သင်ဟာ ချွန်ထက်တဲ့အရာတွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်လောက်အောင် ကြောက်ရွံ့တတ်တဲ့ရောဂါ ရှိပါသလား။ (Aichmophobia)

မီးဖိုချောင်ထဲမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်လှီးဖို့ ဓားတစ်ချောင်းကိုင်လိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အဝတ်အစားချုပ်ဖို့ အပ်တစ်ချောင်းမြင်လိုက်တဲ့အခါ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားဖူးပါသလား။ သေးငယ်တဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုတင်မကဘဲ မြင်လိုက်ရတဲ့ ချွန်ထက်တဲ့အရာဝတ္ထုကိုတောင် မကြည့်နိုင်တော့တဲ့အထိ ကြီးမားတဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဲဒီနေရာကနေ ထွက်ပြေးချင်စိတ်ပေါက်လာတတ်ပါတယ်။ စားပွဲပေါ်က ချွန်ထက်တဲ့ထောင့်တစ်ခုကို မြင်လိုက်တဲ့အခါတောင် ဒီလိုမသက်မသာဖြစ်တာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်အတွက် ထူးခြားတဲ့အရာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ဆေးပညာမှာ လူသိများတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဒီအကြောင်းပြောကြရအောင်။

Aichmophobia ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Aichmophobia ဆိုတာ ချွန်ထက်တဲ့ပစ္စည်းတွေကို အလွန်အကျွံ၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။ ဒါကို စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါအဖြစ် သတ်မှတ်ထားပါတယ်။

ပုံမှန်လူတစ်ယောက်ဟာ ဓားတွေ၊ ကတ်ကြေးတွေကို သတိထားမယ်ဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့က ကျွန်တော်တို့ကို ခုတ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် Aichmophobia ရှိသူတစ်ယောက်အတွက်တော့ ဒီထက်ပိုပြီး ဝေးပါသေးတယ်။ အဲဒီလူဟာ ဓား၊ ကတ်ကြေး၊ အပ်၊ ခဲတံထိပ် ဒါမှမဟုတ် တံသင်လိုမျိုး ချွန်ထက်တဲ့အရာဝတ္ထုတစ်ခုခုကို မြင်တဲ့အခါ အနီးအနားမှာ ရှိနေတယ်လို့ ခံစားရရင်တောင် မခံမရပ်နိုင်အောင် ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရပါတယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့် သူတို့ဟာ ဒီလိုချွန်ထက်တဲ့အရာဝတ္ထုတွေရှိတဲ့ နေရာတွေနဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ အကောင်းဆုံးကြိုးစားကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မီးဖိုချောင်မှာ ချက်ပြုတ်ဖို့သွားခြင်း၊ အပ်ချုပ်ခြင်းနဲ့ ဆရာဝန်ဆီသွားခြင်းတွေဟာ သူတို့အတွက် အရမ်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

ဒါက အပ်ကြောက်တာ (Trypanophobia) လား၊ နှစ်ခုလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ နှစ်ခုကြားမှာ အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။

• Aichmophobia: ဒါက ယေဘုယျအားဖြင့် ချွန်ထက်တဲ့အရာမှန်သမျှကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းပါ။ ဒါမှာ ဓား၊ ကတ်ကြေး၊ အပ်၊ ဖန်ကွဲစတွေနဲ့ စားပွဲရဲ့ ချွန်ထက်တဲ့အနားတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
• Trypanophobia: ဒါက ဆေးထိုးအပ် ဒါမှမဟုတ် ဆေးထိုးအပ်တွေကို ကြောက်ရွံ့တာပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ မကြာခဏ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဆေးရုံ ဒါမှမဟုတ် ဆေးခန်းမှာ ဆေးထိုးခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့တာပါ။

Aichmophobia ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ Trypanophobia လည်း ရှိနိုင်ပါတယ်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အပ်များသည်လည်း ချွန်ထက်သောပစ္စည်းများဖြစ်သောကြောင့်ပါ။ သို့သော် Trypanophobia တစ်ခုတည်းရှိသူတစ်ဦးသည် မီးဖိုချောင်ဓားကို မကြောက်ပါ။ ကွာခြားချက်ကို သင်နားလည်ပါသလား။

ဒီရောဂါဘယ်သူတွေဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

အခြား phobias များကဲ့သို့ပင် ဤအခြေအနေသည် အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆို ထိခိုက်နိုင်သည်။ သို့သော် သုတေသနပြုချက်များအရ သီးခြား phobias များသည် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်နှင့် လူငယ်ဘဝတွင် စတင်လေ့ရှိကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းတို့သည် အမျိုးသားများထက် အမျိုးသမီးများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များသည်။

