'ခန္ဓာကိုယ်အဆီ' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့အများစုက မလိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခု၊ လျှော့ချရမယ့်အရာတစ်ခုလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီ အဆီတစ်သျှူး ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီလို့ခေါ်တဲ့ အဆီတစ်သျှူးဟာ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး အလွန်အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုရှုပ်ထွေးပြီး အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါဟာ စွမ်းအင်သိုလှောင်ရာနေရာတစ်ခုသာမကပါဘူး။ ဒီထက်ပိုပြီးတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် adipose တစ်ရှူးဆိုတာဘာလဲ။
အဆီတစ်ရှူး သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် ပျံ့နှံ့နေသော အထူးချိတ်ဆက်တစ်ရှူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တစ်နေရာတည်းတွင်သာ မဟုတ်ပါ။
- ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားအောက် (subcutaneous fat)
- ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွင်းအင်္ဂါတွေကြားမှာ (ကိုယ်တွင်းအဆီ)
- ထို့အပြင်၊ ဤအဆီတစ်ရှူးသည် အရိုးများအတွင်းရှိ အရိုးတွင်းခြင်ဆီ (အရိုးတွင်းခြင်ဆီ adipose တစ်ရှူး) တွင်ပင် ရှိနေပါသည်။
အဆီရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က စွမ်းအင်ကို သိုလှောင်ပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ ထုတ်လွှတ်ဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေတဲ့ အဖုံးအကာတစ်ခု ပံ့ပိုးပေးဖို့လို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ အဲဒါမှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုတော့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဒီထက်ပိုပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဆိုတာကို တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။
တကယ်တော့၊ အဆီတစ်ရှူးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနဲ့ ပန်ကရိယလိုပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ endocrine စနစ်မှာ အလွန်တက်ကြွတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအဆီတစ်ရှူးမှာ အာရုံကြောဆဲလ်တွေနဲ့ သွေးကြောတွေတောင် ပါဝင်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းအချက်ပြမှုတွေကတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့လည်း အဆက်မပြတ် ဆက်သွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆီတစ်ရှူးဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့ အံ့သြဖွယ်စွမ်းရည်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အ ဆီတွေ အရမ်းများလာ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းနည်းလာရင်တော့ ဒီလုပ်ဆောင်ချက် ချို့ယွင်းပြီး အဓိကကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆီတစ်ရှူးတွေက ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ပေးသလဲ။
ဒီအဆီတစ်ရှူးမှာ ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုဖြစ်ပျက်နေပါတယ်။ ဒီစာရင်းကို ကြည့်ပါ။
| တာဝန် | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| စွမ်းအင်ကို သိုလှောင်ခြင်းနှင့် ထုတ်လွှတ်ခြင်း | ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော ကယ်လိုရီအပိုများကို နောက်မှအသုံးပြုရန်အတွက် အဆီအဖြစ် သိုလှောင်ထားသည်။ စွမ်းအင်လိုအပ်သည့်အခါတွင် ထိုအဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ပါသည်။ |
| လျှပ်ကာနှင့် အကာအကွယ် | ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို အအေးနှင့် အပူမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးနှင့် ကျောက်ကပ်ကဲ့သို့သော အာရုံခံအင်္ဂါများပတ်လည်တွင် ကူရှင်အဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်ပြီး ၎င်းတို့ကို အန္တရာယ်မှ ကာကွယ်ပေးသည်။ |
| ဆာလောင်မှုနှင့် ဗိုက်ပြည့်မှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်း | အဆီဆဲလ်များသည် ဦးနှောက်သို့ အချက်ပြမှုများပေးပို့သည့် ဟော်မုန်းများကို ထုတ်လုပ်ပြီး "ငါ အခု ဗိုက်ဆာနေပြီ" သို့မဟုတ် "ငါ အခု ဗိုက်ပြည့်နေပြီ၊ ငါ လုံလောက်အောင် စားပြီးပြီ" ဟု ပြောပြသည်။ |
| ဂလူးကို့စ်နှင့် ကိုလက်စထရော ထိန်းချုပ်ခြင်း | သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်။ |
| အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်း | ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များအား ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရာတွင် အလွန်အရေးကြီးသော အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကို ကောင်းမွန်စွာတုံ့ပြန်စေရန် ကူညီပေးသည်။ |
| ကိုယ်ခံအားစနစ်တွင် ပါဝင်ကူညီခြင်း | အဆီတစ်သျှူးများတွင် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များလည်း ပါဝင်သည်။ |
| လိင်ဟော်မုန်းများ ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲခြင်း | အဆီတစ်သျှူးသည် အီစထရိုဂျင်ကဲ့သို့သော လိင်ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့တွင် ပါဝင်သည်။ |
အဆီတစ်ရှူးတွေက တခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ဘယ်လို 'စကားပြော' သလဲ။
