သင့်ဒူးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒီလိုပြဿနာမျိုး ရှိပါသလား။ (ACL စုတ်ပြဲခြင်း) အကြောင်း အသေးစိတ် လေ့လာကြည့်ရအောင်။

အားကစားလုပ်နေစဉ်၊ ပြေးနေစဉ်၊ ခုန်နေစဉ် သို့မဟုတ် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်နေစဉ် ဒူးခေါင်းမှ "ကလစ်" အသံကို ကြားဖူးပြီး ရုတ်တရက် စူးရှသောနာကျင်မှုကို ခံစားရပြီး ဒူးကို ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ခြင်းမပြုနိုင်ပါ။ သို့မဟုတ် ဒူးရောင်ရမ်းပြီး တောင့်တင်းနေပါသလား။ ၎င်းတို့သည် ဒူးရှိ အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်း၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေသော အရွတ် (ACL စုတ်ပြဲခြင်း) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒါ (ACL ပြတ်ရှခြင်း) ဆိုတာ ဘာလဲ။ တိတိကျကျ နားလည်ကြရအောင်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ACL ပြတ်တောက်ခြင်း ဆိုသည်မှာ anterior cruciate ligament (ACL) တွင် ပြတ်တောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ACL သည် ဒူးခေါင်းရှိ အဓိကအရွတ်လေးခုအနက် တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ခိုင်မာသောကြိုးတစ်ခုကဲ့သို့ ယူဆပါ။ ၎င်းသည် သင့်ပေါင်ရိုး၊ ပေါင်ရိုး နှင့် ခြေသလုံးရိုး၊ tibia ကို ဆက်သွယ်ပေးသည်။

သင့်ဒူးအတွင်းတွင်၊ ဤ (ACL) နှင့် (PCL - Posterior Cruciate Ligament) ဟုခေါ်သော အခြားအရွတ်တစ်ခုကို "X" အက္ခရာပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် စီစဉ်ထားသည်။ (ACL) သည် ဒူး၏ရှေ့တွင်တည်ရှိပြီး (PCL) သည် ဒူး၏နောက်ဘက်တွင်တည်ရှိသည်။

ဒီ (ACL) အရွတ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ဒူးကို အလွန်အကျွံကွေးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံလိမ်ခြင်းမှ တားဆီးပေးဖို့ပါ။ ဆိုလိုတာက ဒူးကို တည်ငြိမ်အောင်ထားဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ဒူးဟာ တစ်နည်းနည်းနဲ့ အလွန်အကျွံအားသက်ရောက်မှုခံရပြီး အလွန်အကျွံကွေးခြင်း သို့မဟုတ် လိမ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်ပါက ဒီ (ACL) အရွတ်ဟာ ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲသွားနိုင်ပါတယ်။

ACL ဒဏ်ရာများသည် အားကစားသမားများတွင် အဖြစ်အများဆုံး ဖြစ်သော်လည်း မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ဒူးနာကျင်မှုရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် မတော်တဆမှုတစ်ခုပြီးနောက် သို့မဟုတ် အားကစားကစားနေစဉ်တွင် စတင်ပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။

ACL ဒဏ်ရာအဆင့် အမျိုးမျိုးရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆရာဝန်များသည် ဤ (ACL ဒဏ်ရာများကို ၎င်းတို့၏ပြင်းထန်မှုအလိုက် အဆင့်သတ်မှတ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာမည်သို့ရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ အဓိကအဆင့်သုံးဆင့်ရှိသည်-

• အဆင့် ၁: ACL ကြွက်သား ကြွက်သား ကြွက်သား ကြွက်သားများ ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားမရခြင်းဖြစ်ပြီး အနည်းငယ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိသော်လည်း လုံးဝ မစုတ်ပြဲသေးပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ အရွတ်သည် ဒူးအရိုးများကို စုစည်းထားသော အပိုင်းအစတစ်ခုအဖြစ် ရှိနေသေးသည်။ သို့သော် အနည်းငယ် အားနည်းနေပါသည်။
• အဆင့် ၂: ဤနေရာတွင် ACL အရွတ်သည် ပြင်းထန်စွာဆန့်နေပြီး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစုတ်ပြဲနေပါသည်။ အရွတ်လျော့နေပြီး ဒူး၏တည်ငြိမ်မှု လျော့နည်းသွားပါသည်။
• အဆင့် ၃: ဒါက အပြင်းထန်ဆုံးအခြေအနေပါ။ ဒီမှာ ACL က လုံးဝစုတ်ပြဲပြီး အပိုင်းနှစ်ပိုင်းကွဲသွားပါတယ်။