Aichmophobia ရှိသူ မည်မျှရှိသည်ကို တိကျသော စာရင်းအင်းများ မရှိပါ။ သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် သီးခြား phobic များသည် သင်ထင်သလောက် ရှားပါးသည်မဟုတ်ပါ။ ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ ၇% မှ ၁၀% အထိသည် ၎င်းဝေဒနာကို ခံစားနေရသည်။သီးခြား phobia တစ်ခုခုရှိတယ်လို့ ယူဆထားကြတာကြောင့် ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုး ခံစားနေရရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။

ဘာကြောင့် ဒီလို မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ပေါ်လာရတာလဲ။

ဆရာဝန်များသည် ဤအတွက် တစ်ခုတည်းသော တိကျသော အကြောင်းရင်းကို မတွေ့ရှိသေးသော်လည်း၊ ၎င်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟု ယူဆသော အဓိကအချက်အနည်းငယ် ရှိပါသည်။

• စိတ်ဒဏ်ရာရစေသောဖြစ်ရပ်- သင်သည် ငယ်စဉ်က သို့မဟုတ် သင့်ဘဝ၏ တစ်ချိန်ချိန်တွင် ချွန်ထက်သောအရာဝတ္ထုတစ်ခုဖြင့် ပြင်းထန်သောမတော်တဆမှုတစ်ခု ကြုံတွေ့ခဲ့ရပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ဓားဖြင့် ပြင်းထန်စွာဒဏ်ရာရပြီး နာကျင်မှုများစွာခံစားခဲ့ရပေမည်။ သို့မဟုတ် သင့်မျက်စိရှေ့တွင် အခြားသူတစ်ဦးဦး အလားတူမတော်တဆမှုတစ်ခု ကြုံတွေ့ရသည်ကို သင်မြင်တွေ့ခဲ့ရပေမည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်တစ်ခုသည် သင့်စိတ်ထဲတွင် နက်ရှိုင်းစွာစွဲမြဲနေသောအခါ၊ ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သော ချွန်ထက်သောအရာဝတ္ထုများကို မြင်တိုင်း ကြောက်ရွံ့မှုပြန်လည်ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။
• စွဲလမ်းမှုလွန်ကဲရောဂါ (OCD): တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် OCD ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ထက်မြက်သောအရာတစ်ခုခုကို မြင်သောအခါ "ဒါက ငါ့ကို နာကျင်စေမှာလား" "ဒါက ငါချစ်တဲ့သူကို နာကျင်စေမှာလား" ကဲ့သို့သော မထိန်းချုပ်နိုင်သော၊ မလိုလားအပ်သော အတွေးများ ပေါ်လာတတ်သည်။ ဤအတွေးများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက သင့်အား ထိုအရာကို ရှောင်ရှားရန် ဦးတည်စေသည်။
• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ သို့မဟုတ် အခြားကြောက်ရွံ့မှုများရှိပါက သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ထိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများနိုင်ပါသည်။

Aichmophobia ရှိသူရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

aichmophobia ရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် ချွန်ထက်သောအရာဝတ္ထုတစ်ခုနှင့် ထိတွေ့မိပါက သို့မဟုတ် နီးကပ်စွာရှိနေပါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရုတ်တရက် အန္တရာယ်ကြီးတစ်ခုတွင် ရှိနေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။

ဤဝိသေသလက္ခဏာများကြောင့် ဤလူများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်စေသော နည်းလမ်းများဖြင့် ပြုမူလာကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူတို့သည် ဇွန်းခက်ရင်းများအသုံးပြုခြင်း၊ ရိတ်ခြင်းနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလှီးဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများကိုပင် ရှောင်ကြဉ်ကြသည်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဖိုးဘီးယားလို့ ဘယ်လိုသတ်မှတ်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ဂရုတစိုက်ဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွေ့အကြုံများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ရာဇဝင်အကြောင်း အသေးစိတ်မေးခွန်းများ မေးမြန်းခြင်းဖြင့် ဤရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေပါလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကြောက်ရွံ့မှုဟု ရောဂါရှာဖွေရန်မှာ ချွန်ထက်သောပစ္စည်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် ခြောက်လထက်ပို၍ ရှိနေရမည် ။

ဆရာဝန်များသည် အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်းက ထုတ်ဝေသော Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ကို လမ်းညွှန်အဖြစ် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုလည်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။