အဆီတစ်ရှူးကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြီးမားသော ဆက်သွယ်ရေးဗဟိုချက်တစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ တစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် ဟော်မုန်းများကို ထုတ်လုပ်ပြီး ထုတ်လွှတ်ပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အခြားအင်္ဂါများမှ ဟော်မုန်းများကို တုံ့ပြန်သည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်နှင့် အခြားအင်္ဂါများနှင့် ချိတ်ဆက်ပုံဖြစ်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ အဆီတစ်ရှူးသည် ဆာလောင်မှုနှင့် ဗိုက်ပြည့်ခြင်း၏ အချက်ပြမှုများမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုနှင့် ဝယ်လိုအားကို ထိန်းချုပ်သည်။ အလားတူပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးသောအခါ၊ အဆီတစ်ရှူးသည် အပိုသကြားဓာတ်ကို lipids အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီး နောက်မှအသုံးပြုရန်အတွက် သိမ်းဆည်းခြင်းဖြင့် အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကို တုံ့ပြန်သည်။
လိင်ဟော်မုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီသိုလှောင်သည့်နေရာကိုလည်း လွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ အဆီတစ်သျှူးတွင်လည်း ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များရှိသည်။ ဤဆဲလ်များသည် အသေအဆီဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားရန် သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုအပေါ် တုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန် လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်များထဲမှ တစ်ခုခုတွင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် မည်သည့်အရာမဆို ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။
ဒီအဆီတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာ အများဆုံးရှိလဲ။
အဆီကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့မှာ တွေ့ရှိရပေမယ့် အဓိကအားဖြင့် သိုလှောင်ထားတဲ့ နေရာနှစ်ခုရှိပါတယ်။
- အရေပြားအောက် အဆီတစ်ရှူး (SAT): ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားနှင့် ကြွက်သားများကြားရှိ အဆီအလွှာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ထိလိုက်သောအခါ ခံစားရသော အဆီဖြစ်သည်။
- Visceral Adipose Tissue (VAT): ဒါက ပိုအန္တရာယ်များတဲ့ အမျိုးအစားပါ။ ဒီအဆီတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဝမ်းဗိုက်အတွင်း၊ နှလုံး၊ အသည်းနဲ့ အူလမ်းကြောင်းလိုမျိုး အဓိက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေတဝိုက်မှာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအဆီတွေ များလွန်းတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။
ဤအဓိကနေရာနှစ်ခုအပြင် အခြားနေရာများတွင်လည်း အဆီများရှိပါသည်။
- အရိုးတွင်းခြင်ဆီအတွင်း
- ရင်သားတစ်ရှူးများတွင်
- ကြွက်သားတွေကြားမှာ
- နှလုံးသားတစ်ဝိုက်မှာ
- မျက်ခွံတွေထဲမှာ
- လက်ဖဝါးနှင့် ခြေဖဝါးများတွင်
အဆီအမျိုးအစားတွေ ရှိပါသလား။ အဆီဖြူ vs အဆီညို
ဟုတ်ကဲ့၊ အဆီဆိုတာ အားလုံး အတူတူပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ အဖြူရောင်အဆီနဲ့ အညိုရောင်အဆီတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနှစ်မျိုးရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကလည်း အရမ်းကွာခြားပါတယ်။
| အင်္ဂါရပ် | အဖြူရောင် အဆီတစ်ရှူး (WAT) | အညိုရောင် အဆီတစ်ရှူး (BAT) |
|---|---|---|
| အရွယ်အစား | ဒါက ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဖြစ်အများဆုံး အမျိုးအစားပါ။ ဒီအဖြူရောင်အဆီဟာ အရေပြားအောက်မှာနဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေတစ်ဝိုက်မှာ ရှိပါတယ်။ | ၎င်းသည် ကလေးဘဝတွင် မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပြီး အသက်အရွယ်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားပါသည်။ |
| အသွင်အပြင်နှင့်ဖွဲ့စည်းပုံ | ၎င်းတွင် ရိုးရှင်းသောဖွဲ့စည်းပုံရှိပြီး ကြီးမားသော lipid အစက်ကလေးတစ်ခုပါဝင်သည်။ | ၎င်းသည် ဖွဲ့စည်းပုံအားဖြင့် ရှုပ်ထွေးသည်။ ၎င်းတွင် အဆီစက်ငယ်များစွာနှင့် ဆဲလ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများစွာ ပါဝင်သည်။ ဤအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများတွင် သံဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် အညိုရောင်ရှိသည်။ |
| အဓိကလုပ်ဆောင်ချက် | စွမ်းအင်သိုလှောင်မှု၊ လျှပ်ကာမှု၊ အင်္ဂါကာကွယ်မှုနှင့် ဟော်မုန်းထိန်းညှိမှု။ | ခန္ဓာကိုယ်အပူထုတ်ပေးခြင်း။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို တုန်ခါခြင်းမရှိသော အပူချိန်ထိန်းညှိမှုဟုခေါ်သည်။ |
| အရေးပါမှု | အရွယ်ရောက်ပြီးသူခန္ဓာကိုယ်တွင် မျှတသောဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ | ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးငယ်များကို hypothermia သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အန္တရာယ်ရှိသော ကျဆင်းမှုမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ |
အဆီက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းပါသလား။ အဆီမလုံလောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
အဆီဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ၎င်းရဲ့ ပမာဏမှာ ရှိပါတယ်။ ဘယ်အရာမဆိုလိုပဲ အဆီများလွန်းတာ မကောင်းသလို နည်းလွန်းတာလည်း မကောင်းပါဘူး။ ဒီအရာနှစ်ခုစလုံးက အဆီတစ်ရှူးတွေရဲ့ ထိန်းညှိမှုစနစ်တွေကို ချို့ယွင်းစေပါတယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီပမာဏဟာ အသက်နဲ့ ကျားမ ပေါ်မူတည်ပြီး ၁၀% ကနေ ၃၅% အထိ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။
