ကစားနေစဉ်၊ လှေကားဆင်းနေစဉ် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်နေစဉ် သင့်ခြေကျင်းဝတ် လိမ်သွားဖူးပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထင်ရှားသော အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ သင့်ခြေကျင်းဝတ်သည် နာကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းလာပါသည်။ ဤခြေကျင်းဝတ်နာကျင်မှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားနာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုများကဲ့သို့ပင် ဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောမထားသင့်သော အရာမဟုတ်ပါ။ ယနေ့တွင် သင်နားလည်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးပါမည်။

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

အရင်ဆုံး ဒီခြေကျင်းဝတ်က ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေကျင်းဝတ်ဟာ အဆစ်တစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုပါ။ ဒီအဆစ်ငယ်လေးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနဲ့ ခုန်ခြင်းတွေကို ကူညီပေးပါတယ်။ ၎င်းမှာ အစိတ်အပိုင်းများစွာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်-

အရိုးများ- ဤအဆစ်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်ရှိ အဓိကအရိုးနှစ်ခုဖြစ်သည့် Tibia'' နှင့် Fibula'' နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်ရှိ Talus'' တို့ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။
ကြွက်သားများ- အဆစ်ကို လှုပ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
အာရုံကြောများ- ဦးနှောက်မှ မက်ဆေ့ချ်များကို သယ်ဆောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား နာကျင်မှုကို ခံစားရစေသည်။
အရွတ်များ- ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသော ခိုင်မာသောတစ်ရှူးများ။
အရွတ်များ- အရိုးများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ချိတ်ဆက်ပေးပြီး အဆစ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
သွေးကြောများ- အဆစ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်ကို ပေးသည်။

ဤအစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုခု ပျက်စီးသွားပါက ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်ခြင်းအဖြစ် ခံစားရနိုင်ပါသည်။

ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်ခြင်းရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ခြေကျင်းဝတ်တွေ နာကျင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တချို့ကတော့ မတော်တဆမှုတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပြီး တချို့ကတော့ တခြားရောဂါတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို အမျိုးအစားနှစ်ခု ခွဲခြားကြည့်ရအောင်။

ခြေထောက်နာကျင်မှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများ
၁။ ဒဏ်ရာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှု
အားကစားမတော်တဆမှုများ	ပြေးနေစဉ်၊ ခုန်နေစဉ် သို့မဟုတ် အားကစားကစားနေစဉ် ဖြစ်ပွားသော မတော်တဆမှုများ။
ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သားများ ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားမရခြင်း	ခြေကျင်းဝတ်ရှိ အရွတ်များ ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲခြင်း။ ၎င်းသည် အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
အရွတ်ရောင်ခြင်း	ခြေကျင်းဝတ်ရှိ အရွတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း။ ဥပမာ- (Peroneal tendinitis)၊ (Achilles tendinitis)။
ဘတ်ဆိုဆစ်တစ်စ်	အဆစ်များရှိ အရည်ပြည့်နေသောအိတ်များ (bursae) ရောင်ရမ်းခြင်း။
ခြေကျင်းဝတ် အရိုးကျိုးခြင်း	ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်နှင့် ဆက်စပ်နေသော အရိုးကျိုးခြင်း။
အာရုံကြောစနစ်	ဥပမာအားဖြင့်၊ (Tarsal Tunnel Syndrome) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
၂။ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသောနာကျင်မှု
အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း	osteoarthritis သို့မဟုတ် rheumatoid arthritis ကဲ့သို့သော autoimmune ရောဂါများ။
အခြားရောဂါများ	အန်ကီလိုဆင်း စပွန်ဒီလိုက်တစ်စ် (Ankylosing Spondylitis) နှင့် လူးပတ်စ် (Lupus) ကဲ့သို့သော ရောဂါများ။
ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲမှုများ	ခြေဖဝါးပြား သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးမြင့်ခြင်း။
ရောဂါပိုးများ	တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ် သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများတွင် ရောဂါပိုးများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် (Cellulitis)၊ (Osteomyelitis)။

အိမ်မှာ နာကျင်မှုဝေဒနာ ခံစားရရင် ဘာလုပ်လို့ရလဲ။

သင့်ခြေကျင်းဝတ်မှာ ရုတ်တရက် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် မတွေ့ဆုံမီ အိမ်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသည့် အရာအချို့ ရှိပါသည်။ ၎င်းကို RICE နည်းလမ်းဟု ကျွန်ုပ်တို့ ခေါ်ပါသည်။ ၎င်းကို မှတ်မိရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။

RICE ဆိုတာ Rest, Ice, Compression နဲ့ Elevation တို့ကို အတိုကောက်ခေါ်တာပါ။

နည်းလမ်း	ဘာလုပ်မလဲ
R - အနားယူခြင်း	နာကျင်မှုဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ခြေထောက်ကို အနားပေးပါ။ ခြေထောက်ပေါ်တွင် အလေးမထားခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ခြင်း ပျောက်ကင်းသည်အထိ ရပ်တန့်ပါ။
I - ရေခဲ (Icing)	ရေခဲထုပ် သို့မဟုတ် ရေခဲတုံးများကို နာကျင်သောနေရာတွင် ပါးလွှာသောပဝါဖြင့်ထုပ်၍ ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ ၎င်းကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။
C - ဖိသိပ်မှု	ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့အတွက် ခြေကျင်းဝတ်ကို ဆန့်နိုင်တဲ့ ပတ်တီးနဲ့ ပတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရမ်းတင်းတင်းကျပ်ကျပ် မပတ်ပါနဲ့ ။ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်ချင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
E - အမြင့်	ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ခေါင်းအုံးဖြင့် ခြေထောက်ကို နှလုံးအဆင့်ထက် မြင့်အောင်ထားပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ပြီး ရက်အနည်းငယ်ကြာသည်အထိ နာကျင်မှု မသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသပါ။

ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ခံယူလေ့ရှိလဲ။

ဆရာဝန်နှင့်ပြသသောအခါ၊ ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက နာကျင်မှု၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် X-ray သို့မဟုတ် scan ရိုက်ပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် အကြောင်းရင်းနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

နာကျင်မှုသက်သာဆေးများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေးဝါးများ- ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းမှုအတွက် ibuprofen သို့မဟုတ် corticosteroids ကဲ့သို့သော Nonsteroidal Anti-inflammatory ဆေးများ (NSAIDs) ကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
အော်သိုတစ် သို့မဟုတ် ဖိနပ်ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်း- သင့်ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်ကို ထောက်ပံ့ရန်အတွက် အထူးထည့်သွင်းပစ္စည်းများ (ဖိနပ်ထည့်သွင်းမှုများ) ဝတ်ဆင်ရန်လည်း တောင်းဆိုခံရနိုင်ပါသည်။ သင်ဝတ်ဆင်သော ဖိနပ်အမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲရန်လည်း တောင်းဆိုခံရနိုင်ပါသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်၏ ခွန်အားနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ခြေကျင်းဝတ် ပျောက်ကင်းသည်အထိ ဖိအားကို လျှော့ချရန်အတွက် ခြေကျင်းဝတ်ရိုး၊ အကာအကွယ် သို့မဟုတ် ကျောက်ပတ်တီး ဝတ်ဆင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
အဆစ်မှ အရည်စုပ်ယူခြင်း- ရောင်ရမ်းမှုပြင်းထန်ပါက အပ်ဖြင့် အဆစ်မှ အပိုအရည်များကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်။
ခွဲစိတ်ကုသမှု- အရွတ် သို့မဟုတ် အရွတ်တစ်ခု စုတ်ပြဲသွားပါက၊ အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုများဖြင့် မသက်သာသော အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း ပြင်းထန်ပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ယခုအခါ "Ankle Arthroscopy" ကဲ့သို့သော အလွန်သေးငယ်သော ခွဲစိတ်မှုများဖြင့် ပြုလုပ်သော ခွဲစိတ်မှုများ ရှိပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ "Ankle Fusion" ကဲ့သို့သော ခွဲစိတ်မှုလည်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

မတော်တဆမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ် မကာကွယ်နိုင်သော်လည်း၊ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များ ရှိပါသည်။

ဂိမ်းကစားတဲ့အခါ

မှန်ကန်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
နာကျင်မှုကို ခံစားရရင် ကစားမနေပါနဲ့။ "နာကျင်မှုကို ကစားနေတာ" ကောင်းတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။
ကစားခင်မှာ ကောင်းကောင်းနွေးအောင်လုပ်ပြီး ကစားပြီးရင် အေးအေးဆေးဆေးနေပါ။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးပါ။

အထွေထွေဘေးကင်းရေး

သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ကို သပ်ရပ်စွာထားပြီး ပြုတ်ကျနိုင်သည့် မလိုအပ်သောပစ္စည်းများမှ ကင်းဝေးအောင်ထားပါ။
အပေါ်ရှိပစ္စည်းများကိုယူရန် ထိုင်ခုံများ သို့မဟုတ် စားပွဲများပေါ်သို့ မတက်ပါနှင့်။ ထိုရည်ရွယ်ချက်အတွက် သင့်လျော်သောကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။
လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေရှိပါက တောင်ဝှေးကဲ့သို့သော အထောက်အပံ့ကို အသုံးပြုပါ။

ကျွန်တော့်ရဲ့ ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်မှု ပြင်းထန်တယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်မှု အဆက်မပြတ်ခံစားနေရပါက သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြောင်းလဲနေရပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားသင့်သည့်အချိန်များ

ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှုတစ်ခုခု (ဥပမာ- ကားမတော်တဆမှု၊ အမြင့်မှ ပြုတ်ကျမှု) တွင် ပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့လျှင်။
သင့်ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို မလှုပ်ရှားနိုင်လျှင်။
အရိုးကျိုးသွားတယ်လို့ သံသယရှိရင်။

တချို့လူတွေက ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်မှုဟာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အလုပ်အကိုင်နဲ့အတူ ပါလာတဲ့အရာတစ်ခုလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ နာကျင်မှုက ရက်အနည်းငယ်ထက်ပိုပြီး ဆက်ရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်မှုဟာ ရိုးရိုးကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းမှသည် ပြင်းထန်သော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအထိ အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။
အနည်းငယ် နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်၊ ဦးစွာ RICE နည်းလမ်း (အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ ဖိအားပေးခြင်း၊ အမြင့်သို့ မြှင့်တင်ခြင်း) ကို အိမ်တွင် စမ်းကြည့်ပါ။
ရက်အနည်းငယ်အတွင်း နာကျင်မှု မသက်သာပါက၊ နာကျင်မှု ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို ချ၍မရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားပြီးနောက် သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်းဟု သံသယရှိပါက အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
ခြေကျင်းဝတ်နှင့်ဆက်စပ်သော ဒဏ်ရာများစွာကို သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဘေးကင်းရေးအစီအမံများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။