တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ဓမ္မသည် ရောဂါဝေဒနာများကို အမှန်တကယ် ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါသလား။ (ဝိညာဉ်ရေးရာနှင့် ကျန်းမာရေး)

ကျွန်ုပ်တို့ဘဝတွင် ပြဿနာများပေါ်ပေါက်လာသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် တစ်စုံတစ်ရာသောအကူအညီကို ရှာဖွေကြသည်၊ မဟုတ်လော။ အချို့က ဘုရားကျောင်း၊ ဘုရားကျောင်း သို့မဟုတ် ဘုရားကျောင်းသို့ သွားပြီး စိတ်ငြိမ်သက်မှုရယူကြသည်။ အချို့က တရားထိုင်ပြီး စိတ်ကို ငြိမ်သက်အောင် ကြိုးစားကြသည်။ ထို့ကြောင့် ထိုကဲ့သို့သော ဘာသာရေးနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို အမှန်တကယ် ထိခိုက်စေနိုင်ပါသလား။ ယနေ့တွင် လူအများစုအတွက် အရေးကြီးသော ဤအကြောင်းအရာအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးပါမည်။

သင့်ဦးနှောက်နှင့် သင့်ဝိညာဉ်ရေးရာဘဝကြား ဆက်စပ်မှု

ရိုးရာအနောက်တိုင်းဆေးပညာသည် လူတစ်ဦး၏ ဘာသာရေးယုံကြည်ချက်များကို သိပ်အာရုံမစိုက်ခဲ့ပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် ပြောင်းလဲနေပါသည်။ ဝိညာဉ်ရေးရာ သို့မဟုတ် ဘာသာရေးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေး၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အံ့အားသင့်ဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအသစ်များစွာက ပြသနေပါသည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝိညာဉ်ရေးရာ ဒါမှမဟုတ် ဘာသာရေးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်တွေကို လိုက်နာသူတွေဟာ စိတ်ကျရောဂါ၊ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုနဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု နှုန်း နည်းပါးတယ်လို့ လေ့လာမှုအများအပြားက ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ ထို့အပြင် ဘုရားကျောင်းကို မှန်မှန်တက်ရောက်၊ ဆုတောင်း၊ တရားထိုင်ပြီး တခြားသူတွေကို ကူညီပေးသူတွေဟာ စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ခြေ ပိုများပြီး စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုမိုခိုင်မာလာနိုင်ခြေရှိပါတယ်။

ကိုလံဘီယာတက္ကသိုလ်မှ စိတ်ပညာရှင် Lisa Miller ၏ အဆိုအရ ဤအလေ့အကျင့်များသည် ဘဝ၏ အခက်ခဲဆုံးအချိန်များတွင် လုံခြုံမှုခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းသည်၊ “တစ်စုံတစ်ယောက်က ကျွန်ုပ်တို့ကို စောင့်ကြည့်နေသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။” ၎င်းတို့၏ ဝိညာဉ်ရေးရာယုံကြည်ချက်များမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် အဓိပ္ပာယ်နှင့် ရည်ရွယ်ချက်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသူများသည် မည်သည့်ခက်ခဲသောပြဿနာမဆိုကို ရင်ဆိုင်ရန်နှင့် ကျော်လွှားရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကို တည်ဆောက်ကြပြီး ၎င်းတို့ထံ ရောက်ရှိလာသော မည်သည့်စိန်ခေါ်မှုကိုမဆို ရင်ဆိုင်ရန် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို တည်ဆောက်ကြသည်။

ဒါဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပဲ ကန့်သတ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဘာသာရေးဆိုင်ရာ ဝတ်ပြုဆုတောင်းပွဲတွေကို မှန်မှန်တက်ရောက်သူတွေဟာ ဆေးရုံတက်ရဖို့ အခွင့်အလမ်းနည်းပြီး ဆေးရုံတက်ရရင်တောင်မှ ပြန်ကောင်းလာပြီး အိမ်ပြန်ရတာ ပိုမြန်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ပြသထားပါတယ်။ ကင်ဆာ လို ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေ ခံစားနေရတဲ့ လူနာတွေတောင်မှ ဝိညာဉ်ရေးရာ အလေ့အကျင့်ကို လိုက်နာရင် ဘဝအရည်အသွေး မြင့်မားတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

အံ့သြစရာကောင်းတာက တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်မှာ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို မြင်တွေ့နိုင်တာပါပဲ။ ဘာသာရေး ဒါမှမဟုတ် ဝိညာဉ်ရေးရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ရှိတဲ့အခါ စိတ်ခံစားမှု၊ အလိုလိုသိမှုနဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့ နားလည်မှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအချို့ အသက်ဝင်လာတယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