အဆီပိုများလာပါက (Obesity)
ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီသိုလှောင်ရာနေရာ ကုန်သွားတဲ့အခါ ရှိပြီးသား အဆီဆဲလ်တွေဟာ ပိုကြီးလာဖို့ အတင်းအကျပ် ခိုင်းစေခံရပါတယ်။ ဒီလို အဆီဆဲလ်တွေ ကြီးထွားလာခြင်းဟာ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ၎င်းနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါအမျိုးမျိုးနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ်။
အဆီဓာတ် အလွန်နည်းနေပါက-
အံ့သြစရာကောင်းတာက ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ကျဆင်းသွားတာကလည်း အထက်မှာဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ ဖြစ်စေပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီတွေ (lipids) ကို သိုလှောင်ဖို့ တစ်ရှူးနေရာ အလုံအလောက် မရှိတော့လို့ပါ။
အဆီတစ်ရှူး လုပ်ဆောင်ချက်ချို့ယွင်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သော အဓိက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့မှာ-
- အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း- ၎င်းသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
- ဆာလောင်မှုနှင့် ဗိုက်ပြည့်ခြင်း အချက်ပြမှုများ ချို့ယွင်းခြင်း- ၎င်းသည် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
- သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါ။
- အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ၊ ဥပမာ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ ။
ဒါဆိုရင် ဒီအဆီတစ်သျှူးတွေကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။
သင့်အဆီတစ်သျှူးများမှ အကောင်းဆုံးရရှိရန်အတွက် ၎င်းကို ကျန်းမာသောအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီမည်မျှရှိသည်ကို ယေဘုယျအားဖြင့် ခန့်မှန်းရန် အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤဇယားသည် သင့်အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် အခြေခံ၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏကို ခန့်မှန်းပေးသည်။
ဒါပေမယ့် BMI ဆိုတာ ယေဘုယျအားဖြင့် တွက်ချက်ထားတာသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကြွက်သားနဲ့ ရေဓာတ်ပမာဏကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမထားတဲ့အတွက် ၁၀၀% တိကျတယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။
ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး သင့်အကြောင်း တိကျသော အချက်အလက်များကို ရယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ။ ထို့နောက် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၊ ကြွက်သားထုထည်နှင့် ရေဓာတ်ပမာဏတို့၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တိုးလာခြင်းအတွက် လက်တွေ့ကျသော ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်နိုင်သည်။
အထွေထွေကြိုတင်ကာကွယ်မှုအနေဖြင့် ကိန်းဂဏန်းများအကြောင်း အများကြီးစဉ်းစားရန် မလိုအပ်ပါ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးဖို့ ကြိုးစားပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ ။
ဆရာဝန်များက တစ်ပတ်လျှင် ငါးရက် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် အသင့်အတင့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ယင်းမှာ သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်း လုပ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် အလေးမခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါက တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်သည် လုံလောက်ပါသည်။
အဆုံးစွန်အားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီသည် သိုလှောင်မှုစနစ်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနှင့် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်သည့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အခြားခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကဲ့သို့ပင် အဆီတစ်ရှူးစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လေးစားမှုနှင့် ဂရုစိုက်မှုကို ခံထိုက်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ခန္ဓာကိုယ်အဆီ (adipose tissue) သည် စွမ်းအင်သိုလှောင်ရာနေရာတစ်ခုသာမက ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ထိန်းညှိပေးသည့် အလွန်အရေးကြီးပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်သော အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အဆီအမျိုးအစား အဓိကနှစ်မျိုးရှိပါတယ်- အရေပြားအောက်အဆီနဲ့ ကိုယ်တွင်းအဆီပါ။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေတဝိုက်မှာ အဆီပိုတွေစုနေတာက ကျန်းမာရေးကို ပိုထိခိုက်စေပါတယ်။
- အဆီများလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အဆီနည်းလွန်းခြင်း နှစ်မျိုးစလုံးသည် ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- မျှတတဲ့ အစားအစာနဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီပမာဏကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- သင့်ကိုယ်အလေးချိန် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ထင်ကြေးမပေးပါနှင့်။ အမြဲတမ်း သင့်ဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။