ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးအားနည်းရောဂါ ခံစားရဖူးလား။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးအားနည်းရောဂါ) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်အများစုဟာ အနည်းငယ်မောပန်းနွမ်းနယ်တာကို ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီမောပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ပျင်းရိငြီးငွေ့တဲ့ခံစားချက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးပမာဏလျော့နည်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို သွေးအားနည်းရောဂါ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်း ပိုပြီး အသေးစိတ် ပြောကြရအောင်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေး နှစ်ခုလုံးအတွက် အရေးကြီးလို့ပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သွေးအားနည်းရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

သွေးအားနည်းရောဂါ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်များခေါ်ဝေါ်သည့်အတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ရန် သွေးနီဥများ မလုံလောက်သည့်အခါဖြစ်သည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အောက်ဆီဂျင်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ကောင်းစွာမရောက်ရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် ကြွက်သားများသည် ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ပေ၊ မဟုတ်လား။ သွေးဥအရေအတွက်နည်းသောအခါတွင် ထိုသို့ဖြစ်တတ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အား မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေသည်။

ဤသွေးနီဥများအတွင်းတွင် အလွန်အရေးကြီးသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးရှိသည်။ ၎င်းကို ဟေမိုဂလိုဘင် ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူသောအခါ အောက်ဆီဂျင်ကို ဖမ်းယူပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းသို့ သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ထုတ်လုပ်သော မလိုလားအပ်သော ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်သည့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို အဆုတ်သို့ ပြန်လည်ပို့ဆောင်ပေးပြီး အသက်ရှူထုတ်လိုက်သောအခါ ပြန်ထုတ်ပေးရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒီသွေးနီဥတွေနဲ့ ဟေမိုဂလိုဘင်တွေကို ထုတ်လုပ်ဖို့အတွက် သံဓာတ် နဲ့ ဗီတာမင် အချို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို အစားအစာကနေ မရရှိရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဟေမိုဂလိုဘင်ကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ဘဲ အောက်ဆီဂျင်ကို ကောင်းမွန်စွာ သယ်ယူပို့ဆောင်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သံဓာတ်နဲ့ တခြားဗီတာမင်တွေ ချို့တဲ့တာကြောင့် မိခင်အများစုဟာ သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ကလေးရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေနဲ့အတူ သွေးပမာဏ အနည်းငယ် တိုးလာလို့ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်အများဆုံး သွေးအားနည်းရောဂါ အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

သွေးအားနည်းရောဂါ အမျိုးအစား ၄၀၀ ကျော်ရှိတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အထူးသဖြင့် အဖြစ်များပြီး အများဆုံးတွေ့ရတဲ့ အမျိုးအစားအနည်းငယ်တော့ ရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• သံဓာတ်ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ- ဒါက အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားပါ။ နာမည်အတိုင်းပါပဲ၊ ဒီအခြေအနေဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ သံဓာတ်လုံလောက်စွာမရတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒါဟာ အဖြစ်များပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကလေးကြီးထွားမှုနဲ့အတူ သံဓာတ်လိုအပ်ချက် မြင့်တက်လာလို့ပါ။
• ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော သွေးအားနည်းရောဂါ- ဖောလိတ် သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရာတွင်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ မလုံလောက်ပါက သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမပြုမီ ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်သုံးခြင်းသည်လည်း ထိုသို့သောအခြေအနေများကို ကာကွယ်ရန် အကြံပြုထားပါသည်။
• ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါ- ဗီတာမင် B12 ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်နဲ့ သွေးနီဥထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းက သွေးအားနည်းရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သက်သတ်လွတ်စားသူတွေအတွက် အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ ဒီသွေးအားနည်းရောဂါ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးပမာဏဟာ ၂၀% မှ ၃၀% ခန့် မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်ထုတ်လုပ်တဲ့ သွေးနီဥတွေ ပိုများလာလေလေ သံဓာတ် ပိုလိုအပ်လေလေပါပဲ။ တချို့လူတွေမှာ သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဥပမာ-

• တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကလေးများစွာ မွေးလိုသူများအတွက်၊ ဥပမာ အမွှာ သို့မဟုတ် သုံးမွှာပူး - အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များသည် များစွာပိုများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အစားအစာမှ သံဓာတ်လုံလောက်စွာ မရရှိသူများအတွက်- မျှတသော အစားအစာ မစားသူများသည် အန္တရာယ်ရှိသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖူးသူများအတွက်- တစ်ကြိမ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်မလုံလောက်ပါက နောက်တစ်ကြိမ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီကတည်းက ရာသီသွေးများစွာဆင်းဖူးသူများအတွက်- ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သံဓာတ်သိုလှောင်မှု လျော့နည်းသွားနိုင်ပါသည်။
• မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းကြောင့် မကြာခဏအန်သူများအတွက်- အစားအစာကို ကောင်းစွာမစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် အာဟာရချို့တဲ့မှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

