရွတ်ကို ဖုံးအုပ်ထားသော တစ်ရှူးများ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည်။

အခု Achilles အရွတ်ဆိုတာ ဘာလဲလို့ သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေသလုံးနောက်ဘက်ကို ခြေဖနောင့်ရိုး (calcaneus လို့လည်းခေါ်တယ်) နဲ့ ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ ခိုင်မာတဲ့ တစ်ရှူးကြိုးတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ကြီးမားပြီး ခိုင်ခံ့တဲ့ ရာဘာကြိုးလိုပါပဲ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြေးတာ၊ ခုန်တာ၊ တက်တာနဲ့ လမ်းလျှောက်တာတွေကို ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီ Achilles အရွတ်ပတ်လည်မှာ တစ်ရှူးအလွှာပါးတစ်ခုရှိပါတယ်။ Achilles Paratenonitis မှာ ဒီအလွှာဟာ ရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်လာပါတယ်။

ဒီအခြေအနေဟာ ရုတ်တရက် (ရုတ်တရက်) ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သလို တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အချိန်အတော်ကြာ ကြာရှည်သွားနိုင်ပါတယ် (နာတာရှည်)။

ဒီအတွက် တခြားအမည်တွေ ရှိပါတယ်၊ သင့်ဆရာဝန်က ဒီအမည်တွေထဲက တစ်ခုကို သုံးနိုင်ပါတယ်-

• (အာခီလီးစ် အရွတ်ရောင်ခြင်း)
• (အာခီလီးစ် ဝမ်းဗိုက်အမြှေးရောင်ခြင်း)
• (အာခီလီးစ် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း)
• (အာခီလီးစ် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း)

အရေးကြီးတာက ဒါကို စောစောစီးစီး မသိရှိဘဲ ကုသမှု မခံယူဘူးဆိုရင် အခြေအနေ ပိုဆိုးလာပြီး လမ်းလျှောက်ဖို့ (သို့) ပြေးဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ "Achilles tendon" ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စောစောစီးစီး သိရှိပြီး ကုသမှု ခံယူဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ Achilles Paratenonitis ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများလဲ။

ဒါက ကစားသမားတွေအတွက် အဖြစ်များတဲ့ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့်-

• အပြေးသမားများအတွက်- ၎င်းသည် မာရသွန်အပြေးသမားများတွင် အဖြစ်များသည်။
• တင်းနစ်ကစားသမားများအတွက်။
• ကချေသည်များထံသို့။

ဤကဲ့သို့သောလူများသည် အရွတ်ပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများကို အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်သောကြောင့် Achilles အရွတ်ကိုဝန်းရံထားသော တစ်ရှူးများ ပျက်စီးနိုင်သည်။

ကျွန်တော်တို့ရွာက ကျွန်တော့်ညီ Sugat က ညနေတိုင်း ပြေးတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူဟာ သင့်တော်တဲ့ "နွေးထွေးမှု" ကိုတောင် မလုပ်ဘဲ ရုတ်တရက် ပြေးတဲ့ အကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်လိုက်ပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာ သူ့ခြေဖနောင့်က နာကျင်လာပြီး နည်းနည်း ရောင်ရမ်းလာပါတယ်။ ဆရာဝန်ကို ပြမှပဲ "Achilles Paratenonitis" ရောဂါဖြစ်နေမှန်း သိလိုက်ရပါတယ်။

ထို့အပြင် ဤအခြေအနေသည် သင့်တော်မှုမရှိသော ဖိနပ်များဝတ်ဆင်သူများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အချို့ဖိနပ်များသည် သင့်တော်မှုမရှိသော သို့မဟုတ် "အထောက်အပံ့" မပါဝင်ပါ။ ၎င်းတို့ကို ဝတ်ဆင်ခြင်းကလည်း ဤပြဿနာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

Achilles Paratenonitis ရဲ့လက္ခဏာတွေဟာ ခြေကျင်းဝတ်နဲ့ Achilles အရွတ်ရဲ့ တခြားနာကျင်စေတဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့ အတော်လေးဆင်တူတာကြောင့် တစ်ခါတလေ ရောဂါရှာဖွေရခက်နိုင်ပါတယ်။

