အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဆိုတာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုတည်းနဲ့ မဆိုင်ဘူးလား။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့အားလုံး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို တွေးမိကြပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါဟာ ရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ဒါပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီရောဂါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာအများအပြားကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီရောဂါခံစားနေရတဲ့ ချစ်ရသူတစ်ယောက်၊ ဥပမာ အမေ၊ အဖေ၊ အဖွား ဒါမှမဟုတ် အဒေါ်ဆိုရင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအပြင် ဘာတွေမျှော်လင့်ရမလဲဆိုတာနဲ့ သူတို့ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲဆိုတာ သိရှိထားခြင်းက သူတို့ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရာမှာ အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရန်လိုပြီး ဂနာမငြိမ်သော အပြုအမူ

ဒီရောဂါရှိသူတွေဟာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ စိတ်တိုဒေါသထွက်လာနိုင်ပါတယ်။ ချစ်ရသူက ရုတ်တရက် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်လာပြီး လျှောက်သွားနေတာ၊ အော်ဟစ်နေတာ၊ ပစ္စည်းတွေပစ်ပေါက်နေတာ၊ ရိုက်နှက်ဖို့တောင် ကြိုးစားနေတာတွေကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်တိုတတ်တာ သဘာဝပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ဒီအပြုအမူဟာ ဒီရောဂါရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဤကဲ့သို့သောအချိန်တွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သောအချက်များ-

• တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပါ- ၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဆူညံသံများစွာရှိပါက (ဥပမာ တီဗီအသံ) ၎င်းတို့သည် ပိုမိုရှုပ်ထွေးပြီး စိတ်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို တတ်နိုင်သမျှ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်အောင်ထားပါ။
• ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု- ဧည့်သည်များလာရောက်လည်ပတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခရီးသွားခြင်းကဲ့သို့သော ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုများသည် ၎င်းတို့အား မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ- သူတို့ဟာ နာကျင်မှု၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု ဒါမှမဟုတ် အိမ်သာသွားခြင်းလိုမျိုး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်ကြောင့် ብዙሉትဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒါကိုလည်း အာရုံစိုက်ပါ။
• စိတ်အေးအေးထားပါ- သူတို့ ဒေါသတကြီး အော်ဟစ်နေရင်တောင် အငြင်းအခုံ မလုပ်ပါနဲ့၊ အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ အဲဒါက အခြေအနေကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အသံကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပြီး စိတ်ရှည်ပါ။

ဆီးနှင့်ဝမ်းကို ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲခြင်း

ဒါက ပြောရခက်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ရောဂါ ပိုဆိုးလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ အိမ်သာလိုအပ်ချက်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်တော့တာကို တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကို ဘယ်လိုကူညီရမလဲ ကြည့်ရအောင်-

• ဖြစ်နိုင်လျှင် နာရီအနည်းငယ်တစ်ကြိမ် ရေချိုးခန်းသို့ ခေါ်သွားပါ။
• သူတို့ရဲ့ အပြုအမူကို အာရုံစိုက်ပါ။ သူတို့ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်နေရင် ဒါမှမဟုတ် အဝတ်အစားတွေကို ဆွဲနေတယ်ဆိုရင် ရေချိုးခန်းသွားဖို့လိုနေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• အပြင်ထွက်မယ်ဆိုရင် အိမ်သာတွေ ဘယ်မှာရှိလဲဆိုတာ ကြိုတင်ရှာဖွေထားပါ။
• ညအိပ်ရာဝင်ချိန်နီးလာတာနဲ့အမျှ ရေသောက်တဲ့ပမာဏကို နည်းနည်းလျှော့ချဖို့ သူတို့ကို ပြောပြပါ။

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

စိတ်ကျရောဂါ

တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါလိုမျိုး ပျောက်ကင်းအောင်ကုသလို့မရတဲ့ရောဂါတစ်ခုရှိနေတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းတာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်တာနဲ့ ဘဝကို ငြီးငွေ့လာတာဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။

ဒီအခြေအနေဟာ လူနာတွေမှာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားတဲ့ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတွေနဲ့ ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အောက်ပါအချက်တွေက သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်ခြင်း။
• တခြားလူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းဖို့ ဖန်တီးယူပါ။
• သူတို့အကြိုက်ဆုံး ဝါသနာများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများသို့ လမ်းညွှန်ပေးခြင်း။