မင်းရဲ့သူငယ်ချင်း Nadeesha လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူမမှာ အမွှာပူးမွေးတော့မယ်။ အဲဒီ့မတိုင်ခင် ကလေးမွေးတာ တစ်နှစ်လောက်ရှိပြီ။ ဒါကြောင့် သူမရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်နည်းနည်းပိုလိုအပ်တယ်။ ဒါ့အပြင် မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းနဲ့အတူ တစ်ခါတလေ မနက်ခင်းမှာ ကောင်းကောင်းမစားနိုင်ဘူး။ မင်းလိုလူတွေက သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးပေါင်ချိန်နည်းတာက ပုံမှန်ဖြစ်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးပမာဏ မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ အပျော့စား သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံများတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၅၂% သည် သံဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိကြောင်း သတင်းပို့ထားသည်။ သို့သော် ပြင်းထန်သော သွေးအားနည်းရောဂါသည် ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထ မရှိပါ။

သို့သော်၊ သင့်တွင် အပျော့စား သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော သွေးအားနည်းရောဂါရှိသည်ဖြစ်စေ ၎င်းကို ကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည် ။ ၎င်းသည် သင်နှင့် သင့်မွေးလာမည့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံး၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သွေးအားနည်းရောဂါက ကလေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲက သင့်ကလေးဟာ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် B12 နဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်လိုမျိုး လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို သင့်ဆီကနေ ရရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအာဟာရဓာတ်တွေ လုံလောက်စွာ မရရှိရင် အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမသုံးလ ဒါမှမဟုတ် ပထမသုံးလပတ် မှာ သင့်ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီသွေးအားနည်းရောဂါကို မကုသဘူးဆိုရင် ကလေးဟာ မွေးပြီးနောက်မှာလည်း သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ ပြဿနာတချို့ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကလေးဟာ လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားခြင်း (လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားခြင်း) နဲ့ မွေးဖွားချိန် ကိုယ်အလေးချိန် နည်းခြင်း (မွေးဖွားချိန် ကိုယ်အလေးချိန် နည်းခြင်း) ဖြစ်နိုင်ခြေလည်း မြင့်မားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒီလိုသွေးမလုံလောက်တာက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်ပါသလား။

မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးအားနည်းရောဂါသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကို တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေခြင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော် ပြင်းထန်သော သွေးအားနည်းရောဂါ ရှိပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါကို အမြန်ဆုံးကုသမှုခံယူရန် အကြံပြုထားပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးပေါင်ကျရတဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သွေးပမာဏ မြင့်တက်လာသောကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့ပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းသည် အဓိက အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၏ အခြားအဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများသည်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်-

• အချို့သောရောဂါများ၊ ဥပမာအားဖြင့် သွေးအားနည်းရောဂါ နှင့် သာလာဆီးမီးယားတို့သည် မျိုးရိုးလိုက်သောရောဂါများဖြစ်သည်။
• မကြာခဏ သွေးလှူဒါန်းခြင်း (ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် သွေးလှူဒါန်းခြင်းကို မထောက်ခံပါ၊ သို့သော် ယခင်သွေးလှူဒါန်းမှုရာဇဝင်ကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်)။
• ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ရာသီသွေးဆင်းများခြင်း။
• အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် အနာများ သို့မဟုတ် polyp များ။

ဒီသွေးအားနည်းရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အစပိုင်းမှာတော့ သွေးအားနည်းရောဂါ အပျော့စားရှိတဲ့အခါ ကွာခြားချက် သိပ်မသိသာပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အောက်ပါအချက်တွေကို သတိထားမိလာနိုင်ပါတယ်။

• အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (မောပန်းခြင်း): သင်သည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။
• ချမ်းစိမ့်စိမ့်ဖြစ်ခြင်း- အခြားသူများတွင် ပုံမှန်အပူချိန်ရှိသော်လည်း သင်ချမ်းစိမ့်စိမ့်ဖြစ်နိုင်သည်။
• အသက်ရှူမဝခြင်း- အလုပ်ငယ်တစ်ခုလုပ်ပြီးနောက်တွင်ပင် အသက်ရှူမဝသလိုခံစားရခြင်း ။

