ညဘက်မှာ ခေါင်းကိုက်ပြီး နိုးလာတတ်လား။ ဒီ (Hypnic Headache) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

သင်ဟာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နေပြီး ရုတ်တရက် ခေါင်းကိုက်ပြီး နိုးလာဖူးပါသလား။ သင့်ကို နှိုးဖို့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ နာရီတစ်လုံးလိုပဲ ဒီခေါင်းကိုက်ခြင်းက နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ ပေါ်လာရင် စဉ်းစားစရာပါ။ ဒါဟာ သာမန်ခေါင်းကိုက်ခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာ ဒီထူးခြားပေမယ့် ရှားပါးတဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို (Hypnic Headache) လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဒါဆို ဒါ (Hypnic Headache) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Hypnic Headache ဆိုတာ အိပ်နေချိန်မှာပဲ ဖြစ်တတ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတစ်မျိုးပါ ။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ပဲ မဟုတ်လား။ ညဘက်မှာ နိုးထစေတဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းလိုပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် တချို့လူတွေက ဒါကို "နှိုးစက်နာရီ ခေါင်းကိုက်ခြင်း" လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။

ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိတဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် cluster headaches လိုမျိုး တခြားခေါင်းကိုက်ခြင်းအမျိုးအစားတွေနဲ့ မတူပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တခြားခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေက နေ့ရောညပါ အချိန်မရွေးဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဒီ (Hypnic Headache) က အိပ်ပျော်နေချိန်မှသာ ဖြစ်တတ်လို့ပါ ။

ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေဟာ ခေါင်းရဲ့နှစ်ဖက်စလုံးကို (နှစ်ဖက်စလုံး) ထိခိုက်လေ့ရှိပြီး တစ်ဖက်တည်းကို ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ နာကျင်မှုဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပျော့ပျောင်းနိုင်ပေမယ့် ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေဟာ သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်သိတဲ့အတိုင်း ကောင်းမွန်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ခံစားမှုထိန်းချုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေကို ကုသဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒီခေါင်းကိုက်ခြင်း (Hypnic Headache) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့ ဒါဟာ အလွန်ရှားပါးတဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတစ်ခု ပါ။ သုတေသီတွေဟာ လူဘယ်နှစ်ယောက်မှာ ဒီလိုဖြစ်တတ်လဲဆိုတာ အတိအကျ မသိသေးပါဘူး။ တချို့သော လေ့လာမှုဟောင်းတွေက လူဦးရေရဲ့ ၂% အောက်ကိုပဲ သက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်ရှိဒေတာတွေအရ လူဦးရေရဲ့ ၁% အောက်ကိုပဲ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အဲဒါက တကယ်ကို ရှားပါးတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

Hypnic Headache ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကလက္ခဏာကတော့ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ခေါင်းထဲမှာ စူးရှတဲ့၊ မှိုင်းတဲ့ ဒါမှမဟုတ် တဆစ်ဆစ်နာကျင်တဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုကြောင့် နိုးလာတာပါ ။ နာကျင်မှုက သိပ်မပြင်းထန်ပေမယ့် အိပ်ရာကနေ နိုးလာဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။

ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေဟာ တစ်ပတ်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ထူးခြားတဲ့အချက်ကတော့ နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ် ။ အိပ်ပျော်ပြီး နှစ်နာရီကနေ သုံးနာရီအတွင်း စတင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ တစ်ခါတလေ တစ်ညတည်းမှာ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းလုံးမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ တစ်ဖက်တည်းမှာပဲ နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်တာက အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅ လောက်ကြာနိုင်ပြီး လေးနာရီလောက်အထိ ကြာနိုင်ပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် လူအများစုအတွက်တော့ ဒီခေါင်းကိုက်ခြင်းက မိနစ် ၉၀ လောက် ကြာတတ်ပါတယ်။

အခြားလက္ခဏာများကိုလည်း တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်-

• ပျို့အန်ခြင်း
• ပြင်ပ သို့မဟုတ် ဆူညံသံများကို ထိခိုက်လွယ်ခြင်း
• နှာရည်ယိုခြင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးထဲတွင် မျက်ရည်များကျခြင်း
• မျက်ခွံတွဲကျခြင်း

ဒီ (Hypnic Headache) ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာ တစ်လမှာ အနည်းဆုံး ဆယ်ရက်လောက် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ တစ်ရက်ခြား ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီခေါင်းကိုက်ခြင်း (Hypnic Headache) ဖြစ်ရတာလဲ? အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် သုတေသီတွေဟာ Hypnic Headaches ကို ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲဆိုတာကို တိတိကျကျ မရှာဖွေနိုင်သေး ပေမယ့် သူတို့ယုံကြည်ထားတဲ့အချက်တွေတော့ ရှိပါတယ်။