ACL ကြွက်သား စုတ်ပြဲခြင်း ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

လူအတော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ ACL ကြွက်သား စုတ်ပြဲသွားတဲ့အချိန်ကို မှတ်မိကြပါတယ်၊ အကြောင်းကတော့ အားကစားမတော်တဆမှုလိုမျိုး ရှင်းလင်းတဲ့ဖြစ်ရပ်တစ်ခုမှာ ဖြစ်လေ့ရှိလို့ပါပဲ။

ACL ကြွက်သားစုတ်ပြဲနေသူတစ်ဦးသည် အောက်ပါတို့ကို ယေဘုယျအားဖြင့် ခံစားရနိုင်သည်-

• သင့်ဒူးခေါင်းတွင် "ကလစ်" သို့မဟုတ် "ပေါ့ပ်" အသံကို ကြားရ သို့မဟုတ် ခံစားရခြင်း။
• ရုတ်တရက် ဒူးခေါင်း"မတည်မငြိမ်" နှင့် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်ခြင်း (မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း)။
• ACL ကြွက်သားစုတ်ပြဲခြင်းသည် အတော်လေးနာကျင်နိုင်ပါသည်။ အချို့လူများသည် အနည်းငယ်သာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်ဒူးတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပါက အထူးသဖြင့် အထက်ဖော်ပြပါအသံကဲ့သို့ ပေါက်သံကို ကြားရ သို့မဟုတ် ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။

ACL ဒဏ်ရာတွေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့၊ ACL ဒဏ်ရာတွေက အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ဒူးမှာရှိတဲ့ အရွတ်အားလုံးထဲမှာ ACL က အဖြစ်အများဆုံး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ အရွတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတစ်ခုတည်းမှာတင် စာရင်းအင်းအချို့အရ နှစ်စဉ် လူပေါင်း ၁၀၀,၀၀၀ မှ ၂၀၀,၀၀၀ ခန့်ဟာ ACL စုတ်ပြဲကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ACL ကြွက်သားပြတ်တောက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ အရင်က အနည်းငယ် ဆွေးနွေးခဲ့ပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း ACL ကြွက်သားပြတ်တောက်ခြင်း၏ အဓိကလက္ခဏာများမှာ-

• ဒူးခေါင်းတွင် "ကလစ်" သို့မဟုတ် "ပေါ့ပ်" အသံကို ကြားရခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားရခြင်း။
• ရောင်ရမ်းခြင်း- ဒူးသည် ဒဏ်ရာရပြီးပြီးချင်း သို့မဟုတ် နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင် ရောင်ရမ်းလာပါသည်။
• နာကျင်မှု- အထူးသဖြင့် ဒူးပေါ်တွင် အလေးချိန်ဖြင့် ရပ်ရန် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ရန် ကြိုးစားသည့်အခါ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဒူး "ကွဲ" သကဲ့သို့ခံစားရခြင်း- ဒူးသည် အားနည်းပြီး ရပ်နေသည့်အခါ ရုတ်တရက် ကွေးသွားနိုင်သည်။
• လှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်း- ဒူးကို အပြည့်အဝကွေးနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်နိုင်ခြင်း။

ACL Tear ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ACL စုတ်ပြဲခြင်းသည် သင့်ဒူးကို အလွန်အကျွံအား သို့မဟုတ် ဖိအားပေးခံရသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဒူးသည် ၎င်း၏သဘာဝလှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာထက် ကျော်လွန်သွားခြင်းဖြစ်သည်။

ACL စုတ်ပြဲခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများမှာ-

• အားကစားမတော်တဆမှုများ- အထူးသဖြင့် ရုတ်တရက်ရပ်တန့်ခြင်း၊ ရုတ်တရက် ဦးတည်ချက်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်း (ဥပမာ ဘောလုံး၊ နက်ဘော၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ ဘော်လီဘော၊ ခရစ်ကက်တွင် ပြေးခြင်း) တို့ပါဝင်သည့် အားကစားများတွင်။
• ကားမတော်တဆမှုများ- ကားမတော်တဆမှုများအတွင်း ဒူးခေါင်းတွင် ပြင်းထန်သော ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများ။
• ပြုတ်ကျခြင်း- အမြင့်မှ ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ချော်လဲခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင်။