မြင်တွေ့နိုင်သော အခြားလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း
• နှလုံးခုန်မြန်နေသလို ခံစားရခြင်း (နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း)
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အသားအရေ အရောင်ပြောင်းခြင်း (ဖြူဖျော့ခြင်း)၊ အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် အလွယ်တကူ အညိုအမဲစွဲခြင်း
• လျှာနာခြင်း
• ခြေထောက်များ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစုသည် ခြေထောက်များ၊ အထူးသဖြင့် ခြေသလုံးများတွင် ထူးဆန်းသော တင်းကျပ်သောခံစားချက်ဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားလိုစိတ်ဖြစ်စေသည်။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဒီသွေးအားနည်းရောဂါရှိမရှိ ဘယ်လိုအတိအကျခွဲခြားသိရှိနိုင်မလဲ။

သွေးအားနည်းရောဂါရှိမရှိ သေချာသိနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက သွေးစစ်ဆေးမှု ပါပဲ။ ဒါကို သွေးစစ်ဆေးမှုအပြည့်အစုံ (CBC) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီ CBC စစ်ဆေးမှုကိုတော့ ကိုယ်ဝန်ရှိမှန်းသိပြီးနောက် ပထမဆုံး မီးမဖွားခင် လာပြတဲ့အချိန်မှာ လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။

ဤ "(CBC)" စစ်ဆေးမှုဖြင့် သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့ကို ရှာဖွေပါလိမ့်မည်။

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် သွေးနီဥမည်မျှရှိသည်၊ ၎င်းတို့၏ အရွယ်အစားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန် (၎င်းသည် သွေးနီဥပုံသဏ္ဍာန် သွေးအားနည်းရောဂါကဲ့သို့သော သီးခြားအခြေအနေများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်)။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ သံဓာတ် ဘယ်လောက်ရှိလဲ။
• ဗီတာမင် B12 နဲ့ ဖောလိတ် (ဗီတာမင် B9) ချို့တဲ့နေပါသလား။

ပြင်းထန်သော သွေးအားနည်းရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

ပြင်းထန်သောသွေးအားနည်းရောဂါဆိုသည်မှာ သင့် CBC တွင် ဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏသည် ဒက်စီလီတာလျှင် 6.5 မှ 7.9 ဂရမ် (g/dL) အကြားရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ရလဒ်များအရ ပြင်းထန်သောသွေးအားနည်းရောဂါကို ပြသပါက သင့်ဆရာဝန်က သွေးသွင်းရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ဆိုလိုတာက ပြင်ပကနေ သွေးလှူဖို့ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ပြင်ပလူနာဌာနမှာ လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ သွေးသွင်းခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာတဲ့ သွေးနီဥတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးအားနည်းရောဂါကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးအားနည်းရောဂါအတွက် ကုသမှုသည် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။

• အပျော့စားမှ အလယ်အလတ်သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်- သင့်ဆရာဝန်သည် မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင် သို့မဟုတ် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးကို နေ့စဉ်သောက်သုံးရန် ညွှန်ကြားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် လုံလောက်စွာ ရရှိစေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။
• ပြင်းထန်သော သွေးအားနည်းရောဂါ- အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း သွေးသွင်းရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဒီသွေးအားနည်းရောဂါအတွက် အိမ်မှာ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။

သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် B12 သို့မဟုတ် ဖောလိတ် ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသော သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ရန် အိမ်တွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာမှာ ဤအာဟာရဓာတ်များကို လုံလောက်စွာ ရရှိနေကြောင်း သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးပါ။ မည်သည့်ဗီတာမင်သည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင် အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲတာ က အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။

• သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကိုက်လန်ကဲ့သို့သော အစိမ်းရင့်ရောင် အရွက်များ၊ အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ ဆိတ်သား)၊ ကြက်သား (အထူးသဖြင့် အသည်း)၊ ငါး ​​(အထူးသဖြင့် ဟာလီဘတ်ငါး၊ မက်ကရယ်ငါး)၊ ပဲစင်းငုံ၊ ကုလားပဲ၊ ပဲစိမ်း၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ စပျစ်သီးခြောက်နှင့် စွန်ပလွံသီးကဲ့သို့သော ပဲအမျိုးမျိုးကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။
• ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသော အစားအစာများ သည်လည်း အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သံဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး၊ မာလကာသီး၊ မာလကာသီး၊ မန်ကျည်းသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်သီးနှင့် ငါးငရုတ်သီးစိမ်းကဲ့သို့သော အစားအစာများကို သင့်အစားအစာများနှင့်အတူ စားသုံးကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် သုပ်တွင် သံပုရာသီးအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက် လိမ္မော်သီးစားနိုင်သည်။