ဖိုးဘီးယားရောဂါရှာဖွေရာတွင် ရှာဖွေရမည့် အဓိကအချက်လေးချက်ရှိသည်-

၁။ အလွန်အကျွံနှင့် ကျိုးကြောင်းမဆီလျော်သော ကြောက်ရွံ့မှု- ကြောက်ရွံ့သင့်သည့် ကြောက်ရွံ့မှုပမာဏထက် များစွာပိုများသော တည်မြဲသော၊ မသင့်လျော်သော၊ မထိန်းချုပ်နိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှု။

၂။ ကြိုတင်မျှော်လင့်ထားသော စိုးရိမ်ပူပန်မှု- စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော တစ်ခုခုကို သင်ရင်ဆိုင်ရမည်ဟု သင်ထင်သောအခါ၊ အဖြစ်အပျက်မဖြစ်ပွားမီတွင်ပင် သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်လာပြီး စိုးရိမ်ပူပန်လာပါသည်။

၃။ ရှောင်ရှားခြင်း- ကြောက်ရွံ့သောအရာဝတ္ထု သို့မဟုတ် အခြေအနေကို တက်ကြွစွာရှောင်ရှားခြင်း။ အချို့လူများသည် ဤရှောင်ရှားမှုကိုရရှိရန် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများပင် ပြုလုပ်ကြသည်။

၄။ နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှု- ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် သင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများ (ကျောင်း၊ အလုပ်၊ မိသားစုဘဝ) ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ၎င်းကို ကြောက်ရွံ့မှုဟု သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကုသလို့ရပါသလား။ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိပါသလဲ။

ဒါဟာ လုံးဝဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ထိန်းချုပ်ပြီး ပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအတွက် စိတ်ကုထုံးက အဓိကကုသမှုပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကုထုံးနဲ့အတူ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ယာယီထိန်းချုပ်ဖို့ ဆေးဝါးတွေကို အချိန်တိုအတွင်း ပေးနိုင်ပါတယ်။

၁။ ထိတွေ့မှုကုထုံး

ဤသည်မှာ သီးခြား ဖိုးဘီးယားများအတွက် အအောင်မြင်ဆုံးနှင့် အဓိက ကုသမှုဖြစ်သည်။၎င်းတွင် သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာကို ရှောင်ရှားခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး အလွန်ဘေးကင်းပြီး ထိန်းချုပ်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် တဖြည်းဖြည်း သင့်ကိုယ်သင် ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်း ပါဝင်သည်။

သင်ဟာ ကတ်ကြေးကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကုသမှုက ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• အဆင့် ၁: ကုထုံးပညာရှင်က ကတ်ကြေးအကြောင်း သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ကတ်ကြေးပုံကို သင့်အား ပြသပါလိမ့်မည်။
• အဆင့်နှစ်: သင်အနည်းငယ်ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိလာသည်နှင့် ကုထုံးပညာရှင်သည် အခန်းထောင့်တစ်နေရာတွင် သင့်နှင့်ဝေးသောနေရာတွင် တကယ့်ကတ်ကြေးတစ်စုံကို ထားပေးပါလိမ့်မည်။
• အဆင့်သုံး: နောက်အစည်းအဝေးတွင် ထိုကတ်ကြေးကို အနည်းငယ်ပိုနီးကပ်စွာယူလာပါ။
• အဆင့်လေး: ထို့နောက် ကတ်ကြေးကို ထိရန် သင့်အား တောင်းဆိုပါလိမ့်မည်။
• နောက်ဆုံးအဆင့်- နောက်ဆုံးတွင်၊ ကုထုံးပညာရှင်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်၊ ကတ်ကြေးဖြင့် စက္ကူကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုကို ဖြတ်ရန် သင့်အား တောင်းဆိုပါလိမ့်မည်။

၂။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)

ဒါက နောက်ထပ်ထိရောက်တဲ့ စိတ်ကုထုံးကုသမှုတစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့ အတွေးပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ အာရုံစိုက်ပါတယ်။ ဒီကုသမှုက အန္တရာယ်ရှိတဲ့တစ်ခုခုကို မြင်တဲ့အခါ (ဥပမာ "ဒါက ငါ့ကို သေချာပေါက် နာကျင်စေလိမ့်မယ်") စိတ်ထဲပေါ်လာတဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမရှိတဲ့ အတွေးတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့၊ အဲဒီအတွေးတွေကို စိန်ခေါ်ဖို့နဲ့ ပိုပြီးလက်တွေ့ကျပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေနဲ့ အစားထိုးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အတွေးတွေ ပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ တုံ့ပြန်မှုအနေနဲ့ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ ခံစားချက်တွေ (ကြောက်ရွံ့မှု) နဲ့ အပြုအမူတွေ (ရှောင်ရှားခြင်း) ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူလာပါတယ်။

