မင်းလည်း လက်သည်းတွေကို မကြာခဏ ကိုက်တတ်လား။ (လက်သည်းကိုက်ခြင်း) ဒီအကျင့်ကို ဘယ်လိုဖျောက်ရမလဲဆိုတာ ပြောကြရအောင်။

လက်သည်းတွေကို သတိမထားမိဘဲ ကိုက်မိဖူးလား။ တီဗီကြည့်နေတုန်း၊ အတွေးနက်နေတဲ့အချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားနေချိန် ဒါမှမဟုတ် ကြောက်နေချိန်တွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်... သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါက လူအများစုမှာ ရှိတတ်တဲ့ အကျင့်တစ်ခုပါ။ ကလေးတွေ၊ လူငယ်တွေနဲ့ လူကြီးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအကျင့်ကို ဘာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ၊ အန္တရာယ်ရှိလား၊ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဘယ်လိုဖြတ်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် လက်သည်းတွေကို ကိုက်လေ့ရှိကြတာလဲ။

လက်သည်းကိုက်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကို ရှာဖွေဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ၎င်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။

သင့်အမေ ဒါမှမဟုတ် အဖေက သင့်လက်သည်းတွေကို ကိုက်တယ်ဆိုရင် သင်လည်း ဒီအကျင့်ဖြစ်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ မိဘတွေက ကလေးမမွေးခင်မှာ ဒီအကျင့်ကို ရပ်တန့်လိုက်ရင်တောင် ဒီအကျင့်ကို သူတို့ရဲ့ ကလေးတွေဆီ မျိုးရိုးဗီဇအရ အမွေဆက်ခံနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတချို့က ဖော်ပြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒါဟာ မျိုးရိုးလိုက်တတ်တဲ့ စရိုက်လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းငယ်သာ ရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အဖြစ်အများဆုံးနဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ ပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လက်သည်းကိုက်တယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ ခံစားချက်အချို့ကို ဖော်ပြဖို့နဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အသုံးပြုတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

စိတ်လှုပ်ရှားနေချိန်၊ ကြောက်ရွံ့နေချိန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်နေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန် တွေမှာ မသိစိတ်က လက်သည်းတွေကို ကိုက်မိနိုင်ပါတယ်။ အလားတူပဲ၊ တချို့လူတွေက ပျင်းနေချိန် ၊ ဗိုက်ဆာနေချိန် ဒါမှမဟုတ် မလုံခြုံမှုခံစားရ ချိန်မှာ လက်သည်းတွေကို ကိုက်တတ်ကြပါတယ်။ အများစုမှာ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ တမင်လုပ်တဲ့အရာ မဟုတ်ဘဲ အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်တဲ့အရာ ပါ။

ဒီအကျင့်ကို ဘာလို့ ရပ်တန့်ရမှာလဲ။ ဆိုးကျိုးတစ်ခုခု ရှိလား။

"အိုး... လက်သည်းကိုက်ရုံနဲ့ ဘာအန္တရာယ်တွေ ဖြစ်နိုင်လဲ" လို့ သင်တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအကျင့်ကို ဆက်လုပ်နေမယ်ဆိုရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒါက အပြီးအပိုင် ပျက်စီးမှု အနည်းငယ်သာ ဖြစ်စေပေမယ့် အန္တရာယ်တော့ မရှိပါဘူး။

အဲဒီအားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ကောင်းပြီ၊ ဒီအကျင့်ကို ဘယ်လိုဖျောက်ဖျက်ကြမလဲ။

ဒါက တစ်ညတည်းနဲ့ ပြောင်းလဲလို့ရတဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အနည်းငယ် ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ ဒီအကျင့်ကို သေချာပေါက် ချိုးဖျက်နိုင်ပါတယ်။ စမ်းကြည့်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာတွေကို

• လက်သည်းတွေကို ညှပ်ထားပါ- လက်သည်းတွေကို ညှပ်ထားတဲ့အခါ ဝါးစရာ ဘာမှ မကျန်တော့ပါဘူး။ ပြီးရင် ဝါးဖို့ကြိုးစားရင်တောင်မှ ကျေနပ်မှု သိပ်မခံစားရတော့ဘဲ ဒီအကျင့်က တဖြည်းဖြည်း လျော့သွားနိုင်ပါတယ်။

• ခါးသက်တဲ့အရသာထည့်ပါ- ဆေးဆိုင်တွေမှာ အထူးလက်သည်းနီတွေ ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက်သည်းနီတွေက အရမ်းခါးပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာရှိပါတယ်။ ဒါကိုလိမ်းပြီးနောက်မှာ မတော်တဆ လက်ချောင်းကို ပါးစပ်ထဲထည့်မိရင်တောင် ခါးသက်တဲ့အရသာက "အိုး၊ ငါဒါကို မစားနိုင်ဘူး" လို့ တွေးစေပြီး လက်ချောင်းကို ပါးစပ်ထဲက ထုတ်ချင်စိတ်ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