ဘယ်သူတွေမှာ (ACL Tear) ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများလဲ။

ဘယ်သူမဆို ACL ကြွက်သားစုတ်ပြဲခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အားကစားသမားတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ ရုတ်တရက်ရပ်တန့်ခြင်း၊ လိမ်ခြင်းနဲ့ ဦးတည်ရာပြောင်းလဲခြင်းတွေပါဝင်တဲ့ အားကစားနည်းတွေကို ကစားတဲ့သူတွေဟာ အန္တရာယ်ပိုများပါတယ်။ ဥပမာ-

• ဘောလုံး
• ဘောလုံး
• ဘတ်စကက်ဘော
• ကျွမ်းဘားအားကစား
• နက်ဘော
• ဘော်လီဘော

ACL ကြွက်သားပြတ်တောက်ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ACL ကြွက်သားစုတ်ပြဲသွားလောက်အောင် ပြင်းထန်တဲ့ မတော်တဆမှုတစ်ခုမှာ ဒူးရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေလည်း ပျက်စီးသွားနိုင်တာကြောင့် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ACL ပြတ်ရှခြင်းနှင့်အတူ ဒူးရှိ အခြားအရွတ်များလည်း ပျက်စီးနိုင်သည်၊ ဥပမာ-

• (အလယ်ဗဟိုအရွတ် - MCL)
• (ဘေးတိုက် ကော်လာတရယ် အရွတ် - LCL)
• (Posterior Cruciate Ligament - PCL)

ထို့အပြင် ACL ပြတ်ရှခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သော အခြားဒဏ်ရာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• အရိုးကျိုးခြင်း
• မီနီစကပ်စ် အရွတ်ပြတ်ခြင်း ( မီနီစကပ်စ်သည် ဒူးအရိုးများကြားရှိ အရိုးနုကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်)
• ကြွက်သားဆန့်ခြင်း

ACL စုတ်ပြဲခြင်းကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို မေးမြန်းခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ခြင်းနှင့် စစ်ဆေးမှုအချို့ကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ACL ကြွက်သားစုတ်ပြဲခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေပါသည်။

ပထမဦးစွာ ဆရာဝန်က ဒဏ်ရာဘယ်လိုဖြစ်ပွားခဲ့လဲ၊ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေရှိလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာ နာကျင်ကိုက်ခဲခဲ့လဲဆိုတာကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒူးဒဏ်ရာရခင်က ဘာတွေလုပ်နေလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပထမဆုံးသတိထားမိတဲ့အချိန်ကို ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ လိုပါတယ်။

ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် သင့်ဒူးနှင့် ခြေထောက်ကို အချို့သောနည်းလမ်းများဖြင့် ရွှေ့ပေးပါမည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း သင်သည် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤအနေအထားများ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများထဲမှ တစ်ခုခုသည် နာကျင်ပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။

သင်သည် အောက်ပါ ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ ထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်-

• X-rays: ၎င်းတို့သည် အရိုးကျိုးခြင်း၏ လက္ခဏာများကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
• CT scan (ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း scan): ၎င်းသည် အရိုးများနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ အကြံဥာဏ်အချို့ကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။
• MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေရေး) : MRI သည် ACL စုတ်ပြဲခြင်းကဲ့သို့သော အရွတ်များနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် ဒဏ်ရာများကို တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ACL စုတ်ပြဲခြင်းကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

ကုသမှုကို သင့်ဒဏ်ရာ (ACL) အဆင့် (ဆိုလိုသည်မှာ မည်မျှပြင်းထန်သည်) နှင့် သင့်ဒူးတွင် အခြားပျက်စီးမှုရှိမရှိအပေါ် မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်သည်။

ဒဏ်ရာရပြီး ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များ (RICE နည်းလမ်း)

ဒူးနာခြင်း သို့မဟုတ် အခြားလက္ခဏာများကို သတိပြုမိသည်နှင့် အားကစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးကိုဖိအားဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ ထို့နောက် ဤ RICE နည်းလမ်းကို လိုက်နာပါ-

