ကျောနာခြင်း ဟာ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ လူအများစု ဘဝမှာ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တော့ ကြုံတွေ့ရတဲ့ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ သင်လည်း ဒီလိုပဲ ကြုံဖူးပါလိမ့်မယ်။ ထိုင်တဲ့အခါ၊ ရပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သေးငယ်တဲ့ အလေးမတဲ့အခါ ကျောအလယ်ကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဝေဒနာဟာ မခံမရပ်နိုင်အောင် ပြင်းထန်ပါတယ်။ အများစုမှာ ဒီလို ကျောနာခြင်းဟာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သက်သာသွားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တချို့လူတွေအတွက်တော့ ဒီဝေဒနာဟာ လပေါင်းများစွာ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာတောင် ကြာရှည်တတ်ပါတယ်။ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလောက်အောင် ဖြစ်လာပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် ကောင်းကောင်း မလုပ်ဆောင်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီ နာတာရှည် ကျောအောက်ပိုင်းနာကျင်မှုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းက ဘာကြောင့် ဒီလောက်နာကျင်နေရတာလဲ။
ခါးအောက်ပိုင်းက ဘာကြောင့် အပေါ်ပိုင်းခါးထက် ပိုနာရတာလဲလို့ တွေးဖူးလား။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အောက်ပိုင်းခါးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အပေါ်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလေးချိန်အားလုံးကို ထမ်းပိုးထားပါတယ်။ အရိုးငယ်လေးတွေ (vertebrae) တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ထိပ်မှာထပ်ထားတဲ့ မျှော်စင်တစ်ခုလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီအရိုးတွေ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ပွတ်တိုက်မိတာမျိုး မဖြစ်အောင် သူတို့ကြားမှာ ပျော့ပျောင်းပြီး ရေမြှုပ်လို ပျော့ပျောင်းတဲ့ အရိုးနုတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က ဒါတွေကို "အရိုးနုပြား" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကားတစ်စီးမှာရှိတဲ့ 'shock absorbers' တွေလို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ အလေးမတွေကို အဆက်မပြတ်ကွေးခြင်း၊ ဆန့်ခြင်းနဲ့ မခြင်းတွေက အောက်ပိုင်းခါးကို ဖိအားများစွာဖြစ်စေပါတယ်။
တကယ်တော့ ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ ၈၀% လောက်ဟာ ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကျောနာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ထဲက ၂% ကနေ ၁၀% အထိ အနည်းငယ်သောသူတွေအတွက်ဆိုရင် ၃ လထက်ပိုပြီး ကြာရှည်တဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
နာတာရှည်ကျောနာကျင်မှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျောနာခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကြွက်သားနာကျင်မှုဟာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နာတာရှည်နာကျင်မှုမှာ ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| အကြောင်းရင်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ယိုယွင်းပျက်စီးနေသော ဒစ်ခ်ပြားရောဂါ | ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအရာအားလုံးကဲ့သို့ပင် ဤအရိုးနုချပ်သည် တဖြည်းဖြည်း ယိုယွင်းပျက်စီးပြီး ကျုံ့သွားသည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးဆစ်များ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပွတ်တိုက်နိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ကျောရိုးဆစ်ချပ်ချပ် | တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျောရိုးဆစ်ချပ်များ အားနည်းလာပြီး ၎င်းအတွင်းရှိ ဂျယ်လီကဲ့သို့သော အရာသည် ကားတာယာအတွင်းရှိ ပူဖောင်းကဲ့သို့ ဖောင်းထွက်လာသည်။ ဤဖောင်းကားမှုသည် အနီးနားရှိ အာရုံကြောကို ဖိမိပါက မခံမရပ်နိုင်သော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် ကျောမှ တင်ပါးတစ်လျှောက် ခြေထောက်များအထိ ပျံ့နှံ့သွားပါက sciatica ဟုခေါ်သည်။ |
| ကျောရိုးဆစ်ချော်ခြင်း (Spondylolisthesis) | အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ကျောရိုးဆစ်များနှင့် အရွတ်များ အားနည်းလာသည်နှင့်အမျှ ကျောရိုးဆစ်တစ်ခုသည် အခြားတစ်ခုပေါ်သို့ ရှေ့သို့ ချော်ထွက်သွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် အာရုံကြောများကို ညှစ်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ကျောရိုးကျဉ်းခြင်း | ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောများ ဖြတ်သန်းစီးဆင်းသည့် ကျောရိုးအတွင်းရှိ ပြွန်ပုံသဏ္ဍာန်နေရာဖြစ်သော ကျောရိုးတူးမြောင်း ကျဉ်းမြောင်းသွားသောအခါ အာရုံကြောများ ဖိသိပ်ခံရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရိုးအကြောများကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ |
| အခြားအကြောင်းရင်းများ | နာတာရှည်ကျောနာကျင်မှုသည် အရိုးပွရောဂါ၊ ကျောရိုးကျိုးခြင်းနှင့် ကျောရိုးစောင်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ |
မျိုးဗီဇတွေက ဒါကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသလား။