ဒါတွေကတော့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေပါ။

• နာကျင်မှု- အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် မနက်ခင်းအိပ်ရာထသည့်အခါ။
• ရောင်ရမ်းခြင်း- ခြေဖနောင့်နောက်ဘက်၊ ညာဘက်ခြမ်း။
• အနီရောင်ဖြစ်ခြင်း။
• ထိကိုင်လိုက်တဲ့အခါ နူးညံ့မှု။
• မှန်ပါတယ်၊ နွေးထွေးတဲ့ခံစားချက်ပါပဲ။
• ရပ်ရခက်ခဲခြင်းနှင့် ရွေ့လျားရခက်ခဲခြင်း။
• ခြေကျင်းဝတ်ကို လှုပ်ရှားသောအခါ "တတောက်တောက်" သို့မဟုတ် "ပေါက်ခနဲ" အသံ (Crepitus) ကို ကြားရခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားရခြင်း။ ၎င်းသည် နှင်းပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ကြားရသော အသံနှင့် ဆင်တူသည်။
• အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းတွင် ထိုနေရာ၌ တောင့်တင်းခြင်းကို ခံစားရခြင်း ။

ဒီလက္ခဏာတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ တဖြည်းဖြည်းစတင်ပြီး ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေရှိနေရင်၊ ဆက်ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြသင့်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီအခြေအနေက ကြာရှည်စွာဆက်ရှိနေရင် Achilles အရွတ်ကွဲသွားနိုင်လို့ပါ။ အဲဒီလိုဆိုရင် အခြေအနေက နည်းနည်းပိုပြင်းထန်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီ `Achilles Paratenonitis` ဖြစ်ရတာလဲ? အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ Achilles အရွတ်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူး (အမြှေးပါး) ပေါ်တွင် ဖိအားလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

အခြားအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်-

• ကိုယ်နဲ့ မကိုက်ညီတဲ့ ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ခြင်း။
• လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု သို့မဟုတ် ကြာချိန် ရုတ်တရက်တိုးလာခြင်း။ ဥပမာ၊ ရုတ်တရက် အဝေးပြေးရန် စတင်ခြင်း။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ ကောင်းကောင်းမနွေးထွေးစေဘူး၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင်လည်း ကောင်းကောင်းမအေးမြစေဘူး။
• အလွန်မာကျောသော သို့မဟုတ် မညီမညာ မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကစားခြင်း။
• ခြေထောက်များတွင် ပုံပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခြေထောက်များသည် အလွန်ပြားနေပါက (`(flat feet)`) သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးများ၏ ခုံးများ အလွန်မြင့်နေပါက (`(arch)`)။
• လုံလောက်တဲ့ ဆန့်ထုတ်မှု မလုပ်ဘူး။

ဒါဟာ တကယ်တော့ အဖြစ်များတဲ့ အားကစားဒဏ်ရာတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရပါတယ်။

ဆရာဝန်က ဒါကို "Achilles Paratenonitis" လို့ ဘယ်လိုတိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေမလဲ။

Achilles Paratenonitis ကို တစ်ခါတစ်ရံ ရောဂါရှာဖွေရန် အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ယခင်က ကျွန်ုပ်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ၎င်း၏လက္ခဏာများသည် ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သား ထိခိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေများနှင့် ဆင်တူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ သူက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း အရင်ဆုံး မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ပေါင်ခြံနဲ့ ခြေဖနောင့်ကို စစ်ဆေးပြီး ရွှေ့ကာ နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်အား အားကစားဆေးပညာအထူးကု သို့မဟုတ် ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်နေကြပါသလဲ။

ဆရာဝန်သည် ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုရန်၊ ပျက်စီးမှုပမာဏကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှု အချို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

သူတို့က:

• MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း) စကင်န်- ၎င်းသည် Achilles အရွတ်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများကို အလွန်ရှင်းလင်းစွာ မြင်နိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ပျက်စီးမှု၏ တိကျသောအတိုင်းအတာကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
• အာထရာဆောင်းစကင်န်- ၎င်းသည် တစ်ရှူးများ၏ အခြေအနေကို စစ်ဆေးရန်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်သော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- ၎င်းသည် အရိုးများတွင် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိမရှိ စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းသည် အရိုးများနှင့် ဆက်စပ်နေသော အရာတစ်ခုခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒီရောဂါ (Achilles Paratenonitis) ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ဒီရောဂါကို ရိုးရှင်းတဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ အများစုမှာ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကုသမှုကတော့ "(RICE)" ကုသမှုပါ။ အိမ်မှာပဲ လုပ်နိုင်ပါတယ်။