• R - အနားယူခြင်း- ဒဏ်ရာဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒူးနာပျောက်ကင်းသည်အထိ ဒူးပေါ်တွင် အလေးချိန်များစွာ မတင်ပါနှင့်။
• I - ရေခဲ: ရေခဲထုပ်ကို ပါးလွှာသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် ရေခဲတုံးအနည်းငယ်ဖြင့် ထုပ်ပိုးပြီး ဒဏ်ရာရနေသော ဒူးပေါ်တွင် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မိနစ် ၁၅ ခန့် တင်ထားပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။
• C - ဖိအား- သင့်ဒူးကို ဆန့်နိုင်သောပတ်တီးဖြင့် ပတ်ပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါသည်။ သို့သော် သွေးစီးဆင်းမှုကို ဖြတ်တောက်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို တင်းကျပ်စွာ မပတ်ပါနှင့် ။
• E - Elevation: ဒူးခေါင်းများနှင့် ခြေထောက်များကို နှလုံးအဆင့်ထက် တတ်နိုင်သမျှ မြင့်အောင်ထားပါ။ ခေါင်းအုံးကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို အသုံးပြု၍ ထောက်ထားနိုင်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်နာကျင်မှုနှင့် အခြားလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် အောက်ပါတို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• ချိုင်းထောက်သုံးပါ (ဒူးပေါ်တွင် အလေးချိန်မတင်ဘဲ လမ်းလျှောက်ပါ)။
• ဒူးကို တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် ခါးပတ် ပတ်ပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ၊ ဥပမာ (NSAIDs - Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (ဥပမာ Ibuprofen) သို့မဟုတ် (Acetaminophen) (ဥပမာ Panadol)။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်ဒူးတွင် ခွန်အား၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

ACL စုတ်ပြဲခြင်းက သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသလား။

ACL စုတ်ပြဲခြင်းသည် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားခြင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော် ဒဏ်ရာသည် အလွန်ပြင်းထန်ခြင်းမရှိပါက (ဥပမာ အဆင့် ၁ ဒဏ်ရာ)၊ အချို့လူများသည် ၎င်းနှင့်အတူ နေထိုင်နိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အခက်အခဲများစွာမရှိဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

သို့သော်၊ သင်သည် အားကစားသမားတစ်ဦး သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွသောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်လိုသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက ACL ကိုပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်လေ့ရှိသည်။ လူအများစုသည် ACL စုတ်ပြဲမှုအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရန် ရွေးချယ်ကြသည်။

ACL စုတ်ပြဲခွဲစိတ်မှုအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်

ဤကဲ့သို့သော ဒူးဒဏ်ရာများကို ပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်မှုကို များသောအား ဖြင့် ပြင်ပလူနာအဖြစ် ပြုလုပ်လေ့ရှိသောကြောင့် ဆေးရုံတွင် နေရန်မလိုအပ်ပါ။

ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ဒူးခေါင်းအဆစ်မှန်ပြောင်းဖြင့် စစ်ဆေးခြင်း ဟုခေါ်သော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို မကြာခဏ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတွင် ဒူးတွင် ခွဲစိတ်မှုငယ်အနည်းငယ်ပြုလုပ်ခြင်း၊ ကင်မရာနှင့် ကိရိယာငယ်များထည့်သွင်းခြင်းနှင့် မော်နီတာ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် အနည်းဆုံး ကျူးကျော်ဝင်ရောက်မှု လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကင်းစေပြီး အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

ACL စုတ်ပြဲခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ACL ကြွက်သားစုတ်ပြဲခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သင်ဟာ အားကစားသမားတစ်ယောက်ဆိုရင်ပေါ့။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အားကစားဒဏ်ရာတွေနဲ့ မတော်တဆမှုတွေအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ မစီစဉ်နိုင်လို့ပါ။

သို့သော်၊ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များ ရှိပါသည်။

အားကစား သို့မဟုတ် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ ကစားနေစဉ်-