ဆေးဝါးတွေ သုံးပါသလား။

ကိစ္စအများစုတွင် စိတ်ကုထုံးတစ်ခုတည်းဖြင့် လုံလောက်ပါသည်။ သို့သော် အချို့လူများအတွက်၊ အထူးသဖြင့် ကုသမှုအစောပိုင်းတွင် အလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်ဆရာဝန်က ယာယီဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

• ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးများ- ၎င်းတို့သည် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနှင့် တုန်ခါခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
• စိတ်ငြိမ်ဆေးများ (ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပင်းများ): ၎င်းတို့သည် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်။ သို့သော် စွဲလမ်းမှုအန္တရာယ်ကြောင့် ဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက်အရ အလွန်တိုတောင်းသောကာလအတွက်သာ အသုံးပြုကြသည်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

"ကုသမှု" နဲ့ "ကုသမှု" ဆိုတဲ့ စကားလုံးတွေက "ကုသမှု" ဆိုတဲ့ စကားလုံးထက် ပိုသင့်တော်ပါတယ်။ လက်ရှိမှာ ဒီအတွက် တစ်ခုတည်းသော ကုထုံး မရှိသေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် exposure therapy လို ကုသမှုတွေက ၉၀% ကျော် အောင်မြင်နိုင်ပါတယ် ။ ကုသမှုကို စနစ်တကျ ပြုလုပ်မယ်ဆိုရင် ချွန်ထက်တဲ့ အရာတွေကို မကြောက်ဘဲ ပုံမှန်ဘဝကို ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။

ဒါပေမယ့် ကုသမှုမခံယူဘဲ ဒီကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ နေထိုင်ဖို့ ကြိုးစားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ လူအများစုက သူတို့ကြောက်ရွံ့တာကို ရှောင်ရှားပြီး ကုသမှုနဲ့အတူ နေထိုင်နိုင်လို့ ကုသမှုမခံယူကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် Aichmophobia ရှိသူတစ်ယောက်အတွက်တော့ ရှောင်ရှားဖို့က အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ ဓားတွေ၊ ကတ်ကြေးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိမ်တွေ၊ အလုပ်ခွင်တွေ စတဲ့နေရာတိုင်းမှာ ရှိနေတဲ့အရာတွေပါ။ သူတို့ကို ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားမယ်ဆိုရင် ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်း၊ ဝါသနာနဲ့ ဆေးကုသမှုလိုမျိုး ဘဝရဲ့ အရေးကြီးတဲ့အရာတွေကို လက်လွတ်ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါနဲ့ စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး တခြားစိတ်ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေဟာ ကုသမှုမခံယူသူတွေမှာ နှစ်ဆလောက် မြင့်တက်လာပါတယ်။

ဒီအခြေအနေရှိရင် ဘာလုပ်လို့ရလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရတယ်လို့ ထင်ရင် အရေးကြီးဆုံးနဲ့ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ပါပဲ။ နည်းနည်းတော့ မသက်မသာဖြစ်စရာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကလည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ဆရာဝန်တစ်ဦးက သင့်တွင် ဤရောဂါရှိကြောင်း ပြောပြပြီးပါက၊ အောက်ပါအချက်များသည် ကုသမှုနှင့်အတူ သင့်ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ကုထုံးပညာရှင်နှင့် မှန်မှန်ပြသပါ- ကုသမှုကို မှန်မှန်တက်ရောက်ပါ။
• သတိပဋ္ဌာန်နည်းစနစ်များ- တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ- နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လေ့ကျင့်ပါ။
• အကူအညီရယူပါ- သင့်မိသားစုနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်းများနှင့် ဤအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့၏ အကူအညီသည် သင့်အတွက် ခွန်အားအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မည်။
• ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များ- ဖိုးဘီးယားရှိသူများ စုဝေးရာအဖွဲ့များတွင် သင်ပါဝင်နိုင်ပါက သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်သလို ခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။

သင့်ဆရာဝန်အား အောက်ပါကဲ့သို့သော မေးခွန်းများကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-

• ဘယ်ကုသမှုက ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပညာရှင်နဲ့ ပြသသင့်ပါသလား။
• အကြံပြုနိုင်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ကျွမ်းကျင်သူ ရှိပါသလား။
• ကုသမှု ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။