• လက်သည်းအလှပြင်ပါ- လက်သည်းအလှပြင်ဆိုင်မှာ ငွေကြေးနဲ့ အချိန်အနည်းငယ် သုံးစွဲပြီး လက်သည်းအလှပြင်ပါ။ လက်သည်းလှလှလေးတွေကို ချိုးပြီး ကိုက်ခြင်းအားဖြင့် မပျက်စီးစေချင်ပါဘူး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။

• လက်အိတ်သုံးပါ- ဒါက နည်းနည်းရယ်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် အရမ်းထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့် အိမ်မှာ တီဗီကြည့်နေချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် လက်သည်းကိုက်ချင်တဲ့အခါ ပေါ့ပါးတဲ့ လက်အိတ်တစ်စုံ ဝတ်ဆင်ပါ။ ဒါဆိုရင် လက်သည်းကိုက်မိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ လက်သည်းပေါ်မှာ ကပ်လို့ရတဲ့ လက်သည်းစတစ်ကာတွေလည်း ရှိပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ အစပျိုးမှုတွေကို ရှာပါ-သတိထားပါ။ ဘယ်အချိန်မှာ လက်သည်းကိုက်လေ့ရှိလဲ။ အဲဒီအချိန်မှာ ဘယ်လိုစိတ်ခံစားချက်တွေ ခံစားရလဲ။ (စိုးရိမ်ပူပန်မှုလား။ ဝမ်းနည်းမှုလား။ ပျင်းရိမှုလား။) ဒီနည်းနဲ့ သင့်ရဲ့ 'လှုံ့ဆော်မှု' ကို ဖော်ထုတ်ပြီးတာနဲ့ အဲဒီခံစားချက်ပေါ်လာတဲ့အခါ လက်သည်းကိုက်မယ့်အစား တခြားလုပ်နိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

• သင့်လက်နှင့် ပါးစပ်ကို အခြားအရာတစ်ခုခု ပေးလိုက်ပါ- လက်သည်းကိုက်ချင်စိတ်ပေါ်လာတဲ့အခါ သင့်လက်တွေကို အလုပ်များနေအောင်ထားပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု ဘောလုံးငယ်လေးတစ်ခုကို ညှစ်ပါ၊ ဘောပင်ကိုလှည့်ပါ သို့မဟုတ် လက်ထဲတွင် သေးငယ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကိုင်ထားပြီး ကစားပါ။ ထို့အပြင် သင့်ပါးစပ်ကို တစ်ခုခုလုပ်ခိုင်းပါ။ ပီကေတစ်ချပ်ဝါးပါ။ ၎င်းသည် သင့်လက်သည်းကိုက်ချင်စိတ်ကို လျော့ပါးစေပါလိမ့်မည်။

အကျင့်ဆိုးလေးကို တဖြည်းဖြည်း ဖျောက်ဖျက်ကြရအောင်။

လက်သည်းဆယ်ချောင်းလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်ကိုက်တာကို ရပ်ဖို့ခက်ခဲနေရင် ရည်မှန်းချက် သေးသေးလေးတွေ ချမှတ်ပါ။ “ဒီအပတ် ညာဘက်လက်က လက်သည်းတွေကို မကိုက်ဘူး” လို့ တွေးပါ ဒါမှမဟုတ် ပိုသေးငယ်တဲ့ ရည်မှန်းချက်ကနေ စတင်ပါ။ “ဒီနေ့ ခြေမကြီးရဲ့ လက်သည်းကို မကိုက်ဘူး” လို့ ဆုံးဖြတ်ပါ။ ဒါကို အောင်မြင်စွာ ရက်အနည်းငယ်ကြာ လုပ်ဆောင်ပြီးနောက် “မလုပ်ဘူး” စာရင်းထဲ နောက်ထပ် လက်ချောင်းတစ်ချောင်းထည့်ပါ။ လက်ချောင်းတွေအားလုံး ကိုက်တာ ရပ်သွားတဲ့အထိ ဒါကို စမ်းကြည့်ပါ။

ဒီအရာအားလုံးကို ကြိုးစားပြီးပေမယ့် အဲဒီအကျင့်ကို မဖျောက်နိုင်သေးဘူးဆိုရင် ရှက်မနေပါနဲ့။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ ပါပဲ။ အရင်းခံစိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကုသဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဆရာဝန်က လက်သည်းကိုက်ခြင်းရဲ့ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့၊ ကုသဖို့နဲ့ အဲဒီအကျင့်ကို လုံးဝဖျောက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ကုထုံးပညာရှင်ဆီ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

လက်သည်းကိုက်ခြင်း၊ လက်သည်းကိုက်ခြင်း၊ မကောင်းတဲ့အကျင့်များ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ လက်သည်းကျန်းမာရေး၊ လက်သည်းကိုက်ခြင်း ဆင်ဟာလီ