`(ထမင်း)` ဆိုသည်မှာ-

• R - အနားယူခြင်း: နာကျင်နေတဲ့ခြေထောက်ကို အနားပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ပြေးတာနဲ့ ခုန်တာလိုမျိုး လုပ်တာတွေကို ခဏရပ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။
• I - ရေခဲ: နာကျင်နေသောနေရာကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့် ရေခဲကပ်ပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ အရေပြားပေါ်တွင် ရေခဲကို တိုက်ရိုက်မကပ်ပါနှင့်၊ အဝတ်ဖြင့်ထုပ်ပါ။
• C - ဖိသိပ်မှု- ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဆန့်နိုင်သောပတ်တီး သို့မဟုတ် အားကစားတိပ်ဖြင့် အနည်းငယ်ဖိသိပ်ပါ။ သို့သော် သွေးစီးဆင်းမှုကို ဖြတ်တောက်ပစ်သည်အထိ မလိမ်းပါနှင့်။
• E - Elevation: နာကျင်နေတဲ့ခြေထောက်ကို နှလုံးထက် တတ်နိုင်သမျှ မြင့်အောင်ထားပါ။ ခေါင်းအုံးတစ်လုံး အပေါ်မှာ ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။

အရေးကြီးသည်- စတီးရွိုက်ထိုးဆေးများကို အရွတ်ပြဿနာများအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားခြင်းမဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် အရွတ်ကို အားနည်းစေပြီး ကွဲအက်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

`(RICE)` ကုသမှုအပြင်၊ ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော အခြားကုသမှုများလည်း ရှိပါသည်။

• နာကျင်မှုသက်သာဆေးများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေးဝါးများ- ibuprofen ကဲ့သို့သော Nonsteroidal Anti-inflammatory ဆေးဝါးများ (NSAIDs) ကို သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သောက်သုံးသင့်သည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့် Achilles အရွတ်ကို သန်မာစေရန်နှင့် ပျော့ပြောင်းစေရန် ဆန့်ခြင်းနှင့် အားကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
• အထူးဖိနပ် သို့မဟုတ် ဖိနပ်ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများ- သင့်ခြေထောက်နှင့် ကောင်းစွာကိုက်ညီပြီး ခြေထောက်ခုံးကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• အထောက်အကူပြု ကိရိယာများ-တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိုနေရာကို မလှုပ်ရှားစေရန် (immobilization) ပြုလုပ်ရန် "ဒေါက်မြင့်မြှင့်တင်ခြင်း" (ဒေါက်ကို မြှင့်တင်ပေးသော အခင်း)၊ အထူးဘွတ်ဖိနပ်၊ "ကျောက်ပတ်တီး" သို့မဟုတ် "ကြိုး" ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
• ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခြင်း- ရေနွေးတစ်ပန်းကန်နှင့် ရေအေးတစ်ပန်းကန်တွင် ခြေထောက်များကို တစ်လှည့်စီထားပါ။
• ဆန့်ခြင်းနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်း။
• `(Brisement)` ကုသမှု- ဤကုသမှုတွင် ပျက်စီးနေသောတစ်ရှူးများကို ပြေလျော့စေရန် ဆားရည်နှင့် ထုံဆေးကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထိုးသွင်းပေးပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လူတိုင်းအတွက် ပြုလုပ်ပေးသည့်အရာ မဟုတ်ပါ။

တကယ်ပဲ ခွဲစိတ်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

လူအများစုဟာ ခွဲစိတ်မှု မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်နေရင်၊ ကြာရှည်စွာ မသက်သာရင်၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားကုသမှုတွေက မသက်သာရင် သင့်ဆရာဝန်က Achilles အရွတ်ကို ပြုပြင်ဖို့ ခွဲစိတ်မှုကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

ခွဲစိတ်ပြီးနောက် အရွတ်ပြန်ကောင်းဖို့ အချိန်ယူရမှာမို့ လပေါင်းများစွာ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ ပြန်လုပ်နိုင်မလဲဆိုတာ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

ဒီ Achilles Paratenonitis ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အများစုမှာ ဒီအခြေအနေကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာဖို့ပါပဲ။ ဒါဆိုရင် မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာပြီး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်မှာပါ။

ဒီကုသမှုမှာ ဘယ်သူက ကူညီပေးမှာလဲ။

သင့်တွင် Achilles Paratenonitis ရောဂါရှိသည့်အခါ သင့်အားကူညီရန် ကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ ရှိနိုင်ပါသည်-

• ခြေထောက်အထူးကုဆရာဝန်
• ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ် အရိုးအကြော ခွဲစိတ်ဆရာဝန် (Orthopaedic surgeon)
• အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်

ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။ အနာဂတ်အလားအလာက ဘယ်လိုလဲ။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်သည် သင့်ကျန်းမာရေး၊ အသက်၊ ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှုနှင့် သင်ရရှိသော ကုသမှုတို့အပေါ် မူတည်ပါသည်။ ကိစ္စအများစုတွင် လုံးဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါသည်။

ခွဲစိတ်မှုခံယူပါက ပျောက်ကင်းရန် အနည်းငယ်ပိုကြာနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို တိတိကျကျလိုက်နာပါ။ သင့်အခြေအနေနှင့် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများအကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် ဂရုတစိုက်ဆွေးနွေးပါ။

ဒီ `(Achilles Paratenonitis)` ဖြစ်ပွားမှုကို ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။ ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ (Achilles Paratenonitis) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အားကစားလုပ်သူနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေအတွက် ဒါက အရေးကြီးပါတယ်။

• ကောင်းစွာဆန့်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သင့် Achilles အရွတ်နှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို သွေးပူအောင်လုပ်ပြီး ဆန့်ပါ။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။
• သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲပါ-Achilles အရွတ်ပေါ် ဖိအားများလွန်းတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပေမယ့် သက်ရောက်မှုနည်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလည်း လုပ်ပါ။ (ဥပမာ- ရေကူးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း)။
• လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ- တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလွန်အကျွံမတွန်းအားပေးပါနှင့်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အချိန်၊ အကွာအဝေးနှင့် ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ- ခြေဖနောင့်ကို ကောင်းကောင်းထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ခြေဖနောင့်တွေပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ဖိနပ်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။
• သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်မှုရယူပါ- သင်သည် အားကစားတစ်ခုကို ကစားပါက ၎င်းအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်မှုနည်းလမ်းများကို လိုက်နာပါ။

Achilles အရွတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အခိုင်မာဆုံးအရွတ်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် လှုပ်ရှားမှုများတဲ့သူတွေမှာ အလွန်အကျွံအသုံးပြုမိလို့ ၎င်းပတ်လည်က တစ်ရှူးတွေ ရောင်ရမ်းလာနိုင်ပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ဖိနပ်တွေ ဝတ်ဆင်တာက အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကောင်းကောင်းလေ့ကျင့်ထားပြီး အရာအားလုံးကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ဖို့ ကြိုးစားနေပေမယ့်လည်း ဒီလိုနာကျင်မှုကို ခံစားနေရရင် အရမ်းစိတ်ပျက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အစောပိုင်းအဆင့်မှာ "Achilles Paratenonitis" အခြေအနေကို သိရှိပြီး ကုသဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာနဲ့ ခုန်တာတွေမှာ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် "Achilles tendon" က စုတ်ပြဲသွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ခြေဖနောင့်၊ ဒူးနောက်တွင် သို့မဟုတ် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သော လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါ က ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။ ဆရာဝန်က သင့်အခြေအနေကို စစ်ဆေးပြီး သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပေးပါလိမ့်မည်။ မြန်ဆန်ပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် သင်သည် ပုံမှန်တက်ကြွသောဘဝကို ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

• Achilles Paratenonitis သည် Achilles အရွတ်ပတ်လည်ရှိ တစ်ရှူးများ ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။
• ၎င်းသည် ပြေးသူများ၊ ကခုန်သူများ သို့မဟုတ် ဖိနပ်များကို မှန်ကန်စွာ မစီးသူများတွင် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
• နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီကွက်ထခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် ခြေဖနောင့်တွင် "ကလစ်" အသံထွက်ခြင်းတို့သည် အဓိကလက္ခဏာများဖြစ်သည်။
• အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ ဖိခြင်းနှင့် မြှင့်တင်ခြင်း (RICE ကုထုံး) တို့သည် ကုသမှု၏ ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးနှင့် သင့်လျော်သောဖိနပ်များသည် အရေးကြီးပါသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု အများစုမှာ မလိုအပ်ပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာတော့ ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် သင့်တော်တဲ့ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်တွေ ဝတ်ဆင်ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ဒါကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
• ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက အမြန်ဆုံးဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။ စောစီးစွာသိရှိလေ၊ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်လေဖြစ်သည်။

ဒီအချက်အလက်တွေက အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာနေပါ။

` Achilles Paratenonitis၊ ခြေဖနောင့်နာကျင်ခြင်း၊ ခြေသလုံးနာကျင်ခြင်း၊ အားကစားဒဏ်ရာများ၊ RICE ကုသမှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ အရွတ်ရောင်ခြင်း