လဲကျခြင်းနှင့် မတော်တဆမှုများကို မည်သို့ကာကွယ်မည်နည်း။

ဒီရောဂါက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မတူညီတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကြား ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ လဲကျနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာ လဲကျတာက အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။ အရိုးကျိုးသွားရင် အခြေအနေက ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို မတော်တဆမှုတွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြင်ဆင်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်း- ရောဂါအစောပိုင်းအဆင့်မှစ၍ တတ်နိုင်သမျှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အားပေးပါ။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
• အိမ်ရှိ အန္တရာယ်များကို ဖယ်ရှားပါ- ကော်ဇောများ၊ extension ကြိုးများ စသည်တို့ကဲ့သို့ သင့်အား ခလုတ်တိုက်မိစေနိုင်သည့် မည်သည့်အရာကိုမဆို ဖယ်ရှားပါ။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များရှိပါက ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အန္တရာယ်ကိုမျှ မဖြစ်စေကြောင်း သေချာပါစေ။
• လှေကားများ- လှေကား၏ အနည်းဆုံးတစ်ဖက်တွင် လက်ရန်းတစ်ခု တပ်ဆင်ပါ။
• ရေချိုးခန်း- ရေချိုးခန်းနှင့် ရေချိုးကန်တွင် ချော်မကျစေသော ချောင်းများ တပ်ဆင်ပါ။ ၎င်းတို့ကို ဆုပ်ကိုင်နိုင်ရန် ချောင်းများကိုလည်း တပ်ဆင်ပါ။
• ညမီးများ- ညဘက်လမ်းလျှောက်နေသည့်အခါ မြင်နိုင်စေရန် မီးငယ်တစ်လုံးဖွင့်ထားပါ။
• ဖန်တံခါးများ- သင့်တွင် ဖန်ပြတင်းပေါက်ကြီးများ သို့မဟုတ် တံခါးများရှိပါက ၎င်းတို့သည် ဖန်ဖြစ်ကြောင်း အလွယ်တကူမြင်နိုင်စေရန် လှပသောစတစ်ကာတစ်ခု ကပ်ပါ။

ကူးစက်ရောဂါများမှကာကွယ်ခြင်း

ရောဂါ၏နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည်လည်း အနည်းငယ်အားနည်းသွားနိုင်ပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း၊ အအေးမိခြင်းနှင့် အဆုတ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

• နှစ်စဉ် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းအကြောင်း သင့် ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ရင် အဆုတ်ရောင်ရောဂါ ကာကွယ်ဆေးတစ်ကြိမ်ထိုးတာကလည်း ကောင်းတဲ့ အကြံပါပဲ။
• အပြုအမူ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များ သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းကို သတိပြုမိပါက ၎င်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြပါ။

လှည့်လည်သွားလာခြင်း

ဒါဟာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူကို ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတစ်ယောက်အတွက် အကြီးမားဆုံးစိုးရိမ်မှုတစ်ခုပါ။ ရောဂါပိုဆိုးလာတာနဲ့အမျှ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းလာတာကြောင့် အိမ်ကနေထွက်ပြီး တစ်နေရာရာကို ထွက်သွားချင်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအိမ်ကနေ တစ်ယောက်တည်းထွက်သွားမယ်ဆိုရင် လမ်းပျောက်ပြီး မတော်တဆမှုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဒါကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် အောက်ပါအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါ-

• တံခါးများ- တံခါးသော့များကို အလွယ်တကူ မဖွင့်နိုင်စေရန် အနည်းငယ်မြင့်အောင် တပ်ဆင်ပါ။ တံခါးဖွင့်လိုက်သောအခါ အသံမြည်စေသည့် အချက်ပေးစနစ်ကိုလည်း တပ်ဆင်နိုင်ပါသည်။
• သော့များ- ကားသော့ကဲ့သို့သော အရာများကို မြင်သာအောင် မထားခဲ့ပါနှင့်။
• မှတ်ပုံတင်လက်ကောက်- ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။ သူတို့ရဲ့နာမည်၊ လိပ်စာနဲ့ ဖုန်းနံပါတ်ပါတဲ့ မှတ်ပုံတင်လက်ကောက် ဒါမှမဟုတ် လည်ဆွဲကို ဝတ်ဆင်ပါ။ သူတို့လမ်းပျောက်သွားရင် တစ်ယောက်ယောက်က သူတို့ကိုရှာတွေ့ပြီး သင့်ကိုဆက်သွယ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။