ကုသမှုပြီးနောက် ဘယ်လောက်မြန်မြန် သက်သာလာမလဲ။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါရှိပါက ဖြည့်စွက်စာများစတင်သောက်သုံးပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝလာနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကွာခြားမှုတစ်စုံတစ်ရာမခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။

ကုသမှုမခံယူပါက ဘာဖြစ်မည်နည်း။

ကုသမှုမခံယူပါက သွေးအားနည်းရောဂါသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ သင့်သွေးထဲတွင် အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ လျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ပျက်စီးစေ နိုင်သည်။ သင့်နှလုံးသည် အောက်ဆီဂျင်နည်းပါးစွာဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်သို့ သွေးများကို ညှစ်ထုတ်ရန် ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရသည်။ ၎င်းသည် အောက်ပါရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်-

• နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း (Arrhythmia)
• နှလုံးကြီးလာခြင်း
• နှလုံးခုန်ရပ်ခြင်း

ထို့ကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောမထားသင့်ပါ။

ဒီသွေးအားနည်းရောဂါကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လို ရှင်သန်မလဲ။

သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာကတော့ တစ်နေ့ကို သံဓာတ် အနည်းဆုံး ၃၀ မီလီဂရမ် (သုံးကြိမ်စာခန့်) ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ပါပဲ။ အစားအစာတစ်ခုတည်းကနေပဲ အဲဒီပမာဏကို ရရှိဖို့ အခက်အခဲရှိရင် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သုံးခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

နေ့တိုင်း မီးမဖွားမီ ဗီတာမင် သောက်သုံးဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ စီစဉ်တာနဲ့ မီးမဖွားမီ ဗီတာမင်တွေ သောက်သုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ မီးမဖွားမီ ဗီတာမင်တချို့မှာ သံဓာတ် လုံလောက်စွာ မပါဝင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဘယ်မီးမဖွားမီ ဗီတာမင်က သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ဒါပေမယ့် ဒီအချက်ကိုလည်း မှတ်ထားသင့်ပါတယ်။ အရာအားလုံးကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရင်တောင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးပမာဏ သဘာဝအတိုင်း တိုးလာတာကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါ အနည်းငယ် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခု ဥပမာ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်းတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေမှာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ အနာဂတ်က ဘာလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးအားနည်းရောဂါရှိသူသည် စနစ်တကျကုသမှုခံယူပါက အလွန်ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေကို အာဟာရဖြည့်စွက်စာများနှင့် အစားအသောက်တွင် အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် သင့်သွေးဥပမာဏနှင့် ပလာစမာပမာဏသည် ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မည်။

ဒီသွေးအားနည်းရောဂါအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

အောက်ပါ သွေးအားနည်းရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်-

• မူးဝေခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း
• ဖြူဖျော့သော အသားအရေ
• လျှာဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း
• ခြေထောက်များကို လှုပ်ရှားရန် ပုံမှန်မဟုတ်သော လိုအပ်ချက်

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် သွေးအားနည်းရောဂါ ရှိမရှိနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး ကျန်းမာတဲ့ သွေးနီဥပမာဏကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ စစ်ဆေးခိုင်းပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါအားလုံးအတွက် ဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိပါတယ်။

သွေးအားနည်းရောဂါရှိနေချိန်မှာ ဘယ်လိုဂရုစိုက်သင့်လဲ။

သွေးအားနည်းရောဂါရှိနေချိန်မှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ပါပဲ။ လုံလောက်စွာ အနားယူပြီး ရေများများသောက်ပါ ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်နဲ့/သို့မဟုတ် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်စာတွေကို သောက်သုံးပါ။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်စာအမျိုးအစားကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးပမာဏဟာ ၂၀% မှ ၃၀% ခန့် မြင့်တက်လာတာကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါ အနည်းငယ် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သံဓာတ်၊ ဗီတာမင်စီ နှင့် ဗီတာမင်ဘီ တို့ဖြင့် သင့်အစားအစာကို ကြွယ်ဝစွာ စားသုံးခြင်းဖြင့် သွေးအားနည်းရောဂါကို လျှော့ချရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးရန် မမေ့ပါနှင့်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးအားနည်းရောဂါ၏ အန္တရာယ်များနှင့် သင်၌ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်စိုးရိမ်မှုများကိုမဆို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်နှင့် သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံး ကျန်းမာနေနိုင်ပါသည်။

`သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ သံဓာတ်၊ ဟေမိုဂလိုဘင်၊ ဗီတာမင်များ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ရောဂါလက္ခဏာများ