• သင့်လျော်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• အားကစားလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ဒူးနာခြင်းကို ခံစားရပါက "နာကျင်မှုကို ကျော်လွှား၍ ကစားခြင်း" ကို ရပ်တန့်ပါ ။ ချက်ချင်း အနားယူပါ။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော လှုပ်ရှားမှုများပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ပေးပါ။
• အားကစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမပြုမီ သေချာစွာ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။
• လှုပ်ရှားမှုများပြီးနောက် အေးအေးဆေးဆေးနေပြီး ပြန်လည်ဆန့်ထုတ်ပါ။
• ရာသီပြင်ပတွင် ဒူးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို သန်မာစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များတွင် ပါဝင်ခြင်းဖြင့် ရာသီအတွင်း ဒူးပေါ်တွင် ကျရောက်သော ဖိအားကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် အဆစ်များကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ဤအထွေထွေဘေးကင်းရေးအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ-

• ခြေထောက်တွေကို တစ်နေရာတည်းမှာ ခိုင်ခိုင်မာမာစိုက်ထားခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဒူးအထက်မှာ လှည့်ထားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။၎င်းသည် အားကစားသမားများတွင် ACL နှင့် meniscus ပျက်စီးခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
• သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ကို သပ်ရပ်စွာထားပါ၊ မလိုအပ်သောပစ္စည်းများနှင့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော အရာများကင်းစင်အောင်ထားပါ။
• သင့်အိမ်ရှိ မြင့်မားသောနေရာများရှိ အရာများကိုရောက်ရှိရန် သင့်လျော်သောကိရိယာများကို အမြဲအသုံးပြုပါ။ ထိုင်ခုံများ၊ စားပွဲများ သို့မဟုတ် ကောင်တာများပေါ်တွင် ဘယ်တော့မှ မတက်ပါနှင့်။
• လမ်းလျှောက်ရန် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေ မြင့်မားပါက သင့်တောင်ဝှေး သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။

ACL စုတ်ပြဲခြင်းကို ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ACL စုတ်ပြဲခြင်းမှ ပျောက်ကင်းရန် ပုံမှန်အားဖြင့် ခြောက်လမှ ကိုးလအထိ ကြာတတ်သည်။ ပြိုင်ပွဲဝင် အားကစားသမားများသည် အပြည့်အဝ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး ကစားရန် ပြန်လည်ခွင့်ပြုရန် အနည်းငယ် ပိုကြာနိုင်သည်။

သင့်ဆရာဝန်က သင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို မည်သည့်အချိန်တွင် ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။ သင့်ဆရာဝန်က ခွင့်ပြုသည်အထိ အားကစား သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများ မပြုလုပ်ပါနှင့်။ သင့် ACL အပြည့်အဝ မပျောက်ကင်းမီ လှုပ်ရှားမှုများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ပါက ၎င်းအား ပြန်လည်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ACL စုတ်ပြဲနေရင်တောင် လမ်းလျှောက်လို့ရပါသလား။

တချို့လူတွေက ACL စုတ်ပြဲနေရင်တောင် လမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နာကျင်နေရင် ဒူးကို အတင်းမလှုပ်ရှားပါနဲ့၊ မသုံးပါနဲ့။ ဒူးဒဏ်ရာရဲ့ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် တခြားလက္ခဏာတွေ ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ ဒဏ်ရာရနေတဲ့ ACL ပေါ်မှာ ဖိအားပိုပေးတာက အသေးစားဒဏ်ရာကိုတောင် ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဒူးဒဏ်ရာရပြီးသည်နှင့် အမြန်ဆုံးဆရာဝန်နှင့်ပြပါ။ ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များ သတိပြုမိပါက သို့မဟုတ် နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြပါ။

ကားမတော်တဆမှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ လဲကျခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာ (စိတ်ဒဏ်ရာ) ရရှိခဲ့ပါက ဆေးရုံအရေးပေါ်ဌာနသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ ထိုကဲ့သို့သော မတော်တဆမှုများတွင် သင်ချက်ချင်းသတိမထားမိသော အခြားအတွင်းပိုင်းဒဏ်ရာများ ရှိနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးတာကောင်းပါတယ်။