တချို့လူတွေက ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ် အစိတ်အပိုင်းနဲ့ ဆက်စပ် နေတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ သင်သိပါသလား၊ ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အရာများစွာကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းငယ်လေးတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိပ်စက်မှု လည်ပတ်မှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဟာလည်း အဲဒီထဲက တစ်ခုပါ။ အများစုမှာ ဒီ (Hypnic Headache) ဟာ 'REM (Rapid Eye Movement) အိပ်စက်ခြင်း' လို့ခေါ်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ အနက်ရှိုင်းဆုံးအဆင့်မှာ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်တချို့က ဒီအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ နာကျင်မှုကို သိရှိတဲ့ အစိတ်အပိုင်းဟာ မှားယွင်းစွာ အသက်ဝင်နေတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။

သုတေသီအချို့က Hypnic Headache သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်ထုတ်လုပ်သော melatonin ဟော်မုန်းနှင့်ဆက်စပ် နေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Melatonin သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အိပ်ငိုက်စေသော ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤ melatonin ပမာဏသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝနာရီ (Circadian rhythm) အရ တစ်နေ့တာလုံး မြင့်တက်ကျဆင်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့် Hypnic Headache သည် နေ့တိုင်းလိုလို တစ်ချိန်တည်းတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်အချို့က ၎င်းသည် ဤသဘာဝနာရီ (Circadian rhythm) တွင် တစ်စုံတစ်ရာ အနှောင့်အယှက်ကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်နိုင်ကြောင်း ယူဆကြသည်။

ဘယ်သူတွေမှာ Hypnic Headache ပိုဖြစ်နိုင်လဲ။

Hypnic Headache ကို အသက် ၅၀ ကျော်သူများတွင် အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် အသက် ၆၂ ဝန်းကျင်တွင် စတင်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် မည်သူမဆို၊ ကလေးငယ်များပင် ဖြစ်ပွားနိုင်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုကတော့ အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ခံစားရနိုင်ခြေ ၁.၅ ဆ မှ ၂ ဆ အထိ ပိုများပါတယ် ။

ဆရာဝန်တွေက Hypnic Headache ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။

Hypnic Headache သည် မူလခေါင်းကိုက်ခြင်းရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ဆိုလိုသည်မှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အခြားရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ ဒုတိယအကြောင်းရင်းရှိမရှိ၊ ဆိုလိုသည်မှာ အခြားရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်ရသလားဆိုသည်ကို ဦးစွာဆုံးဖြတ်ရန် ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။

ဥပမာအားဖြင့် သွေးတိုးရောဂါနှင့် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ညဘက်တွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအချို့ သို့မဟုတ် ဆေးကို ရပ်တန့်ခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့နောက် ဆရာဝန်က ဤခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အိပ်ပျော်နေစဉ်တွင်သာ ဖြစ်ပွားခြင်း ရှိ၊ မရှိ အတည်ပြုပါမည်။ မိုင်ဂရိန်း သို့မဟုတ် စုပုံခေါင်းကိုက်ခြင်း သည် နိုးနေချိန်တွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို (Hypnic Headache) အဖြစ် မသတ်မှတ်ပါ။

ဒါတင်မကသေးဘဲ Hypnic Headache လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့အတွက် အောက်ပါအချက်တွေနဲ့လည်း ကိုက်ညီရပါမယ်။

• အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅ မှ ၄ နာရီအထိ ကြာသင့်ပါတယ်။
• တစ်လကို အနည်းဆုံး ၁၀ ရက်လောက်တော့ လာရမယ်။
• အနည်းဆုံး သုံးလလောက် ဒီလိုပဲ နေသင့်တယ်။

သင့်ဆရာဝန်က အခြားလက္ခဏာများနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းရာဇဝင်ကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းမည်သို့ဖြစ်ပွားသည်ကို မှတ်တမ်းတစ်ခုထားနိုင်ပါက အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ထို့အပြင် ဆရာဝန်သည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ပါမည်။

ဒါကို သိရှိနိုင်ဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ပါသလဲ။

အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ မရှိကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်-

• ပိုလီဆွမ်နိုဂရမ် : ဤသည်မှာ အထူးညအိပ်စက်ခြင်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဦးနှောက် MRI စကင်န်ဖတ်ခြင်း (Brain MRI) စစ်ဆေးမှု။
• CT scan (ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (CT scan) စစ်ဆေးမှု။

ဒီစစ်ဆေးမှုတွေက ဒါဟာ Hypnic Headache ဒါမှမဟုတ် တခြားပြဿနာတစ်ခုလားဆိုတာကို တိကျစွာဆုံးဖြတ်ဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းပါ။