ကြာရှည်စွာ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူတစ်ဦး၏ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းအချို့သည် “ပိန်” (hypotrophy) ဟုထင်ရနိုင်သည်။ သို့သော်၊ သုတေသနပြုချက်များအရ ဝိညာဉ်ရေးရာလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူတစ်ဦး၏ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းများသည် “ထူ” (hypertrophy) လာကြောင်း ပြသထားသည်။ ဦးနှောက်ရှိ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် စိတ်ရောဂါ မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းမည်သို့ဖြစ်ပျက်သည်ကို အတိအကျ သုတေသနပြုနေဆဲဖြစ်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ယုံကြည်နေရုံသက်သက်ထက် ၎င်းနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုကို လိုက်နာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။ ဒါဟာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသမှုတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့် ( Cognitive Behavioral Therapy – CBT) လိုမျိုး ကုသမှုတွေမှာ ရလဒ်တွေရရှိစေတာက အဲဒီအရာတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခြင်းပါပဲ။

'ဘုရားသခင်' ဆိုတဲ့ အယူအဆက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသလား။

မဟုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့ ဝိညာဉ်ရေးရာယုံကြည်ချက်ဟာ ဘာသာရေးဆန်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာ “ပိုမိုမြင့်မားတဲ့ စွမ်းအား” ဒါမှမဟုတ် “စကြဝဠာဆိုင်ရာ အင်အားစု” နဲ့ ချိတ်ဆက်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့အတွက်ကတော့ “သူတို့ကိုယ်တိုင်ထက် ပိုကြီးတဲ့အရာတစ်ခု” ဆိုတဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုပါပဲ။ ဒါဟာ ဘုရားသခင်ကို ရိုးရာယုံကြည်ချက်ကနေစပြီး စကြဝဠာ၊ အနုပညာ၊ သဘာဝတရား ဒါမှမဟုတ် တခြားလူတွေနဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့ ဆက်သွယ်မှုအထိ ကျယ်ပြန့်နိုင်ပါတယ်။

လှပသော နေဝင်ဆည်းဆာကို ကြည့်ရှုသည့်အခါ၊ လှပသော ကဗျာ သို့မဟုတ် သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို နားထောင်သည့်အခါ၊ သို့မဟုတ် စီဂီရိယ သို့မဟုတ် ကမ္ဘာ့အဆုံးမှ သဘာဝအလှကို ခံစားသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားရသော နက်ရှိုင်းသော ခံစားချက်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည်လည်း ဝိညာဉ်ရေးရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။

"ခရစ်ယာန်၊ ဗုဒ္ဓဘာသာ၊ ဟိန္ဒူ၊ မွတ်စလင် သို့မဟုတ် မည်သည့်ဘာသာကိုမျှ မကိုးကွယ်သူဖြစ်ပါစေ၊ ဤဝိညာဉ်ရေးရာ အတွေ့အကြုံများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက် လုပ်ဆောင်ပုံအတိုင်း ခံစားရပါသည်။ ၎င်းသည် အလွန်ထူးဆန်းပြီး လှပသောအရာဖြစ်သည်။"

ဒါကြောင့် တရားဝင်ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ တခြားသူတွေကို ကျေးဇူးတင်နိုင်တယ်၊ ကြင်နာမှုပြနိုင်တယ်၊ လူမှုအကျိုးပြုလုပ်ငန်းတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သဘာဝတရားနဲ့ အချိန်ဖြုန်းနိုင်တယ်။ ပျော်ရွှင်ပြီး ငြိမ်းချမ်းတယ်လို့ ခံစားရရင် သီချင်းနားထောင်နိုင်တယ်၊ ကဗျာဖတ်နိုင်တယ်၊ ပြီးတော့ အဲဒီအရာတွေကို ပိုလုပ်ပါ။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

တစ်ယောက်တည်းလုပ်ဆောင်သော မည်သည့်အရာကိုမဆို ကျော်လွှားနိုင်သော စည်းလုံးညီညွတ်မှု၏ စွမ်းအား

“ဝိညာဉ်ရေးရာ” အကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပြောသောအခါတွင် တစ်ခါတစ်ရံ အလွန်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ၊ တစ်ဦးချင်းအရာတစ်ခုကဲ့သို့ ထင်ရနိုင်သည်။ “ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ လူမှုရေးသတ္တဝါတွေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့မှာ တခြားလူတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ ပါဝင်ပတ်သက်ဖို့ နေရာတစ်ခု လိုအပ်ပါတယ်” ဟု လူမှုဗေဒပညာရှင် Brandon Vaidyanathan က ပြောကြားခဲ့သည်။