• ကျွန်တော့်မှာ ACL စုတ်ပြဲနေတာ ဒါမှမဟုတ် တခြားဒဏ်ရာရှိလား။
• ဒီဒဏ်ရာက ဘယ်အဆင့်လဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါသလား။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အားကစားပြန်လုပ်နိုင်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာကြာ စောင့်ရမလဲ။
• အနာဂတ်မှာ ACL ထပ်ပြီး စုတ်ပြဲသွားနိုင်ခြေက ဘာလဲ။

ACL စုတ်ပြဲခြင်း နောက်တစ်ကြိမ်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ACL ကို ခွဲစိတ်ပြုပြင်ပြီးသည့်တိုင် ACL သည် အနာဂတ်တွင် ထပ်မံစုတ်ပြဲနိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးပါသည်။ ACL စုတ်ပြဲနေသူများ၏ ၁၀% အောက်သာ ACL တစ်ခုတည်းကို ထပ်မံစုတ်ပြဲနိုင်ပါသည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

ACL ပြတ်တောက်ခြင်းသည် "အားကစားသမားတစ်ဦး၏ ကစားသမားဘဝ၏ အဆုံးသတ်" ကို ဆိုလိုပါသလား။

အများစုမှာ ACL စုတ်ပြဲခြင်းဟာ အားကစားသမားတစ်ယောက်ရဲ့ ကစားသမားဘဝရဲ့ အဆုံးသတ်မဟုတ်ပါဘူး။အရေးကြီးဆုံးအချက်က ပျောက်ကင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့။ ACL စုတ်ပြဲခြင်းခံစားရသူအများစုဟာ ရေရှည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ သူတို့ရဲ့အားကစားကို ပြန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်သည် သင့်ဒူးတွင် ခွန်အားနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုပြန်လည်ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အားကစားပြန်လုပ်နိုင်မီ သင့်ဒူးကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

တူညီတဲ့အားကစားကို ပြန်ကစားဖို့ ဘေးကင်းမှုရှိမရှိနဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ လေ့ကျင့်မှုစတင်နိုင်မလဲဆိုတာ သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

ACL စုတ်ပြဲခြင်းသည် အားကစားသမားများတွင် အဖြစ်အများဆုံး ဒူးဒဏ်ရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လပေါင်းများစွာ လှုပ်ရှားမှုများမှ အနားယူရခြင်းသည် စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ ပျောက်ကင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ သင့် ACL ကိုပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်မှုခံယူပါက သင့်ဒူးဒဏ်ရာပျောက်ကင်းသည်နှင့် အားကစားကွင်း သို့မဟုတ် အားကစားရုံသို့ ပြန်သွားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်ဒူးတွင် ဒဏ်ရာရရှိပါက ဖိအားများစွာ မပေးပါနှင့်ဟု ယူဆပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ACL အသေးစား စုတ်ပြဲခြင်းကိုပင် ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ သင့်ဒူးဒဏ်ရာရရှိသည် သို့မဟုတ် နာကျင်ခံစားရသည်နှင့် ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

အိုကေ၊ ACL ကြွက်သားပြတ်တောက်မှုအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။

• ACL ကြွက်သားစုတ်ပြဲ ခြင်းသည် ဒူးတွင် အဖြစ်များပြီး ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• သင့်ဒူးမှ ထွက်လာသော "ကလစ်" အသံကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု သို့မဟုတ် ဒူးကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း တို့ ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
• တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် MRI ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• ကုသမှုနည်းလမ်းများသည် ဒဏ်ရာ၏သဘောသဘာဝပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး တို့သည် အရေးပါပါသည်။ ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• ပြန်လည်ထူထောင်ရေး သည် ပျောက်ကင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာလိုက်နာပါ။
• ဘေးကင်းရေးအစီအမံ အချို့ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ACL စုတ်ပြဲခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
• နာကျင်မှုကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ စောစီးစွာ ကုသမှုခံယူခြင်းက အခြေအနေကို ပိုဆိုးလာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုပြဿနာမျိုးရှိရင် အကောင်းဆုံးကတော့ ထိတ်လန့်မသွားဘဲ သင့်တော်တဲ့ဆေးကုသမှုခံယူပြီး စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ကုသမှုခံယူဖို့ပါပဲ။

` ACL စုတ်ပြဲခြင်း၊ ဒူးဒဏ်ရာများ၊ အားကစားဒဏ်ရာများ၊ အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်း၊ ဒူးခွဲစိတ်မှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ ဒူးနာခြင်း