ဒီဇာတ်လမ်းကိုကြားရင် သင်အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျောနာခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇပါ။ တစ်ထပ်တည်းကျတဲ့ အမွှာနှစ်ယောက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ တစ်ယောက်က လေးလံတဲ့အလုပ်တွေ၊ ပင်ပင်ပန်းပန်းအလုပ်လုပ်ရတဲ့ အလုပ်တွေရှိတယ်။ နောက်တစ်ယောက်က တစ်နေကုန် ထိုင်ခုံမှာထိုင်ရတဲ့ ရုံးအလုပ်တွေရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ ကျောရိုးတွေကို MRI စကင်ဖတ်တဲ့အခါ သူတို့နှစ်ယောက်စလုံးမှာရှိတဲ့ ကျောရိုးဆစ်ချပ်တွေက အလားတူပုံစံနဲ့ ဟောင်းနွမ်းနေတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒါက လူနေမှုပုံစံနဲ့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်တွေက ကျောနာကျင်မှုမှာ အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေ တယ်ဆိုတာကို ညွှန်ပြနေပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ သူတို့ရဲ့ကျောမှာ အလွန်ထိခိုက်လွယ်တဲ့ nociceptive fibers တွေရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အသေးငယ်ဆုံးအရာတွေတောင်မှ ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီမျိုးရိုးဗီဇကွာခြားချက်တွေကြောင့် တခြားတစ်ယောက်ယောက်က နာကျင်မှုမရှိဘဲ လေးလံတဲ့ပစ္စည်းတွေကို မနိုင်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ကျောနာတာကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
ယနေ့ခေတ်တွင် ခါးနာခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန်အတွက် X-ray၊ MRI ( magnetic resonance imaging) များဖြင့် ကုသပေးပါသည်။CT (Computerized Axial Tomography) စကင်န်များကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့်နည်းပညာများဖြင့်ပင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်များပင် တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် အခက်အခဲရှိတတ်ပါသည်။
ထို့ကြောင့် ကျောနာပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ကိုယ်တိုင်အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန်ကြိုးစားမည့်အစား အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအပေါ် အခြေခံ၍ မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။
ကျောနာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
ကျောနာကျင်မှုကို မျိုးရိုးဗီဇအရ ခံစားရနိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင် လုံးဝမရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်အလေ့အထများကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် ဤနာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် နောင်တွင် ထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
သင်စမ်းကြည့်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက် ၅ ချက်ကတော့ -
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ- ယုံပါ သို့မဟုတ် မယုံပါ၊ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ဆေးလိပ်မသောက်သူများထက် ကျောနာခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ သုံးပုံတစ်ပုံခန့် ပိုများပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဆေးလိပ်သောက်သူဖြစ်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကူအညီရယူပါ။
- ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- ထိုင်သည့်အခါ၊ ရပ်သည့်အခါနှင့် အလုပ်လုပ်သည့်အခါတိုင်း သင့်ကျောကို အမြဲတမ်း ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။ ၎င်းသည် အစပိုင်းတွင် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း သင်ကျင့်သားရသွားသည်နှင့် သင့်ကျောသည် အများကြီး သက်သာလာပါလိမ့်မည်။
- အလေးမရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်း- လေးလံသောအရာတစ်ခုခုကို မသည့်အခါ ကျောကို မကုန်းပါနှင့်။ ဒူးများကို အမြဲကွေးပြီး ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်အဓိကကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း- သင့်ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ကျောတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများသည် သင့်ကျောအတွက် အကောင်းဆုံးအထောက်အပံ့ကို ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သင့်အဓိကကြွက်သားများဟုခေါ်သည်။ ဤကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ (ဥပမာ- ပလိတ်များ) ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်ကျောနာကျင်မှုကို သိသိသာသာ ကွာခြားစေနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါသည်။
- အိပ်ရာထဲမှာ မနေပါနဲ့- ကျောနာရင် အိပ်ရာထဲမှာပဲ နေချင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်နေရာတည်းမှာနေတာက ကြွက်သားတွေကို အားနည်းစေပြီး နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ တက်ကြွနေဖို့ ကြိုးစားပါ။ လမ်းလျှောက်တာတောင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
နာကျင်မှုဖြစ်လာတဲ့အခါ ခံစားနေရမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ နာကျင်မှုရဲ့ အစောဆုံးအဆင့်မှာ ဆေးကုသမှုခံယူခြင်းက နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပြီး ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နာတာရှည် ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်မှု) သည် အလွန်အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤပြဿနာကို ရင်ဆိုင်နေရသူ သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါ။
- အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်သော ကျောရိုးဆစ်ချပ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းနှင့် ကျောရိုးဆစ်ချပ်များ ကွာကျခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများသည် ၎င်းကို ထိခိုက်စေသော အဓိကအချက်များဖြစ်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှုလည်း ရှိနိုင်သည်။
- ဒီအခြေအနေကို သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်ခြင်း (ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ကန်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း) ဖြင့် အများအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- သင့်ကျောနာကျင်မှု ဆက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်ပါက ကိုယ်တိုင်ဆေးမတိုက်ပါနှင့်၊ သို့သော် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသပြီး သင့်လျော်သော အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုကို ခံယူပါ။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න