ဒါကြောင့်လည်း အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုရဲ့ ဘာသာတရားတစ်ခုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ရတာ ဝိညာဉ်ရေးရာမှာ လွတ်လပ်မှုထက် ကျန်းမာရေးအပေါ် ပိုပြီး သက်ရောက်မှုရှိတာပါ။ အနည်းဆုံးတော့ COVID-19 ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ စစ်တမ်းတစ်ခုက ဒီအချက်ကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဘုရားကျောင်း ဒါမှမဟုတ် ဘုရားကျောင်းကိုသွားပြီး တခြားသူတွေနဲ့ ပူးပေါင်းတဲ့အခါ “ကျွန်တော်ဟာ ဒီအသိုင်းအဝိုင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ” ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ခံစားရပါတယ်။ အဲဒါက အထီးကျန်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးပါပဲ။ အခန်းထဲမှာ တစ်ယောက်တည်း တရားထိုင်တဲ့အခါ ဒီလိုခံစားချက်ကို မရပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ဒီအပေါ်မှာ တခြားတစ်ဖက်လည်း ရှိပါသေးတယ်။ ဘာသာရေး ဒါမှမဟုတ် ဝိညာဉ်ရေးရာ အသိုင်းအဝိုင်းအားလုံးက ကောင်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ဘုရားသခင် ဒါမှမဟုတ် အသိုင်းအဝိုင်းက သင့်ကို အပြစ်ပေးတယ်၊ စွန့်ပစ်ခံရတယ်၊ အပြစ်သားတစ်ယောက်လို ခံစားရရင် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ဘာသာရေးအသိုင်းအဝိုင်းအတွင်းမှာ နိုင်ငံရေး၊ ဘက်လိုက်မှုနဲ့ ကောလာဟလတွေ ရှိနေရင် သူတို့ကြားမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ မြင့်မားနေမှာ သေချာပါတယ်။

ဆေးကုသမှုနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာကုသမှုကို မည်သို့ညှိနှိုင်းနိုင်မည်နည်း။

ဆရာဝန်အချို့နှင့် စိတ်ပညာရှင်အချို့သည် လူနာများ၏ ကိုယ်ပိုင်ဘာသာရေး သို့မဟုတ် ဝိညာဉ်ရေးရာ အလေ့အကျင့်များကို ၎င်းတို့၏ ကုသမှုများတွင် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနေကြပြီဖြစ်သည် (ဥပမာ CBT)။ လေ့လာမှုများအရ ဤချဉ်းကပ်မှုသည် မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှု၊ နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထူးထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်။

Yale School of Medicine မှ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် Anna Yusim သည် ဤဘာသာရပ်နှင့်ပတ်သက်၍ စိတ်အားထက်သန်သော သုတေသီတစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူမပြောသည့်အတိုင်း “ဝိညာဉ်ရေးရာလိုအပ်ချက်များသည် လူတစ်ဦး၏ တည်ရှိမှု၏ အဓိကနှင့် မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်”။

သူမသည် သူမ၏လူနာများကို ကုသရာတွင် ဘာသာရေးနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာ အလေ့အကျင့်အမျိုးမျိုးကို ထည့်သွင်းထားသည်။ လူနာ၏ အဓိကယုံကြည်ချက်များသည် ၎င်းတို့၏ယုံကြည်ချက်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါက ကုသမှုအစီအစဉ်တွင် ဆုတောင်းခြင်း၊ ဘာသာရေးကျမ်းစာများ ဖတ်ရှုခြင်းနှင့် ဘာသာရေးအခမ်းအနားများတွင် ပါဝင်ခြင်းတို့ကို ထည့်သွင်းထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သော သီးခြားဘာသာရေးယုံကြည်ချက်များ မရှိသူများအတွက်၊သူမသည် တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုသည်။ ဤနည်းလမ်းများသည် လူနာများ၏ဘဝတွင် အလွန်အစွမ်းထက်ပြီး ပြောင်းလဲစေသော ခြားနားချက်ကို ဖန်တီးနိုင်ခဲ့သည်ဟု သူမကဆိုသည်။

ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ဝိညာဉ်ရေးရာယုံကြည်ချက်တွေဟာ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ သင့်ကို နှစ်သိမ့်မှုပေးတဲ့အရာတွေကို ပြောပြပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ ဆေးကုသမှုကို ပိုမိုထိရောက်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။