Hypnic Headache အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

အံ့သြစရာကောင်းတာက Hypnic Headache အတွက် အဓိကကုသမှုက ကဖိန်းဓာတ်ပါ ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မင်းပြောတာမှန်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက အိပ်ရာမဝင်ခင် ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်တာက အိပ်ပျော်မသွားအောင် မတားဆီးပေးဘူးလို့ လေ့လာမှုတချို့က ပြသထားပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းကို Hypnic Headaches ကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ ဖြစ်လာတဲ့အခါ ကုသဖို့အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဦးလေးနီမယ်လ်ဟာ မနက်တိုင်း ၃ နာရီလောက်မှာ ခေါင်းကိုက်ပြီး နိုးလာတတ်တယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ သူထင်ခဲ့ပေမယ့် အမြဲတမ်း အဲဒီအချိန်မှာပဲ ဖြစ်နေတာပါ။ ဆရာဝန်က ဒါဟာ (Hypnic Headache) ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ကော်ဖီသောက်ဖို့လည်း ပြောပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကဖင်းပါတဲ့ ဆေးပြားတွေ ဒါမှမဟုတ် ကဖင်းပါတဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဆေးတွေကို မှန်မှန်သုံးမယ်ဆိုရင် "ဆေးအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း" လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကို ရနိုင်ပါတယ် ။ ဆိုလိုတာက ဆေးကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာ ပြန်ဖြစ်လာတာပါ။ "Rebound Headache" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒါကိုလည်း သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

နောက်ထပ်ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ လီသီယမ်ကာဗွန်နိတ်လို့ခေါ်တဲ့ ဆေးဝါးတစ်မျိုး ပါ။ လေ့လာမှုတွေအရ လူသုံးယောက်မှာ တစ်ယောက်လောက်မှာ ခေါင်းကိုက်တာကို ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ လီသီယမ်ကာဗွန်နိတ်က ခေါင်းကိုက်တာကို ရပ်တန့်စေနိုင်ပေမယ့ ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် သတိထားအသုံးပြုသင့်ပါတယ် ။

အခြားဆေးဝါးများကိုလည်း ဤရောဂါ (Hypnic Headache) အတွက် အသုံးပြုပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• မယ်လတိုနင်
• အင်ဒိုမီသာစင်
• တိုပီရာမိတ်

အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုက ဘာလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ ။ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဆေးသောက်တာမျိုး ဘယ်တော့မှ မလုပ်ပါနဲ့။

Hypnic Headache ရဲ့ အနာဂတ်အလားအလာက ဘယ်လိုလဲ။

လေ့လာမှုများ အရ hypnic ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာရှိသူ ၁၇% ခန့်သည် နောက်ဆုံးတွင် သက်သာပျောက်ကင်းသွားကြောင်း ပြသထားသည်။ သို့သော် လူအများစုအတွက် ၎င်းသည် နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပြီး နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နိုင်သည်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ hypnic ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာရှိသူ ၄၀% ခန့်သည် ကုသမှုဖြင့် သက်သာလာကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။

Hypnic Headache ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

သုတေသီများသည် ဤအရာ၏ တိကျသော အကြောင်းရင်းကို မရှာဖွေနိုင်သေးသောကြောင့်၊ဒါကို လုံးဝကာကွယ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရာမဝင်ခင် ဆေးဝါးတချို့သောက်ခြင်းအားဖြင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းရဲ့ အကြိမ်ရေကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နဲ့လည်း တိုင်ပင်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင်ဟာ ညသန်းခေါင်မှာ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားရပြီး အဆက်မပြတ်နိုးနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသသင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်မှာ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ဒါမှမဟုတ် တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုခု ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုလည်း ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် မကြာခင်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်နိုင်မှာပါ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်ကို အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးနိုင်ပါသည်-

• ဆရာဝန်၊ ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ တကယ်ပဲ (Hypnic Headache) ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ခံစားနေရတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဒါက နောက်ထပ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစားတစ်ခုလား။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို ထိခိုက်စေတဲ့ တခြားရောဂါတွေ ရှိပါသလား။
• ခေါင်းကိုက်တာကို လျှော့ချဖို့ ဘာလုပ်လို့ရလဲ။
• ဒီလိုမဖြစ်အောင် ဘာတွေ အကြံပြုချင်ပါသလဲ။
• ဒီခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်တော့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲလို့ရပါသလား။

အိပ်မပျော်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာနဲ့ နေထိုင်ရတာဟာ တကယ့်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ညသန်းခေါင်မှာ မဖွင့်ထားတဲ့ နှိုးစက်တစ်လုံး မြည်နေသလိုပါပဲ။ အရမ်းနာကျင်စေရုံသာမက ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ အခွင့်အရေးကိုပါ ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။

ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။

ဒါကြောင့် Hypnic Headache ကြောင့် အိပ်မပျော်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပါ။ ကုသမှုခံယူရင် မကြာခင်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်နိုင်မှာပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်ကတော့-

အိပ်မပျော်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာဟာ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အနည်းငယ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါကို သိရှိပြီး ကုသနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ် ။ ညဘက်မှာ နိုးထစေတဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်မနေပါနဲ့။ ဒါမှသာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို အတိအကျ သိရှိနိုင်ပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အကူအညီကို ရယူနိုင်မှာပါ။ အိပ်စက်ခြင်းက သင့်အတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ကာကွယ်တာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကြီးမားဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုပါပဲ။

ခေါင်းကိုက် ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ညဘက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ်၊ မယ်လတိုနင်၊ ကဖင်း၊ အိပ်ရာမှ နိုးထခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း